في العشر سنوات الماضية أجري عدد مهول من الدراسات التي أدت إلى تغيير الفهم العام لموضوع الصحة والأدوات المستخدمة لتحسين نمط الحياة مثل التغذية، الدايت، التمارين الرياضية والحركة، الممارسات الشمولية والتكنولوجيا. هذه القناة هي محتوى مبسط باللغة العربية لمحاولة فهم هذه التغييرات والاختلافات، أعتبر نفسي باحث ومراسل لنقل نتائج هذه الدراسات من مصادر علمية موثوقة وعلماء وأطباء خبراء في مجالاتهم للمساعدة للوصول إلى الصحة المثالية للجسم والدماغ، خسارة الوزن والشباب الدائم.
…
continue reading
1
اضبط ساعتك البيولوجية لتضبط صحتك (٥) نصائح وأدوات تساعدنا على ضبط الساعة البيولوجية
12:14
12:14
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
12:14
الحلقة الخامسة من سلسلة حلقات الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي تتحدث عن نصائح وأدوات تساعدك على ضبط الساعة البيولوجية حيث لخصت ١٣ نصيحة بسيطة بمتناول الجميع من شأنها تعزيز الصحة وتحسين النوم ومنع تشويش الساعة البيولوجية. إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك…
…
continue reading
1
اضبط ساعتك البيولوجية لتضبط صحتك (٤) ما يجب معرفته عن الضوء لتعزيز صحتك
17:09
17:09
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
17:09
الحلقة الرابعة من سلسلة حلقات الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي تتحدث عن الطريقة المجانية المتوفرة للجميع التي تساعدنا على ضبط الساعة البيولوجية وهي الضوء، بدأت الحلقة بشرح مبدأ اللوكس وهي وحدة قياس شدة الضوء لتساعدنا على معرفة الوقت الذي يلزمنا للتعرض للضوء خلال اليوم وتم الحديث عن الطيف الضوئي وما هي الموجات الضوئية المفيدة وما هي المضرة وكيف نست…
…
continue reading
1
اضبط ساعتك البيولوجية لتضبط صحتك (٣) ما الذي يشوش الساعة البيولوجية
10:49
10:49
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
10:49
الحلقة الثالثة من سلسلة الساعة البيولوجية تلخص بشكل رئيسي كتاب البروفيسور ساتشين باندا حيث يتحدث عن التغييرات في حياة الإنسان والتي أدت إلى تشويش الساعة البيولوجية وهي اختراع الضوء حيث كانت الشمس المصدر الرئيسي للضوء قديما أما الآن فمصادر الضوء الكثيرة على مدار الساعة تؤثر على الساعة البيولوجية للإنسان، التغيير الثاني هو توافر الطعام بشكل دائم على …
…
continue reading
1
اضبط ساعتك البيولوجية لتضبط صحتك (٢) الخطوة الأولى هي النوم
9:35
9:35
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
9:35
الحلقة الثانية من سلسلة الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي حيث تبدأ الحلقة بتوضيح أن لكل عضو في الجسم ساعة بيولوجية خاصة به، حيث أن الساعة الرئيسية موجودة في الدماغ ويحدث التواصل بينها وبين الساعات الأخرى، وكيف أنها تؤثر بشكل مباشر على هرمونات الجسم وعلى كيميائية الدماغ والسيالات العصبية وعمليات الأيض والعديد غيرها ما يؤثر بشكل مباشر على انتاجية الإ…
…
continue reading
1
اضبط ساعتك البيولوجية لتضبط صحتك (١)
10:47
10:47
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
10:47
