أفضل بودكاسات لياقة بدنية (2024)

1
أفضل النصائح اللي تساعدك على التنشيف والتضخيم بشكل مثالي 1:41:37

1h ago1:41:37

1:41:37

أفضل المعادلات في حساب السعرات الحرارية للرجال والنساء حسب الهدف ، ليه السعرات الحرارية القليلة تنفع مع بعض الحالات؟ كيف تحسب احتياجك من البروتين؟ الحل عشان ما تتعطل نتائجك بالوجبة المفتوحة؟ وش الطرق اللي تكسر ثبات أوزانك بالتمرين وتخليك تتطور ؟ وش الحل اذا زادت دهون جسمك ؟ هل طبيعي تتلخبط الدورة الشهرية للنساء وتقل انتاج الحيوانات المنوية للرجال ب…

1
وشلون تنقص أو تزيد وزنك بشكل أسرع برمضان ؟ مع الأخصائي والمدرب محمد المرزوق 25:47

2M ago25:47

25:47

محاور حلقتنا بتعرف فيها طرق تخليك تحافظ على وزنك او تنقصه او تزيده بخطة تغذية رمضانية ، وأكثر الأصناف اللي تخليك تشبع لفترة أطول برمضان، والأهم تعرف أنسب وقت تأكل فيه الحلويات، وتقفل سعراتك الحرارية بوقت قياسي، والأهم انك تعرف الفرق بين خسارة الدهون وحرق الدهون، وتكلمنا بكل شيء يخص الرياضة والمشي واثرها قبل الفطور هذه الحلقة برعاية ‏@Calo_app كالو …

1
كيف تعالجين تكيسات المبايض حتى ما تكون عائق بخسارة الوزن والإنجاب؟ الأخصائية اروى باجخيف 41:01

2M ago41:01

41:01

التكيسات تسبب عائق في أمور كثيرة بالحياة بمرحلة خسارة الوزن او الحمل وغيرها كثير، بنعرف اليوم وش هي تكيسات المبايض؟ وكيف نعرف أنّا مصابين فيها ؟ أسبابها وكيف نعالجها ؟ مع أخصائية التغذية العلاجية ومدربة صحة الشمولية اروى باجخيف ‏@Abajkhaif محاورنا : 6 مؤشرات تدل أن عندك تكيسات مبايض،كيف نعالج التكيسات وكم مدة علاجها؟ مقاومة الأنسولين هي السبب في ال…

1
5 أخطاء تمنعك من تحقيق هدف جسمك حتى لو كنت متقدم مع محمد المرزوق أخصائي ومدرب 1:23:15

3M ago1:23:15

1:23:15

في كل دقيقة بتسمع تصحيح لمعلومات لها عشرات السنين تخص نمط حياتك بإنقاص او زيادة او المحافظة على وزنك مع ضيفنا محمد المرزوق ‏ @Malmarzouq7 اخصائي تغذية ومدرب رياضي حاصل على بكالوريوس التغذية من امريكا، وبنتكلم عن : ليه ضروري تلتزم بنمط صحي حتى لو جسمك زين ؟ وكيف تقدر تحاليل الدم تنقذك من أشياء كثير وتكون سبب تطورك ؟ وبتعرف عن المتسبب بـ 99% من عدم و…

1
التنس ليست مجرد هواية ورياضة - مؤسس أكبر أكاديمية تنس في السعودية 29:30

3M ago29:30

29:30

يقول ياسر أن التنس ليست مجرد هواية ورياضة وترفيه، دورها يمتد لتخفيف الضغوطات وتطوير مهارات التركيز وعلاقاتك وتأثر على الجانب النفسي وغيرها كثير، وتعتبر من الرياضات الوحيدة اللي تقدر تمارسها حتى مع أحفادك، في هذه الحلقة بنعرف بداية تجربة ياسر في التنس من ٢٠٠٩ م إلى تأسيسه أكبر أكاديمية تنس في السعودية : ليش اختار التنس عن غيرها من الرياضات؟وش علاقته…

