show episodes
 
Artwork

1
الحاوي

د. أحمد البسام د. عبدالله العلوان

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
شهريا
 
صحتك هي حياتك .. هنا دقائق معدودة نتحدث فيها سوياً عن جديد عالم الصحة والأخبار الطبية. في الحاوي نصحح المعلومات
  continue reading
 
Artwork

1
Science Quickly

Scientific American

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
أسبوعيا+
 
Host Rachel Feltman, alongside leading science and tech journalists, dives into the rich world of scientific discovery in this bite-size science variety show.
  continue reading
 
لنبدأ الحوار الهدف البودكاست انه نفتح باب الحوار في مواضيع مختلفة محد اتكلم فيها او ما اخدت مساحة كافية من الحوار. الفكرة الاساسية انه كيف نقدر نعيش بكليتنا مش ك اجزاء متفرقة و نفهم نفسنا ونقدر نتعامل مع اللي حولنا. بعض الحلقات بتكون مع اشخاص استثمروا وقتهم في مواضيع تثير فضولي و ابغى اعرف عنها اكثر، والحلقات الأخرى بتكون عن مواضيع انا شخصية مهتمه وشغوفة بها وقضيت وقت اتعلمها واحب اشارك بها الاخرينبالتعاون مع اركاستStart The Conversation this podcast is a space to start conversations on topi ...
  continue reading
 
كلمني عن هو بودكاست مخصص للتوعية بالصحة النفسية. من خلال هذا البودكاست نستكشف معًا عالم الصحة النفسية ونفتح النقاش حول المواضيع الهامة والملهمة في هذا المجال. نسعى لإلقاء الضوء على التحديات التي يواجهها الأشخاص في مجتمعنا بشأن الصحة النفسية، ونقدم الدعم والإلهام لمن يحتاجونه، سنتناول مواضيع متنوعة تشمل التوعية بالأمراض النفسية، وأساليب التعافي، وكيفية التعامل مع التوتر والقلق في الحياة اليومية، انضموا إلينا في هذه الرحلة لاستكشاف عالم الصحة النفسية وتبادل الخبرات والمعرفة لبناء مجتمع أكثر صح ...
  continue reading
 
برنامج العائلة العربيَة من راديو3zzz خلال الأربعة والعشرين سنة الأخيرة : 1- أهداف لتحقيق الحياة المسيحية من خلال تعاليم واضحة سامية وعن طريق التأملات الكتابية والترانيم. 2- أهداف لتطبيق الحياة الإجتماعية السليمة والعائلية بمناقشة العلاقات الزوجية السامية وكل ما يختص بالصحة والتغذية والإدمان. The Arabic Family Program on Radio 3zzz, over the last 24 years, has been presenting important details in support of 1. Christian Issues Moral values from a clear Christian perspective. Christian message ...
  continue reading
 
Artwork

1
Masterpiece

Laila Adel

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
شهريا+
 
Our goal is to raise your awareness about the importance of mental health to build a balanced personality and help you overcome anxiety and depression. هدفنا هو وعيك بالصحة النفسية لبناء شخصية متوازنة، ومساعدتك في التغلب على القلق والاكتئاب.
  continue reading
 
Artwork

1
ايش شعورك

Nada Abdulrahman

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
شهريا
 
هلا والله معكم ندى عبدالرحمن وهذا بودكاست ايش شعورك الي بكون مركز على كيف تغيرات بسيطة في اسلوب حياتنا يخلينا نستمتع بصحة افضل جسديا ونفسيا بيكون معنا ضيوف يحكون لنا قصة رحلتهم الصحية بنرجع من البداية .. كيف بدأو وكيف الاسلوب الجديد اثر على شعورهم
  continue reading
 
من الانجازات الطبية الحديثة المتقدمة إلى العادات الصحية اليومية، يشارك أطباء وباحثون اكتشافاتهم في الطب والرفاهية على الخشبة في مؤتمرات تيد وأنشطة تيد إكس والأنشطة الشريكة حول العالم. يمكنكم كذلك تحميل هذه الفيديوهات وفيديوهات أخرى مجانا على TED.com، مع النص الكامل التفاعلي بالإنجليزية وملفات ترجمة لحوالي 80 لغة. تيد منظمة غير ربحية مكرسة للأفكار التي تستحق النشر.
  continue reading
 