الحلقة الأولى من سلسلة الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي هي عبارة عن مقدمة تتحدث عن الساعة البيولوجية والإيقاع اليومي وتعريفها وما هي التغييرات الهرمونية للجسم المرتبطة بالإيقاع اليومي وكيف أن التغيير للحصول على الصحة المثلى يبدأ بالعيش بتناغم مع الساعة البيولوجية. إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو ال…
…
continue reading
1
اتخاذ القرارات وعلاقتها بخسارة الوزن (4) عادات تساعدك على اتخاذ القرارات الصحيحة
15:00
15:00
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
15:00
الحلقة الرابعة والأخيرة من سلسلة اتخاذ القرارات تتحدث عن الطرق التي تساعدك على استخدام الجبهة الأمامية من الدماغ لاتخاذ القرارات وتحويلها إلى عادة لا تأخذ منك مجهود كبير ومنها اتباع الصيام المتقطع والانتباه الى ما يتم تناوله وعدم التخوف من الآثار السلبية للطعام بل إيجاد الطريقة للتصالح مع الطعام لتحقيق أكبر فائدة منه. إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود م…
…
continue reading
1
اتخاذ القرارات وعلاقتها بخسارة الوزن (٣) ما الذي يجب الابتعاد عنه لمساعدة الدماغ علي اتخاذ القرارات الصحيحة
14:33
14:33
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
14:33
الحلقة الثالثة من سلسلة حلقات اتخاذ القرارات تتحدث عن الأمور التي يجب الابتعاد عنها للمحافظة على صحة الدماغ ومساعدة على اتخاذ القرارات الصحيحة وأولها الابتعاد عن كل ما يسبب الالتهاب الخليوي كالدهون المحروقة والسكر والأغذية المصنعة والمشروبات الكحولية وقد تم تلخيص الأثر السلبي لها على الدماغ. إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بدي…
…
continue reading
1
اتخاذ القرارات وعلاقتها بخسارة الوزن (٢) كيف نتخذ القرارات الصحيحة
5:38
5:38
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
5:38
الحلقة الثانية من سلسلة اتخاذ القرارات تتحدث عن طريقتين لمساعدتك على اتخاذ القرارات الصحيحة باستخدام الجبهة الأمامية من الدماغ وهي النوم لعدد ساعات كافية وبجودة عالية والطريقة الثانية وهي تخفيف التوتر الدائم عن طريق التأمل والتنفس والصلاة. إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائم…
…
continue reading
1
اتخاذ القرارات وعلاقتها بخسارة الوزن (١)
15:59
15:59
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
15:59
الحلقة الأولي من سلسلة اتخاذ القرارات تتحدث عن دور الدماغ في اتخاذ القرارات وما هي المناطق في الدماغ المسؤولة عن اتخاذ القرارات بعد تفكير او اتخاذ القرارات البدائية أو الطفولية. من الضروري فهم هذه المعادلة حتى تساعدنا على اتباع بعض التعليمات حتى نستطيع اتخاذ القرارات الصحيحة. إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح ا…
…
continue reading
1
أسرار صحة الدماغ (أدوات بسيطة بمتناول الجميع لتحسين صحة دماغك)
3:28
3:28
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
3:28
الحلقة السادسة من سلسلة صحة الدماغ وهي تحتوي على ملخص سريع لجميع الأدوات التي تم شرحها في الحلقات السابقة والتي يمكنك من خلالها المحافظة على صحة الدماغ وتحسينها إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن ح…
…
continue reading
1
أسرار صحة الدماغ (ما هي أفضل التمارين الرياضية لصحة الدماغ؟!)