1
اخصائي علاج طبيعي ومدرب رياضي ولاعب كمال اجسام ! - عبدالرحمن القاسم 1:25:29

4M ago1:25:29

1:25:29

ضيفنا اخصائي علاج طبيعي ومدرب رياضي ولاعب كمال اجسام•قصة ورحلة عبدالرحمن بين خسارة الوزن إلى تحقيق البطولات 2:00 - 12:00•الصعوبات والتحديات المشتركة بين الناس 13:00-14:40• اسباب اكثر الإصابات والمشاكل الصحية وكيف تتفادىء اصابتها وطرق وعلاجها 15:00 -30:56•العقد العضلية والابهر اكثر المشاكل شيوعا كيف اعرف انها متواجدة وايش اسبابها ؟ 30:57 -38:00•كيف …

1
مًلخص أفكار المًنجزين اللي تحتاج تعرف عنها في 2024م في 3 دقائق 3:38

4M ago3:38

3:38

هذه الحلقة شاركناك الأفكار اللي يعتقدونها المنجزين واللي من خلالها قدروا يحققون أهدافهم، وعن المعوقات اللي ممكن تواجهك في حياتك !هذه الحلقة برعاية شركة امازلاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200. صنف وتمرين. لتحميل التطبيق:https://getprotein.app/download حسابتنا :@protein_40…

1
هل عمليات التجميل هي الحل الوحيد لبعض الحالات ؟ مع الدكتور موسى المطيري 26:11

6M ago26:11

26:11

المحاور: هل اللجوء لعمليات التجميل هو حل للعاجز ؟ هل الاطباء يروجون للعمليات بسبب أنها مصدر رزقه فقط ؟ هل الخلطات والكريمات تساعد في التنحيف فعلا ؟ وش اكثر الإجراءات عليها احتياج عالي في العيادات ؟ وش الحل الأمثل للأرداف والأفخاذ والبطن والأذرعة ؟ هل حقن الدهون افضل من السليكون؟ هل الأكل الصحي والرياضة أساس بعد العملية؟متى تسوي عملية إذا عندك حدث م…

1
2 من كل 5 من السعوديين يتم تشخيصهم باضطرابات نفسية خلال فترة من حياتهم 32:21

6M ago32:21

32:21

80% من السعوديين شخصوا باضطرابات في الصحة النفسية ولم يتلقوا العلاج.2 من كل 5 من الشباب السعوديين يتم تشخيصهم باضطرابات نفسية خلال فترة من حياتهم.24% من السعوديين تم تشخيصهم باضطراب نفسي خلال فترة من حياتهم.أكثر من 500 اضطراب نفسي..في هذه الحلقة تكلمنا مع الأخصائية النفسية والباحثة في الصحة النفسية مروة البحيصي عن الجانب النفسي الذي هو أعمق مما تتخ…

1
ملخص 11 سنة من التدريب والتغذية الرياضية والإشراف على الآلاف الحالات مع احمد الغامدي 38:17

7M ago38:17

38:17

في هالحلقة يلخص لنا احمد الغامدي المدرب ورئيس اللجنة السعودية لرياضات القوة، وسفير الرياضة للجميع والمحكم الدولي لبطولات كمال الاجسام، خبرته خلال 11 سنة من التدريب والإشراف على الآلاف الحالات المحاور: •كيف يصمم كابتن احمد أنظمة مشتركينه ؟•كيف تتعامل مع جسمك اذا كنت نحيف لكن عندك دهون؟•وش الأفضل تبدأ بالتضخيم او التنشيف ؟•شرح مفصل لتمارين عضلات الجس…

