Cómo aprender a fluir en nuestro estado de alarma

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En el podcast de hoy te explico cómo aprender a fluir en nuestro estado de alarma. Es decir, debemos tener claro que al estar confinados y si no hacemos algunas estrategias mínimas mentales vamos a estar constantemente en modo supervivencia.

Necesitamos salir de ese estado porque algunos efectos secundarios que se nos pueden plantear es que presentaremos ansiedad generalizada y por otro lado, incluso puede bajar nuestro sistema inmunológico.

¿Qué es el estado de fluir o flow?

Es cuando la persona experimenta una sensación de que las horas pasan como minutos. Gracias a que estamos completamente involucrados en la acción que estamos haciendo en ese momento y está por encima de nuestras necesidades, bloqueos o miedos que tengamos en ese momento.

Nos olvidamos del tiempo, de la fatiga y la persona se centra en la actividad que está haciendo en ese momento.

  1. La persona tiene un sentimiento placentero
  2. Tiene la sensación de control de la tarea
  3. Desaparece el estrés o la ansiedad
  4. El estado de consciencia es casi automático
  5. El nivel de habilidad tiene que coincidir con el que nos pide la tarea
  6. Nos centramos en el proceso y no tanto en el resultado

Tipos de tarea

  • Tareas productivas
  • Tareas de mantenimiento
  • Tareas de ocio

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