أفضل بودكاسات WeCare (2024)

1
Salt and Health (ဆားရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ) 1:08

3M ago1:08

1:08

သွေးပေါင်ကျဆင်းခြင်း (hypotension) ကိုကာကွယ်ပေးခြင်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော ရေနဲ့ဓာတ်ဆားများကိုထိန်းညှိပေးခြင်း သိုင်းရွိုက်အကျိတ် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အထောက်အကူပြုခြင်း အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေခြင်း ကောင်းမွန်စွာအိပ်ပျော်စေခြင်း မှတ်ချက်။ သွေးချိုဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ စတာတွေရှိတဲ့သူဆိုရင် စားသုံးတဲ့ပမာဏကို ပုံမှန်လူထ…

1
Morning Sickness (Part -2 ) 1:22

3M ago1:22

1:22

بقلم Health@Home

1
အသက် (၃) လအရွယ် ကလေးငယ်ရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ အောင်မြင်မှုမှတ်တိုင်များ -အပိုင်း ၂ 2:06

4M ago2:06

2:06

အမြင်အာရုံ- သင့်ကလေးက မွေးစမှာ သူသည် မျက်လုံးတွေ ဝါးနေတာပါ။ သင့်ကလေး ကြီးထွားလာတာနှင့်အမျှ မျက်စိအမြင် အာရုံကလည်း ကောင်းမွန်လာပါတယ်။ • သူဟာ အဝေးက ရင်းနှီးသူများ ၊ အရာများ မြင်ရခြင်းကို နားလည်လာပါတယ်။ • သင့်ကလေးဟာ ပြင်ပကို ပို တုံပြန်မှုရှိပြီး မကြာခဏ ပြုံးတတ်လာပါတယ်။ • သူဟာ အလင်းကို လိုက်ကြည့်တာ၊ ရွေ့နေတဲ့ အရာဝတ္ထုများကို မျက်လုံးများဖြင့် လိုက်ကြည…

1
Morning Sickness - Part 1 1:26

4M ago1:26

1:26

بقلم Health@Home

1
ကလေးများ ညည်းသံထွက်ခြင်း အကြောင်း နှင့် ညည်းသံထွက်တာဟာ အသက်ရှူခက်ခဲခြင်း လက္ခဏာ လား- အပိုင်း ၁ 2:24

4M ago2:24

2:24

ပုံမှန်မဟုတ်သော သို့မဟုတ် ဆူညံစွာအသက်ရှူခြင်းဟာ ကလေးငယ်များမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ အများအား ဖြင့် အရင်းခံပြဿနာ မရှိတတ်သလို ဆေးကုသမှုမလိုဘဲ ပြန်ကောင်းပါတယ်။ သင့်ကလေးဟာ မကြာခဏ ညည်းသံ ထွက်ရင်၊ သို့မဟုတ် အခြားရောဂါရဲ့ လက္ခဏာများ ရှိနေပါက၊ နေမကောင်းတဲ့ ပုံစံ ပေါက်ပါက၊ သင့်ကလေးအား ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဟာ ချက်ချင်းဆေးကုသမှု ခံယူရန် လိုအ…

1
ကလေးများ ညည်းသံထွက်ခြင်း အကြောင်း နှင့် ညည်းသံထွက်တာဟာ အသက်ရှူခက်ခဲခြင်း လက္ခဏာ လား- အပိုင်း ၂ 1:57

4M ago1:57

1:57

မိဘများအတွက် အကြံပြုချက်များ- သင့်ကလေးကို သက်သာစေရန် အောက်ပါ ရိုးရှင်းသောအချက်များကို လိုက်နာနိုင်ပါတယ်။ တကယ် လို့ ကလေး မှာ အဖျားရှိနေရင်၊ ကောင်းစွာအသက်မရှူနိုင်ရင်၊ ကလေး အသားဟာ ပြာလာတာ တွေ့ရင် ဆရာဝန်ထံ အရေးပေါ် ချက်ချင်းခေါ်သွားပါ။ • ကလေးအား စောင့်ကြည့်ခြင်း- စိတ်တည်ငြိမ်အောင်ထားပြီး ကလေးကို သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားတွင်ထားပါ။ ပိုဆိုးလာသော လက္ခ…

1
သင့်ရင်သွေးအတွက် ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် အချိန်ဇယားအကြောင်း သင်သိလိုသမျှ (အပိုင်း ၃) 3:09

4M ago3:09

3:09

အသည်းရောင်အသားဝါ ဘီ သင့်ကလေး ရရှိမယ့် ပထမဆုံး ကာကွယ်ဆေးပါ။ မွေးပြီး ၂၄ နာရီအတွင်း ပထမဆုံးအကြိမ် ဆေးကို ထိုးရပါတယ်။ ဒုတိယအကြိမ် နှင့် တတိယအကြိမ် က အသက်တစ်လမှ နှစ်လ အရွယ်နှင့် ခြောက်လမှ ဆယ့်နှစ်လသားအရွယ် တို့မှာ ထိုးရပါမယ်။ ဘီစီဂျီ ခေါ် တီဘီရောဂါ ကာကွယ်ဆေး (BCG (Bacillus Calmette Guerin) ) ဒါက သင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးချိန်မှာ ရရှိမယ့် ဒုတိယမြောက် ကာကွယ်ဆ…