14:25
14:25
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
14:25
الحلقة الخامسة من حلقات صحة الدماغ والتي تتناول أدوات تحسين صحة الدماغ، في هذه الحلقة نتحدث عن الأداة الخامسة وهي التمارين الرياضية، كلنا يعرف أهمية التمارين الرياضية لصحة القلب والأوعية الدموية وكذلك الدماغ، تحدثنا في هذه الحلقة عن أكثر التمارين المفيدة للدماغ وهي تمارين الايروبيك مثل المشي السريع أو الهرولة و الألعاب الرياضية ككرة القدم وكرة اليد…
…
continue reading
1
أسرار صحة الدماغ (كيف تساعدك ملامسة الأرض لتحسين صحتك)
19:17
19:17
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
19:17
الحلقة الرابعة من حلقات صحة الدماغ والتي تتناول الأداة الثالثة لتحسين صحة الدماغ وهي التأريض والذي يحدث عند ملامسة الجسم للأرض حيث تنتقل الالكترونات من الأرض للجسم لمعادلة الشوارد الحرة في الجسم مما له فوائد عظيمة على الجسم حيث أنه يقلل التوتر والإرهاق ويقلل من الالتهابات ويحسن من نوعية النوم والعديد من الفوائد الأخرى، من الاشياء التي تساعدك على ال…
…
continue reading
1
أسرار صحة الدماغ (من يتحكم بتنفسه يتحكم بحياته)
13:25
13:25
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
13:25
الحلقة الثالثة من حلقات صحة الدماغ والتي تتناول الأداة الثانية لتحسين صحة الدماغ وزيادة فعاليته وهي أسرع طريقة لتخفيف التوتر وهي التنفس حيث هناك قول يقول من يستطيع التحكم بتنفسه يستطيع التحكم بحياته، في هذه الحلقة تم توضيح بعض الميكانيكيات للتنفس بطريقة سهلة وبعض النصائح المفيدة لمساعدتك على التنفس بشكل صحيح وتحقيق الفائدة إخلاء المسؤولية🔹 ليس المق…
…
continue reading
1
!!!ما يجب أن تعرفه عن النوم، لن تصدق ما أوجدته الدراسات
4:43
4:43
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
4:43
حلقة قصيرة تبين ما أوجدته الدراسات عن فوائد النوم وعن خطورة أخذ قسط قليل من النوم حيث أنه يؤثر على جهاز المناعة وعلى إنتاجيتك خلال اليوم وحتى على قدرتك على خسارة الوزن إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك…
…
continue reading
الحلقة الثانية من سلسلة صحة الدماغ والتي تتناول الأداة الأولى التي تساعدك علي تخفيف التوتر وتساعدك على التحكم بدماغك وهي التأمل، التأمل موجود في جميع الثقافات على اختلافها بأشكال مختلفة، عند التأمل يتم تحويل تركيزك من الخارج إلى الداخل يحررك من أفكارك مما يساعدك على تخفيف التوتر، أوجدت الدراسات نتائج مبهرة حيث أنه أثناء التأمل تتغير ما فوق الجينات …
…
continue reading
1
أسرار صحة الدماغ (كيف تلعب الضغوطات غير المستمرة لصالحك)
25:11
25:11
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
25:11
لا أحد يستطيع إنكار أهمية الدماغ في جسم الإنسان في جميع مناحي الحياة، في هذه السلسلة نعطيك بعض الأدوات والميكانيكيات التي تساعدك على المحافظة على صحة الدماغ كيف نطبقها وماذا تقول الدراسات. الحلقة الأولى في هذه السلسلة تتحدث عن الضغوطات التي يتعرض لها الجسم بشكل عام والدماغ بشكل خاص وكيف أنها من الممكن أن تكون مفيدة إذا كانت غير مستمرة لفترات طويلة …
…
continue reading
1
صوم رمضان (الصوم الجاف) : القهوة ورمضان
12:31
12:31
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
12:31
الحلقة السادسة من سلسلة صوم رمضان نتحدث فيها عن القهوة وتأثيرها على حياتنا في رمضان وكيف نستغل الفرصة في رمضان لعمل ديتوكس للقهوة من الجسم. إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتج…
…
continue reading
1
صوم رمضان (الصوم الجاف) : ما يجب تناوله على السحور
7:18
7:18
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
7:18
الحلقة الخامسة من سلسلة صوم رمضان نتحدث فيها عن وجبة السحور ماذا نتناول على السحور عن ماذا نمتنع وذلك لتحقيق الفائدة القصوى من الصيام من خلال مجموعة من الحيل البسيطة إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك ب…
…
continue reading
1
صوم رمضان (الصوم الجاف) : كيف تبدأ إفطارك في رمضان لتحقيق الفائدة القصوى
