Interaktive Selbstreflexion: Identifizierung von persönlichen Zielen und Werten

Von Achtsam bis Zuckerfrei – Der Gesundheits-Podcast der Audi BKK

Ist Selbstreflexion gut für mich?🪞

🎙️ In der ersten Podcast-Folge dieses Jahres gehen Ilka Brühl und Psychologin Sophie diesem Thema auf den Grund. Sie erklären, wann Selbstreflexion sinnvoll sein kann, wie wir nicht in einen Optimierungswahn und somit Frust verfallen und welche Methoden es gibt, die ihr ganz easy anwenden könnt.

Hier haben wir dir die Fragen aufgeführt, die du durchgehen kannst:

• Auf einer Skala von 1-10, wie zufrieden bist du gerade mit deiner Gesundheit? • Welche Aspekte deiner Gesundheit würdest du gerne verbessern? • Was sind die wichtigsten Faktoren, die deine aktuelle Zufriedenheit beeinflussen? • Was gibt dir Energie und stärkt dich im Alltag? • Welche Dinge oder Situationen rauben dir Energie? • Wie kannst du mehr Zeit für die Dinge finden, die dir Energie geben? • Wie verändert sich deine Energie im Laufe eines Tages? • Wann fühlst du dich am produktivsten und warum? • Welche Aktivitäten füllen deine Energie am besten auf? • Wann isst du normalerweise und wie beeinflusst das deine Energie? • Wie viel Ruhezeit benötigst du, um dich optimal zu erholen? • Wie viel Schlaf brauchst du wirklich und zu welchen Zeiten? • Welche Bewegungsformen passen am besten zu deinem Tagesrhythmus? • Welche körperlichen oder mentalen Anzeichen deuten bei dir auf Stress hin? • Wie gehst du derzeit mit Stress um, und funktioniert das für dich? • Welche Strategien könntest du implementieren, um Stress effektiver zu bewältigen? • Hast du körperliche Beschwerden, die du im Alltag ignorierst? • Kennst du ihre Ursache? • Wenn nein, welcher Arzt oder welche Person könnte dir helfen, deine Beschwerden abzuklären • Stelle dir für morgen eine Erinnerung, dir dort einen Termin zu machen • Welche Vorsorgeuntersuchungen stehen dieses Jahr an? Mache auch hierfür Termine • Wo möchtest du in einem halben Jahr gesundheitlich stehen? • Welche langfristigen Ziele hast du für die nächsten fünf Jahre? • Welche kurzfristigen Ziele könntest du in den nächsten drei Monaten erreichen? • Wie könntest du Selbstreflexion in deinen täglichen Ablauf einbauen? • Gibt es Momente im Alltag, in denen du bewusst innehalten kannst? • Welche Methoden der Selbstreflexion passen am besten zu deinem Lebensstil? • Welche Werte sind dir besonders wichtig im Leben? • Welche Werte möchtest du stärker in dein tägliches Handeln integrieren? • Gibt es Werte, die du bisher vernachlässigt hast, aber gerne mehr beachten würdest? • Welche Belohnungen motivieren dich besonders? • Welche kleinen Belohnungen könntest du dir für die Erreichung von Zielen setzen? • Empfindest du regelmäßig Freude? • Wie steht es um Trauer und Wut? • Wie gehst du mit negativ besetzten Gefühlen um? • Kennst du gesunde Wege, um mit emotionalen Herausforderungen umzugehen? • Hast du jemandem, mit dem du über deine Gefühle reden kannst? • Erwischst du dich manchmal bei dem Gedanken, dass du deine Gefühle betäuben möchtest zum Beispiel mit Zigaretten, Alkohol oder Medien Zeit? • Bist du mehr am Handy, als du sein möchtest? • Wie regelmäßig konsumierst du Alkohol und warum? • Welche Auswirkungen haben diese Gewohnheiten auf deine Gesundheit? • Lösen erreichte Ziele ein Glücksgefühl in dir aus? • Welche Strategien könnten dazu beitragen, dass deine Ziele mehr Freude und Zufriedenheit bringen?

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