بودكاست "في صحتك مع آدم ومو" يناقش كل المواضيع اللي لها دعوة بالصحة والتغذية والرياضة. ونتكلم ازاي نستخدم الطب و العلم في تحسين صحة وحياة أي شخص على أسس علمية. مش بس الصحة الجسدية ولكن الصحة النفسية ايضا. هناقش اية الأدوات أي شخص ممكن يستخدمها لتحسين الصحة لحياة افضل.
  continue reading
 
Artwork

1
Keef Sihtek ?كيف صحتك ؟

Roya Podcast - رؤيا بودكاست

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
شهريا
 
في ضلّ تسارع نبض الحياة قد لا تنتبهين لصوت صحتك الذي ينادي او قد يكون هنالك مواضيع لا تستطيعين ان تبوحي بها لأقرب الناس .. لا تقلقي فهناك من يسأل ... كيف صحتك ؟ داليا ونادين ابو غزالة سيشاركو هذه الرحلة معكم ....
  continue reading
 
Artwork

1
بودكاست الصحة النفسية

Ziad Ismail & Samer Morkos

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
شهريا+
 
عمرك فكرت في الفرق بين الصحة النفسية والدكاترة النفسيين؟ جه الوقت اللي نفهم فيه أهمية وتفاصيل صحتنا النفسية. انسوا الوصمات—مفيش حاجة اسمها "مجنون"، بس فيه طرق للوصول إلى صحة نفسية أفضل!انضموا لرحلة توعية عن الصحة النفسية و مهنة العلاج النفسي مع سامر مرقص، معالج نفسي إرشادي محترف حاصل على ماجستير في الإرشاد النفسي من الجامعة الأمريكية بالقاهرة، و زياد إسماعيل، اللي بيمثل كتير مننا وعاوز يفهم أكتر عن الصحة النفسية.مع بعض، هنتعمق في موضوع الصحة النفسية من منظور متخصص وعلمي. تابعونا عشان نصحح ال ...
  continue reading
 
Artwork

1
Al Awaf - العواف

Yasmine Khalifa

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
أسبوعيا
 
سواء كنت تتعامل مع القلق أو الاكتئاب أو مجرد الإجهاد اليومي. استمع للضحك والقصص ذات الصلة والنصائح العملية للحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة...بإختصار لو العافية بعافية.. اسمعنا Whether you’re dealing with anxiety, depression, or just the everyday stress we’ve got you covered. Tune in for laughter, relatable stories, and practical tips to keep your mental health in check
  continue reading
 
توكس يارد هيكون هو بودكاست ضد الملل!! البودكاست مش هيكون فيه مقدمين ثابتين او مواضيع تحت اقسام بعينها. هنتكلم عن الابداع، البيزنس، الصحة، الافلام، او حتي المزيكا. هنخلق بيئة حوارية بين المشاركين من خلال استخدام اسهل طرق التواصل المتاحة كمكالمات الانترنت علي سبيل المثال… توكس يارد هو رؤية لدمج محتوي ترفيهي وثقافي متكامل في جيبك. Talks Yard is an Arabic podcast by multiple anchors. Anchors chat about life, creativity, business, daily health and relationships — big questions and banter. Regular ...
  continue reading
 
Artwork

1
Machi Rojola

Machi Rojola Podcast

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
شهريا
 
[en] @MachiRojola is a Moroccan podcast that promotes positive masculinities, initiated by Soufiane Hennani, a researcher in sexual health and a social justice activist. The podcast aims to rethink masculinity in a patriarchal society through a feminist lens. [ar] هو بودكاست مغربي يعزز الرجولة الإيجابية، يهدف إلى إعادة التفكير في الرجولة في مجتمع أبوي من خلال منظور نسوي، ويوفر مساحة للتفكير والتوعية للمغاربة [fr] @MachiRojola est un podcast marocain qui promeut les masculinités positives, in ...
  continue reading
 
