#34 Lisa Hahner: Vertrauen – in Körper und Heilungsprozesse

Sport im Kopf - der Sportpsychologie Podcast von und mit Caja Schöpf

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Lisa Hahner – Marathonläuferin, Olympionikin 2016 und deutsche Meisterin 2015. Ihre Bestzeit auf den 42km liegt bei 2:28:39h. Heute ist sie gemeinsam mit ihrer Schwester Laufcoachin, lebt in Berlin und bereitet sich nach einer längeren gesundheitlich bedingten Pause wieder auf ihr erstes schnelles Rennen vor. Seit 2017 war ihre sportliche Karriere geprägt von Aufs und Abs. Unwissenheit, Unsicherheit und Zweifel bis sie vor eineinhalb Jahren die Diagnose „chronische Borreliose“ bekam. Dranbleiben und die Hoffnung nicht verlieren war über Jahre ihre Devise. Lisa ist eine sehr erfolgreiche und reflektierte Athletin, die sich auch mit mentalem Training sehr gut auskennt. Wir sprechen über ihre Erkrankung und das Gefühl, dass der Körper nicht mehr funktioniert. Negative Folgen wie das Gefühl sich rechtfertigen zu müssen sind keine Seltenheit im Spitzensport aber auch im Amateursport. Lisa Spricht von der Option aufzuhören, aber der Wunsch nach dem Weitermachen war größer. Also musste sie lernen die Situation anzunehmen, zu akzeptieren und einen guten Umgang damit zu finden. Im Gespräch beschreibt sie wie es war „gesunde Verhaltensmuster“ wieder zu lernen und zuzulassen. Sie fand Bewegungskompromisse für den Körper und legte den Fokus auf andere pos. Aktivitäten. Man kann auch Gesundheit manifestieren, weil man darauf einwirken kann. Dazu muss man lernen zu Vertrauen – in den eigenen Körper und seine Heilungsprozesse.

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Bei Interesse zu Laufcoachings auf der Straße oder auf Trails von Lisa und Anna Hahner könnt ihr euch hier informieren und anmelden: www.hahnertwinscoaching.de

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#44 Christopher Schröck: Der Rehaprozess Teil 2/2 53:08

منذ 13 يومًا53:08

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Christopher Schröck – Sportwissenschaftler und Reha - Trainer in der Basefive. In Teil 2/2 sprechen wir über den Übergang von der Rehabilitationsphase in die Wettkampfvorbereitungsphase. Wann ist der erste Wettkampf möglich? Christopher „Chrie“ Schröck – Sportwissenschaftler, Reha-Trainer und einer der drei Basefive InahaberInnen. Wir bereits in Teil 1 vorgestellt kümmert er sich als „Head of Rehab“ der Basefive um die optimale Koordination zwischen Experten in den Bereichen Physiotherapie, Training und Ernährung. Namen wie Aleksander Aamodt Kilde, Nina Ortlieb oder Valentina Höll, etc. werden von ihm betreut. Nachdem wir uns in Teil 1 der Präventions-, und Akutphase gewidmet haben, geht es in Teil 1 um den Übergang der Rehabilitationsphase in die Wettkampfvorbereitungsphase. Diese Phase ist geprägt von Bergen und Tälern. Klare und transparente Kommunikation und keine Panik bei Rückschlägen aufkommen lassen sind Chrie wichtig. Er versucht dabei immer einen Plan-B parat zu haben, profitiert von seinem Know-How, seiner Erfahrung und seiner Gelassenheit. Das schafft Vertrauen und Zuversicht. Neben der Selbstverantwortung die Basis im Rehaprozess, denn eine 100% Garantie und Sicherheit gibt es nicht. Ein Restrisiko bleibt. Somit unterhalten wir uns in Teil 2 auch über die Frage, wann der erste Wettkampf kommt? Gibt es einen Plan-B als Backup? Welche zusätzlichen Stressoren im ersten Wettkampf auf einen zukommen? Wie geht man mit Medien, Öffentlichkeit, Sponsoren, Verbänden, etc. um? Was wenn kein Leistungssport mehr möglich ist? Auf diesem steinigen Weg braucht es eine große Portion Geduld und Selbstmitgefühl. Die Sicherheit kommt dann mit Wettkampfsimulationen und kleinen Erfolgserlebnissen zurück. Chrie betont, den wichtigen Faktor am Ende der Reha sagen zu können, „man hat alles gemacht.“ Der Ausgang bleibt oftmals erst offen. Es gibt eben kein Schema-F. Vielleicht nimmt das aber auch oft den Druck und führt zum berühmt berüchtigten „Comeback stronger“. Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter sportimkopf.podcast@gmail.com. Über Bewertungen & Feedback freue ich mich sehr, da es mir hilft den Podcast immer zu verbessern. Instagram: Christopher Schröck: https://www.instagram.com/christopher_schroeck Basefive: https://www.instagram.com/basefive_/ Sport im Kopf: https://www.instagram.com/sportimkopf_podcast/ Caja Schöpf: https://www.instagram.com/cajaschoepf/ Und für alle die kein Instagram haben, gibt es die Ankündigungen hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cajaschoepf/ Facebook: https://www.facebook.com/cajaschoepf Oder ihr folgt einfach „Sport im Kopf“ und verpasst ab jetzt keine Folge mehr.(-:…

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#43 Christopher Schröck: Der Rehaprozess Teil 1/2 48:52

