Deffserien del 1 - Grunderna du behöver förstå för att lyckas med en deff

Smartare Fitness Podden

Player FM - Internet Radio Done Right

11 subscribers

تمت الإضافة منذ قبل four أعوام

المحتوى المقدم من Presenteras av Certan. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Presenteras av Certan أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

This Is Woman's Work with Nicole Kalil

1
QUALIFIED: How Competency Checking and Race Collide at Work with Shari Dunn | 284 33:58

منذ 7 أيام33:58

التشغيل لاحقا

قوائم

إعجاب

احب

33:58

In this episode, we delve into the concept of being "qualified" in the workplace, examining who gets labeled as such, who doesn't, and the underlying reasons. We explore "competency checking"—the practice of scrutinizing individuals' abilities—and how it disproportionately affects underrepresented groups, often going unnoticed or unchallenged. Our discussion aims to redefine qualifications in a fair, equitable, and actionable manner. Our guest, Shari Dunn , is an accomplished journalist, former attorney, news anchor, CEO, university professor, and sought-after speaker. She has been recognized as Executive of the Year and a Woman of Influence, with her work appearing in Fortune Magazine, The Wall Street Journal, Ad Age, and more. Her new book, Qualified: How Competency Checking and Race Collide at Work , unpacks what it truly means to be deserving and capable—and why systemic barriers, not personal deficits, are often the real problem. Her insights challenge the narratives that hold so many of us back and offer practical solutions for building a more equitable future. Together, we can build workplaces and communities that don’t just reflect the world we live in, but the one we want to create. A world where being qualified is about recognizing the talent and potential that’s been overlooked for far too long. It’s not just about getting a seat at the table—it’s about building an entirely new table, one designed with space for all of us. Connect with Our Guest Shari Dunn Website& Book - Qualified: https://thesharidunn.com LI: https://www.linkedin.com/today/author/sharidunn TikTok: https://www.tiktok.com/@thesharidunn Related Podcast Episodes: How To Build Emotionally Mature Leaders with Dr. Christie Smith | 272 Holding It Together: Women As America's Safety Net with Jessica Calarco | 215 How To Defy Expectations with Dr. Sunita Sah | 271 Share the Love: If you found this episode insightful, please share it with a friend, tag us on social media, and leave a review on your favorite podcast platform! 🔗 Subscribe & Review: Apple Podcasts | Spotify | Amazon Music…

منذ عام واحد 37:56

MP3•منزل الحلقة

Äntligen en till miniserie, en podd i podden om du så vill. I denna miniserie djupdyker vi i olika aspekter av en deff, den mer uppstyrda formen av viktminskning som fokuserar på minskning av fettmassa och inte bara vikt. En diet med målsättningen att tappa fettet under huden och synliggöra de där musklerna du byggt och troligtvis kommer fortsätta bygga även under deffen.

En deff är det som krävs för att tighta till sig inför beachsäsongen, bröllopet eller vad det nu än är man vill slimma till sig för. Det är den kontrollerade viktminskningen vi rekommenderar att alla ska göra istället för att bata minska på kalorierna utan en vettig plan på hur du ska behålla musklerna.

Det är en förändring av din kroppssammansättningen som ska resultera i en mindre procentandel fett, av din totala massa.

Och i denna miniserie kommer du få lära dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen.

I podden nämner vi en bild som visuellt förklarar olika fettprocenter. Den kommer du åt här: https://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-photos-1.jpg

Kapitel

(0:00)-Intro av miniserien

(4:40)-Fettförbränning vs fettförlust

(9:48)-Bygg eller behåll muskler

(14:38)-Hur stort kaloriunderskott?

(21:33)-Hitta din unika balans

(25:46)-Några praktiska exempel

(35:08)-Sammanfattning

Köp våra produkter på ⁠certan.se

Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev

Följ oss på Instagram, Youtube & TikTok

219 حلقات

#Fitness #Smartare Fitness #Hälsa #Träning #Näringslära

Smartare Fitness Podden

Deffserien del 1 - Grunderna du behöver förstå för att lyckas med en deff

Smartare Fitness Podden

11 subscribers

published منذ عام واحد

MP3•منزل الحلقة

Det är en förändring av din kroppssammansättningen som ska resultera i en mindre procentandel fett, av din totala massa.