1
သင့်ရင်သွေးအတွက် ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် အချိန်ဇယားအကြောင်း သင်သိလိုသမျှ (အပိုင်း ၁) 2:12

4M ago2:12

2:12

ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည် သင်ကလေးမွေးသောအခါမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အဆင့်တစ်ခုပါ။ ကာကွယ် ဆေးထိုးခြင်းဟာ ရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သင့်ကလေးအတွက် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက် အတိုင်း သင့်လျော်တဲ့ ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် အချိန်ဇယားကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ သင့်ကလေးအား ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် အချိန်ရောက်ပြီလား? ကလေးငယ်များကို မွေးပြီးပြီးချင်း ကာကွယ်ဆေးများ စတင်ထိုး‌ပေးကြပါတယ်။ …

1
မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဆိုင်ရာ သိမှတ်ဖွယ်ရာများနှင့် အခက်အခဲများ 2:24

4M ago2:24

2:24

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဟာ အခက်အခဲများနှင့် စိန်ခေါ်မှုများစွာ ရှိပါတယ်။ အတွေ့အကြုံရလာ‌လေ သက်သက်သာသာ လုပ်နိုင်လာလေ ဖြစ်မှာပါ။ နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်တတ်သော စိန်ခေါ်မှုများစွာ ရှိပါတယ်။ မှန်ကန်သော အသိပညာသိရှိခြင်းဟာ ဤစိန်ခေါ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ရိုလာကိုစတာ စီးရခြင်း နှင့် တူသော မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဖြစ…

1
မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းဆိုင်ရာ သိမှတ်ဖွယ်ရာများနှင့် အခက်အခဲများ (အပိုင်း ၂) 3:31

4M ago3:31

3:31

ကလေးများက တစ်နေ့ကို ၈ ကြိမ်မှ ၁၂ ကြိမ်အထိ နို့ချိုတိုက်ကျွေးရလေ့ရှိပါတယ်။ နို့ထွက်မလောက်မှာ စိုးရိမ်တာထက် သင့်ကလေးရဲ့ ကြီးထွားမှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ စိတ်အခြေအနေတွေကို လေ့လာကြည့်ပါ။ ဒီလိုဆိုရင် ကလေးက နို့လုံလောက်စွာ ရနေသလားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။2 နို့ထွက်နှုန်းနည်းတဲ့ ပြဿနာကို ရှောင်ရှားဖို့ အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာနိုင်ပါတယ်။ • သ…

1
(အသက် (၃) လအရွယ် ကလေးငယ်ရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ အောင်မြင်မှုမှတ်တိုင်များ)a quick rundown of milestones achieved in 3 months(Part-1) 1:52

5M ago1:52

1:52

သင့်ကလေးငယ် ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ သင်ယူနိုင်လာတဲ့ အရည်အချင်းများကို ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ မှတ်တိုင်များ လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အသက်(၃)လပြည့်ပြီးတဲ့အခါ သင့်ကလေးဟာ ပိုမိုတက်ကြွပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုမို တုံ့ပြန်မှု ရှိလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ မွေးကင်းစမှာရှိတဲ့ အလိုအလျောက် တုံ့ပြန်မှုများဟာ မသိသာတော့ဘဲ ကလေးဟာ သူ့ ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချ…

1
ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်များအတွက် ဆောင်ရန်ရှောင်ရန် အစားအစာများအကြောင်း(အပိုင်း ၁) 3:43

5M ago3:43

3:43

بقلم Health@Home

1
ကလေးမလန်းဘဲ မှိန်းနေလျှင် ဖြစ်တတ်သော လက္ခဏာများ(A Lethargic child's signs-Part 2) 2:00

7M ago2:00

2:00

ကလေး ကို မလန်းဘဲ မှိန်းစေတဲ့ အကြောင်းရင်းများ ကလေးဟာ လန်းလန်းဆန်းဆန်း မရှိဘဲ တချိန်လုံး ငိုပဲနေမယ် ဂျီကျတယ် ဆိုတာဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရှုထောင့်က ကြည့်ရင် အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နှစ်အောက် ကလေးများ ဒီလို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းများက‌တော့ - ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း • ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါ (Meningitis) ဆိုတာ ဦးနှောက်ကို ဘက်တီးရီးယား ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းပါ။ •…

1
ကလေးမလန်းဘဲ မှိန်းနေလျှင် ဖြစ်တတ်သော လက္ခဏာများ(A Lethargic child's signs-Part 1) 2:23

7M ago2:23

2:23

ကလေးမလန်းခြင်း (Lethargy) ဆိုတာဘာလဲ။ သင့်ကလေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ အကူအညီကို ပေးနိုင်ဖို့ ကလေးရဲ့ နာဖျားမှုကို သတိပြုမိရန် အလွန် အရေးကြီးပါတယ်။ ကလေးမလန်းတာကို နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ ကလေးဟာ အားနည်း‌နေပြီး အလှုပ်အရှား နည်းတာ၊ တက်ကြွမှု လန်းဆန်းမှု မရှိတာကို ဆိုလိုပြီး သေချာ ဆေးကုသမှုကို မခံယူရင် အန္တရာယ် ရှိနိုင် ပါတယ်။ ကလေးက နဂိုပုံစံနဲ့ မတူဘဲ အရမ်းငြိမ်နေရ…