منذ 16 يومًا48:52

48:52

Christopher Schröck – Sportwissenschaftler und Reha - Trainer in der Basefive. In Teil 1/2 sprechen wir über traumatisierende Verletzungen, den Erstkontakt nach einer Verletzung, den Heilungsprozess, die Akut- und Rehabilitationsphase. Christopher „Chrie“ Schröck – Sportwissenschaftler, Rehab Trainer und einer der drei Basefive InahaberInnen. Chrie selbst war als Fußballer aktiv, bevor er in Innsbruck Gesundheits- und Leistungssport studierte. Darauf folgten Aus- und Weiterbildungen wie die Athletik Trainer A Lizenz, Medizinische Trainingstherapie, Sportphysiotherapie, etc. Heute kümmert sich als „Head of Rehab“ der Basefive um die optimale Koordination zwischen Experten in den Bereichen Physiotherapie, Training und Ernährung. Namen wie Aleksander Aamodt Kilde, Nina Ortlieb oder Valentina Höll, etc. werden von ihm betreut. Neben der Prävention gehört auch die Begleitung von Rehabilitationsphasen nach einer Verletzung zu seinem Spezialgebiet. Der Standort Basefive bietet dabei Vorteile: kurze Wege, schneller Austausch unter Experten und eine transparente Kommunikation schaffen Vertrauen. Ein wichtiger Baustein im Heilungsprozess. Wir besprechen die 4 Phasen Präventions-, Akut-, Rehabilitations- und Wettkampvorbereitungsphase. Worauf zählt beim Erstkontakt? Welche Rolle spielen Verletzungszeitpunkt, Verletzungsart und individuelles Schmerzerleben? Gibt es traumatisierende Verletzungen? Dabei betont Chrie, dass neben vegetativen Symptomen auch die psychischen eine immense Rolle beim Heilungsprozess spielen: Angst, Wut, Frustration und Hilflosigkeit. „Es ist wichtig schon sehr bald wieder Herr der Lage zu sein und sich der Situation nicht ausgeliefert zu fühlen“ betont dabei Chrie. Aber – negative Gefühle dürfen auch erstmal da sein. Irgendwann helfen die Akzeptanz und Selbstverantwortung – man sollte nicht der Passagier werden. Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter sportimkopf.podcast@gmail.com . Über Bewertungen & Feedback freue ich mich sehr, da es mir hilft den Podcast immer zu verbessern. Instagram: Christopher Schröck: https://www.instagram.com/christopher_schroeck Basefive: https://www.instagram.com/basefive_/ Sport im Kopf: https://www.instagram.com/sportimkopf_podcast/ Caja Schöpf: https://www.instagram.com/cajaschoepf/ Und für alle die kein Instagram haben, gibt es die Ankündigungen hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cajaschoepf/ Facebook: https://www.facebook.com/cajaschoepf Oder ihr folgt einfach „Sport im Kopf“ und verpasst ab jetzt keine Folge mehr.(-:…

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#42 Marion Wiesensarter: Biathlon - Herausforderungen einer Einzel- und Teamsportart zugleich 50:39

منذ 30 يومًا50:39

50:39

Marion Wiesensarter – Biathletin mit viel Ehrgeiz und noch viel mehr Humor. Sie kennt den Druck an der Weltspitze. Für Marion ist Biathlon eine Einzelsportart, in der man aber nur im Team erfolgreich sein kann. Eine Herausforderung. Marion Wiesensarter – Biathletin mit viel Ehrgeiz und noch viel mehr Humor. Geboren und aufgewachsen in Traunstein, wohnhaft und trainierend in Ruhpolding. Sie erzielte bereits einige Medaillen bei Deutschen Meisterschaften, zuletzt Bronze im Einzel 2024, Silber im Mixed bei den Europameisterschaften 2021, startete mehrfach im Weltcup und holte Gold im Supersprint bei der Sommer WM 2023. Mit über 10 Jahren Biathlon Erfahrung und Spitzensport kennt sie den Druck an der Weltspitze. Beim Schießen und dem Kampf um die begehrten Plätze in der Nationalmannschaft. Erfolg, Fleiß, Niederlagen und sich zurückkämpfen gehören dazu. Biathlon ist aber mehr als eine faszinierende Einzelsportart mit den Komponenten Ausdauer und Präzision. Auch Teamdynamiken spielen eine große Rolle. Entscheiden über Erfolg oder Misserfolg. Für Marion ist Biathlon klar eine Einzelsportart, betont aber „erfolgreich kannst du nur im Team sein“. In dieser Folge spreche ich mit Marion über normale Interessenskonflikte im Team, Kommunikation und der Toleranz für Meinungsverschiedenheiten. „Im Leistungssport gibt es eben starke Charaktere, sonst wären wir nicht da, wo wir sind.“ Man muss lernen andere sein zu lassen. Dies gelingt durch Akzeptanz, Respekt und Wertschätzung. In einer Sportart wie Biathlon gibt es eben viele verschiedene Individuen und somit auch verschiedene Emotionswelten. Hilfreich ist dabei Zuhören und aktives Nachfragen. Auch von TrainerInnen und Betreuern. Mein Tipp: manchmal hilft es den Emotionswecker zu stellen. Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter sportimkopf.podcast@gmail.com . Über Bewertungen & Feedback freue ich mich sehr, da es mir hilft den Podcast immer zu verbessern. Instagram: Marion Wiesensarter: https://www.instagram.com/marion.wiesensarter Sport im Kopf: https://www.instagram.com/sportimkopf_podcast/ Caja Schöpf: https://www.instagram.com/cajaschoepf/ Und für alle die kein Instagram haben, gibt es die Ankündigungen hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cajaschoepf/ Facebook: https://www.facebook.com/cajaschoepf X: @cajaschoepf Oder ihr folgt einfach „Sport im Kopf“ und verpasst ab jetzt keine Folge mehr.(-:…

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#41 Richard Ringer: Marathon - Platz zum Laufen. Platz für Gedanken. 1:00:34