12:50
12:50
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
12:50
الحلقة الرابعة من سلسلة صوم رمضان نتحدث فيها عن كيفية كسر الصيام أو الإفطار لتحقيق الفائدة القصوى من الصيام من خلال مجموعة من الحيل البسيطة إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتج…
…
continue reading
1
صوم رمضان (الصوم الجاف) : كيف يساعدك صوم رمضان على خسارة الوزن
6:08
6:08
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
6:08
الحلقة الثالثة من سلسلة صوم رمضان وعي تشرح بعض الطرق التي تستطيع من خلالها خسارة الوزن في شهر رمضان. إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية لديك. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأ…
…
continue reading
1
صوم رمضان (الصوم الجاف) : فوائد صوم رمضان
10:16
10:16
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
10:16
الحلقة الثانية من سلسلة الصيام الجاف تتحدث عن فوائد الصيام مع فهم الميكانيكيات حيث ازن فهم هذه الميكانيكيات يسرعها ويضاعف الفائدة استناداً إلى الدراسات الحديثة. يعزز الصيام عمليات الأيض ويزيد من مرونتها عن طريق استخدام ميكانيكيات مختلفة للحصول على الطاقة. الصيام يسبب الضغط على الجسم وهو الضغط المؤقت الجيد الذي يحفز الجسم لتفعيل جينات وفوق الجينات ا…
…
continue reading
1
صوم رمضان (الصوم الجاف): المراحل الخمسة التي يمر بها الجسم عند الصيام
10:05
10:05
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
10:05
للصيام فوائد عظيمة وقد أوجدت الدراسات الحديثة أن الصيام الجاف وهو الامتناع عن الطعام والماء أيضاً يعمل على تسريع هذه الفوائد، الحلقة الأولى من سلسلة الصيام الجاف وهو صيام رمضان تتحدث عن المراحل الخمسة التي يمر بها الجسم عند الصيام خلال ٢٠ ساعة، فهم ما يمر به الجسم يساعدنا على فهم فوائد الصيام والعمل على استغلال هذا الشهر الفضيل لتحقيق أكبر فائدة مم…
…
continue reading
1
غَيِّر معتقداتك تغيِّر حياتك، ما أوجدته الدراسات لا يُصدَّق
24:44
24:44
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
24:44
لمعتقداتك دور مهم جداً في حياتك فما تعتقده يؤثر سلباً أو إيجاباً على صحتك، في هذه الحلقة نسلط الضوء على مجموعة من الدراسات شبه الخيالية فيما يتعلق بالمعتقدات والعقلية وتأثيرها على الجسم. إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي…
…
continue reading
1
كيف تزيد عمليات الأيض بأدوات متوفرة للجميع لخسارة الوزن والدهون (ال ل-كارنيتين وزيت ال م سي تي )
6:09
6:09
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
6:09
استكمالا لسلسلة العشر أدوات المتوفرة للجميع لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الأداة التاسعة وهي ال ل-كارنيتين وهو أمينو أسيد يساعد في تحريك الدهون إلى الميتوكندريا وهو موجود في اللحوم والدجاج والأعضاء الداخلية للحيوانات مثل الكبد والأمعاء ومن الممكن تناوله كمكمل غذائي، أما الأداة العاشرة والأخيرة في هذه السلسلة وهي زيت ال (م سي تي) وهو مستخلص من ز…
…
continue reading
1
كيف تزيد عمليات الأيض بأدوات متوفرة للجميع لخسارة الوزن والدهون (خل التفاح والكاكاو)
6:02
6:02
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
6:02
استكمالا لسلسلة العشر أدوات المتوفرة للجميع لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الأداة السابعة وهي استخدام خل التفاح العضوي مع الحبيبات في الطعام او شربه مخفف في الماء أما الأداة الثامنة فهي شرب الكاكاو والشوكولا الداكنة. إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أ…
…
continue reading
1
كيف تزيد عمليات الأيض بأدوات متوفرة للجميع لخسارة الوزن والدهون (صحة الميتوكندريا والزنجبيل)
4:29
4:29
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
4:29
استكمالا لسلسلة العشر أدوات المتوفرة للجميع لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الأداة الخامسة وهي الحفاظ على صحة الميتوكندريا أما الأداة السادسة فهي استخدام الزنجبيل في الطبخ أو شربه كمشروب مع إضافة الليمون إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاي…
