Artwork

المحتوى المقدم من Ben Azadi. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Ben Azadi أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Player FM - تطبيق بودكاست
انتقل إلى وضع عدم الاتصال باستخدام تطبيق Player FM !

#917 The #1 Exercise To Lose Belly Fat Easily In 2025 with Ben Azadi

1:05:31
 
مشاركة
 

Manage episode 454941784 series 2588128
المحتوى المقدم من Ben Azadi. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Ben Azadi أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

The mistake people make is burning more calories than ingested.

If you lower your dietary calories, over time, you lower your metabolic rate.

Focusing on calorie counting is a HUGE mistake.

The body is not a calculator or math equation.

1,000 calories from steak vs skittles will elicit a different response.

Instead of focusing on calories, it’s more effective to:

Focus on insulin sensitivity…

How insulin causes fat storage.

This brings me to the #1 exercise to lose belly fat…

Strength training…

Think of your muscle mass as sponges for glucose…

The goal is not weight loss it’s fat loss..

The best workout routine for fat loss…

3 sets of 4 compound movements, twice per week.

WORKOUT TEMPLATE.

Monday:

3 sets of bench press or push ups.

Bench press 8-12 reps, or max push ups

3 sets of weighted squats or body weight squats

Weighted squats 8-12 reps, or 20 squats

3 sets of weight shoulder press

8-12 reps

3 sets of bench dips

8-12 reps

Wednesday

3 sets of one arm rows

8-12 reps

3 sets of burpees

15 burpees each set

3 sets of weighted lunges or body weight lunges

8-12 reps of weighted, 20 body weight lunges (10 each leg)

3 sets of close grip bench press or close grip push ups.

Bench press 8-12 reps, or max push ups

📍Resources Mentioned:

📍 Sleep trackers..

📍Oura Ring: https://ouraring.com/discount/6e9615cebf?utm_medium=iac_raf

📍 FitBit: https://amzn.to/3Z0tXn1

📍 Apple Watch: https://amzn.to/4fVPZyf

📍 Whoop Band: https://amzn.to/3ZgGVyv

🔎 Find all of the Metabolic Freedom Sponsorship deals and coupon codes here:

https://www.ketokamp.com/sponsorship-deals

  continue reading

969 حلقات

Artwork
iconمشاركة
 
Manage episode 454941784 series 2588128
المحتوى المقدم من Ben Azadi. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Ben Azadi أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

The mistake people make is burning more calories than ingested.

If you lower your dietary calories, over time, you lower your metabolic rate.

Focusing on calorie counting is a HUGE mistake.

The body is not a calculator or math equation.

1,000 calories from steak vs skittles will elicit a different response.

Instead of focusing on calories, it’s more effective to:

Focus on insulin sensitivity…

How insulin causes fat storage.

This brings me to the #1 exercise to lose belly fat…

Strength training…

Think of your muscle mass as sponges for glucose…

The goal is not weight loss it’s fat loss..

The best workout routine for fat loss…

3 sets of 4 compound movements, twice per week.

WORKOUT TEMPLATE.

Monday:

3 sets of bench press or push ups.

Bench press 8-12 reps, or max push ups

3 sets of weighted squats or body weight squats

Weighted squats 8-12 reps, or 20 squats

3 sets of weight shoulder press

8-12 reps

3 sets of bench dips

8-12 reps

Wednesday

3 sets of one arm rows

8-12 reps

3 sets of burpees

15 burpees each set

3 sets of weighted lunges or body weight lunges

8-12 reps of weighted, 20 body weight lunges (10 each leg)

3 sets of close grip bench press or close grip push ups.

Bench press 8-12 reps, or max push ups

📍Resources Mentioned:

📍 Sleep trackers..

📍Oura Ring: https://ouraring.com/discount/6e9615cebf?utm_medium=iac_raf

📍 FitBit: https://amzn.to/3Z0tXn1

📍 Apple Watch: https://amzn.to/4fVPZyf

📍 Whoop Band: https://amzn.to/3ZgGVyv

🔎 Find all of the Metabolic Freedom Sponsorship deals and coupon codes here:

https://www.ketokamp.com/sponsorship-deals

  continue reading

969 حلقات

كل الحلقات

×
 
Loading …

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.

 

دليل مرجعي سريع

استمع إلى هذا العرض أثناء الاستكشاف
تشغيل