أفضل بودكاسات William Valkeaoja (2025)

1
Kan alla springa? 3:28

3d ago3:28

3:28

Det finns folk som säger att de helt enkelt inte kan springa. Stämmer det? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30351472/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28950400/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Låt vården vårda 7:22

17d ago7:22

7:22

Ska vården ägna sig åt att få folk att röra sig mer och äta bättre? https://www.dn.se/debatt/nya-levnadsraden-gor-friska-till-patienter-i-onodan/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11363614/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4538250/ https://diabetesjournals.org/care/article/45/11/2787/147815/Long-term-Effect-of-Lifestyle-Interventions…

1
Säg inte åt någon annan hur den ska springa 4:11

29d ago4:11

4:11

Tror du att du kan se på hur någon springer att denne kommer skada sig? Tänk om. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11127823/pdf/40279_2023_Article_1984.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Gör det enkla och viktiga bra innan du börjar krångla 5:48

1M ago5:48

5:48

Din träning blir lätt suboptimal om du försöker optimera allt. https://journals.physiology.org/doi/epdf/10.1152/ajplung.00396.2023 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Vill du inte gymma kan du hoppa 6:10

1M ago6:10

6:10

För medelålders motionslöpare kanske inte gymträning behövs. Det kan räcka med att bete sig märkligt i lekparker. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39523854/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Bastu och prestation 6:29

2M ago6:29

6:29

Kan bastu hjälpa till med återhämtning? Kan det förstärka ditt träningssvar? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34297227/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31869820/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33211153/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Bastu - Don't believe the hype 8:51

2M ago8:51

8:51

Alla dinglande svettiga kön är inte guld som glimmar. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37650138/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37270272/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33866630/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35785965/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Sluta jiddra börja basta 4:37

2M ago4:37

4:37

Finns det några fördelar med bastu, förutom närheten till nakna svettiga kroppar? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35785965/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Inte en löpare 17:47

2M ago17:47

17:47

Wille är inte en löpare Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Läs böcker 5:46

3M ago5:46

5:46

Det finns smartare människor än du som redan löst dina problem. Sök dig utanför ditt smala område och ta del av deras tankar. Gubbigt och pretentiöst! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Träningsuppehåll är inte undergången 5:08

3M ago5:08

5:08

Vad händer med din styrka och muskelmassa om du tar en tioveckors paus i din styrketräning? Mindre än du tror, enligt en ny studie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39364857/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Skit i polarisering 6:04

3M ago6:04

6:04

När behöver du polarisera din träning? Jag förkastar frågan och föreslår ett annat tankesätt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Skit i pulsen 9:21

3M ago9:21

9:21

Tittar du på din puls när du springer maraton? Jag ger dig några anledningar att inte göra det och några tips om vad du bör göra istället. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36231750/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Roligare tröskelträning 7:33

4M ago7:33

7:33

Skit i Zon 2 och mögtröskel. Spring lite fortare för en gångs skull. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11382780/pdf/ijes-17-2-941.pdf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Så lyckas du bättre med Lidingöloppet 6:42

4M ago6:42

6:42

Jag tycker Lidingöloppet är tämligen värdelöst men för dig som inte tycker det ger jag lite tips om hur du klarar av nedförsbackarna lite bättre nästa år. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Zon 2 7:37

4M ago7:37

7:37

Hur mycket Zon 2 ska du träna? Vad är Zon 2? Är det nån som bryr sig? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Effektmätning för att upptäcka dopare 10:08

4M ago10:08

10:08

Går det att upptäcka doping genom att följa cyklisters effektutveckling? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39244192/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Snus och konditionsträning 5:18

4M ago5:18

5:18

Är snus positivt, negativt eller neutralt för din konditionsträning? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Att skrika på dina gymkompisar 5:12

4M ago5:12

5:12

Kan du hjälpa dina kompisar genom att gorma på dem på gymet? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Hur ska man mäta fysiologi - En debatt 6:49

5M ago6:49

6:49

En vetenskaplig debatt ger mig ett tillfälle att skamlöst kränga min bok. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Dubbeltröskel 7:25

5M ago7:25

7:25

Fördelarna med att dela upp din tröskelträning i ett för- och ett eftermiddagspass. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Knäböj som konditionsträning 8:29

5M ago8:29

8:29

Räcker det med att göra jobbig gymträning för att få bättre kondition? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Löpare ska cykla 7:35

5M ago7:35

7:35

Upprättelse! En grej jag tjatat om i evigheter verkar användas av löpare på hög nivå. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Kreatin och mjölksyra 11:07

5M ago11:07

11:07

En ny metaanalys visar att kreation fortfarande fungerar för att öka din muskelmassa. Jag utgår från det för att föreslå lite mer intressanta resonemang kring det vi ser under OS. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Doping under OS 8:38