Och i denna miniserie kommer du få lära dig allt du behöver veta för att rigga upp den perfekta deffen.

I podden nämner vi en bild som visuellt förklarar olika fettprocenter. Den kommer du åt här: https://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-photos-1.jpg

Kapitel

(0:00)-Intro av miniserien

(4:40)-Fettförbränning vs fettförlust

(9:48)-Bygg eller behåll muskler

(14:38)-Hur stort kaloriunderskott?

(21:33)-Hitta din unika balans

(25:46)-Några praktiska exempel

(35:08)-Sammanfattning

Köp våra produkter på ⁠certan.se

Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev

Följ oss på Instagram, Youtube & TikTok

219 حلقات

#Fitness #Smartare Fitness #Hälsa #Träning #Näringslära

كل الحلقات

Smartare Fitness Podden

1
Stress på jobbet: Varför vi återhämtar oss fel med Niclas Almen 1:07:36

منذ 6 أيام1:07:36

1:07:36

I det här avsnittet djupdyker vi i stress och återhämtning på arbetsplatsen – och varför vi ofta gör fel när vi behöver återhämtning som mest. Med oss har vi stressforskaren Niclas Almén, som ger insikter om hur vi kan designa arbetsmiljöer och strategier för att skapa en mer hållbar arbetsvardag. Vi pratar om: 🔹 Återhämtningsparadoxen – varför vi undviker återhämtning när vi behöver den som mest 🔹 Skillnaden mellan fysisk och psykisk stress – och hur de påverkar oss olika 🔹 Hur deadlines och emotionella krav kan driva oss in i negativ stress 🔹 Oron och ältandet – varför stress ofta följer med oss hem och stör sömnen 🔹 Strategier för återhämtning i vardagen – varför vi behöver mer än semester och fikapauser 🔹 Hur organisationer och chefer kan höja nivån på återhämtning och skapa en kultur där hållbar prestation är möjlig 🔹 Att mäta stress – hur kan vi faktiskt ta reda på hur stressnivåerna ser ut på en arbetsplats? Ett avsnitt för alla som vill förstå hur vi kan hantera stress bättre – både individuellt och på organisationsnivå. Missa inte! Köp våra produkter på ⁠⁠⁠ ⁠⁠certan.se⁠⁠ ⁠⁠ Skriv upp dig på ⁠⁠⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠⁠⁠ Följ oss på ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ , ⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠…

Smartare Fitness Podden

1
Stress, oro och återhämtning med stressforskaren Niclas Almen 55:16

منذ 13 يومًا55:16

55:16

I det här avsnittet pratar vi med stressforskaren Niclas Almén om hur vi egentligen bör förhålla oss till stress. Är stress något vi ska undvika till varje pris – eller kan det vara en naturlig del av ett balanserat liv? Vi djupdyker i: 🔹 Vad stress egentligen är och skillnaden mellan hotfull och normal stress 🔹 Varför ett passivt eller undvikande förhållningssätt till stress kan vara skadligt 🔹 Hur vi kan acceptera och hantera stress istället för att bara försöka eliminera den 🔹 Fällan med offerkonton och självhjälpsmantran som ”du duger som du är” 🔹 Skillnaden mellan regelstyrt tänkande och en mer nyanserad syn på hälsa och prestation 🔹 Vikten av återhämtning – men inte på det sätt du tror Ett avsnitt som ifrågasätter det vi tror oss veta om stress och ger konkreta insikter om hur vi kan hantera den på ett smartare sätt. Missa inte! 🚀 - Köp våra produkter på ⁠⁠⁠ certan.se ⁠⁠ Skriv upp dig på ⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠ Följ oss på ⁠⁠Instagram⁠⁠ , ⁠⁠Youtube⁠⁠ & ⁠⁠TikTok⁠…

Smartare Fitness Podden

1
Få din träning att suga mindre med dessa tips! 34:34

منذ 20 يومًا34:34

34:34

Vissa hatar att träna och för vissa suger bara vissa träningspass. Oavsett vad så har vi såklart tips för att få passen att suga mindre.