1
သန္ဓေသားလေးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုများနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး သိမှတ်ဖွယ်ရာများ( Baby Movement-Part 1) 3:57

7M ago3:57

3:57

Baby Movement ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်နှင့် ဖခင်လောင်းတို့အတွက် ဗိုက်ထဲက ရင်သွေးလေးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပထမဆုံး ထိတွေ့ခံစားရတာဟာ ဘဝမှာ အမှတ်အရဆုံး အချိန်များ ဖြစ်မှာပါ။ ရင်သွေးငယ်တစ်ဦး တစ်ယောက်စီ တိုင်းဟာ ထူးခြားသလို သူတို့ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေဟာလည်း ပုံစံတကျ ရှိတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလှုပ်ရှားမှု ပုံစံတွေကို မိခင်က သတိထားကြည့်ခြင်းဖြင့် ရင်သွေးငယ် ကောင်းစွာ ကြီး…

1
သန္ဓေသားလေးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုများနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး သိမှတ်ဖွယ်ရာများ(Baby Movement-Part 2) 3:58

7M ago3:58

3:58

ကလေးလှုပ်တာကို ဘယ်ချိန်မှာ စသိမလဲ မိခင်လောင်းများဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် ကလေးလှုပ်တာကို ကိုယ်ဝန် ၁၆ ပတ်ကနေ ၂၄ ပတ်အတွင်းမှာ စတင် ခံစားရပါတယ်။ ကလေးလှုပ်တာကို ခံစားရတာဟာ အချင်းရဲ့ အနေအထားပေါ် မမူတည်ပါဘူး။ ရင်သွေးငယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုများဟာ ကျန်းမာပြီး ကောင်းစွာကြီးထွားလာတယ်ဆိုတဲ့ သဘောကို ပြသပါတယ်။ ဒီအချိန်ကာလတွေ အထိ ကလေးမလှုပ်သေးဘူးဆိုရင် ဆရာဝန် အမြန် ပြဖို့ …

1
မက်ဂနီဆီယမ်(Magnesium) 1:26

1y ago1:26

1:26

မက်ဂနီဆီယမ် သတ္တုဓာတ်ကို အစားအစာများမှာတွေ့ရရုံသာမက ဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများအဖြစ်လည်းတွေ့ရပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မက်ဂနီဆီယမ်ဓာတ် လျော့နည်းနေခြင်းက သွေးချိုဆီးချို၊ နှလုံး၊ သွေးတိုး၊ အရိုးပွရောဂါ၊ သွေးလွှတ်ကြေများပိတ်ဆို့ခြင်း စတဲ့ ရောဂါများနဲ့ ဆက်စပ်လျက်ရှိပါတယ်။ အရိုးများ သန်စွမ်းကျန်းမာဖို့လည်း မက်ဂနီဆီယမ်ကို လိုအပ်ပါတယ်။ အစာအိမ်တွင်းရှိ အက်ဆစ်များကို…

1
သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် အကြံပြုချက်များ( Tips to maintain oral health) 1:17

1y ago1:17

1:17

ဖလိုရွိုက်ပါသော သွားတိုက်ဆေး အသုံးပြုပါ။ တစ်နေ့ကို သွားနှစ်ကြိမ် မှန်မှန်တိုက်ပါ။ အစာစားပြီးတိုင်း ပလုပ်ကျင်းပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဥ်ပါ။ အရက်ဘီယာများ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဥ်ပါ။ သွေးချိုဆီးချိုရှိပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်ခြင်းကြောင့် သွားဖုံးရောဂါများ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ သွားတုမ…

1
Infection( ပိုးဝင်ခြင်းအကြောင်း) 1:57

1y ago1:57

1:57

သွေးတွင်းအချိုဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့် သွေးချိုဆီးချိုသမားများတွင် ကိုယ်ခံအားနည်းတတ်ကာ အချို့သော ပိုးဝင်ခြင်းများဖြစ်လွယ်ပါသည်။ ပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများတွေကတော့ ၁။ ကိုယ်အပူချိန် မြင့်တက်ခြင်း ၂။ အသက်ရှုမဝခြင်း ၃။ အနာ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ နေရာတစ်ခုခုတွင် နီမြန်းခြင်း၊ နာခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း ခံစားရခြင်း ၄။ ချောင်းဆိုးခြင်း ၅။ လည်ပင်းခိုင်ခြင်…

1
လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့နေထိုင်မှုပုံစံရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများ( Risks of a sedentary lifestyle) 1:33