…
continue reading
1
كيف تزيد عمليات الأيض بأدوات متوفرة للجميع لخسارة الوزن والدهون (الكركم والفلفل الحار)
8:05
8:05
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
8:05
استكمالا لسلسلة العشر أدوات المتوفرة للجميع لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، أثبتت الدراسات أن الكركم والفلفل الحار لها أثر إيجابي على عمليات الأيض.بقلم Mamoun
…
continue reading
1
كيف تزيد عمليات الأيض بأدوات متوفرة للجميع لخسارة الوزن والدهون (شرب الشاي والقهوة)
13:42
13:42
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
13:42
حلقة من حلقات خسارة الدهون والوزن تتحدث عن ١٠ أدوات يختلف تأثيرها من شخص لآخر لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن تبدأ السلسلة بالحديث عن أول أداتين وهما شرب القهوة حيث أثبتت الدراسات أن شرب القهوة يحسن من عمليات الأيض ولكن بشرط أن لا يؤثر على النوم، والأداة الثانية وهي شرب الشاي وهناك العديد من أنواع الشاي التي تحسن من عمليات الأيض مثل الشاي الأخضر و…
…
continue reading
1
١٠ أدوات غير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن (الصيام المتقطع وحمية الكيتو)
10:49
10:49
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
10:49
استكمالًا لسلسلة العشر ادوات الغير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الاداة التاسعة وهي الصيام المتقطع لما له من فوائد عظيمة ليس فقط فيما يخص خسارة الوزن وإنما أيضا فوائد عظيمة عديدة للجسم أما عن الأداة العاشرة فهي اتباع حمية الكيتو بشكل دوري غير دائم. إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو الت…
…
continue reading
1
١٠ أدوات غير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن (تمارين الهيت والابتعاد عن حمية التجويع )
11:18
11:18
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
11:18
استكمالًا لسلسلة العشر ادوات الغير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الاداة السابعة وهي تمارين التدريب المتناوب عالي الكثافة والابتعاد عن تمارين الكارديو لفترات طويلة أما عن الأداة الثامنة فهي الابتعاد عن حمية التجويع قليلة السعرات الحرارية والتي من شأنها التأثير بشكل عكسي على عمليات الأيض. إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو …
…
continue reading
1
١٠ أدوات غير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن (صحة الغدة الدرقية وزيادة الكتلة العضلية)
10:05
10:05
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
10:05
استكمالًا لسلسلة العشر ادوات الغير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الاداة الخامسة وهي الحفاظ على صحة الغدة الدرقية كيف نحافظ عليها وما هي الفيتامينات اللازمة لدعمها أما عن الأداة السادسة في زيادة الكتلة العضلية في الجسم. 🔹 إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا …
…
continue reading
1
١٠ أدوات غير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن (التعرض للبرد وزيادة البروتين والألياف)
8:45
8:45
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
8:45
استكمالًا لسلسلة العشر ادوات الغير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن، الأداة الثالثة وهي التعرض للبرد لفترات لحظية مثل مغاطس الثلج أو الاستحمام بالماء البارد أما عن الأداة الرابعة فهي زيادة نسبة البروتين والألياف في النظام الغذائي. 🔹 إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل…
…
continue reading
1
١٠ أدوات غير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن (النوم وشرب الماء)
7:46
7:46
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
7:46