منذ 6 weeks1:00:34

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Richard Ringer – Marathonläufer und Europameister 2022. Richard zählt vielleicht nicht zu den schnellsten Marathonläufern der Welt, aber zu denen, die schnell sind wenn’s drauf ankommt und noch nie ein DNF hatten. Kopfsache? Ja. Richard Ringer – Marathonläufer und Europameister 2022. Bestzeit: 02:05:46h. Im Spitzensport ist er schon lange aktiv. Auf den 3000m, 5000m und 10.000m Distanzen sammelte er schon seit längerem große Erfolge. International wie national. Viele Male Gold. Davon wurde er mindestens 16 Mal dt. Meister. Erst 2017 bestritt er seinen ersten Marathon Wettkampf. Seinen bisher wohl größten Erfolg und Traum erfüllte er sich 2022. Mt einem Schlussspurt wurde er Europameister und gewann die Silbermedaille in der Mannschaftswertung. Zuhause in München. 2024 nahm er an den Olympischen Spielen in Paris teil. Seine insgesamt dritten. Dort belegte er nach 2:09:18h als bester Deutscher und drittbester Europäer den 12. Platz. Richard zählt vielleicht nicht zu den schnellsten Marathonläufern der Welt, aber zu denen, die schnell sind wenn’s drauf ankommt. In dieser Folge sprechen wir über die Unterschiede der mentalen Herausforderungen auf Bahn vs. Straße, Fehler machen dürfen und daraus lernen als Komponente zum Erfolg. Für Richard ist der Wettkampf Kür und nicht die Pflicht. Eine der vielen positiven Einstellungen, die er mitbringt und pflegt. Vielleicht hatte er auch deswegen bisher kein DNF. Neben der Einstellung gehören aber auch selbst angeeignete mentale Strategien, wie z.b. die Distanz 42,195km gedanklich in 8 Flaschen aufzuteilen, seinen eigenen Fähigkeiten und Stärken zu vertrauen und Gedanken und Emotionen zu regulieren. Schließlich hat man beim Marathon viel Platz und Zeit – auch für Gedanken. Für Richard ein Vorteil. Der exklusive „Sport im Kopf“-Partner Exakt Health : Wenn du dich über evidenzbasierte Rehapläne bei Laufverletzungen, Mobilitäts- und Krafttraining zur Verletzungsprävention und Lauftrainingsplänen mit persönlichen Fortschrittsniveau erkundigen möchtest, dann schaut doch mal vorbei: https://geni.us/exakt-sportimkopf --> Mit dem Code „SPORTIMKOPF“ bekommst du bis zu -40% auf die 3- und die 6-Monatspläne. Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter sportimkopf.podcast@gmail.com. Über Bewertungen & Feedback freue ich mich sehr, da es mir hilft den Podcast immer zu verbessern. Instagram: Richard Ringer: https://www.instagram.com/richard.ringer Sport im Kopf: https://www.instagram.com/sportimkopf_podcast/ Caja Schöpf: https://www.instagram.com/cajaschoepf/ Und für alle die kein Instagram haben, gibt es die Ankündigungen hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cajaschoepf/ Facebook: https://www.facebook.com/cajaschoepf Oder ihr folgt einfach „Sport im Kopf“ und verpasst ab jetzt keine Folge mehr.(-:…

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#40 Jasmin Nunige: "Ich muss nicht, ich will!" 56:25

منذ 10 weeks56:25

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Jasmin Nunige – Ex-Langläuferin, Olympionikin und heute professionelle Trailläuferin. 30 Jahre Leistungssport trotz MS-Diagnose. Viele Erfolge gefeiert, viel richtig gemacht und viel gelernt. Wissen und Erfahrung pur. Jasmin Nunige – Ex-Langläuferin und heute professionelle Trailläuferin. 30 Jahre Leistungssport - viel richtig gemacht. Als Wintersportlerin war sie Teil der Schweizer Nationalmannschaft und nahm 1994 an den Olympischen Winterspielen in Lillehammer teil. 1998 beendete Jasmin ihre Langlauf Karriere. Dem Leistungssport blieb sie treu und wurde sehr erfolgreiche Trailläuferin. Viele Siege folgten. Ihr erfolgreichstes Jahr war 2016. Knapp 5 Jahre nachdem sie eine Diagnose bekam, die vieles ins wanken geraten ließ: Multiple Sklerose (MS). Seither beeindruckt sie mit einem besonderen Umgang mit dieser Krankheit. Körperbewusstsein und Freude am Sport sind seit dieser Diagnose noch viel wichtiger geworden. Ihre Erfahrungen als medizinische Masseurin und ihr Fachwissen aus Sport und Mentalcoachin helfen ihr, den menschlichen Körper optimal zu verstehen. In dieser Folge spreche ich mit einer Athletin und Kollegin über die Gründe ihres selbstgewählten Karriereendes und Leistungssport mit MS-Diagnose. Wie ging sie im Moment der Diagnose damit um, welche Herausforderungen brachte es mit sich und für welchen Weg entscheid sie sich. Die vielen bekannte „Ich-Funktioniere-Rolle“ musste erst mal pausieren. Jasmin weiß was es bedeutet mit Körper und Geist nachhaltig zu wirtschaften. Ihr Erfolgsrezept für 30 Jahre erfolgreichen Leistungssport. Und wenn sie einen Wunsch frei hätte, dann wäre es die Erfahrung von heute und der Körper mit 20. Danke liebe Jasmin fürs Teilen deiner vielen und lehrreichen Erfahrungen. Nicht nur im Leistungssport, sondern auch im Leben. Der exklusive „Sport im Kopf“-Partner Sport2000 Wenn du dich über die passende Trailrunning Ausrüstung und Stöcke informieren möchtest, schau gerne mal bei Sport2000 vorbei: https://www.sport2000.de/c/running/schuhe/untergrund/trail Wenn euch ein Mental Coaching oder eines der Trailrunning und Langlauf Camps von Jasmin interessiert, dann findet ihr alle Infos hier: https://nunige.ch/ Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter sportimkopf.podcast@gmail.com. Über Bewertungen & Feedback freue ich mich sehr, da es mir hilft den Podcast immer zu verbessern. Instagram: Jasmin Nunige: https://www.instagram.com/jasmin_nunige/ Sport im Kopf: https://www.instagram.com/sportimkopf_podcast/ Caja Schöpf: https://www.instagram.com/cajaschoepf/ Und für alle die kein Instagram haben, gibt es die Ankündigungen hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cajaschoepf/ Facebook: https://www.facebook.com/cajaschoepf X: @cajaschoepf Oder ihr folgt einfach „Sport im Kopf“ und verpasst ab jetzt keine Folge mehr.(-:…

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#39 Max Hitzig: Mentalmonster oder gute Strategien? Beides! 59:40

