Közeledik az év vége és mi is elérkeztünk a 2021-es év utolsó adásához, ami egyben egy évösszegző és záró epizódja is lesz a Válaszd az egyensúlyt podcastnak. Azt, hogy miért döntöttünk amellett, hogy befejezzük a podcast businesst, elmeséljük nektek ebben a részben. Ezenkívül őszintén megosztjuk a tapasztalatainkat arról, hogy mi, hogyan éltük meg…

A mai epizódot minden kedves nőtársunk figyelmébe szeretnék ajánlani. Egy ismét tabunak számító témával készültünk Nektek, ami nem más, mint a menstruáció, nőiség, női energiák, illetve kicsit a szexualitást is érintettük. Sajnos az általánosan elfogadott nézet az, hogy kínos az embereknek a menstruációról beszélni, mert nem egy természetes folyama…

Folytatva előző epizódunkat, ismét az enneagram karakter tipológiája volt fókuszban. Az előző adásunkban az enneagram általános alapelveiről beszélgettünk, részletesen kitérve a 8-as, 9-es, 1-es típusú karakterek jellemző vonásaira, a mai részben pedig a 2-es, 3-as, 4-es, 5-ös, 6-os, 7-es karakterek jellemzőiről mesélt Fruzsi. Aki esetleg még nem h…

Az elkövetkezendő két epizódban az Enneagram témájával készültünk nektek. Fruzsi évek óta tart tanfolyamokat ezen személyiség/karakter tipológia kapcsán és nagyon részletesen bemutatja, hogy az egyes típusok milyen jellemvonásokkal rendelkeznek. Ha meghallgatjátok biztos vagyok benne, hogy felismeritek, milyen típushoz tartozhattok; félelmetes, hog…

Ebben a részben Ildi megosztja velünk, hogy milyen tippek, trükkök, stratégiák segítették őket, hogy ma már elmondhassa: a gyerekeik jó evők. Őszintén beszél a nehézségekről; hogy ő mit rontott el és hogyan sikerült ezeken a hullámvölgyeken túljutni. Nem állítjuk, hogy mindenki számára a tökéletes megoldást mutatjuk be, de reméljük, hogy pár dolgot…

Mai epizódunkban az evési szokásaink álltak a középpontban. Vendégünk Kohlné Dr. Papp Ildikó PhD pszichológus, dietetikus volt, akivel étkezési szokásaink számos aspektusáról beszélgettünk, különösen érintve a gyermekkorból eredő problémákat, illetve a túlfogyasztás problematikáját. A túlsúly problémák lélektani megközelítése újszerű dolognak számí…

Folytatva a mérgező kapcsolatok témakörét, a mai adásunkban a női önvédelem került fókuszba. A nők elleni erőszak egy újra és újra felbukkanó, komoly társadalmi probléma. A mai epizódunk célja egyrészt, hogy beszéljünk erről az olykor tabunak számító témáról, és hogy miként lehet megelőzni és/vagy megoldani ezt a helyzetet, ha egy nő belekerült egy…

Reméljük mindenkinek jól telt a nyári szabadság és sikerült feltöltődni az év hátralévő részére. :) Ahogy ígértük szeptembertől mi is visszatérünk, és rendkívül érdekes témákkal készülünk Nektek. Az elkövetkezendő két adásunkban a mérgező kapcsolatok lesznek fókuszban. Azt látjuk, hogy a párkapcsolati erőszak igen elterjedt probléma, de nyíltan bes…

Folytatva az előző epizódunkat, most a vegán termékhelyettesítők tárházát beszéltük át Fruzsival. Kitértünk az összes lehetséges terméktípusra (tejtermékek, sajt, tojás, hús, hal, stb.) édes és sós változatban. Fő célunk az volt, hogy megismertessünk Titeket azokkal az alternatívákkal, amelyek az állati eredetű élelmiszerek helyettesítéséhez szüksé…

A teljes értékű növényi étrend (TÉNÉ) ma már hazánkban is egyre népszerűbb. De mit is takar ez pontosan, miért ez a jelenleg egyik legegészségesebbnek tartott étrend, és hogyan érdemes belekezdeni? Ha gondolkoztatok már azon, hogy belevágnátok, de el vagytok veszve a rengeteg információ közepette, akkor mindenképpen hallgassátok meg a mai epizódunk…