1
مؤشرات تعرف من خلالها انك بحاجة لمختص نفسي! 37:31

7M ago37:31

37:31

في حلقتنا استضفنا الأخصائي النفسي باسل الفلاج هناك قاعدة في العلوم النفسية تنص على ان:"كل حاجة نفسية هي في الواقع حالة جسدية" وإضافة لذلك لها ارتباط بعدة جوانب عملك ، علاقاتك الإجتماعية، العاطفية..الخ نناقش اليوم جميع مايواجه كل انسان:•المؤشرات التي تثبت صحة الانسان الطبيعية من عدمها•الفروقات بين القلق والإكتئاب وحلول كل منها•"ليست كل مؤشرات القلق …

1
40% من يومك عبارة عن عادات 1:56

9M ago1:56

1:56

معظم سلوكياتك باليوم عبارة عن عادات، واعرف انها تتغير كل 4 سنوات وهالشيء من صالحك في دقيقتين اعرف عن نفسك..هذه الحلقة برعاية شركة امازلاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين. لتحميل التطبيق:https://getprotein.app/download حسابتنا :@protein_40…

1
ملخص قصة تطبيق بروتين في 3 دقائق 3:54

10M ago3:54

3:54

مستحيل لازم عملية !هذه الحلقة اشاركم قصتي أنا اسيه في تأسيس بروتين والتجارب والمراحل اللي مريت فيها، قد تكون بدايتك من هنا ..هذه الحلقة برعاية شركة امازلاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين. لتحميل التطبيق:https://getprotein.app/download حسابتنا :@protein_40…

1
تجربة طالب دكتواره في اتباع نمط حياة صحي - عبدالله العتيّق 23:23

10M ago23:23

23:23

في حلقتنا استضفنا عبدالله العتّيق مهندس وطاب دكتوراه، بدأ الرياضة من عمر 17 سنة، وأخذنا بتجاربه المتعددة اثناء دراسته واضطراره لإتباع جميع طرق الرياضة والطبخ ، وشاركنا مروره بمراحله اثناء الإستعانة بالمدربين والإستغناء عنهم ، ولخص لنا وجهة نظرة وملخص تجربته خلال السنوات ، وعن السبب وراء عدم الحصول على نتائج رغم استمرار الشخص لسنوات..هذه الحلقة برعا…

1
قصة رائد اعمال نقص 60 كيلو بدون عملية - عبدالرحمن أبو ثامرة 38:35

11M ago38:35

38:35

هالحلقة جبنا لك شخص جرب ونقص 60 كيلو بمجرد ما عرف ان السكر قرب يصيبه، والغريب انه نقص اول 10 كيلو بمجرد تغييره لعاده وحده بس، وتخلل هالرحلة من التغيير دخوله للمستشفى بسبب خطاء واحد،وغير فترات الثبات اللي صارت، رغم ذلك قدر يأثر على البيت كله .. اللي بتسمعه من عبدالرحمن اليوم كفيل بتغيير حياتك! هذه الحلقة برعاية شركة امازلاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك…

1
كل شيء يخص تغذيتك وتمارينك "خسارة الدهون والبناء العضلي" -عبدالعزيز دلحي ومحمد ال مسعود 1:10:01

1y ago1:10:01

1:10:01

في حلقتنا تكلمنا عن الطريقة الأمثل لنزول وزنك وزيادته وبناء الكتلة العضلية، وعن اهم الدراسات اللي تثبت ان مختلف الأنظمة نتيجتها وحده ، وسالفة الحلويات وارتفاع نسبة السكر في الدم، ومتى تحتاج اهم المكملات الغذائية وايش وظيفة كل منها: البروتين،الكرياتين ..الخ ، وايش المكملات اللي تعتبر خسارة لك وما تفيدك ،وكل مايخص تمارينك الرياضية ايامها والعدات واهم…