منذ 12 weeks59:40

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Max Hitzig – Freeride Weltmeister 2024. Und das, obwohl er erst seit 3 Jahren Profi ist. Ihm eilt der Ruf Freeriderobot und Mentalmonster voraus. Gute Voraussetzungen für eine Medaille bei den Olympischen Winterspiele 2030. Max Hitzig – Freeride Weltmeister 2024. Und das, obwohl er erst seit 3 Jahren Profi ist. Mit 2 Jahren stand er das erste Mal auf Skiern. Meist abseits der Piste mit seinem älteren Bruder und dem Papa, der Skilehrer und Bergführer ist. Von diesem bekam er auch unbezahlbar viel Wissen am Berg vermittelt. Ein Vorteil bei seiner nicht ungefährlichen Sportart. Geboren am Vorarlberg, aufgewachsen im Montafon, heute in Innsbruck lebend. Max ist bodenständig. Arbeiten und eine Lehre waren ihm wichtig. Also schloss er erstmal seine Lehre zum Elektrotechniker ab. Dann in nur 3 Profi-Jahren ist ihm geglückt, wonach andere die ganze Karriere streben. Wie das funktioniert, ob es nur Glück ist oder mehr dahintersteckt, darüber spreche ich mit Max in dieser Folge. Wir lüften das Geheimnis der 97% Regel und was an seinem Ruf als „Freeriderobot“ und „Mentalmonster“ dran ist. Ist Max einfach nur mental stark oder hat er intuitiv gute Strategien entwickelt? Was sind das für Strategien? Max steht für eine meist fehlerfreie und konstante Performance. Er hat großes Vertrauen in seine Fähigkeiten und bereitet sich akribisch vor. Visualisierung, Wettkampfsimulation und Ehrgeiz gehören zu seinem Erfolgsrezept. Dem Zufall überlässt er nichts. Nervös ist er nur die letzten 20 Sek. vor dem Start. Angst vorm Scheitern? Ja, aber auch das Gefühl lernte er auszuhalten. Ein spannendes Gespräch mit einem wohlverdienten Weltmeister. Ich bin gespannt, was wir von Max noch hören werden und ob er zu den großen Medaillen Hoffnungen bei den Olympischen Spielen 2030 in Frankreich gehören wird. Der exklusive „Sport im Kopf“-Partner Sport2000 Wenn du dich über zu neuen Freeride Ski oder der nötigen Ausrüstung informieren möchtest, schau gerne mal bei den Sport2000 Ski Experten vorbei: https://www.sport2000.de/c/wintersport/ausruestung/alpin-ski/freeride Biggest Backflip in der Freeride World Tour Geschichte: https://www.youtube.com/watch?v=jeg5ssJiaJk Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter sportimkopf.podcast@gmail.com. Über Bewertungen & Feedback freue ich mich sehr, da es mir hilft den Podcast immer zu verbessern. Instagram: Max Hitzig: https://www.instagram.com/maxhitzig Sport im Kopf: https://www.instagram.com/sportimkopf_podcast/ Caja Schöpf: https://www.instagram.com/cajaschoepf/ Und für alle die kein Instagram haben, gibt es die Ankündigungen hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cajaschoepf/ Facebook: https://www.facebook.com/cajaschoepf X: @cajaschoepf Oder ihr folgt einfach „Sport im Kopf“ und verpasst ab jetzt keine Folge mehr.(-:…

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#38 Alica Jacobi: Triathlon - Motivation, Persönlichkeit und Grenzerfahrungen 58:47

منذ 13 weeks58:47

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Alica Jacobi – Triathlon- und Lauftrainerin. Seit 2018 trainiert sie hauptberuflich Profis aber auch AK Athleten. Alica ist Coachin, keine Trainingsplanschreiberin. Ganzheitlichkeit und langfristiges Gleichgewicht sind ihre Devise. Alica Jacobi – Triathlon- und Lauftrainerin. Seit vielen Jahren selbst aktive Triathletin mit viel Herzblut. Seit 2018 arbeitet sie hauptberuflich als Triathlon Trainerin, trainiert Profis aber auch Amateure. Alica ist DOSB-Trainerin B Leistungssport Langdistanz, Triathlon Trainerin C, Sportmentaltrainerin, Yogalehrerin, Certified Functional Trainer und zertifizierte Postnataltrainerin. Außerdem hat sie einen Master in BWL - schadet nie in der Selbstständigkeit. Was ein normaler Alltag bedeutet, welche Verantwortung dieser als nicht-Profi mit sich bringt und welche Rahmenbedingungen einem zur Verfügung stehen, weiß sie nur zu gut: Sie ist verheiratet, hat 2 Jungs und einen Hund. Jetzt noch Triathlon machen? Eine Challenge – auch mental. Alica beschreibt sich selbst als Coachin und weniger als Trainingsplanschreiberin. In ihrer Trainingsphilosophie betrachtet sie den Menschen ganzheitlich. Da fühlen sich nicht nur Profis, sondern auch AK Athleten gut aufgehoben. Wir sprechen über „die“ Triathlon Persönlichkeit“ und die Motivation und Ziele der AK Athleten. Dabei geht es auch über die Gefahr zu hoher extrinsischer Motivation, das Ungleichgewicht im sozialen Umfeld und verlorenes „Fühlen“. Alica betont, dass die größte Challenge ist, Trainings-, Berufs- und Privatleben in Balance zu halten. Es braucht eine Bereitschaft zur Flexibilität und dem Mut auch mal nein zu sagen. Ein spannender Austausch einer erfahrenen Trainerin vielseitigen Qualifikationen. Alica weiß wovon sie spricht. Der exklusive „Sport im Kopf“-Partner Sport2000 Wenn du dich über Laufthemen, wie z.b. Spikes informieren möchtest, schau gerne mal bei den Sport2000 Running Experten vorbei: https://www.sport2000.de/c/sportarten Wenn ihr euch über eine Leistungsdiagnostik, ein triathlon Camp oder einen Trainingsplan bei Alica Jacobi informieren möchtet, dann findet ihr alle Infos hier: https://alicajacobi.de/ Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter sportimkopf.podcast@gmail.com. Über Bewertungen & Feedback freue ich mich sehr, da es mir hilft den Podcast immer zu verbessern. Instagram: Alica Jacobi: https://www.instagram.com/alicajacobisports Sport im Kopf: https://www.instagram.com/sportimkopf_podcast/ Caja Schöpf: https://www.instagram.com/cajaschoepf/ Und für alle die kein Instagram haben, gibt es die Ankündigungen hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cajaschoepf/ Facebook: https://www.facebook.com/cajaschoepf Oder ihr folgt einfach „Sport im Kopf“ und verpasst ab jetzt keine Folge mehr.(-:…

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#37 Felix Keisinger: Umgang mit Rückschlägen 58:13