Artwork

1
صحتك أهم مع براء

Rising Giants Network

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
شهريا
 
براء الصباغ خبيرة في عالم التغذية والتمارين الرياضية، وهي تعدّ بودكاست "صحتك أهم مع براء" لتنقل إليكم المعلومات اللازمة وأسرار الخبراء من حول العالم لاتبّاع أسلوب حياة صحي مفعم بالسعادة. براء الصباغ جرعة فوريّة من الطاقة الإيجابية! براء هي مقدمّة بودكاست "بي لصحة أفضل" (B for Better Health) الذي لاقى نجاح كبيراً، وهي ستقدّم النسخة العربية من البرنامج بعنوان "صحتك أهم مع براء" بصورة حصريّة عبر شبكة "آر جي أن". براء هي واحدة من أبرز خبراء التغذية والحمية الرياضية في دبي، وهي كذلك مدربة شخصيّة.
  continue reading
 
أهلًا بيكم في أحدث بودكاست من وومينا بعنوان "إيه العلاقة"، هيقدمه لينا منت وعمر سمره إللى هيكلمونا عن العلاقات من زاوية ممكن تغير نظرتنا تجاه شريك الحياة في مجتمعنا. هيتكلموا عن أساسيات العلاقة الصحية بناءً على تجربتهم الخاصة والمراحل إللى مروا بيها في العلاقة من المواعدة إلى الصداقة إلى المواعدة مرة ثانية وأخيرًا الزواج وترابط الأسرتين وتفاصيل تانية كتير. في الموسم الأول، هنتكلم في كل ما يخص العلاقات من موضوعات شائكة، منها القيم المادية والحزن والصحة النفسية والحميمية و الخيانة و الحدود الش ...
  continue reading
 
Artwork

1
مع نجيب

Bubblegum Factory - المصنع

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
شهريا
 
مع نجيب - بودكاست هياخدكم في رحلة عن قرب جوة مجالات كتير مختلفة، زي التاريخ، البزنس والفن. هتعيشوا الرحلة بالتفاصيل مع رواد المجالات دي وأسرار مشوارهم اللي وصلتهم للقمة. أحمد نجيب، المدير العام لشركة ببلجم فاكتوري وأحد رواد مجال الديچيتال ميديا في مصر. هيكون حلقة الوصل ما بين أي حد بيحاول يتعلم ويطّور من نفسه وأهم المبدعين في المجالات المختلفة. شغفه للتعلم المستمر هيخليه يسأل ضيوفه عن كل التساؤلات اللي بتكون على بالنا دايماً. في البرنامج ده هتعرفوا أدق التفاصيل اللي من خلالها المبدعين وصلوا ...
  continue reading
 
السلام عليكم! خاوتي خواتاتي الكرام أين ما كنتم أقدم لكم هذه التجربة تاعي الأولى في عالم البودكاست لي سميتو "مواضيع" هو بودكاست ثقيل راح نحكي فيه على مواضيع مختلفة من مجالات مختلفة كالسياسة، الثقافة، فلسفة، فيزياء، الفن، حتى الأوضاع الإجتماعية وغيرها من المواضيع الأخرى لي تقدر تكون من إختياركم أنتم. معاي أسامة زايدي
  continue reading
 
Artwork

1
HazCast

Hazem El Seddiq

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
شهريا
 
This is my podcast; the place where I speak my mind and bring on guests that I appreciate and that I want to get to know more and introduce to the world.
  continue reading
 
G’day Australia! If you are a recent migrant to the land Down Under, this podcast series in Arabic is for you. It will help you understand the quirky habits that embody the Aussie way of life. - غوداي أستراليا! هذه هي التحية الشائعة في أستراليا بلاد الداون أندر. إذا هاجرت حديثاً إلى أستراليا وترغب باستكشاف أسرار الحياة هنا وكيف يعيش السكان المحليون، استمع لبودكاست "مرحبا أستراليا" وستعرف ماذا يعني أن تكون أسترالياً حقيقيا!
  continue reading
 
Loading …
show series
 
ما الذي يجب أن تعرفه كل امرأة عن استخدام الأدوية أثناء الحمل؟ وهل استخدام جميع الأدوية آمن أثناء الحمل والرضاعة؟ في هذه الحلقة من بودكاست الحاوي، نستضيف د. مريم بامخرمة، الصيدلانية المختصة بعلومات الأدوية، للحديث عن مأمونية أثناء الحمل. تناقش الدكتورة متى يمكن استخدام الأدوية بأمان، وما هي الأدوية التي يجب على الحوامل تجنبها، وكيفية الالتزام بالخطة…
  continue reading
 