1y ago1:33

1:33

ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကွန်ပျူတာ‌ရှေ့အလုပ်လုပ်သူ၊ ဂိမ်းကစားသူ၊ တီဗီစီးရီးတွေ အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ကြည့်သူတွေ သိသိသာသာများပြားလာပါတယ်။ အထပ်မြင့်များတက်ရာမှာလည်း လွယ်ကူတဲ့ ဓာတ်လှေကား၊ စက်လှေကားများ ရှိခြင်းကြောင့် လူတွေရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံက လှုပ်ရှားမှု အလွန်နည်းလာပါတယ်။ ဒီလို lifestyle ဟာ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတွေ အတော်များပါတယ်။ ဒီလိုအထိုင်များတဲ့ လူနေမှုပုံစံဟ…

1
သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများနှင့်အသင့်စား စားသောက်ဆိုင်များ (fast food chains) 1:45

1+ y ago1:45

1:45

သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများ အသင့်စားစားသောက်ဆိုင် များတွင် မဖြစ်မနေ ထိုင်စားရသည့်အခါ ၁)စားမည့်ပမာဏသတ်သတ်မှတ်မှတ်ရှိပါ။ ၂) Toppingများကို ချိစ်၊ အသားနဲ့ ပင်လယ်စာတွေအစား ချယ်ရီခရမ်းချဥ်သီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ပန်းငရုတ်ပွနဲ့ ထောပတ်သီးလိုအသီးအရွက်များရွေးချယ်ပါ။ ၃)ကြော်ထားတဲ့ အသားလွှာထက် ကင်ထားတဲ့ အသားလွှာကိုရွေးပါ။ ၄)မရောနိစ် လိုခပ်ပျစ်ပျစ်ဆော့စ်တွေလုံးဝရှောင်ပ…

1
အင်ဆူလင်(Insulin) 1:49

1+ y ago1:49

1:49

အင်ဆူလင်ဆိုသည်မှာ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရစ် ချေဖျက်ဖို့အတွက် ခန္တာကိုယ်ထဲရှိ ပန်ကရိယလို့ခေါ် တဲ့ အစိတ်အပိုင်းကနေ ထုတ်လွှတ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္တာကိုယ်ထဲကနေ အင်ဆူလင် ကောင်းစွာ မထုတ်လွှတ်နိုင်သောအခါ သို့မဟုတ် အင်ဆူလင် ပြန်လည် အသုံးပြုမည့် ဆဲလ်များ ပျက်စီးသောအခါ အင်ဆူလင်ကို ထိုးဆေးအနေဖြင့် သုံးစွဲရတတ်ပါတယ်။ အများအားဖြင့် အမျိုးအစား ၁ ဆီးချို…

1
အင်ဆူလင် အာနိသင် ထိရောက်မှုအပေါ် လွှမ်းမိုးသော အချက်များ(Factors that affect insulin's effectiveness) 2:18

1+ y ago2:18

2:18

အင်ဆူလင် အာနိသင် ထိရောက်မှု အပေါ် လွှမ်းမိုးနေတဲ့ အချက်များ ထိုးသည့် အင်ဆူလင်ပမာဏ ထိုးသည့်နေရာ နှင့် အချိန် စိတ်ဖိစီးမှုရှိနေခြင်း ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်း ထမင်းဖြူ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ကွတ်ကီး၊ အာလူးနဲ့ အသင့်သောက်အချိုရည်များကဲ့သို့ ကစီဓာတ်မြင့်မားသော အစားအစာများبقلم Health@Home

1
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကျန်းမာအောင်နေထိုင်မှု(Healthy living with diabetes) 1:41

1+ y ago1:41

1:41

၁။ ဟင်သီးဟင်းရွက် အသုပ်စုံကို ဟင်းရံအဖြစ်ထည့်ပါ။ ဂျုံ၊ ဆန်၊ အာလူး စတဲ့ ကစီ ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာကို စားရင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို ဟင်းရံ အဖြစ်ထည့်စားပါ။ ၂။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားပါ။ အတော်အသင့် ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းက ခန္ဓာ ကိုယ်ရဲ့ သွေးချိုထိန်းချုပ်မှု ပို ကောင်းစေတယ်လို့ သုတေသန အသစ်တစ်ခုက ဖော်ပြတယ်။တစ်နေ့မှာ မိနစ် ၃ဝ မှ ၄၅ မိနစ်ထက်မနည်း တက်ကြွစွာ…

1
စိတ်ကျန်းမာပျော်ရွှင်အောင် နေထိုင်နည်းများ(Ways to Mental Wellbeing) 1:43

1+ y ago1:43

1:43

စိတ်ကျန်းမာပျော်ရွှင်အောင် နေထိုင်နည်းများ ၁။ လူများနှင့် ကောင်းမွန်သော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ပါ။ အနည်းဆုံး သင်၏ တစ်နေ့တာအချိန်တွင် မိသားစုအချိန် ၁၅-၃၀ မိနစ် ရအောင်ဖန်တီးပါ။ ၂။ သူတစ်ပါးကို ပေးကမ်းတတ်အောင် ကြိုးစားပါ။ ပေးကမ်းခြင်းဟာ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု တိုးစေရုံသာမက လူချစ်လူခင်ပေါများပြီး ပျော်ရွှင်ခြင်းကို ခံစားရစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၃။ ယခုတ…