منذ 15 weeks58:13

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Felix Keisinger – Skeletonpilot aus Berchtesgaden. Der zweimalige Junioren Weltmeister und Bronze Medaillen Gewinner bei den Europameisterschaften 2024 hatte große Erwartungen an die Olympischen Spiele in Peking. Es kam anders als erhofft. Felix Keisinger – Skeletonpilot und Sportsoldat. Privat beschreibt er sich als lustig, ehrgeizig und als sehr schlechten Verlierer. Als Sportler sieht er sich detailverliebt. Kein Wunder, denn er studiert nebenbei Wirtschaftsingenieurwesen an einer Fernuni. Felix ist zweimaliger Juniorenweltmeister und konnte bei den Erwachsenen bereits zweimal eine Bronzemedaille bei den Europameisterschaften gewinnen. Zuletzt 2024. Seit der Saison 2019/20 gehört er dem deutschen Olympiakader an und startet im Weltcup. Dort gelangen ihm bereits einige Top 5 sowie Podiumsplatzierungen. Seine Erwartungen bei den Olympischen Spielen 2022 in Peking an den Start zu gehen waren hoch und selbstverständlich. Die Option sich nicht zu qualifizieren – zu Scheitern – gab es nicht. Aber genau das trat ein. Dennoch gibt es für ihn keine Ausreden. Kein Glück oder Pech. Es hat einfach nicht geklappt. Waren die Erwartungen zu hoch? Gab es aufgrund von Corona nichts anderes mehr im Kopf als die Qualifikation und Skeleton? Wurde ihm das Perfektionieren zum Verhängnis? Vielleicht ein klarer Fall von „Overthinking“? Wir sprechen darüber, warum es womöglich nicht geklappt hat und wie ihn die Erfahrung des Scheiterns prägte. Felix ist ein Typ der eine gewisse Lockerheit, eine gute Portion Humor und hier und da Ablenkung braucht. „Die Jahre wo ich dachte, wenn ich ein professioneller Typ bin, werde ich auch besser, hätte ich mir sparen können. Das wäre nicht zu 100% ich gewesen. Es muss auch mal was schief gehen, oder einen Tag geben an dem ich nichts mit Skeleton am Hut habe.“ Aber das war ein Prozess, den er erst lernen musste. Der exklusive „Sport im Kopf“-Partner Sport2000 Wenn du dich über Laufthemen, wie z.b. Spikes informieren möchtest, schau gerne mal bei den Sport2000 Running Experten vorbei: https://www.sport2000.de/c/schuhe/zubehoer-pflege/spikes Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter sportimkopf.podcast@gmail.com. Über Bewertungen & Feedback freue ich mich sehr, da es mir hilft den Podcast immer zu verbessern. Wenn ihr mehr über Felix Keisinger erfahren wollt, dann schaut gerne hier vorbei: https://www.felixkeisinger.de/ Instagram: Felix Keisinger: https://www.instagram.com/felix.keisinger/ Sport im Kopf: https://www.instagram.com/sportimkopf_podcast/ Caja Schöpf: https://www.instagram.com/cajaschoepf/ Und für alle die kein Instagram haben, gibt es die Ankündigungen hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cajaschoepf/ Facebook: https://www.facebook.com/cajaschoepf X: @cajaschoepf Oder ihr folgt einfach „Sport im Kopf“ und verpasst ab jetzt keine Folge mehr.(-:…

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#36 Selina Grotian: Der schnelle Wechsel ins Profilager 53:18

منذ 17 weeks53:18

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Selina Grotian – Biathletin. Sie gewann zahlreiche Goldmedaillen bei den Junioren, debütierte im Weltcup und ist seit einem Jahr Teil des dt. Nationalkaders. Hier weht ein anderer Wind mit vielen Herausforderungen. Challenge erfolgreich angenommen. Selina Grotian – Biathletin und mit viel Gold erfolgreichste Teilnehmerin der Junioren WM 2023; Gold in der Verfolgung, Bronze im Einzel und Silber in der Mixed-Staffel bei der EM 2023. Zuletzt holte sie Bronze in der Staffel bei den Biathlon-Weltmeisterschaften in Nové Město und schoss erstmals in ihrer Karriere im Rennen viermal fehlerfrei, erreichte Platz vier - mit Abstand ihr bestes Ergebnis auf Weltcup-Niveau. Und das, obwohl sie erst seit 2022 Profi ist und seit einem Jahr im dt. Nationalkader. Der Wechsel von den Junioren in den Profibereich verlief bei ihr fließend, schnell und ruckzuck. Und das, während sie gerade das Abitur schrieb. Aber dort weht ein anderer Wind und auf Selina warteten einige Herausforderungen. Die sie nur stärker machten. Wir sprechen über den Umgang mit dem schnellen Wechsel, den (vorerst) ausbleibenden goldigen Erfolg und den Umgang mit externen Erwartungen. Denn die gibt es. Früh lernte sie Selbstverantwortung zu übernehmen, hörte auf ihren Körper, war diszipliniert und zeigte immer großes Commitment. Dazu eine Portion Gelassenheit. Sicherlich ihre größte Stärke und „Gold“ wert in einer Präzisionssportart wie Biathlon. Wie sie sich von den Gedankenspielen beim Schießen erholt? Kochen, Heimat, Musik und ihr Hund – der gut zuhört und nicht antwortet. Selina ist die Ruhe selbst – eine Sache, die sie braucht, um sich wohlzufühlen, zu performen. Gewusel? Das ist nichts für sie. Der exklusive „Sport im Kopf“-Partner Sport2000 Wenn du dich über Laufthemen informieren möchtest, schau gerne mal bei den Sport2000 Running Experten vorbei: https://www.sport2000.de/c/wintersport/ausruestung/langlauf Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter sportimkopf.podcast@gmail.com. Über Bewertungen & Feedback freue ich mich sehr, da es mir hilft den Podcast immer zu verbessern. Instagram: Selina Grotian: https://www.instagram.com/selinagrotian/ Sport im Kopf: https://www.instagram.com/sportimkopf_podcast/ Caja Schöpf: https://www.instagram.com/cajaschoepf/ Und für alle die kein Instagram haben, gibt es die Ankündigungen hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cajaschoepf/ Facebook: https://www.facebook.com/cajaschoepf X: @cajaschoepf Oder ihr folgt einfach „Sport im Kopf“ und verpasst ab jetzt keine Folge mehr.(-:…

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#35 Linda Dallmann: Gibt es auch zu viel Routine? 55:34