Felgyorsult társadalmunkban, különösen a fejlett országokban – ide értve Magyarországot is – az egyéni háztartásokban keletkezik a legtöbb élelmiszerhulladék; s bár egyre több a kezdeményezés a csökkentésre vonatkozóan, sajnos a változás nem következik be egyik napról a másikra. A mi megélésünk ezzel kapcsolatban, az, hogy ha valamit veszünk, ami k…

A mai epizódban folytatjuk, hogy miként is tudunk emberhez méltóan kommunikálni. Ennek egyik nagyon fontos eleme az úgynevezett erőszakmentes kommunikáció modellje, amit Dr. Marshall B. Rosenberg amerikai klinikai pszichológus dolgozott ki. Ebben az adásban Fruzsi gyakorlati példákkal mutatja be, hogy miként is érdemes használni ezt az eszközkészle…

Nem vagyunk egyedül azzal a felismeréssel, hogy egyre több és súlyosabb verbális bántalmazásnak vagyunk elszenvedői, legyen szó a komment háborúkról, családi konfliktusokról vagy egy szimpla ügyintézésről. Azért, hogy minél inkább meg tudjuk magunkat és az idegeinket kímélni ezektől a negatív hatásoktól, elkészítettük Nektek ezt a podcastot, ami se…

A mai nappal elérkeztünk a szüléshez kapcsolódó sorozatunk utolsó epizódjához, ami a szülés utáni hangulatváltozásokat, és annak egy komolyabb típusát a szülés utáni depresszió témakörét érinti. Ismét szakértőt hívtunk, Németh Adrienn kineziológus személyében, akivel már több epizódunkban is találkozhattatok. Adrinak kifejezetten szakterülete a szü…

A gyermekágyas időszak vagy más néven negyedik trimeszter bizony komoly kihívásokat jelent egy kismama számára, lelki, testi, érzelmi szempontból egyaránt. Tulajdonképpen a szülés utáni hat hetet nevezik gyermekágynak, mely során komoly változásokkal és olykor megpróbáltatásokkal is szembe kell nézni a frissen szült anyukának. A téma feldolgozására…

A várandósság alatt hajlamosak vagyunk mindent elolvasni, ami ezen időszakkal és a szüléssel kapcsolatos. Próbálunk minél több információt magunkba gyűjteni könyvekből, az internetről, illetve tapasztaltabb édesanyákat is kifaggatunk. Béres Edina független bábával szedtük össze a legfontosabbakat, hogyan is érdemes felkészíteni magunkat életünk - m…

Ezen epizódunkkal hivatalosan is elindítjuk a gyermekvállaláshoz, szüléshez, születéshez kapcsolódó podcast sorozatunkat. A mai epizód az alapokat teszi le, vagyis azt elemezzük ki részletesebben, mire van szükség ahhoz, hogy a gyermekvállalással kapcsolatos döntés, minél tudatosabban szülessen meg, milyen nehézségekkel találkozhatunk ezen az úton …

A veganizmus, vagyis az állati eredetű ételektől mentes táplálkozás egyre népszerűbb napjainkban. Teljesen mindegy, hogy valamilyen személyes meggyőződés, esetleg egy diéta vezetett oda, hogy ezt az életmódot választottuk, a lényeg, hogy mindenkinek joga van úgy táplálkozni, ahogy szeretne. De valóban egészségesebb a növényi alapú étrend? Miért mon…

A mai adásunkban az étkezés volt a középpontban, mégpedig a meal prep rejtelmeiről beszélgettünk Fruzsival. A meal prep egyre népszerűbb lett az utóbbi években. Maga a szó, étel előkészítést, dobozolást, előfőzést jelent – a módszer lényege, hogy heti néhány órát rászánsz arra, hogy a következő heti menü néhány fontos alapanyagát, hozzávalóját előr…

A mai epizódban egy különleges vendégünk volt, akit példaképnek tekintek az egészséges életmód és minimalizmus terén. Gottschall Eszter online jógaoktatóval és YouTuberrel beszélgettünk mindenről, ami az egészséges életvitelünkhöz hozzátartozik, legyen az mozgás, táplálkozás, kacatmentesség, közösségi média használat vagy önismeret. Eszti Amerikába…

Folytatva az előző adásunk témakörét, továbbra is a pénzügyeink lesznek előtérben. Míg a korábbi epizódban a lelki aspektusát közelítették meg, most a praktikum oldaláról mutatjuk be mit is jelent a pénzügyi egyensúly, illetve hogyan tudunk jól a pénzügyekkel bánni, amiben Himer Csilla, pénzpedagógus és Jólétre Nevelés Egyesület elnöke segített nek…