1
နားအူခြင်း(Tinnitus) 0:55

1+ y ago0:55

0:55

နားမှ ပုံမှန်မဟုတ်သော လေတိုးသံကြားခြင်းသည် နားအူခြင်းလက္ခဏာပဲဖြစ်ပါတယ်။ နားထဲတွင်ရှိသော အရည်ဖိအားပုံမမှန်ဖြစ်ပြီး ခံစားရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ နားအူခြင်းကို သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသူများနှင့် သွေးချိုဆီးချို သမားများတွင် တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ သွေးချိုဆီးချိုသမားများတွင် နားအူခြင်းခံစားရခြင်းမှာ သွေးသကြားဓာတ်ပုံမှန်မထိန်းနိုင်သောကြောင့် နားထဲရှိ အာရုံကြောထိခိုက်ပျက်စ…

1
အမျိုးအစား(၂) သွေးချိုဆီးချို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ(Ways to prevent diabetes) 2:59

1+ y ago2:59

2:59

အမျိုးအစား(၂) သွေးချိုဆီးချို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ ၁။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မှန်မှန်ပြုလုပ်ခြင်း ၂။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း ၃။ အချိုနှင့် အသင့်စားအစားအစာများ လျှော့စားခြင်း ၄။ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်း ၅။ အသင့်သောက်အချိုရည်များရှောင်ခြင်း ၆။ ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်း ၇။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် များများစားသုံးခြင်းبقلم Health@Home

1
စတီးရွိုက်များနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်(Steroids and blood sugar) 2:03

1+ y ago2:03

2:03

သွေးချိုဆီးချိုသမားများ သိထားသင့်သည်မှာ သွေးတွင်းအချိုဓာတ်နှင့် စတီးရွိုက်အကြား ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ စတီးရွိုက်များ သုံးနေစဥ်တွင် အသည်းမှ သကြားဓာတ်ပိုမိုထုတ်လွှတ်ပါသည်။ ထိုသကြားများကို ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပသို့စွန့်ထုတ်ရာတွင် စတီးရွိုက်များကအဟန့်အတားဖြစ်စေပါသည်။ စတီးရွိုက်များ၏ သွေးတွင်းအချိုဓာတ်အပေါ် သက်ရောက်မှုသည် အောက်ပါအချက်များအပေါ် မူတည်ပါသေးသည်။ ၁. …

1
ဗီတာမင် B1 1:20

1+ y ago1:20

1:20

ဗီတာမင် B1 သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်အမျိုးအစား ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ချက်ပြုတ်ရာတွင် ရေနွေးထဲတွင် ပျော်ဝင်ပြီး ပါဝင်သွားပါတယ်။ B1 ကို ဆန်၊ ဂျုံ၊ ပဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ နှင့် အသားများတွင် တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ကညွတ်၊ ကိုက်လန်၊ အာလူး၊ ဥအမျိုးမျိုး၊ အမဲသား၊ ဝက်သား အစရှိသည်တို့တွင် ပါဝင်ပါတယ်။ B1 သည် ဂလူးကို့စ်လုပ်ဆောင်ခြေဖျက်မှုတွင် ပါ…

1
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး(Benefits of physical activity) 1:19

1+ y ago1:19

1:19

ပုံမှန် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရင် ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းလာခြင်း ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းနိုင်ခြင်း စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေခြင်း အရိုးနဲ့ ကြွက်သားများ သန်စွမ်းစေခြင်း အရိုးပွရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချကို လျှော့ချပေးခြင်း နှလုံးသွေးကြောရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေ လျော့နည်းစေခြင်း သွေးတွင်းအဆီကျစေခြင်း အားအင…

1
သွေးချိုဆီးချိုနှင့် ကော်ဖီသောက်သုံးခြင်း(Ways to drink coffee for DM) 1:57

1+ y ago1:57

1:57

ဆီးချိုလည်း ရှိတယ်။ ကော်ဖီလည်း မပြတ်သေးဘူးဆိုရင် ၁.လျှော့သောက်ပါ။ ပမာဏလည်း လျှော့သောက်ပါ။ ရက်လည်း လျှော့သောက်ပါ။တဖြည်းဖြည်းချင်း နည်းသွားအောင် ကြိုးစားပါ။ ၂.ရေတွေ အများကြီး မရောပါနဲ့။ အချိုပေါ့အောင်လို့ ရေတွေ အများကြီး မရောသင့်ပါဘူး။ ကော်ဖီတစ်ထုပ်ကို မက်ခွက်နဲ့ ဖျော်ဖျော်၊ ရေသန့်ဘူးနဲ့ပဲ ဖျော်ဖျော် အကုန်သောက်လိုက်တယ်ဆိုရင် ဒါကော်ဖီတစ်ထုပ်လုံးသောက်လ…

1
ဗီတာမင်စီ( Vitamin C) 1:26

1+ y ago1:26

1:26

Ascorbic acid လို့ခေါ်တဲ့ ဗီတာမင်-စီ ဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် များစွာအကျိုးပြုပါတယ်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကောင်းမွန်စေခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနဲ့ နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်နာကျင်ခြင်းများကို သက်သာစေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေခြင်း စတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေများစွာရှိပါတယ်။ အရွယ်ရ…

