EP114｜《放意人生》從生活中找「樂趣」，才是創造快樂人生的不二法則

閱讀提案

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。

本集是JuJu提的《放意人生》，作者是麥克・魯克Mike Rucker。

▲本集內容

雖然書名不是一眼就很吸引我，但會往下閱讀一部分原因是看到作者的背景是行為科學家、組織心理學家「國際正向心理學協會」創始會員。

本書分別定義「具生產性的玩樂」之外，更聚焦「PLAY四種模式跟SAVOR五個步驟」工具的分享，書中建議的原理，都是基於科學研究後的數據而產生。

作者也在本書中分別獨立章節來提議佔據人生滿大一段時間的「育兒」以及「工作」一些「變好玩」的方法。

在這本書中有個重要的概念：人真正的財富是「時間」，所以作者建議正確應用書中工具（PLAY模式與SAVOR法則）增加財富（時間）的方法：先從減法開始。要減去瑣碎的無意義空虛行程，

我們先以PLAY模式，來定義四種類型的樂趣。

• Pleasing 愉悅：容易執行的小活動。
• Living 精彩：具有挑戰的有趣活動。
• Agonizing 痛苦：有挑戰性且不會帶來任何快樂，日常不想做的家務事等。
• Yielding 放鬆：放空頭腦的空虛活動。

培養好奇心，可以增進我們擁有快樂、驚奇和智慧的機會。本書以「SAVOR」法則，邀請大家練習席創造更長久樂子/快樂的5個步驟。

• Story editing 故事編輯（定義你的why）
• Activity bunding 活動綑綁（與有趣的事情綁在一起）
• Variable hedonics 變動享樂（讓過程充滿變動性）
• Options 選項（列出更多選擇）
• Reminiscing 回味（感恩、感謝）

「玩樂的生活實踐：選擇去冒險。」意思是用心生活，有意識地把日子慢慢過程能享受樂趣的日子——就從現在的生活開始，而不是幻想明天。

▲我們還討論了：

• 邏輯上的謬誤：「追求幸福快樂的人生，代表現在沒那麼幸福」
• 給馬力歐很大衝擊的無記憶「空虛行程」是...?
• 建立自己的樂趣清單，然後最後選出8-15個
• 馬力歐最近一次有「好奇」什麼？
• JuJu在生活中找了哪些樂趣

▲延伸閱讀

• EP15《一流的人如何保持顛峰》：一本個人成長書的大補貼，但不要只是看還是要做
• 《放意人生》：你今天在「PLAY模式」的哪個象限？從今天起請為了安排玩樂去審查行事曆
• 《放意人生》momo網路書店、Readmoo讀墨電子書

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