T2-Ep.21 - Meditación para principiantes

En consulta privada con Pilar Cortés

Puede ser que meditar no sea tan complicado como crees y encuentres en ella una herramienta que te permita alcanzar beneficios increíbles en tu bienestar físico y mental.

En este episodio vamos a comprender en qué consiste la meditación tradicional, por qué los expertos nos recomiendan dedicar todos los días por lo menos 5 minutos a meditar y también veremos en qué circunstancias la meditación podría no ser una herramienta que nos beneficie y hasta pudiera resultar contraproducente.

Referencias:

Podcast “El poder de tu ser” de Luis Perla.

Eileen Luders, Arthur W. Toga, Natasha Lepore, Christian Gaser, The underlying

anatomical correlates of long-term meditation: Larger hippocampal and frontal volumes of

gray matter, NeuroImage, Volume 45, Issue 3, 2009, Pages 672-678.

Pace, T.W.W., Negi, L.T., Adame, D, Cole, S.P., Sivilli, T.S., Brown, T., Issa, M., Raison,

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Rinske A. Gotink, Rozanna Meijboom, Meike W. Vernooij, Marion Smits, M.G. Myriam

Hunink, 8-week Mindfulness Based Stress Reduction induces brain changes similar to

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Yi-Yuan Tang, Qilin Lu, Xiujuan Geng, Elliot A. Stein, Yihong Yang, and Michael I. Posner,

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