6M ago8:38

8:38

En stor andel idrottare som deltar under OS i Paris uppger att de har dopat sig. Hur ska du som tittare förhålla sig till detta? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Längre setvila är troligen bättre 8:06

6M ago8:06

8:06

I många fall är det nog bättre att ha lite längre setvila. Det finns även knep för om du inte har tid att vila ordentligt mellan set. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Stärk dina senor 7:46

7M ago7:46

7:46

För att få senorna att hänga med dina muskelökningar behöver du i vissa fall ge senorna lite extra uppmärksamhet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Hur hårt ska du gå 5:06

7M ago5:06

5:06

Hur hårt behöver du anstränga dig för att nå upp till rekommendationerna om fysisk aktivitet? Oklart om det är en relevant fråga men jag försöker ge ett svar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Det handlar om människor 7:58

7M ago7:58

7:58

Oavsett vad du tycker om transkvinnor inom kvinnlig idrott kan du tänka klart och uttrycka dig som att du pratar om människor. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Core eller styrketräning för cyklister 6:15

8M ago6:15

6:15

Länge har coreträning, alltså styrketräning för bålen varit populärt bland cyklister. Men hur står sig den träningsformen mot riktig styrketräning? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Instabilitet och kraft 9:07

8M ago9:07

9:07

Minskar du stabiliteten i en övning minskar du också kraften. Det här kan du utnyttja för att förbättra din styrketräning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Vem kan du lita på - En cykeltur 3:11

9M ago3:11

3:11

Jag förenar lite lätt konditionsträning med prat om vem i träningssvängen du kan lita på. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Snabba på er göbbar 7:26

9M ago7:26

7:26

Allt eftersom du blir äldre tappar du din förmåga att producera kraft snabbt. En ny studie visar ett enkelt sätt att motverka detta på. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Trams på internet 7:37

9M ago7:37

7:37

Jag försöker stävja min psykiska ohälsa genom att avreagera mig på träningsrelaterat trams på internet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Praktisk träning 5:29

10M ago5:29

5:29

Ta i när du ska ta i. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Minska risken för löpskador 7:38

10M ago7:38

7:38

Kan du minska din risk för att skada dig när du springer genom att ändra på din löpstil? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Feedback för att ändra hur du springer 4:31

10M ago4:31

4:31

Kan du ändra hur du springer genom realtidsfeedback? Och spelar det nån roll för din löpekonomi? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Det viktiga är att du tar i 6:12

10M ago6:12

6:12

Fler reps eller mer vikt? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Krångla (inte) till det 6:14

10M ago6:14

6:14

Varför tränar du? Uppnår du ditt syfte med ditt tänkta pass? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Förbättra din löpteknik 9:36

10M ago9:36

9:36

Finns det något du kan ändra på i din löpstil för att bli en mer ekonomisk, och därmed snabbare löpare? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Kan du lita på forskning? 12:46

11M ago12:46

12:46

Du ska kunna lita på forskning, men kan du det? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
En dag på CrossFit Uppsala 30:21

11M ago30:21

30:21

Jag spenderar en dag med tränaren Martin Altemark på CrossFit Uppsala Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Ger bättre kondition fler reps? 8:08

11M ago8:08

8:08

Kan du styrketräna mer effektivt om du har hög kondition? En ny svensk studie har tittat på just det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Bästa sättet att träna pullups 8:23

11M ago8:23

8:23

Hur ska du träna för att gå från att inte kunna göra någon till att kunna göra en pullup? Och sedan vidare till att kunna göra många. Jag vet inte, men jag kan spekulera. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Träna utan kolhydrater 7:54

12M ago7:54

7:54

Vad händer om du genomför en del konditionsträning utan att ha ätit kolhydrater tiden innan? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Styrka och erektionsproblematik 4:55

12M ago4:55

4:55

Kan du som man minska risken för sexuell prestationsförlust genom att bibehålla styrkan genom livet? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Dåliga träningsresultat 5:54

12M ago5:54

5:54

En ny studie visar hur dåliga träningsresultat du kan få om du underdoserar träningen och hur du bara delvis kan rädda detta genom att höja intensiteten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Syreskuld 9:46

1y ago9:46

9:46

En ny studie hjälper till att delvis förklara varför elitidrottare är bättre än oss sopor och ger en hint om hur hur du kan använda denna kunskap i din träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Kan hjärnträning förbättra din prestation? 5:42

1y ago5:42

5:42

Så gör du om du vill hitta nya sätt för att plåga dig till (eventuellt) bättre resultat. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Nytt om styrketräning för löpare 4:16

1y ago4:16

4:16

En ny metanalys om styrketräning för löpare kommer med ett väntat, ett oväntat och ett par lite oklara resultat. Vad betyder detta? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

المدونة الصوتية تستحق الاستماع

William Valkeaoja بودكاست

المدونة الصوتية تستحق الاستماع

دليل مرجعي سريع