A 1970s Soviet spacecraft is hurtling down from space—and no one knows where it will land. All 28 of the most populous cities in the U.S. are slowly sinking. Investments and overconsumption make the wealthiest 10 percent of the global population responsible for two thirds of climate-change-related warming. Recommended reading: Cuttlefish May Commun…
  continue reading
 
في هذه الحلقة الخاصة من بودكاست “لنبدأ الحوار”، نستضيف رتال في حديث عميق عن تجربتها الشخصية مع التوحد، واكتشافها لأسلوب تفكيرها وطريقتها الخاصة في التواصل. نتناول كيف يؤثر التوحد على فهم المشاعر، أنماط التفكير المختلفة، وأهمية الوضوح في التفاعل مع الآخرين. كما نسلط الضوء على دور التوتر والحالة العصبية في تحديات التواصل اليومي. حلقة مليئة بالصدق وال…
  continue reading
 
We’re taking a field trip to the U.S.’s only particle collider, the Relativistic Heavy Ion Collider (RHIC), housed at Brookhaven National Laboratory. Staff scientist Alex Jentsch takes listeners through some basic terminology and interconnected technologies that help Brookhaven researchers probe questions about our unseen universe. The RHIC is wind…
  continue reading
 
Casey Johnston is not your typical health and fitness influencer. She joins host Rachel Feltman to discuss how finding joy in strength training changed her relationship to fitness, food and body image. Johnston’s new book, A Physical Education, reflects on engaging with exercise in a balanced way. Recommended reading: You can get Johnston’s book A …
  continue reading
 
The congressionally mandated National Climate Assessment grinds to a halt. Amazon launches its first round of Internet satellites. The European Space Agency launches a satellite to measure the biomass of Earth’s trees. New data from NASA’s Juno spacecraft offer insights into Jupiter and Io. Claims of Tyrannosaurus rex leather are, predictably, misl…
  continue reading
 
في هذه الحلقة المختلفة من بودكاست “لنبدأ الحوار”، تستضيف منال الدباغ صديقتها ياسمين مدكور في حوار شخصي عميق حول تجاربهما مع التنوع العصبي. يتحدثان عن الفرق بين مفهومي التشخيص والاكتشاف في التعامل مع الاختلافات العصبية، وكيف تؤثر طريقة عمل المخ على التواصل مع الآخرين. تناقشان تحديات وضوح التواصل، فهم المشاعر، التعامل مع التوتر، وأهمية أن يفهم كل شخص…
  continue reading
 
Conservationists are ringing the alarm about the fungi facing extinction. The International Union for Conservation of Nature (IUCN) Red List features vulnerable pandas and endangered tortoises, but it also highlights more than 400 fungi species that are under threat. Gregory Mueller, chief scientist emeritus at the Chicago Botanic Garden and coordi…
  continue reading
 
Griefbots, artificial intelligence chatbots that mimic deceased loved ones, are increasingly in popularity. Researcher Katarzyna Nowaczyk-Basińska reflects on what death, grief and immortality look like in the digital age. She shares insights from a project that she is leading as a AI2050 Early Career Fellow: Imaginaries of Immortality in the Age o…
  continue reading
 
حاسة النظر واحدة من أهم النعم العظيمة التي حبانا الله، والتي من خلالها نكتشف العالم من حولنا، لكن قد تصاب العين ببعض الأمراض والمشاكل والتي تكن بسبب وراثي أو عارض، وأحيانا بسبب عادات خاطئة أو بسبب التقدم في العمر مماقد يؤدي إلى خلل في النظر ويؤثر ذلك جزئياً أو كلياً على قدرة العين لتأدية وظيفتها. لذا يجب علينا الحرص على صحة العين وتجنب كل ما قد يؤد…
  continue reading
 
We’re taking a break from our usual weekly news roundup to do a little time travel. In 1925 Scientific American covered a total solar eclipse that featured some surprising solar shadow play and a prediction about today’s eclipses. Plus, we review some long-gone sections of the magazine that tried to verify mediums and show off zany inventions! Reco…
  continue reading
 