منذ 19 weeks55:34

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Linda Dallmann – Profi-Fußballerin beim FC Bayern München und der dt. Nationalmannschaft. Linda mag Routinen. Sie ist gut darin – Weltklasse. Mit ein Grund für ihren großen Erfolg. Was aber wenn Routinen zu starr werden? Dann muss man Loslassen lernen. Linda Dallmann – Profi-Fußballerin beim FC Bayern München und der dt. Nationalmannschaft. Außerdem kurz davor ihren Bachelor im Studiengang Sport- und angewandte Trainingswissenschaften zu absolvieren. Sie ist U-20 Weltmeisterin, Finalistin der EM 2022 und 3-fache Deutsche Meisterin mit der FC Bayern Frauenmannschaft. Aufgrund einer Verletzung konnte sie an der WM 2023 nicht teilnehmen. Aber laut Linda „machen Verletzungen den Charakter und den Menschen oft stärker und reifer“. Ihr gibt nicht nur der Fußball per se, sondern Sport und Bewegung im Allgemeinen sehr viel Halt Das Schwierigste dabei ist meist nicht die Pause an sich, sondern die wegfallenden Routinen und Rahmenstrukturen. Nicht nur bei einer Verletzung, sondern z.b. auch in der Sommerpause. Warum kann Urlaub z.b. zu Stress führen? Welche Konsequenzen haben zu viel Gewohnheit? Verlieren wir Flexibilität und Spontanität durch starre Routinen à la je häufiger man gleich denkt, desto schwieriger wird es, neu zu denken. In diesem Gespräch erzählt Linda uns von ihren Erfahrungen mit zu vielen und zu starren Routinen. Das kann einem aber auch zum Verhängnis werden. Wie es ihr in den Sommerpausen geht, dass Loslassen gelernt sein muss und dass Freiheit nichts für jedermann/frau ist, verrät uns Linda aus eigener Erfahrung im Spitzensport. Sie ist lange genug dabei – von klein auf und weiß, von was sie spricht. Der exklusive „Sport im Kopf“-Partner Sport2000 Wenn du dich über Laufthemen informieren möchtest, schau gerne mal bei den Sport2000 Running Experten vorbei: https://www.sport2000.de/c/ausruestung/baelle/fussbaelle Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter sportimkopf.podcast@gmail.com. Über Bewertungen & Feedback freue ich mich sehr, da es mir hilft den Podcast immer zu verbessern. Instagram: Linda Dallmann: https://www.instagram.com/dallmannlinda/ Sport im Kopf: https://www.instagram.com/sportimkopf_podcast/ Caja Schöpf: https://www.instagram.com/cajaschoepf/ Und für alle die kein Instagram haben, gibt es die Ankündigungen hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cajaschoepf/ Facebook: https://www.facebook.com/cajaschoepf X: @cajaschoepf Oder ihr folgt einfach „Sport im Kopf“ und verpasst ab jetzt keine Folge mehr.(-:…

Sport im Kopf - der Sportpsychologie Podcast von und mit Caja Schöpf

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#34 Lisa Hahner: Vertrauen – in Körper und Heilungsprozesse 55:06

منذ 21 weeks55:06

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Lisa Hahner - Marathonläuferin, Olympionikin 2016 und dt. Meisterin 2015. Seit 2017 ist ihre sportliche Karriere geprägt von Aufs und Abs. Unsicherheit und Zweifel darüber was los ist. Ihre Devise – Vertrauen in Körper u. Heilungsprozesse nicht verlieren. Lisa Hahner – Marathonläuferin, Olympionikin 2016 und deutsche Meisterin 2015. Ihre Bestzeit auf den 42km liegt bei 2:28:39h. Heute ist sie gemeinsam mit ihrer Schwester Laufcoachin, lebt in Berlin und bereitet sich nach einer längeren gesundheitlich bedingten Pause wieder auf ihr erstes schnelles Rennen vor. Seit 2017 war ihre sportliche Karriere geprägt von Aufs und Abs. Unwissenheit, Unsicherheit und Zweifel bis sie vor eineinhalb Jahren die Diagnose „chronische Borreliose“ bekam. Dranbleiben und die Hoffnung nicht verlieren war über Jahre ihre Devise. Lisa ist eine sehr erfolgreiche und reflektierte Athletin, die sich auch mit mentalem Training sehr gut auskennt. Wir sprechen über ihre Erkrankung und das Gefühl, dass der Körper nicht mehr funktioniert. Negative Folgen wie das Gefühl sich rechtfertigen zu müssen sind keine Seltenheit im Spitzensport aber auch im Amateursport. Lisa Spricht von der Option aufzuhören, aber der Wunsch nach dem Weitermachen war größer. Also musste sie lernen die Situation anzunehmen, zu akzeptieren und einen guten Umgang damit zu finden. Im Gespräch beschreibt sie wie es war „gesunde Verhaltensmuster“ wieder zu lernen und zuzulassen. Sie fand Bewegungskompromisse für den Körper und legte den Fokus auf andere pos. Aktivitäten. Man kann auch Gesundheit manifestieren, weil man darauf einwirken kann. Dazu muss man lernen zu Vertrauen – in den eigenen Körper und seine Heilungsprozesse. Der exklusive „Sport im Kopf“-Partner Sport2000 Wenn du dich über Laufthemen informieren möchtest, schau gerne mal bei den Sport2000 Running Experten vorbei: https://www.sport2000.de/running-experts Bei Interesse zu Laufcoachings auf der Straße oder auf Trails von Lisa und Anna Hahner könnt ihr euch hier informieren und anmelden: www.hahnertwinscoaching.de Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter sportimkopf.podcast@gmail.com. Über Bewertungen & Feedback freue ich mich sehr, da es mir hilft den Podcast immer zu verbessern. Instagram: Lisa Hahner: https://www.instagram.com/hahnertwins Sport im Kopf: https://www.instagram.com/sportimkopf_podcast/ Caja Schöpf: https://www.instagram.com/cajaschoepf/ Und für alle die kein Instagram haben, gibt es die Ankündigungen hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lisa-hahner-99a598216/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cajaschoepf/ Facebook: https://www.facebook.com/cajaschoepf X: @cajaschoepf Oder ihr folgt einfach „Sport im Kopf“ und verpasst ab jetzt keine Folge mehr.(-:…

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#33 Dominik Klein: Entwicklung mündiger AthletInnen 56:57

