3 pilares para cambiar tu estilo de vida saludable

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En el podcast de hoy te quiero traer al equipo de NM Moldea tu vida que nos quieren hablar de cómo podemos hacer para cambiar tu estilo de vida saludable de la forma más fácil y también de forma ecológica ya que ellos están en contra de la palabra dieta y demás sucedáneos de este concepto.

Los 3 pilares esenciales son:

  • Nutrición
  • Hidratación
  • Ejercicios funcionales

Los ejercicios funcionales que recomiendan por ponerte un modelo que puedes hacer cada día son los siguiente:

Trote suave 1 minutos

Sentadillas 20

Plancha ABS 1 minuto

Mountain Climbers 30 Segundo

Trote suave 1 minutos

Flexión neutra/ rodillas 10

Burpee 10 (bajas en dos tiempos, cada vez una pierna para atrás hasta hacer la posición de la plancha y vuelves a colocarte verticalmente)

Trote suave 1 minutos

Estocadas 20 (echar una pierna adelante y flexionar intentando tocar con la rodilla de atrás el suelo)

Trote suave 1 minutos

Mckenzei 10 (También se llama hacer la cobra que consiste en estirar la espalda empujándote con los antebrazos)

Salto de rana 10

Trote suave 1 minutos

Elevación cadera en plancha 10 (De posición de plancha subes cadera por encima de tu horizontal hasta que haces un triángulo con tu cuerpo).

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