في هذه الحلقة، تشارك منار رحلتها مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)، بدءًا من طفولتها وحتى تشخيصها. تتحدث بصراحة عن التحديات التي واجهتها في الدراسة والعمل، وكيف أثرت طبيعة تفكيرها على حياتها اليومية. تناقش أيضًا تجربتها مع العلاج الدوائي، وما تعلمته عن التكيف مع ADHD بوعي وإرادة. استمعوا لمعرفة كيف ساعدها فهم ذاتها في تجاوز الصعوبات وخلق ا…
  continue reading
 
Wild NYC author Ryan Mandelbaum takes host Rachel Feltman through New York City’s Prospect Park to find urban wildlife. They explore the city’s many birds, surprising salamanders and unexpected urban oases. Plus, they discuss what the rules of engagement with wildlife are and how you can find wildlife in your own urban or suburban environment. Reco…
  continue reading
 
When writer Stephen S. Hall was a child, he would capture snakes—much to his mother’s chagrin. Now the science journalist is returning to his early fascination In his latest book, Slither: How Nature’s Most Maligned Creatures Illuminate Our World. The book explores our long, complicated relationship with snakes. Plus, Hall chats about humans’ and o…
  continue reading
 
Measles cases are going up—and a federal scientist has warned that case counts have probably been underreported. Another vaccine-preventable illness, whooping cough, sees a troubling increase in cases. Ancient humans found sun-protection solutions when Earth’s magnetic poles wandered. A colossal squid has been captured on video in its natural habit…
  continue reading
 
في هذه الحلقة من البودكاست، نتحاور مع "سلمى" حول تجربتها الشخصية مع عسر الحساب (الديسكالكوليا) منذ الطفولة وحتى وصولها إلى مرحلة الدراسات العليا. تتحدث سلمى بصدق وعفوية عن التحديات التي واجهتها في المدرسة، وعن مشاعر الإحباط والتهميش التي رافقتها بسبب صعوبة فهم الأرقام والرياضيات. تشاركنا أيضًا لحظات التحول التي مرت بها، والدعم الذي تلقته من أسرتها …
  continue reading
 
Senior mind and brain editor Gary Stix has covered the breadth of science and technology over the past 35 years at Scientific American. He joins host Rachel Feltman to take us through the rise of the Internet and the acceleration of advancement in neuroscience that he’s covered throughout his time here. Stix retired earlier this month, and we’d lik…
  continue reading
 
Hypochlorous acid is a promising disinfectant that is difficult to commercialize because it is not very shelf-stable. Senior features editor Jen Schwartz takes us through what the science of this nontoxic disinfectant is and explains why its popularity in the beauty aisle is only the beginning. Recommended reading: The Nontoxic Cleaner That Kills G…
  continue reading
 
Caffeine-motivated researchers find that pour height may be the key to a perfect cup of coffee. A new study of plastics finds that less than 10 percent of such products are made with recycled materials. And once the plastics are used, only 28 percent of them make it to the sorting stage—and only half of that plastic is actually recycled. Data from …
  continue reading
 
في عالم يشهد تزايدًا في الحاجة للتبرع بالأعضاء بسبب الأمراض والحوادث يصبح من الضروري تسليط الضوء على أهمية التبرع بالأعضاء، في هذه الحلقة استضفنا أ. عبدالرحمن بن سعد الجريسي ليشاركنا قصته مع التبرع بأحد أعضاءه، تحدث الجريسي عن دوافعه للتبرع والتحديات التي واجهها خلال هذه التجربة. بدعم من مركز الملك عبدالعزيز الثقافي (إثراء) وصندوق التنمية الثقافي، …
  continue reading
 
Noninvasive prenatal blood testing, or NIPT, is a routine screening that is offered during pregnancy and looks for placental DNA to diagnose chromosomal disorders in a fetus. But in some cases, these tests can also find cancer in the pregnant person. How do the tests work, and why are they uncovering cancer? Genetic counselor and writer Laura Hersc…
  continue reading
 