منذ 23 weeks56:57

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Dominik Klein – Ex-Handballprofi und Weltmeister. Heute ist er u.a. engagiert in der Nachwuchsförderung. Dabei liegt ihm eine Sache besonders am Herzen – mündige AthletInnen. Ein wichtiges Attribut, auch über den Leistungssport hinaus. Dominik Klein – Ex-Handballprofi, Weltmeister, 8 – facher deutscher Meister, 6 – facher Pokalsieger und gewann 3-mal die Championsleague. Selbst war er weder in einer Kreis-, Bezirks-, noch Landesauswahl. Aber ein Wachstumsschub, Training, Leidenschaft und das Vertrauen eines Trainers halfen ihm an die Weltspitze. Weil Dominik weiß, wie wichtig Sport über den Spitzensport hinaus für die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen sein kann, ist er sehr engagiert in der Nachwuchsförderung. Zum einen im Performance Bereich beim bayrischen Handballverband, zum anderen beim Handball Campus München. Dort geht es bei den Camps über Technik und handballerische Fähigkeiten hinaus: Sport verbindet, Kinder blühen auf. Freude, soz. Kompetenzen, Lachen, Selbstbewusstsein, u.v.m. werden gefördert. Dabei liegt ihm eine Sache besonders am Herzen – mündige AthletInnen. Ein wichtiges Attribut, auch über den Leistungssport hinaus. Wir definieren Mündigkeit und sprechen über Möglichkeiten diese zu fördern und zu entwickeln. Aspekte wie Mitbestimmung, Meinung, Verantwortung und Kreativität müssen in den Mittelpunkt rücken. Darüber hinaus diskutieren wir Energiefresser im Sport und warum der Fokus mehr auf Entwicklung anstatt auf dem Ergebnis liegen sollte. Dabei müssen alle mit im Boot sitzen. Ein Gespräch mit dem Appell an Eltern, Trainer, Lehrer, Verbände und Vereine. Der exklusive „Sport im Kopf“-Partner Sport2000 Wenn du dich für über Details zu Handballschuhen informieren möchtest, schau gerne mal bei Sport2000 vorbei: https://www.sport2000.de/c/handball Bei Interesse zur Fortbildung "Sprache wirkt" mit Ina Willax und Dominik Klein könnt ihr euch hier informieren und anmelden: https://handballcampus.vereinsticket.de/ha-veranstaltungen/4186140/ Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter sportimkopf.podcast@gmail.com. Über Bewertungen & Feedback freue ich mich sehr, da es mir hilft den Podcast immer zu verbessern. Instagram: Dominik Klein: https://www.instagram.com/dominikklein33/ Sport im Kopf: https://www.instagram.com/sportimkopf_podcast/ Caja Schöpf: https://www.instagram.com/cajaschoepf/ Und für alle die kein Instagram haben, gibt es die Ankündigungen hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dominik-klein-b435181a1/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cajaschoepf/ Facebook: https://www.facebook.com/cajaschoepf X: @cajaschoepf Oder ihr folgt einfach „Sport im Kopf“ und verpasst ab jetzt keine Folge mehr.(-:…

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#32 Sven Koch: Wettkampf - Davor. Drin. Danach. 1:03:19

منذ 25 weeks1:03:19

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Sven Koch – Trailrunner. Im Allgäu geboren, wohnhaft in Innsbruck. Er läuft erst seit 5 Jahren. Dafür aber sehr erfolgreich. Wie kommts? Seine mentalen Strategien. Wir sprechen über das Thema Wettkampfvorbereitung. Davor, drin und danach. Sven Koch – Trailrunner. Im Allgäu geboren, wohnhaft in Innsbruck. Er läuft erst seit 5 Jahren. Dafür aber sehr erfolgreich: 1. Platz: Ibk Alpine Trailrun Festival 15km (2020/21), 1. Platz: Pitz Alpine Glacier Trail 44km (2022), 1. Platz: Ibk Alpine Trailrun Festival 42km (2023), 2. Platz: Alpenplus Ötzi Trailrun Naturns - Sunny Mountain Trail 30km, Ibk Alpine Trailrun Festival 42km, Mozart 100 by UTMB 40km (2024), 1. Platz ZUT Mittenwaldtrail 44km (2024). Wie kann man trotz so wenig Erfahrung so erfolgreich sein? Wenn man gute mentale Strategien hat. Im Training und im Wettkampf. Außerdem beschreibt sich Sven selbst als flexibel, zielorientiert und diszipliniert. Eine gute Kombi für einen Leistungssportler. Wir sprechen über das Thema Wettkampf. Davor, drin und danach. Sven verrät uns wie er seine Wettkampfvorbereitungszeit strukturiert. Was sich für ihn durch die Zusammenarbeit mit Trainern seit einem Jahr änderte? Warum er von „dürfen statt müssen“ spricht und mit welchem Mantra ihn Petter Engdahl zum Intervalltraining motiviert. Angefangen vom Frühstück vorm Wettkampf über das Starten der Sportuhr bis hin zu seiner Körpersprache in der ersten Reihe besprechen wir seine persönlichen Routinen. Sven plaudert in diesem Gespräch tief aus dem Nähkästchen und gibt viele Tipps für die Praxis. Außerdem verrät er uns seine größte Belohnung für nach dem Rennen. Die „do what ever you want“ – week. Offen, ehrlich und unkompliziert. Vielleich tein Teil seines Erfolgsrezepts. Der exklusive „Sport im Kopf“-Partner Sport2000 Wenn du dich für über Details zur Handballausrüstung informieren möchtest, schau gerne mal bei Sport2000 vorbei: https://www.sport2000.de/c/outdoor/schuhe/trailrunningschuhe Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter sportimkopf.podcast@gmail.com. Über Bewertungen & Feedback freue ich mich sehr, da es mir hilft den Podcast immer zu verbessern. Instagram: Sven Koch: https://www.instagram.com/twennysveni/ Sport im Kopf: https://www.instagram.com/sportimkopf_podcast/ Caja Schöpf: https://www.instagram.com/cajaschoepf/ Und für alle die kein Instagram haben, gibt es die Ankündigungen hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cajaschoepf/ Facebook: https://www.facebook.com/cajaschoepf X: @cajaschoepf Oder ihr folgt einfach „Sport im Kopf“ und verpasst ab jetzt keine Folge mehr.(-:…

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#31 Mattias Andersson: Alles eine Frage der Einstellung. 54:16