Smartare Fitness Podden

1
Varför du ska träna till failure! 34:18

منذ 27 يومًا34:18

34:18

Failure tränin är något som florerar runt inom träningsvärlden men frågan är varför? Vad händer i musklerna när du gör det och hur gör du det på bästa sätt? Köp våra produkter på Certan.se

Smartare Fitness Podden

1
Såhär hanterar du dina skador och smärtor med Niklas Andersson 53:22

منذ 5 weeks53:22

53:22

I det här avsnittet går vi igenom hur du hanterar dina skador och smärtor med Kiropraktorn Niklas Andersson för att du så snabbt så möjligt kan komma tillbaka och fortsätta göra resultat! Köp våra produkter och tjänster på Certan.se !

Smartare Fitness Podden

1
Minimalistisk träning - träna så lite så möjligt och få mest bang for the buck! 25:54

منذ 7 weeks25:54

25:54

Du kanske hatar att träna, du kanske har väldigt lite tid att träna på men vill ändå få maximala resultat. Såhär gör du! Köp våra produkter på ⁠ ⁠⁠certan.se⁠⁠ Skriv upp dig på ⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠ Följ oss på ⁠⁠Instagram⁠⁠ , ⁠⁠Youtube⁠⁠ & ⁠⁠TikTok⁠⁠

Smartare Fitness Podden

1
Är höftlyft verkligen bra? Hur balanserar man upp en svag muskelsida - Frågestund med Christian Hiller 37:01

منذ 8 weeks37:01

37:01

Är höftlyft verkligen bra? Hur balanserar man upp en muskel sida som är svag? Kan time under tension förstöra dina resultat och mycket mer! -- Köp våra produkter på ⁠ ⁠⁠certan.se⁠⁠ Skriv upp dig på ⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠ Följ oss på ⁠⁠Instagram⁠⁠ , ⁠⁠Youtube⁠⁠ & ⁠⁠TikTok⁠⁠ --

Smartare Fitness Podden

1
Hur många gånger i veckan ska du träna din muskel? 37:37

منذ 9 weeks37:37

37:37

I det här avsnittet går vi igenom hur många gånger i veckan du ska träna en muskel! Är högre frekvens bättre eller sämre? Kan helkroppspass kanske vara det bästa? Glöm inte att köpa det ultimata kostprogrammet - tappa fett och forma kroppen! https://certan.se/p/tappa-fett-individanpassat-kostprogram/…

Smartare Fitness Podden

1
Varför du inte ska köpa ett kostschema! 41:32

منذ 10 weeks41:32

41:32

Reklam för certan.se Köp det ultimata kostprogrammet här: https://certan.se/p/tappa-fett-individanpassat-kostprogram/

Smartare Fitness Podden

1
Dina fördomar om Adhd och Autism 50:34

منذ 11 weeks50:34

50:34

I det här avsnittet försöker David Haroun och Malin Björklund nyansera frågan om hur en stereotypisk person med Adhd eller Autism upplevs samt våra egna erfarenheter av hur vi hanterar våra diagnoser.

Smartare Fitness Podden

1
David och Mathilda Harouns ätstörda beteende del 2/2 33:54

منذ 12 weeks33:54

33:54

Tappa fett och forma kroppen kurs här: ⁠https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TNPavK&g=S8gRMU⁠ I det här avsnittet diskuterar herr och fru Haroun själva om sitt förflutna beteende kring mat. David kom precis ur sin fitnessbubbla och Mathilda förstod inte riktigt vart hon stod i det hela. Ett avsnitt vi tror att många kan känna igen sig i och identifiera om det verkligen är något man vill fortsätta med eller inte. Köp våra grejer på ⁠certan.se…

Smartare Fitness Podden

1
David och Mathilda Harouns ätstörda beteende del 1/2 34:45

منذ 13 weeks34:45

34:45

Tappa fett och forma kroppen kurs här: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TNPavK&g=S8gRMU I det här avsnittet diskuterar herr och fru Haroun själva om sitt förflutna beteende kring mat. David kom precis ur sin fitnessbubbla och Mathilda förstod inte riktigt vart hon stod i det hela. Ett avsnitt vi tror att många kan känna igen sig i och identifiera om det verkligen är något man vill fortsätta med eller inte. Köp våra grejer på certan.se…

