انتقل إلى وضع عدم الاتصال باستخدام تطبيق Player FM !
410. Julsömn
Manage episode 390831704 series 94086
Lovisa är i full gång med förberedelser inför julen - som kommer att firas uppe i fjällen med familjen, där hon planerar att hinna med två träningspass varje dag. Jessica är både förkyld och stressad inför julen och speciellt när det gäller matplaneringen. Lovisa och Jessica, som båda tidigare har firat jul i New York, minns hur en julafton i det stora äpplet kan te sig. I veckans avsnitt pratar de också om den traditionsenliga julträningen som de båda tycker är minst lika viktig som andra jultraditioner. Ett ytterligare hett ämne är sömn: Nu när det blir julledigt för många, borde man passa på att sova ikapp förlorad sömn? Hur gör Lovisa och Jessica gällande tupplurar under dagen? Vad säger forskningen om hur många minuter en power nap ska pågå för att hjärnan ska få bäst återhämtning? Dessutom, om sömntåget närmar sig vid “fel” tillfälle, hur gör man då? Lovisa bjuder på tre strategier från hennes egen erfarenhet av att bli akut trött i sociala sammanhang.
Klipps av Gabriella Lahti.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
431 حلقات
Manage episode 390831704 series 94086
Lovisa är i full gång med förberedelser inför julen - som kommer att firas uppe i fjällen med familjen, där hon planerar att hinna med två träningspass varje dag. Jessica är både förkyld och stressad inför julen och speciellt när det gäller matplaneringen. Lovisa och Jessica, som båda tidigare har firat jul i New York, minns hur en julafton i det stora äpplet kan te sig. I veckans avsnitt pratar de också om den traditionsenliga julträningen som de båda tycker är minst lika viktig som andra jultraditioner. Ett ytterligare hett ämne är sömn: Nu när det blir julledigt för många, borde man passa på att sova ikapp förlorad sömn? Hur gör Lovisa och Jessica gällande tupplurar under dagen? Vad säger forskningen om hur många minuter en power nap ska pågå för att hjärnan ska få bäst återhämtning? Dessutom, om sömntåget närmar sig vid “fel” tillfälle, hur gör man då? Lovisa bjuder på tre strategier från hennes egen erfarenhet av att bli akut trött i sociala sammanhang.
Klipps av Gabriella Lahti.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
431 حلقات
Alla avsnitt
×مرحبًا بك في مشغل أف ام!
يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.