1
معالجة مشاكل جسمك وبشرتك السيلوليت، الخطوط،اسمرار المناطق..الخ 36:44

1y ago36:44

36:44

90٪؜ من السيدات يعانون من السيوليت ، والكثير من الرجال والنساء يعانون من الخطوط البيضاء والحمراء وإسمرار المناطق الحساسة الخ ..في حلقتنا تكلمنا عن كل ما يخص بشرتك وجسمك والمشاكل اللي تواجهك في كل فترة وش اسبابها وحلولها وطرق معالجتها مع د.سعد العجلان هذه الحلقة برعاية شركة امازلاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياج…

1
الحب بمعنى اخر 5:01

1y ago5:01

5:01

رسالة لمن لم تطرق الطيور قلوبهم بعد، ولم تبدأ أعضائهم بالتلاشي من امكنتها ، ومن لم يحصلو على من يشاركهم حلاوة ومرارة الأيام بعد، ومن يجعل السعاده لهم ركيزة لا لحظية ،ومن يُسهل ما استثقل عليهم ..استمعوا لحلقة الحبيب الأول ..بقلم Mics | مايكس

1
الإجراءات التجميلية بالوجه الفلير والبوتكس وغيرها مو خدعة تسويقية! 24:47

1y ago24:47

24:47

د.فاطمة نصر الله ضيفتنا اللي بتجاوبك عن جميع الإجراءات التجميلية للوجه واللي لها استخدامات كثييرة ومنها يستخدم كعلاج… البوتكس، الهالات، الفلر، شد الوجة.. وبتعرف الفرق بين الأجهزة الطبية الأكثر انتشاراً ومتى تستخدم وايش الإجراءات اللي يتم التسويق لها ومالها اي فائدة ، بالمختصر بتحصل الحل لجميع اسئلتك 👋🏻 هذه الحلقة برعاية شركة امازلاتنسى أن تطبيق برو…

1
احلامك وما تريده لن تتحقق ! 1:18

1y ago1:18

1:18

احلامك وما تريده لن تتحقق !هذه الحلقة برعاية شركة اماز للتسويق لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين. لتحميل التطبيق:https://getprotein.app/download حسابتنا :@protein_40بقلم Mics | مايكس

1
الترهلات وعمليات شد ونحت وشفط وتصغير وتكبير مناطق الجسم 17:22

1y ago17:22

17:22

في هالحلقة تكلمنا عن الترهلات في الجسم وأنواعها وحلولها، والعمليات الجراحية للجسم " التصغير، والتكبير للصدر والأرداف، والشد، والنحت، والشفط للجسم " والفرق بينهم مع د.البندري العبرةجراحة تجميل وترميم حاصلة على البورد السعوديحلقتنا برعاية شركة أماز للتسويق لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 …

1
الرابط بين جسمك والعلاقات من حولك! 3:32

1y ago3:32

3:32

الرابط بين جسمك والعلاقات من حولك !في هالحلقة ما راح تسمع تطبيل راح تسمع واقع!بتعرف وش العامل المشترك بين تعاملك مع اللي حولك ونفسك 👀‎ 3 دقائق بتغيير طريقة تفكيرك تجاه جسمك حلقتنا برعاية شركة أماز للتسويق لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين. لتحميل التطبيق:https://getprotein.app/…

1
السبب وراء أكثر العناوين قراءةً واستماع في الصحة! 2:12

1+ y ago2:12

2:12

اللي دفعك لدخول هالحلقه هو عنوانها ، في دقيقتين بس لخصت لك الأسباب اللي تجعلك مهووس في ملاحقة بعض المنشورات أو الحلقات بغض النظر عن صحتها !حلقتنا برعاية شركة أماز للتسويق لاتنسى أن تطبيق بروتين يساعدك ويقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين. لتحميل التطبيق:https://getprotein.app/download حسابتنا :@protein_40…