1
ပူပြင်းလှတဲ့ နွေရာသီမှာ အဖြစ်များတဲ့ အပူဒဏ် (Heatstroke) 1:54

1+ y ago1:54

1:54

Heatstroke ဘာကြောင့်ဖြစ်တတ်သလဲ? ပူပြင်းလွန်းသော နေအပူအောက်တွင် အကြာကြီးနေခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြင်းထန်စွာပြုလုပ်ခြင်း ထူထဲလွန်းသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်း ရေလုံလောက်စွာမသောက်ခြင်း အရက်သေစာသောက်ခြင်း အသက်အရွယ် ကြီးလွန်းခြင်း၊ ငယ်လွန်းခြင်း Heatstroke ရဲ့ လက္ခဏာများ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်လာခြင်း (၄၀ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် သို့မဟုတ် ၁၀၄ဒီဂရီဖာရင်ဟ…

1
သွေးတွင်းအချိုဓာတ် နည်းခြင်း(Hypoglycemia) 1:48

1+ y ago1:48

1:48

သွေးတွင်း အချိုဓာတ် ပုံမှန် ရအောင် လုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အချိုဓာတ် ကို ပြန်လည် ရရှိနိုင်တဲ့ သကြားလုံး၊ အချိုရည်အစရှိတဲ့ အစားအစာများကို စားလို့ရပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ၁၅ ဂရမ် ပမာဏ‌လောက်သာ စားသင့်ပါတယ်။ (ဉပမာ - သစ်သီးဖျော်ရည် 4oz သို့မဟုတ် နွားနို့ 8oz (ဖန်ခွက် တစ်ခွက်) ကို သောက်ပေးလို့ရပါတယ်။) ချောကလက်, မြေပဲ, cheese တို့ကို ‌စားခြင်းသည် အချိုဓ…

1
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အစားအစာ (Diabetes and food) 3:22

1+ y ago3:22

3:22

ဆီးချိုရောဂါသည် သွေးတွင်းအချိုဓါတ် လွန်ကဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်းရောဂါကို အစားအစာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အချိုထိန်းသော ဆေးများ၊ အင်ဆူလင်ထိုးဆေး (insulin injections) များဖြင့် ကုသနိုင်သည်။ (၁) လုံးဝရှောင်ရမည့် အစားအစာတွေကတော့ သကြားနှင့် သကြားဓါတ်ပါဝင်သော အစားအစာများအားလုံးကို လုံးဝရှောင်ရမည်။ ဥပမာ - ဖရဲသီး၊ နာနတ်သီး၊ သရက်သီ…

1
Diabetes (Myth or Fact) 2:44

1+ y ago2:44

2:44

၁. သွေးချိုဆီးချိုဟာ ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါလား? သွေးချိုဆီးချိုကို ကူးစက်တတ်တယ်လို့ ထင်ရင်တော့ ဒီအယူအဆဟာ လွဲမှားနေပါတယ်။ သွေးချိုဆီးချိုဟာ ကူးစက်ရောဂါ မဟုတ်ဘူးလို့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းက သတ်မှတ်ထားပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ ၂. သွေးချိုဆီးချိုရောဂါဟာ ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်ပါ ဒီအယူအဆဟာ လွဲမှားကြောင်း England မှ ဆီးချိုအဖွဲ့အစည်းက ဆိုပါတယ်။ သွေးချိုဆီးချိ…

1
သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများဖျားနာရင်လုပ်ဆောင်ရန်အချက်များ 1:37

2y ago1:37

1:37

ဆီးချိုရှိတဲ့လူတစ်ယောက်ဖျားနာရင်လုပ်ဆောင်ရန်တွေကတော့ (၁)ဆီးချိုဆေးတွေဆက်သောက်ရမယ် ဖျားနာချိန်မှာသွေးချိုကပုံမှန်ထက်မြင့်တက်နိုင်သောကြောင့်နေ့စဥ်သောက်သုံးနေရတဲ့ဆီးချိုဆေးတွေကိုဆက်လက်သောက်သုံးပေးရပါမယ်။ (၂)သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမကြာမကြာစစ်ဆေးပေးပါ ဖျားနေချိန်မှာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို၃နာရီခြားတစ်ခါ(သို့)၄နာရီခြားတစ်ခါသွေးချိုတိုင်းပေးပါ။ (၃)ကိုယ်အလေးချိ…

1
HbA1c(၃လပျမ်းမျှဆီးချို) 1:33

2y ago1:33

1:33

HbA1c ကို glycated haemoglobin A1c လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ သွေးနီဥထဲရှိ အောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်တဲ့ ဟေမိုဂလိုဘင် လေးတွေမှာ ‌glucose လို့ခေါ်တဲ့ သကြားဓာတ် ကပ်ညှိတာကို HbA1c လို့ခေါ်ပါတယ်။ သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများအနေနဲ့ မိမိရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ဘယါလောက်ထိန်းညှိနိုင်လဲ သိဖို့ HbA1c ကို စစ်ဆေးပေးဖို့လိုပါတယ်။ HbA1c နေ့စဥ်လက်ထိပ်ဖောက်စစ်တဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ…

