Artwork

المحتوى المقدم من Angela Shurina. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Angela Shurina أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Player FM - تطبيق بودكاست
انتقل إلى وضع عدم الاتصال باستخدام تطبيق Player FM !

Turn emotions into moments you are proud of. 6 foundational tools for applied emotional regulation.

24:41
 
مشاركة
 

Manage episode 512522889 series 2318500
المحتوى المقدم من Angela Shurina. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Angela Shurina أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

Strong emotions can be fuel or friction. Which one is it for you?

We walk through 6 practical tools - from CBT reframes to visualization - that help you stay steady in hard conversations, handle feedback without spiraling, and turn “I blew it” into “that was a rep.”
We get tactical with spatial distancing to cool heat in the moment, temporal distancing to choose what future you will respect, and distancing self-talk to access the clear advice you’d give a friend. Each tool lowers emotional noise and raises cognitive control, so you respond rather than react.
We then move into reappraisal, and close with athlete-style visualization to prime calm, confidence, and clean execution. Along the way, we share simple cues, real-life examples, and a practice plan you can run this week: pick one tool, choose specific situations, and debrief quickly to lock in gains.

By stacking these methods, you’ll build a repeatable way to navigate stress, stay connected in tough conversations, and keep momentum on the goals that matter.
Let's grow together!

Text Me Your Thoughts and Ideas

Support the show

Brought to you by Angela Shurina

Behavior-First, Executive and Optimal Performance Coach 360, Change Leadership & Culture Transformation Consultant

  continue reading

فصول

1. Intro (00:00:00)

2. Expect Practice, Not Perfection (00:02:29)

3. CBT Thought Restructuring: Four Steps (00:04:09)

4. Spatial Distancing in Tough Moments (00:09:35)

5. Temporal Distance: One Year From Now (00:11:28)

6. Distancing Self-Talk: Advise Yourself like a Friend (00:13:13)

7. Reappraisal: Choose a Better Story (00:15:26)

8. Visualization for Confidence (00:17:32)

9. Recap, Practice Plan, and Closing (00:20:50)

1573 حلقات

Artwork
iconمشاركة
 
Manage episode 512522889 series 2318500
المحتوى المقدم من Angela Shurina. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Angela Shurina أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

Strong emotions can be fuel or friction. Which one is it for you?

We walk through 6 practical tools - from CBT reframes to visualization - that help you stay steady in hard conversations, handle feedback without spiraling, and turn “I blew it” into “that was a rep.”
We get tactical with spatial distancing to cool heat in the moment, temporal distancing to choose what future you will respect, and distancing self-talk to access the clear advice you’d give a friend. Each tool lowers emotional noise and raises cognitive control, so you respond rather than react.
We then move into reappraisal, and close with athlete-style visualization to prime calm, confidence, and clean execution. Along the way, we share simple cues, real-life examples, and a practice plan you can run this week: pick one tool, choose specific situations, and debrief quickly to lock in gains.

By stacking these methods, you’ll build a repeatable way to navigate stress, stay connected in tough conversations, and keep momentum on the goals that matter.
Let's grow together!

Text Me Your Thoughts and Ideas

Support the show

Brought to you by Angela Shurina

Behavior-First, Executive and Optimal Performance Coach 360, Change Leadership & Culture Transformation Consultant

  continue reading

فصول

1. Intro (00:00:00)

2. Expect Practice, Not Perfection (00:02:29)

3. CBT Thought Restructuring: Four Steps (00:04:09)

4. Spatial Distancing in Tough Moments (00:09:35)

5. Temporal Distance: One Year From Now (00:11:28)

6. Distancing Self-Talk: Advise Yourself like a Friend (00:13:13)

7. Reappraisal: Choose a Better Story (00:15:26)

8. Visualization for Confidence (00:17:32)

9. Recap, Practice Plan, and Closing (00:20:50)

1573 حلقات

كل الحلقات

×
 
Loading …

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.

 

دليل مرجعي سريع

حقوق الطبع والنشر 2025 | سياسة الخصوصية | شروط الخدمة | | حقوق النشر
استمع إلى هذا العرض أثناء الاستكشاف
تشغيل