#42 Meditation für dich - dein Bodyscan

Projekt: Mut

Diese klassische Bodyscan Meditation ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Sie ist eine wunderbare Praxis, die uns dabei hilft, eine tiefere Verbindung zum Körper herzustellen und gleichzeitig den Geist zu beruhigen.

Bei dieser Mediation nehmen wir uns Zeit, um unsere Aufmerksamkeit auf jede einzelne Körperregion zu lenken und sie bewusst wahrzunehmen.

Die Vorteile dieser Meditationspraxis reichen von einer verbesserten Wahrnehmung des eigenen Körpers, hin zur Schulung der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt, weg von der Vergangenheit und Zukunft und finden Ruhe im gegenwärtigen Moment.

Sie eignet sich auch zur muskulären Entspannung und kann Stress und Ängste reduzieren und den Schlaf verbessern.

Nicht zuletzt unterstützt die Bodyscan Meditation eine verbesserte Body-Mind-Verbindung, in dem wir unsere Gedanken (MIND) auf unseren Körper (BODY) richten.

Probier es einfach aus und spüre die wohltuenden Effekte dieser Meditationspraxis!

Durch die Meditation führt Dich: Tanja von DODEKA

IG: @projekt.mut IG: @dodeka.themindfulcollective www.dodeka-themindfulcollective.com