1
ကနဦးဆီးချို (Prediabetes) 2:09

2y ago2:09

2:09

ဆီးချိုအကြိုရှိနေသူများ ခံစားရလေ့ရှိတဲ့ လက္ခဏာများကတော့ ရေမကြာခဏဆာခြင်း ဆီးမကြာခဏသွားခြင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း ဗိုက်မကြာခဏာဆာခြင်း တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုအကြိုခံစားရနိုင်ချေရှိတဲ့လူအုပ်စုကတော့ အသက် ၄၅ နှစ်အထက်ရှိသူများ အထိုင်များသူများ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိသူများ သ္ဂေးချိုဆီးချိုမျိုးရိုး ရှိသူများ အဝလွန်သူများနှင့် ခါးလုံ…

1
အမျိုးအစား (၂) သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများ သွေးချိုထိန်းရာတွင် ညီတူမျှတူအရေးပါတဲ့ အရာများ(The 4 pillars of balance) 1:47

2y ago1:47

1:47

၁။ စားသောက်မှုပုံစံ အမျိုးအစား (၂) သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများအတွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းရာတွင် စားသောက်မှုပုံစံက ၂၅% အရေးပါပါတယ်။ ၂။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အမျိုးအစား(၂) သွေးချိုဆီးချို ဖြစ်ပွားရခြင်းရဲ့ အကြောင်းတွေထဲမှာ အထိုင်များခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း စတဲ့ အချက်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ ၃။ ‌ဆေးဝါးနှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများဟာ အချိ…

1
ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူတွေနှင့် မူးဝေတတ်ခြင်း 1:37

2y ago1:37

1:37

ဆီးချိုရောဂါသည်တွေဘာလို့ မူးဝေတတ်ကြသလဲကြည့်ရမယ်ဆိုရင် ... ( ၁)သွေးပေါင်ကျလို့ပါ။ ရုတ်တရက်အထိုင်အထတွေမှာသွေးပေါင် မငြိမ်မသက်ဖြစ်သွားတဲ့အတွက်မူးဝေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ (၂)ရေဓာတ်ချို့တဲ့လို့ပါ။ ဆီးချိုသမားတွေမှာသွေးတွင်းအချိုဓာတ်များတဲ့အတွက်အလိုလိုနေရင်း ရေဓာတ် ခမ်းခြောက်တတ်ပါတယ်။ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တာကိုဦး နှောက်က ပြုပြင်ဖို့ကြိုးစားရင်းနဲ့မူးဝေလာတာ ဖြစ်ပါတယ်။ဆီ…

1
ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းနဲ့ သွေးချိုဆီးချို(Diabetes and Urinary Tract Infection) 1:12

2y ago1:12

1:12

ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာများ ကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်ခြင်း ဆီးမကြာခဏသွားခြင်း ဆီးသွားစဥ်ဗိုက်အောင့်ခြင်း ဆီးသွားစဥ်နာကျင်ခြင်း ဆီးပူခြင်း ဆီးအနံ့မကောင်းခြင်း ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်နိုင်ချေလျော့နည်းအောင် ဘယ်လိုနေထိုင်မလဲ? သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ပမာဏအတွင်းရှိအောင် ထိန်းသိမ်းနေထိုင်ပါ။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ။ ဆီးသွားချင်စိတ်ဖြစ်လာတဲ့အခါ မအော…

1
သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဥ်ကာလအတွင်း ပြုလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း(Exercise with diabetes during pregnancy) 1:42

2y ago1:42

1:42

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း‌ကတော့ အေရိုးဗစ်အားကစားပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနဲ့ မပြင်းထန်တဲ့ အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုလေးတွေပြုလုပ်ပေးပါ။ တစ်နေ့ကို ၁၅မိနစ်မှ မိနစ်၃၀၊ ၄၅ မိနစ်ထိ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို ၃ရက်မှ၅ရက် ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ သတိပြုသင့်သည်များမှာ... ကြွက်တက်ခြင်း၊ အ‌ကြောတင်းခြင်းများမှ ရှောင်ကြဥ်နိုင်ရန…

1
ဆီးချိုသမားများအသက်ရှည်ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ဖို့ လုပ်သင့်တဲ့အဓိက အချက် (၉)ချက်(9 Lifestyle Changes to Control Your Diabetes ) 2:14

2y ago2:14

2:14

ဆီးချိုသမားများအသက်ရှည်ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ဖို့ လုပ်သင့်တဲ့အဓိက အချက် (၉)ချက် (၁) ၀ိတ်လျှော့ပါ။ (၂) သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ (၃) HbA1C ကိုစစ်ဆေးပါ။ (၄) ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းစားသောက်ပါ။ (၅) သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ (၆) လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။ (၇) အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်စက်ပါ။ (၈) စိတ်ဖိစီးမှုကင်းဝေးအောင် နေထ…

1
ကျန်းမာသော စားသောက်မှုပုံစံခွက်(Suggestions to prepare healthy meal plate) 1:20