Smartare Fitness Podden

1
Smärta och skador med Niklas Andersson (Kiroxpert) 39:47

منذ 14 weeks39:47

39:47

Niklas Andersson är tillbaks igen och går igenom det inte helt självklara förhållandet mellan smärta och skada. Innebär smärta att där finns en allvarlig skada? Hur behandlas skador på ett vettigt sätt? (07:20)-Vad är smärta? (15:20)-Smärta som indikator på skador (23:25)-Hur behandlas skador på ett bra sätt? (37:30)-Summering Följ oss: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@certan_se⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/certan.se/…

Smartare Fitness Podden

1
Böjd rygg och svag bål med Niklas Andersson (Kiroxpert) 36:14

منذ 15 weeks36:14

36:14

I dagens avsnitt benar vi ut myter kring ryggproblematik relaterat till styrketräning tillsammans med kiropraktorn Niklas Andersson. Är det katastrof att träna med böjd rygg? Beror alla problem på svag bål? (00:00)-Niklas Andersson presenteras (05:50)-Lyfta med böjd rygg? (20:00)-Får man ont i ryggen på grund av svag bål? (24:35)-Finns det dåliga övningar? Följ oss: ⁠⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠⁠ ⁠⁠https://www.youtube.com/@certan_se⁠⁠ ⁠⁠https://www.facebook.com/certan.se/…

Smartare Fitness Podden

1
Psykologi och pseudovetenskap med psykologen Jennie Hultgren 1:01:23

منذ 16 weeks1:01:23

1:01:23

I dagens avsnitt hjälper psykologen Jennie Hultgren oss att navigera kring pseudovetenskapen som ofta präglar sociala medier. Vad ska man ha koll på? Varför söker sig folk till alternativa metoder? Det och mycket annat viktigt reds ut! (00:50)-Jennie Hultgren introduceras (05:40)-Pseudovetenskap på sociala medier (09:25)-Viktiga titlar att ha koll på (17:40)-Problemen med att söka hjälp hos icke legitimerade (26:15)-Varför söker sig folk till alternativ vård? (38:15)-Vilka tveksamma aktörer finns det därute? (47:10)-Allmänna råd och vikten av att söka professionell hjälp (53:45)-Tips och råd Följ oss: ⁠https://www.instagram.com/certan.se/⁠ ⁠https://www.youtube.com/@certan_se⁠ ⁠https://www.facebook.com/certan.se/…

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.

الاستماع إلى +500 موضوع

11 subscribers

مشابه لـSmartare Fitness Podden

Amazon eGift Card - Amazon Logo (Animated)

Amazon Basics Clear Thermal Laminating Plastic Paper Laminator Sheets, 9 x 11.5-Inch, 200-Pack, 3mil

Crocs Unisex-Child Classic Clogs, Black/Black, 4 Big Kid

المدونة الصوتية تستحق الاستماع

Smartare Fitness Podden « » Deffserien del 1 - Grunderna du behöver förstå för att lyckas med en deff

Deffserien del 1 - Grunderna du behöver förstå för att lyckas med en deff

المدونة الصوتية تستحق الاستماع

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

Goo Gone Original Liquid - 8 Ounce - Surface Safe Adhesive Remover Safely Removes Stickers Labels Decals Residue Tape Chewing Gum Grease Tar Crayon Glue

Bostitch Office Personal Electric Pencil Sharpener, Powerful Stall-Free Motor, High Capacity Shavings Tray, Blue

iBayam 2 Pack Tape Measure Measuring Tape for Body Fabric Sewing Tailor Cloth Knitting Vinyl Home Craft Measurements, 60-Inch Soft Fashion Pink & Retractable Black Double Scales Rulers for Body Weight

SHAPERMINT Shapewear for women - High-Waisted Shapewear Tummy Control Shorts, Faja body shaper, underwear for women

مشابه لـSmartare Fitness Podden

دليل مرجعي سريع

Smartare Fitness Podden « »
Deffserien del 1 - Grunderna du behöver förstå för att lyckas med en deff