Januári podcast sorozatunkban a pénzügyek lesznek előtérben. Körbejárjuk gyakorlatai, illetve lelki oldalról és a minimalista életmód pozitívumairól sem feledkezünk meg. Fontos, de gyakran tabuként kezelt témakör a pénzhez, a bőséghez és a gazdagsághoz való hozzáállásunk. A pénzhez kapcsolt gondolatok mélyen rögzült programok, amelyeket kora gyerek…

Már csak egy hét van karácsonyig és ennek alkalmából a megszokottól eltérően két héten belül, egy második epizóddal is készültünk nektek, egyfajta karácsonyi ajándékként. :) Az év nehézségei és kihívásai ellenére, mi is próbáljuk ebből az ünnepi időszakból a maximumot kihozni. És itt nem a hétfogásos vacsorára gondolok, hanem a béke, szeretet és há…

Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a rendszeres testmozgás az év minden egyes szakaszában. Közeledik 2021, ilyenkor nagyon sokan előszeretettel tesznek újévi fogadalmakat, hogy ha eddig nem is, de majd most beépítik az edzést vagy valamilyen mozgásformát a mindennapjaikba. Ez vagy megvalósul vagy nem. Ezért érdemes inkább az igazi …

Mostanában talán még nagyobb hangsúlyt kap a krónikus betegségek szerepe, illetve annak prevenciója. Ennek egyik népszerű fajtája a cukorbetegség, ami a világon az egyik leggyakoribb anyagcsere-betegség, mely szövődményei révén rontja a beteg életminőségét és életkilátásait. Németh Adrienn, kineziológussal, recall healing terapeutával, már egy korá…

Negatív sorskönyvek, megfelelési kényszer, hasznosnak lenni, perfekcionizmus? Ismerős gondolatok? Ha legalább már egy epizódunkat meghallgattad korábban, akkor biztosan találkoztál ezekkel a fogalmakkal. Ebben az adásban, elmeséljük, mi miért érezzük azt, hogy minden helyzetben “hasznosnak kell lennünk”, mesélünk az ezzel kapcsolatos megéléseinkről…

Az ősz beköszöntével a meleg, napos, hosszú nyári napoknak vége szakad, és sokak számára egy nehezebb időszak következik. De, az, hogy hogyan is állunk ehhez az időszakhoz, csakis rajtunk múlik. Az ősz a megnyugvás és a befelé fordulás ideje, ez segíti az önmagunkra való fókuszálást is. Van időnk visszanézni, hogy eddig mi történt velünk, és merre …

Továbbfűzve a párkapcsolati epizódunkat, annak egy nagyon fontos elemét boncoltgattuk a mai adásunkban, méghozzá egy tabunak számító részét, a szexualitást. A téma feldolgozására egy szakértőt is hívtunk, Illés Eszter szexuálpszichológiai szakpszichológus személyében. Eszti segített nekünk megérteni a szexuális elakadások okait és miértjeit, beszél…

Minden párkapcsolatban előfordulhatnak viták, problémák. Megbántjuk egymást. Ilyenkor nem könnyű továbblépni és ismét megtalálni a két ember között az egyensúlyt. Csak mi magunk dönthetjük el, hogy a párkapcsolatunk egyensúlyba hozható-e. Ezzel még intenzívebbé tehetjük a kapcsolatunkat vagy pedig be kell látnunk, hogy az így nem működik. Ha mindez…

Maradva a karrier témakörénél, most ismét egy nagyon érdekes epizóddal készültünk nektek, méghozzá a munkahelyi játszmákról beszélgettünk. Érintjük a játszmák elméleti hátterét, azokat a típuskat, amelyekkel mi találkoztunk a szakmai életünk során, illetve, adunk néhány tanácsot, javaslatot, azzal kapcsolatban, hogyan tudjuk ezt a jövőben elkerülni…

Menjünk vagy maradjunk? Szakmai karriered során bizonyára kerültél már olyan helyzetbe, amikor megfogalmazódott benned a kérdés: “Menjek vagy maradjak? Lehet, hogy elérkezett az idő a váltásra?” “De hogyan induljak neki?”A váltás, mint minden változás sok kockázattal jár. A megszokott rutinjaink elhagyása bizonytalanságot válthat ki bennünk, de ha …