حلقة من حلقات خسارة الدهون والوزن تتحدث عن ١٠ أدوات غير مختلف عليها لزيادة عمليات الأيض وخسارة الوزن تبدأ السلسلة بالحديث عن أول أداتين وهي أخذ قسط كاف من النوم حيث هناك العديد من الدراسات تتحدث عن أهمية النوم لزيادة عمليات الأيض والأداة الثانية وهي شرب الماء البارد صباحا مما يحفز الجسم لزيادة درجة حرارته وبالتالي زيادة عمليات الأيض. 🔹 إخلاء المسؤو…
…
continue reading
1
فهم عمليات الأيض لخسارة الوزن والحصول على الطاقة
32:04
32:04
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
32:04
حلقة من حلقات خسارة الوزن والدهون نتحدث فيها عن عمليات الأيض في الجسم ما هي وما هي الميكانيكيات التي يستخدمها الجسم لاستخراج الطاقة، كيف يمكننا تحسينها وفي النهاية الحديث عن بعض الخرافات المتداولة بشكل كبير والتي تتعلق بعمليات الأيض. 🔹 إخلاء المسؤولية🔹 ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا ع…
…
continue reading
1
وهم حساب السعرات الحرارية - ماذا تقول الدراسات؟
8:00
8:00
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
8:00
في هذه الحلقة تم توضيح الأسباب التي تجعل المعلومات الغذائية المكتوبة خلف العبوات الغذائية غير صحيحة، وكيف كانت تحسب السعرات الحرارية وكيف أننا لا زلنا نستخدم هذه الأرقام حتى يومنا هذا، هذه الأرقام قد تعطينا صورة عامة ولكنها ليست دقيقة.بقلم Mamoun
…
continue reading
1
فيديو قصير ١٣/٣ أداة فعالة لخسارة الوزن والدهون بأساليب علمية - لتقليل السعرات الحرارية الممتصة
5:38
5:38
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
5:38
بقلم Mamoun
…
continue reading
1
١٣ أداة فعالة لخسارة الوزن والدهون بأساليب علمية - ممارسات ومكملات غذائية وغيرها لتقليل السعرات الحرارية الممتصة من الجسم
37:28
37:28
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
37:28
في هذه الحلقة تم توضيح بعض السلوكيات والخطط المستندة إلى الدراسات العلمية التي تساعدك على تقليل امتصاص الجسم للسعرات الحرارية وتقليل تحويلها لدهون وبالتالي مساعدتك على خسارة الوزن والدهون بالإضافة إلى العديد من الفوائد الكثيرة وتم تلخيصها كالتالي : الممارسات السلوكية تمرين السكوات (أربعين مرة بعد وجبة عالية الكربوهيدرات) زيادة كمية البروتين والأليا…
…
continue reading
1
يكافح الشيخوخة ، يحمي من الأمراض المزمنة (السرطان، السكري، آلزهايمر، أمراض القلب)، يساعد في خسارة الوزن
14:36
14:36
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
14:36
حلقة من حلقات الشباب الدائم ومكافحة الشيخوخة تتكلم عن واحد من أكثر الأدوية استخداماً في العالم وأكثرها أمانا وهو الميتفورمين. الميتفورمين يساعد الجسم على الحفاظ على الشباب الدائم يحمي من أمراض القلب والسرطان والألزهايمر بنسب عالية. ما هو الميتفورمين، ماذا تقول الدراسات ، كيف نستخدمه، بعض النصائح حوله وما هي التأثيرات الجانبية له.…
…
continue reading
1
الخطوة الأولى للتغيير هي فهمك للأسباب التي تدفعك للأكل
31:40
31:40
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
31:40
لماذا نأكل؟ قد تبدو إجابة هذا السؤال بديهية للوهلة الأولى ولكن عند التعمق بالموضوع نجد أن هناك دوافع وأسباب أخرى قد لا تكون معروفة عند الجميع والتي تتلخص بالنقاط التالية: العطش الأكل العاطفي الأكل بهدف التنوع العلاقات الاجتماعية حلول وقت الطعام المعدة الفارغة نزول السكر بالدم توفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم تم توضيح هذه الأسباب بشكل مبسط للمست…
…
continue reading
1
علم الجينات وما فوق الجينات ـ جيناتك لا تحدد مصيرك - جزء (٢)
33:11
33:11
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
33:11
جيناتك تحدد مصيرك هي جملة تدعو إلى الإحباط واليأس ولكن الخبر الجيد هو أنها جملة غير صحيحة. ملخص ما ورد في الحلقة بأجزائها الثلاث: أهم اكتشافات علم الجينات خلال القرن الماضي. ما هو علم فوق الجينات وكيف تم اكتشافه وما هي ميكانيكيات تغيير التعبير الجيني، مع بعض الأمثلة التشبيهية لتقريب الصورة. توضيح لدور البيئة المحيطة من (تغذية، تمارين، ممارسات، نوم،…
…
continue reading