1
الأكل وعلاقته بالصحة النفسية والسعادة - اخصائية أروى باجخيف 16:19

1+ y ago16:19

16:19

ضيفتنا : اروى باجخيفاخصائية تغذية علاجية ورياضية في مستشفيات وزارة الصحة السعودية تكلمنا معها عن :هل صحيح ان بعض الاطعمة ممكن تجيب الاحساس بالسعادة وتحسن من الصحة النفسية؟ وش علاقة التغذية العلاجية في تحسين مؤشرات الجسم للأفضل، ووش أسباب بعض الأمور اللي تواجهنا بشكل دائم مثل الإمساك، الإسهال،عسر الهضم..الخ، وتكلمنا عن تكيسات المبايض ومسبباتها اللي …

1
كيف التجربة توديك بداهية - منصور الغامدي 39:00

1+ y ago39:00

39:00

في هالحلقة تكلمنا عن أكثر من 15 هبدة تسمعها دائماً في التغذية والرياضة مع منصور الغامدي ‏وكيف ان "التجربة " وبعض النصائح اللي يعتقد البعض انها علمية … توديك بداهية تكلمنا عن : كيف يتغير هدف خطتك بدون ما تدري عن نفسك ، وعن افضل نوع نظام من تجربة ، وقصة التمارين اللي تكبر وتصغر منطقة معينة ، وحقيقة التحديات وخطة الـ 90 يوم ، وحقيقة الأكل اللي ممكن يز…

1
الآلام الناتجة من التمارين - ابراهيم الصقيران اخصائي علاج طبيعي 17:13

1+ y ago17:13

17:13

كل منا يمارس الرياضة، وتواجهه بعض الآلام وتستمر لأيام ، والبعض تجيه إصابات تعيقه لأداء التمرين مع ضيفنا ابراهيم الصقيران اخصائي علاج طبيعي والتاهيل-بعيادة مايو استيوباثي بتعرف كيف تتعامل مع كل اللي يواجهك.تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرين.لتحميل التطبيق:https://getprotein.app/downloadحسابتنا :@p…

1
كيف ترجع تتمرن زي قبل 14:46

2y ago14:46

14:46

الظروف ممكن تحكم وقتك و تقلل من وقت التمارين الرياضية أو حتى تلغيها.... بتحصل! ممكن بعد شهور من الإلتزام بالتمرين تمرض أو تتعب أو حتى يكثر الشغل لدرجة تمنعك من انك ترجع تتمرن زي قبل... انا مريت بنفس التجربة و بحلقة اليوم رح تعرفوا شو عملت و كيف رجعت للتمرين لتستفيدوا من تجربتي و ترجعوا للتمرين Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsn…

1
حب نفسك اولاً (إعادة نشر) 20:47

2y ago20:47

20:47

سواء كان لديكم شريك في التمرين أو لم يكن، هذه الحلقة ستساعدك في رحلتك لحب نفسك والاهتمام بها. أخرج في موعد مع نفسك في عطلة الاسبوع وافعل كل ما تحب وكل ما يجعلك سعيدًا إقرأ أو قم بالمشي أو حتى شاهد فيلمًا المهم هو أن تقضي وقت مع نفسك وتستعد للمضي برحلة للاعتناء بالنفس Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork See omnystudio.com/l…

1
٤ أخطاء يجب تجنبها إذا كنت تريد أن تتبع نظام صحي ورياضي (إعادة نشر) 22:07

2y ago22:07

22:07

اذا لم تتمرن سابقاً أبداً أو إن كنت تتمرن وتوقفت وتواجه صعوبة في العودة للتمارين الرياضية، أو اذا لم تتفق أبداً انت والأكل الصحي،هذه الحلقة لك وستساعدك هلى البدء من جديد. سأبدأ بالأساسيات فقط، لا تحتاج لاي معلومات او خبرة سابقة، فقط استمع واستمتع وسأشرح الأمر من البداية. لمزيد من المعلومات والتمارين والحميات، زوروا موقعي الالكتروني الشخصي www.baraa…