Ebben a részben a túlsúly és a soványság lelki eredetéről beszélgettünk Németh Adrienn kineziológussal, recall healing terapeutával. Adri segített megérteni a lehetséges lelki okokat a testsúly problémák mögött, mert ugyan úgy, ahogy a betegségek esetén is, a testünk ezzel is jelez nekünk, hogy mivel van dolgunk lelki síkon. Viszont mindig hangsúly…

Belevágnátok a növényi alapú étkezésbe, de nem tudjátok hogyan? Talán többen is gondolkoztatok már azon, hogy adnátok egy esélyt ennek az étrendnek, de a rengeteg információ közepette, nehézségekbe ütköztök, hogy hol is induljatok el ezen az úton. Ebben az epizódban a személyes tippjeinket, jótanácsainkat szeretnénk megosztani veletek. A növényi tá…

Maradva a karrier és kiégés témakörénél, ismét szerettük volna szakértői szemmel megvizsgálni ezt a területet. A mai adásunkban Joó Zsuzsanna karrier - life coach és trénerrel beszélgetünk arról, mik a legjellemzőbb problémák, miért került ennyire előtérbe a kiégés az elmúlt évtizedben, milyen tippek tudnak segíteni a megelőzésben és arra is kitérü…

Ebben az adásban ismét egy nagyon fontos és aktuális problémáról beszélünk, ami nem más, mint a kiégés vagy más néven burnout. Napjainkban a munka-magánélet egyensúlyának megőrzése egy olyan kihívás, amellyel egyre többen szembesülünk miközben különböző szerepeinkben próbálunk helytállni. Ezen szerepek közötti összhang fenntartása kulcsszerepet ját…

Folytatva az előző epizód témakörét, szerettük volna a félelem és szorongás területét szakértői szemmel is körüljárni. Honnan eredenek a szorongásaink, félelmeink, milyen típusok lehetnek jelen életünkben, illetve ezeket felismerve, hogyan tudjuk Önmagunkat megérteni, elfogadni és az adott félelmet elengedni? Ehhez kaptunk segítséget ebben az adásb…

Megérkezett a legújabb podcastunk, és nem tagadjuk, hogy kissé féltünk tőle. A félelmekről beszéltünk, vagyis hogy: Miért fontos szerintünk a félelmekkel foglalkozni? Mi a félelem és a szorongás? A félelemnek milyen kategóriái lehetnek? Nekünk milyen félelmeink vannak? És milyen módszereket ismerünk arra, hogy jól kezeljük ezeket a félelmeket. Nem …

Ahogy a korábbi adásokban is említettük, mindketten vegán/növényi étrenden vagyunk már egy ideje. Ebben az epizódban megosztjuk veletek a történetünket, vagyis miért és hogyan váltottuk erre az étrendre, milyen nehézségekkel találkoztunk, milyen hibákat követtünk el és természetesen a számos pozitív tapasztalatra is kitérünk. Szeretnénk leszögezni,…

Környezettudatos életet érdemes élni, de nem egyszerű elkezdeni. Sőt, fenntartani sem, ráadásul mindig van hova fejlődni. Ebben az adásban elmeséljük, hogy mi hol tartunk ezen az úton. Hogyan törekszünk arra, hogy a táplálkozásunkban, a vásárlásaink során (háztartás, szépségápolás, higiénia, ruházkodás), közlekedés és úgy általában a mindennapokban…

Folytatva az egyensúly témakörét, a mostani epizódunk a szellemi és lelki egészségünk fenntartására épült. Hiszünk abban, hogy egészségben és harmóniában csak akkor élhetünk, ha teljes egészében teszünk önmagunkért. Nem elegendő csupán testi síkon törődni magunkkal, igenis figyelembe kell venni a lelki-szellemi, gondolati-érzelmi hatásokat, amelyek…

Ebben a részben arról beszélgettünk, hogy miként is definiáljuk az egyensúlyt, illetve mit is jelent számunkra az, hogy fizikai szinten igyekszünk tartani ezt az állapotot. Szó volt arról, hogy miként táplálkozunk, mit és mennyit mozgunk, valamint beszéltünk arról is, hogy az alvás miként is van jelen az életünkben. A következő részben pedig a szel…

A Válaszd az egyensúlyt podcast első adásában bemutatkozunk és elmeséljük Nektek, hogy miért döntöttünk úgy, hogy belevágunk ebbe a projektbe. Mind a ketten törekszünk az életünkben az egyensúlyra, mind fizikai, szellemi és lelki síkon, ami olykor sikerül, olykor nem. A célunk az, hogy minél többet és minél többen beszéljünk arról, hogy igen is ki …