منذ 26 weeks54:16

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Mattias Andersson – Torwarttrainer des DHB, des THW Kiel und 150-maliger schwedischer Handball Nationalspieler. Er hat so gut wie alles gewonnen. Erfahrung und geballte Kompetenz. Ein Austausch über Einstellung und Werte bei Spitzensportlern. Mattias Andersson – Torwarttrainer des DHB, des THW Kiel und 150-maliger schwedischer Handball Nationalspieler. Er hat so gut wie alles gewonnen. Ihn vereinen Erfahrung und geballte Kompetenz, Erfolg und Menschlichkeit. Als erfolgreicher Trainer ist er leitender Torwartrainer beim DHB und entwickelt gemeinsam mit einem Team an ExpertInnen neue Leitlinien für ganzheitliche Trainingskonzepte in allen Altersstufen. In jeder Entwicklungsstufe gibt es auch mentale Bausteine – für Mattias eine unverzichtbare Komponente. Er selbst machte die Erfahrung von „Mentaltraining ist nichts für mich“ bis hin zu einer 10-jährigen Zusammenarbeit. Seine Karriere lief auch nicht von allein. Er wuchs mit dem Satz „aus dir wird nichts werden, du bist zu klein“ auf. Das prägte ihn. Trug sicherlich zum Erfolg bei. Denn Wille und Ehrgeiz, aber auch Unsicherheiten wurden geschürt. Verbissenheit und intrinsische Motivation waren groß. Nach seiner Karriere betont Mattias als emotionalste Momente neben Erfolgen und Niederlagen vor allem Freundschaften, Erinnerungen und Begegnungen. Wir sprechen über förderliche Einstellungen und Werte von SpitzensportlerInnen. Wie man privat anders als als SportlerIn sein kann? Wie man intrinsische Motivation fördert? Welche Rolle der gesunde Egoismus spielt? Welchen Wert sie Selbstverantwortung hat und warum er im Nachwuchs weder Roboter noch Kopien entwickeln will. Einer seiner Tipps: „SpielerInnen mitdenken und mitreden lassen – Verantwortung mit einem „mach mal“ übergeben. Als Skandinavier prägte ihn die Redewendung der skandinavischen Kultur „Jantelagen“. Was das bedeutet verrät er in dieser Folge. Ein Austausch über Einstellung und Werte bei Spitzensportlern. Der exklusive „Sport im Kopf“-Partner Sport2000 Wenn du dich für über Details zur Handballausrüstung informieren möchtest, schau gerne mal bei Sport2000 vorbei: https://www.sport2000.de/c/handball Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter sportimkopf.podcast@gmail.com. Über Bewertungen & Feedback freue ich mich sehr, da es mir hilft den Podcast immer zu verbessern. Instagram: Mattias Andersson: https://www.instagram.com/mattiasa_1 Sport im Kopf: https://www.instagram.com/sportimkopf_podcast/ Caja Schöpf: https://www.instagram.com/cajaschoepf/ Und für alle die kein Instagram haben, gibt es die Ankündigungen hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mattias-andersson-843a6912/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cajaschoepf/ Facebook: https://www.facebook.com/cajaschoepf X: @cajaschoepf Oder ihr folgt einfach „Sport im Kopf“ und verpasst ab jetzt keine Folge mehr.(-:…

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#30 Simone Schubert: Mehr Regeneration. Mehr Leistung. 52:16

منذ 27 weeks52:16

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Simone Schubert – 20 Jahre Athletiktrainerin im Profifußball und Pionierin in der dt. Frauen-Bundesliga. Ganzheitlichkeit ist ihr wichtig. Als systemische Business Coachin gibt sie weit über den Sport hinaus fundierte Tipps zu Transfermöglichkeiten. Simone Schubert – 20 Jahre Athletiktrainerin im Profifußball und Pionierin in der dt. Frauen-Bundesliga. Sie hat Diplom-Sportwissenschaften an der TU München mit dem Schwerpunkt Leistungssport studiert und war zehn Jahre lang als Athletiktrainerin der Frauen-Mannschaft des FC Bayern München tätig. Anschließend betreute sie über vier Jahre die A-Mannschaft Frauen, verschiedene Mannschaften von U19/U20 aber auch U15/U17 Jungs beim DFB. An Erfahrung mangelt es ihr definitiv nicht. Um über den Leistungssport hinaus fundierte Tipps zu Transfermöglichkeiten zu geben, absolvierte sie vor kurzem eine Ausbildung zur systemischen Business Coachin. Simone ist absolute Highperformance Expertin – sie hilft Profis Spitzenleistung über einen langen Zeitraum immer wieder auf den Punkt abrufen zu können. Simone definiert im Gespräch ihr Verständnis von Highperformance und was die Grundlagen dazu sind. Z.B. braucht es neben körperlicher „Readiness“, ein optimales Belastung- und Erholungsmanagement. Denn die Qualität der Regeneration beeinflusst Qualität der Leistung. Wer Spitzenleistungen abrufen will, braucht auch eine Spitzenregeneration. Wir sprechen über den messbaren Einfluss psychischer Belastungen auf die physiologische Ebene, über Warnsignale von zu wenig Regeneration und wie man Routinen etabliert. Ganz im Sinne ihrer „Hands-on-Mentalität“ verrät Simone ihre Tipps zu besserem Schlaf, qualitativer Regeneration und warum man optimieren und nicht maximieren sollte. Der exklusive „Sport im Kopf“-Partner Sport2000 Wenn du dich für deine optimale Regeneration über Matten, Kälte- und Wärmegels, Fitnessbändern oder Massagepistolen informieren möchtest, schau gerne mal bei Sport2000 vorbei: https://www.sport2000.de/c/training/ausruestung Wenn du mehr über Simone Schubert erfahren möchtest, dann schau doch mal bei ihr auf LinkedIn vorbei: https://www.linkedin.com/in/simone-schubert Für Fragen, Anregungen und Feedback erreicht ihr mich unter sportimkopf.podcast@gmail.com. Über Bewertungen & Feedback freue ich mich sehr, da es mir hilft den Podcast immer zu verbessern. Instagram: Simone Schubert: https://www.instagram.com/soe_ca/ Sport im Kopf: https://www.instagram.com/sportimkopf_podcast/ Caja Schöpf: https://www.instagram.com/cajaschoepf/ Und für alle die kein Instagram haben, gibt es die Ankündigungen hier: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cajaschoepf/ Facebook: https://www.facebook.com/cajaschoepf Twitter: @cajaschoepf Oder ihr folgt einfach „Sport im Kopf“ und verpasst ab jetzt keine Folge mehr.(-:…

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