Bacterial vaginosis (BV), an overgrowth of pathogenic bacteria in the vagina, affects nearly one in three people with a vagina. While you can get BV without ever having sex, a new study has found that, in some cases, it could be functioning more like a sexually transmitted infection. That’s in part because of the increased risk of BV after sex with…
  continue reading
 
اكتشفوا أعماق مرحلة المراهقة في هذه الحلقة الخاصة من بودكاست "كلمني عن"، حيث تستضيف الاستشارية النفسية الدكتورة مادونا يني ، الاستشاري النفسي الدكتور فادي معلوف المتخصص في الطب النفسي للأطفال والمراهقين. يقدم الخبراء نظرة شاملة حول التحديات النفسية والتغيرات التي يمر بها المراهقون، وكيف يمكن للآباء والأمهات التعامل معها بفاعلية. في هذا الفيديو: مقد…
  continue reading
 
We're surrounded by risks of all sizes, every day. Some people might be risk-takers, while others do whatever they can to avoid them. But how can we tackle the risks that impact society on a global scale, like those linked to sustainable energy, societal health and digital technology? Science journalist Izzie Clarke explores this question in the la…
  continue reading
 
The Trump administration continues to make cuts to U.S. science and health agencies. Now some states are fighting back, suing the Department of Health and Human Services for slashing $11 billion in public health funds. A study finds that Americans live shorter lives than Europeans with the same income—stress and other systemic issues could be to bl…
  continue reading
 
The U.S. Department of State recently announced plans to dismantle the U.S. Agency for International Development, or USAID. While some of USAID’s functions will continue under the Department of State, there is real concern that the cuts will jeopardize public health efforts across the world, including immunization programs and other efforts that ha…
  continue reading
 
The human body is capable of some truly incredible things. One of the most mysterious and debated phenomena is a release of fluid during sex that is often referred to as “squirting.” What’s actually happening, and why does it stir so much speculation? Wendy Zukerman, host of the hit podcast Science Vs, breaks down the science behind this fascinatin…
  continue reading
 
Long-chain alkanes discovered by NASA’s Curiosity rover point to the possibility that there may have been fatty acids on Mars—and that they could have come from past microbial life. Paleontologists have found a huge dinosaur claw that was probably made for foraging, not fighting. Researchers studying ocean life have recorded the sounds of sharks an…
  continue reading
 
The cutting edge of research is very small—and very clean. In this episode, host Rachel Feltman joins Vladimir Bulović, director of MIT.nano, on a tour of this facility’s nanoscale capabilities. Its tightly controlled clean room hosts research across several fields, from microelectronics to medical nanotechnology. You can see Bulović’s tour of the …
  continue reading
 
في هذه الحلقة من "كلمني عن"، نناقش موضوعًا حساسًا ولكنه بالغ الأهمية: التحرش بالأطفال والمراهقين وكيفية الوقاية منه من خلال التثقيف الجنسي الصحيح. مع ضيفنا الدكتور فادي معلوف، طبيب نفسي متخصص في علاج الأطفال والمراهقين، نستعرض دور الأهل في حماية أطفالهم من هذه المخاطر، ونتناول أهمية تعليم الأطفال عن حقوقهم الجسدية وطرق الوقاية من التحرش. مقدمة الحل…
  continue reading
 
When you hear “invasive plant,” you might picture an aggressive species taking over and harming the environment. But what if the way we think about invasive plants is part of the problem? Host Rachel Feltman chats with Mason Heberling, associate curator of botany at the Carnegie Museum of Natural History, about why these plants are more complicated…
  continue reading
 
Two NASA astronauts are finally back on Earth after an unexpected nine-month stay in space. What kept them up there so long? Meanwhile scientists have discovered that gray seals have a built-in oxygen gauge that helps them hold their breath for more than an hour. And in the Antarctic, researchers found that penguin poop seriously stresses out krill…
  continue reading
 
What if you could completely separate your work and personal life—with the help of a brain implant? That’s the unsettling premise of Severance, the hit Apple TV+ show that just wrapped its second season. To make the science fiction feel as real as possible, the creators brought in an actual neurosurgeon, Vijay Agarwal, chief of the Skull-Base Tumor…
  continue reading
 
Loading …

دليل مرجعي سريع

استمع إلى هذا العرض أثناء الاستكشاف
تشغيل