Перфекционизм. Как остановиться в поиске лучшего и разрешить себе неидеальность

Начнем с понедельника

المحتوى المقدم من Start Monday. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Start Monday أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

8M ago 58:01

MP3•منزل الحلقة

#113 Какую тревогу и напряжение приносят завышенные ожидания? Как стремление к идеальному результату парализует нас и вызывает прокрастинацию? Может, в требовательности к себе нет ничего плохого? Почему желание создавать лучшую версию чего бы то ни было с первого раза отнимает у нас будущие возможности? Как перфекционизм влияет на отношения и что поможет разрешить другим совершать ошибки?

Аня узнает: перфекционизм — это про высокое мнение о себе или ощущение недостаточности и обесценивание, а Полина расскажет, почему не обязательно идеально принимать душ, чтобы получить от него удовольствие.

Вызов на эту неделю: каждый день задавать себе вопрос — что несовершенное сегодня доставило мне удовольствие? Еще учиться «заглядывать в будущее»: что будет, если это сделаю не я? Если это будет неидеально?

Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjcEwaho

Гостья выпуска — Наталья Ремиш, писательница, продюсер, блогер, автор мультфильмов и книг про Миру и Гошу https://clck.ru/3BB4GQ *

Наш Телеграм-канал с дополнительной информацией и чатом для общения: https://t.me/mondaycast

В выпуске упоминаем:

Книги Натальи Ремиш https://clck.ru/3BB4Jy

Брене Браун «Дары несовершенства» https://clck.ru/3B4sKj

Роберт Лихи «Победи депрессию», главы 4 и 5 https://clck.ru/3B4sMc

Саммари по книге Тал Бен-Шахара «Парадокс перфекциониста» https://clck.ru/3B4tzt

Стивен Гиз «Как быть несовершенным» https://clck.ru/3B4u2c

Сьюзен Дэвид «Эмоциональная гибкость» https://clck.ru/3B4u3Y

Мульфильм «Ошибаться не страшно» https://clck.ru/3B4u3x

Фильм «Танец-вспышка» https://clck.ru/3B4u5D

Наши выпуски: о том, как разрешить себе ошибки #63 https://mondaycast.mave.digital/ep-64

И о принятии трудных решений #34 https://mondaycast.mave.digital/ep-35

mondaycast@gmail.com

VK https://vk.com/mondaycast
Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

131 حلقات

#Образование #Самосовершенствование #Start Monday #Фитнес #Общество #Отношения #Психическое Здоровье