1
تحضير وجبات الطعام مسبقاً (إعادة نشر) 11:26

2y ago11:26

11:26

فوائد تحضير وجبات الطعام مسبقاً وطرق أذكى لتحضير الطعام Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork See omnystudio.com/listener for privacy information.بقلم Rising Giants Network

1
هل نحتاج للتعرق في كل تمرين؟ (إعادة نشر) 4:14

2y ago4:14

4:14

هل نحتاج الى التعرق في كل تمرين لمعرفة مقدار التقدم؟ لماذا يتعرق احدنا اكثر من الاخر بالرغم من ممارسة التمرين نفسه؟ ستجيب براء عن هذه الاسئلة في حلقة اليوم من صحتك اهم Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork See omnystudio.com/listener for privacy information.بقلم Rising Giants Network

1
لا وقت للتمرين؟ اليكم ٤ ساعات اضافية (إعادة نشر) 13:41

2y ago13:41

13:41

بصفتي اخصائية تغذية ومدربة شخصية على مدار ٨ اعوام قد سمعت الكثير من الأعذار "لم أستطع ممارسة التمارين الرياضية لأنني لا أملك الوقت بعد العمل!" أو "لدي الكثير من الاختبارات والكثير لأقوم به، لا يمكنني الذهاب إلى النادي الرياضي"، أو العبارة الشهيرة للجميع: "من لديه وقت عندما يكون لديه أطفال؟" سأخبركم في حلقة اليوم كيف بإمكانكم تخصيص 4 ساعات إضافية في…

1
فوائد شرب الماء و ٦ نصائح لشرب الماء (إعادة نشر) 9:08

2y ago9:08

9:08

كلنا منعرف انه لازم نشرب سوائل بكمية معتدلة كل يوم، لكن شو فوائد الماء؟ وشو الكمية المناسبة نشربها كل يوم؟ Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork See omnystudio.com/listener for privacy information.بقلم Rising Giants Network

1
التحضير للعيد 9:08

2y ago9:08

9:08

بتشارك براء معنا بهي الحلقة من صحتك أهم مع براء خطوات بسيطة لنحضر جسمنا ونفسيتنا للعيد من بعد رمضان Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork See omnystudio.com/listener for privacy information.بقلم Rising Giants Network

1
حلقات رمضانيّة: الوجبات المثاليّة للسحور والإفطار 10:26

2y ago10:26

10:26

في هذه الحلقة ، تشارك أفكارًا عن مطاعم الوجبات التي يمكنك تجربتها في السحور. Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork See omnystudio.com/listener for privacy information.بقلم Rising Giants Network

1
دليلكم للتمرين خلال رمضان 10:00

2y ago10:00

10:00

خاص بشهر رمضان: في هذه الحلقة ،تتحدث براء عن ممارسة التمارين الرياضية أثناء صيام رمضان ، من خلال الإجابة على الأسئلة الأربعة التالية: كيف ومتى وماذا ولماذا. Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork See omnystudio.com/listener for privacy information.بقلم Rising Giants Network

1
كيف تحافظون على الصحة واللياقة البدنية خلال رمضان 11:15

2y ago11:15

11:15

خاص في رمضان: في هذه الحلقة تتحدث براء عن أفضل الوجبات في رمضان. أيضًا ، ستتحدث براء عن أكبر 3 مغذيات كبرى وتأثيرها عليك أثناء الصيام Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork See omnystudio.com/listener for privacy information.بقلم Rising Giants Network

1
أكثر المعلومات الشائعة عن أنظمة رمضان 15:57

2y ago15:57

15:57

مع قرب رمضان الكل يحرص انه يبي يوصل هدفه باسرع وقت ممكن سواء زيادة او الانقاص بالوزن والأغلب قد يرتكب بعض الأخطاء اللي بالنهاية ما توصله للنتيجة المتوقعة.محاور حلقتنا مع كوتش امل فهد - افضل نظام تتبعه في رمضان- كل مايخص الرياضة في رمضان-هل صحيح الحلويات والمقليات تسمن لو كانت ضمن الإحتياج؟-كم أقدر انزل في رمضان؟-حقيقة المنشورات اللي توضح لك كم تحتا…

