انتقل إلى وضع عدم الاتصال باستخدام تطبيق Player FM !
#401 Minsta träningsvolym för att ha effekt av din styrketräning
Manage episode 365420236 series 124868
I veckans avsnitt snackar vi styrketräning och hur lite styrka du behöver köra och ändå få en prestationsutveckling? Vi utgår från studien: Minimal-Dose Resistance Training for Improving Muscle Mass, Strength, and Function: A Narrative Review of Current Evidence and Practical Considerations
Vi hinner också med några sista minuten tips inför Vätternrundan.
Tidsschema:
08:20 Vad säger forskningen?
14:10 Minsta träningsdos som behövs? Samt hur sköter man styrkan under säsongen?
34:40 Tips inför Vätternrundan
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
449 حلقات
Manage episode 365420236 series 124868
I veckans avsnitt snackar vi styrketräning och hur lite styrka du behöver köra och ändå få en prestationsutveckling? Vi utgår från studien: Minimal-Dose Resistance Training for Improving Muscle Mass, Strength, and Function: A Narrative Review of Current Evidence and Practical Considerations
Vi hinner också med några sista minuten tips inför Vätternrundan.
Tidsschema:
08:20 Vad säger forskningen?
14:10 Minsta träningsdos som behövs? Samt hur sköter man styrkan under säsongen?
34:40 Tips inför Vätternrundan
Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera
Värdar
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se
449 حلقات
كل الحلقات
×مرحبًا بك في مشغل أف ام!
يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.