1
علم الجينات وما فوق الجينات ـ جيناتك لا تحدد مصيرك - جزء (٣)
22:08
22:08
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
22:08
جيناتك تحدد مصيرك هي جملة تدعو إلى الإحباط واليأس ولكن الخبر الجيد هو أنها جملة غير صحيحة. ملخص ما ورد في الحلقة بأجزائها الثلاث: أهم اكتشافات علم الجينات خلال القرن الماضي. ما هو علم فوق الجينات وكيف تم اكتشافه وما هي ميكانيكيات تغيير التعبير الجيني، مع بعض الأمثلة التشبيهية لتقريب الصورة. توضيح لدور البيئة المحيطة من (تغذية، تمارين، ممارسات، نوم،…
…
continue reading
1
علم خسارة الوزن والدهون ـ معادلة خسارة الوزن صحيحة وغير صحيحة
25:25
25:25
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
25:25
أول حلقة من حلقات خسارة الوزن حيث سيتبعها سلسلة مفصلة لشرح ميكانيكيات وأدوات علمية من مصادر موثوقة لخسارة الوزن والدهون . تتحدث هذه الحلقة عن معادلة خسارة الوزن وكيف أنها فيزيائيا تعتبر صحيحة حيث أنه إذا كانت الطاقة الداخلة إلي الجسم أكبر من الطاقة الخارجة منه فهذا يعني أن الجسم سيكسب الوزن وإذا كان مقدار الطاقة الخارجة من الجسم أكبر من الطاقة الدا…
…
continue reading
1
علم الجينات وما فوق الجينات ـ جيناتك لا تحدد مصيرك - جزء (١)
21:49
21:49
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
21:49
جيناتك تحدد مصيرك هي جملة تدعو إلى الإحباط واليأس ولكن الخبر الجيد هو أنها جملة غير صحيحة. ملخص ما ورد في الحلقة بأجزائها الثلاث: أهم اكتشافات علم الجينات خلال القرن الماضي. ما هو علم فوق الجينات وكيف تم اكتشافه وما هي ميكانيكيات تغيير التعبير الجيني، مع بعض الأمثلة التشبيهية لتقريب الصورة. توضيح لدور البيئة المحيطة من (تغذية، تمارين، ممارسات، نوم،…
…
continue reading
1
مقدمة ـ كيف نستخدم الأساليب العلمية الحديثة للوصول إلى الصحة المثالية، خسارة الوزن والشباب الدائم
32:40
32:40
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
32:40
في العشر سنوات الماضية أجري عدد مهول من الدراسات التي أدت إلى تغيير الفهم العام لموضوع الصحة والأدوات المستخدمة لتحسين نمط الحياة مثل التغذية، الدايت، التمارين الرياضية والحركة، الممارسات الشمولية والتكنولوجيا. هذه القناة هي محتوى مبسط باللغة العربية لمحاولة فهم هذه التغييرات والاختلافات، أعتبر نفسي باحث ومراسل لنقل نتائج هذه الدراسات من مصادر علمي…
…
continue reading
1
خصائص النظام الصحي الشامل ـ صحتك بين يديك - جزء ١
26:25
26:25
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
26:25
تشرح هذه الحلقة كيف أن النظام الطبي بشكله الحالي هو نظام للتعامل مع الأمراض وليس نظام لتوفير الصحة المثالية فهو يتعامل مع الشخص المريض عند حدوث المرض وليس قبل. لا نستطيع إنكار دور النظام الطبي الحالي في التعامل مع الأمراض وعند حدوث الحوادث والصدمات ولكنه إلى الآن غير كافي للتعامل مع الأمراض المزمنة. أدوات النظام الطبي الحالي هي الأدوية والعمليات ال…
…
continue reading
1
خصائص النظام الصحي الشامل ـ صحتك بين يديك - جزء 2
22:49
22:49
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب
22:49
تشرح هذه الحلقة كيف أن النظام الطبي بشكله الحالي هو نظام للتعامل مع الأمراض وليس نظام لتوفير الصحة المثالية فهو يتعامل مع الشخص المريض عند حدوث المرض وليس قبل. لا نستطيع إنكار دور النظام الطبي الحالي في التعامل مع الأمراض وعند حدوث الحوادث والصدمات ولكنه إلى الآن غير كافي للتعامل مع الأمراض المزمنة. أدوات النظام الطبي الحالي هي الأدوية والعمليات ال…
…
continue reading
ملخص ما ورد في هذه الحلقة: كيف تطور النظام الطبي ليتمحور حول الجراثيم والأمراض المعدية بداية من اختراع الميكروسكوب واكتشاف الميكروبات الى نظرية الميازما إلى نظرية الجراثيم مع مرورها بانتقادات وهجوم كبير في البداية إلي أن تم القبول بها وأصبحت هي النظرية السائدة حتى يومنا هذا، وكيف أن دعم هذه النظرية كان ضرورة ملحة في ذلك الوقت الذي شهد عدد كبير من ا…
…
continue reading