1
عادات صحّية من خمسة من أروع خبراء التغذية! 10:54

2y ago10:54

10:54

في هذه الحلقة تحدثت براء مع خمسة اخصائية تغذية ووجهت إليهم سؤالين متكررين تابعوا هذه الحلقة لتتعرفوا على إجابات هذين السؤالي Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork See omnystudio.com/listener for privacy information.بقلم Rising Giants Network

1
افضل ٤ عادات لنظام غذائي صحي (إعادة نشر) 14:42

2y ago14:42

14:42

هل انتم جاهزون لنظام غذائي لا يمل منه؟ في هذه الحلقة، سوف احدثكم عن ٤ من العادات والطقوس المفضلة لدي والتي ستوصلكم لأفضل نتائج. و الاخبار السارة في هذه الحلقة هي أن كل هذه العادات تخلو من التشدد و الملل و صعوبة التطبيق. Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork See omnystudio.com/listener for privacy information.…

1
خذت القرار قبل 10 سنوات.. وأنت؟ 2:48

2y ago2:48

2:48

أخذت قراري قبل 10 سنوات وقدرت احسن من نمط حياتي الصحي والنفسي بالكامل، وحبيت أشاركك هالحلقة بـ3 دقائق عشان تبدأ وتشوف النسخة الثانية منك اللي تنتظرها من سنوات..تطبيق بروتين يقدم لك نظام غذائي ورياضي مصمم حسب احتياجك وهدفك بأكثر من 1,200 صنف وتمرينلتحميل التطبيق:https://getprotein.app/downloadحسابتنا :@protein_40…

1
الجواب عند براء: كيف نحافظ على نظام الأكل الصحي مع العائلة؟ 11:07

2y ago11:07

11:07

في هذه الحلقة ، تجيب براء على سؤال مهم جدًا تلقته على الرسائل الخاصة بها على انستغرام: "كيف يمكنك الحفاظ على النتائج عندما تكون العائلة في الجوار؟ بمعنى آخر ، كيف تتأكد من أن تناول الطعام مع العائلة لا يعيقك؟" وسيرشدك عبر خطوات حول كيفية القيام بذلك. Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork See omnystudio.com/listener for priva…

1
هل الأكل المرن لك؟ 13:27

2y ago13:27

13:27

في هذه الحلقة أريدك أن تتخلى عن الشعور بالوضوح حول كيفية تحسين عاداتك الغذائية. انسَ الاتجاهات والأنظمة الغذائية - بصفتي اخصائية تغذية واخصائية تغذية رياضي ، أريدك أن تشعر بأفضل ما لديك من الداخل والخارج ، وهذا يعني إقامة علاقة جيدة مع الطعام. مثل أي علاقة رائعة ، يجب أن تستمر! استمع لاكتشاف تركيبة مجربة ومختبرة للتغذية المثلى: مبدأ 80:20 بالإضافة …

1
ثلاثة أخطاء ارتكبتُها في اللياقة البدنية... يـمكنكم تفاديها 16:01

2y ago16:01

16:01

هل تساءلت يومًا عما يمكنك فعله لجعل روتين لياقتك الحالي أفضل مما هو عليه بالفعل؟ في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر لتعزيز التقدم ورؤية النتائج هو بعض التعديلات البسيطة. لقد تعلمت بعض الدروس الأساسية بالطريقة الصعبة ، وكنت سأوفر الوقت والجهد لو كنت أعرف بشكل أفضل. لهذا السبب أشارك 3 أخطاء في اللياقة البدنية ارتكبتها - و 3 حلول يمكنك البدء في تنفيذ…