2y ago1:20

1:20

ကျန်းမာတဲ့ အစားအသောက် ပုံစံဖြစ်အောင် အစားအုပ်စု ၃ခုလုံး ညီညွတ်မျှတအောင် စားသုံးပေးရပါမယ်။ လူကြီးမင်းတို့ တနပ်စာ စားသောက်မှုပုံစံတွင် အရည်သောက် ဟင်းချိုတစ်ခွက်၊ အသားဟင်းတစ်ခွက် နှင့် အရွက်ကြော် သို့မဟုတ် အသုတ်တစ်ပွဲ ပါဝင်အောင် ပြင်ဆင်စားသုံးခြင်းသည် အာဟာရပြည့်ဝသော စားသောက်မှုပုံစံကို ရရှိနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာ ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရာတွင်လည်း အငန်ဓာတ…

1
ကျန်းမာအောင် ဘယ်လို အလေ့အထဖြစ်အောင် ပြုလုပ်သင့်သလဲ?(How to make habits to keep fit) 1:09

2y ago1:09

1:09

လူတယောက်အတွက် ကျန်းမာရေးသည် အလွန်အရေးကြီးလှပါတယ်။ ကျန်းမာမှ အရာရာကို စွမ်းဆောင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ခုအစီအစဉ်မှာ အလေ့အကျင့်ကောင်းများ မည်သို့ ဖန်တီးပြုမူသင့်လဲဆိုတာ ပြောပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကို တသတ်မတ်တည်း ထားပါ။ တစ်နေ့တာလုံး လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ချိန်အတွက် အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်ကို သပ်သပ်ဖယ်ထား ပေးပါ။ စိတ်သက်တောင့်သက်သာရှိသော နေရာ ဖန်တ…

1
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ မွေးကင်းစကလေးငယ်များတွင် တွေ့ရနိုင်သော ဆိုးကျိုးများ(Problems of infants born by diabetic mothers) 1:12

2y ago1:12

1:12

ယခုအစီအစဉ်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များမှ မွေးဖွားသော ကလေးငယ်များတွင် တွေ့ရနိုင်ချေရှိသော ပြဿနာများကို ပြောပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမွေးကင်းစကလေးငယ်များသည် အခြားပုံမှန်ကလေးငယ်များထက် ကိုယ်အလေးချိန် များပြီး ကြီးမာနေတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မေမေများ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အတွင်းမှာ သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏ မထိန်းနိုင်သောအခါမှာ ပိုတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ ထိုအခါ မွေးလမ်းကြောင်း ခက…

1
သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းနဲ့ သွေးချိုဆီးချိုအကြောင်း(Veganism and Diabetes) 2:10

2y ago2:10

2:10

သဘာဝကရတဲ့ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အစေ့အဆံများကို အဓိကထား စားသုံးခြင်းဟာ နာတာရှည်ရောဂါများထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ သွေးချိုဆီးချို ထိန်းညှိရာမှာလည်း များစွာအထောက်အကူပြုပါတယ်။ အပင်ကရတဲ့ အစားအစာတွေဟာ ပြည့်ဝဆီနည်းခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်များခြင်း၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြွယ်ဝခြင်းတို့ကြောင့် သွေးချိုဆီးချိုရှိသူများနဲ့ သင့်တော်ပါတယ်။ သို့…

1
ညဘက်အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကျော်လွှားနိုင်မဲ့သဘာဝနည်းလမ်းများ( natural ways to beat insomina) 1:19

2y ago1:19

1:19

ညဘက်အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကျော်လွှားနိုင်စေရန် အကြံပြုချက်များ ၁။ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ၂။ အစာစားပြီးပြီးချင်း မအိပ်ပါနဲ့။ ၃။ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းဝေးအောင် ကြိုးစားနေထိုင်ပါ။ ၄။ ညဘက် အရက်၊ ဘီယာ၊ ကော်ဖီများ မသောက်သုံးပါနှင့်။ ၅။ နေ့ခင်းဘက်တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ရာတွင် အကြာကြီးမအိပ်ပါနှင့်။ ၆။ အိပ်ယာထဲတွင် ဖုန်းအကြာကြီးသုံးခြင်းကိုရှောင်ကြဥ်ပါ။ ၇။ သာယာငြိမ့်…

1
အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးမှ ရရှိနိုင်သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ(Health Benefits of Eating Different Nuts) 1:43

2y ago1:43

1:43

အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးမှ ရရှိနိုင်သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး ၁။ ဗာဒံသီး – အဆာခံစေသည်။ – ကိုယ်အလေးချိန်မတက်အောင် ထိန်းပေးသည်။ ၂။ သစ်ကြားသီး – အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ – နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်။ ၃။ သီဟိုဠ်စေ့ – အစာချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။ – သည်းခြေအိတ်ကျောက်တည်ခြင်းကို လျော့ပါးစေသည်။ ၄။ အုန်းသီး – ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျ…

المدونة الصوتية تستحق الاستماع

WeCare بودكاست

المدونة الصوتية تستحق الاستماع

دليل مرجعي سريع