1
التخلص من الضغوطات باليوغا 27:14

2y ago27:14

27:14

وحده من النظريات في #اليوغا تقول:ان الحوض هو مكان تجمع الخوف و الفخذ الخلفي مكان تجمع الحزن، و الارداف الغضب...وسر إرتباطها بالإثبات العلمي ان #اليوغا تقلل من مستويات الضغط وتساعد بـتحسين المشاكل الصحية 🌿في هالحلقة راح تسمع معلومات من مدربة اليوغا د.شيخةمحاور الحلقة:-وش هي اليوغا وليه اسويها؟-وش يميزها عن بقية الرياضات؟-علاقتها بالصحة النفسية-كيف ت…

1
تأثير ممارسة الرياضة على الدورة الشهرية 14:14

2+ y ago14:14

14:14

إذا شعرتِ يومًا أن التمرين أفسد دورتك بأي شكل من الأشكال ، فلا يمكنك تفويت هذه الحلقة! نغطي اليوم جميع الطرق التي يمكن أن تؤثر بها التمارين الرياضية على الدورة الشهرية. هل هذا هو سبب عدم حصولك على الدورة الشهرية لمدة شهرين؟ متى يجب أن ترى الطبيب؟ أجيب على كل أسئلتك هنا. Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork See omnystudio.co…

1
٤ أفكار لأهداف السنة الجديدة 10:59

2+ y ago10:59

10:59

إذا كنت تقوم دائمًا بتعيين قرارات السنة الجديدة ولكن لا يمكنك الالتزام بها مطلقًا ، فهذه هي الحلقة المناسبة لك تمامًا. أشارك معكم ٤ اقتراحات للقرارات التي يمكنك استخدامها لتحديد أهدافك للسنة الجديدة. اضغط على الرابط لمعرفة كيفية تخفيف البقع على بشرة الوجه في ٤ أسابيع مع NIVEA LUMINOUS630 https://www.nivea-me.com/ar-me/highlights/luminous-630-even-g…

1
٤ أشياء يجب أن تتوقف عن تصديقها 12:48

2+ y ago12:48

12:48

ما هي بعض الخرافات التي تزعجك حول الثقافة الصحية؟ لدي عدد غير قليل ولكني اخترت 4 لحلقة اليوم. هناك الكثير من الأكاذيب التي يمكن أن توقف تقدمنا أو تعرقله حقًا ، لذلك قررت أن أبطل هذه الأساطير وأوفر عليك عناء البحث عنها بنفسك. اضغط على الرابط لمعرفة كيفية تخفيف البقع على بشرة الوجه في ٤ أسابيع مع NIVEA LUMINOUS630 https://www.nivea-me.com/ar-me/hig…

1
أهم 3 أساسيات قبل التمرين وبعده 9:48

2+ y ago9:48

9:48

هل تعلم أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل وبعد التدريبات يمكن أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية وتعزز تدريبك وتحقق لك نتائج أفضل؟ استمع إلى هذه الحلقة للتعرف على 3 أساسيات قبل التمرين وبعده (قد يفاجئك البعض!) اضغط على الرابط لمعرفة كيفية تخفيف البقع على بشرة الوجه في ٤ أسابيع مع NIVEA LUMINOUS630 https://www.nivea-me.com/ar-me/highligh…

1
الاهتمام بالصحّة بوقت العُطلِة 11:21

2+ y ago11:21

11:21

هذه الحلقة بالتعاون مع NIVEA رح نحكي بالحلقة ٣٠ من صحتك أهم مع براء عن ٣ نصائح مهمة لنهتم بصحتنا وبشرتنا بأوقات العطلة. اضغط على الرابط لمعرفة كيفية تخفيف البقع على بشرة الوجه في ٤ أسابيع مع NIVEA LUMINOUS630 https://www.nivea-me.com/ar-me/highlights/luminous-630-even-glow Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork See omnystudio…

المدونة الصوتية تستحق الاستماع

لياقة بدنية بودكاست

المدونة الصوتية تستحق الاستماع

دليل مرجعي سريع