Сядь, Подыши podcast

Player FM - Internet Radio Done Right

5,905 subscribers

تمت الإضافة منذ قبل six عام

المحتوى المقدم من Сядь, подыши. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Сядь, подыши أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

Our Skin: A Personal Discovery Podcast

1
You Are Your Longest Relationship: Artist DaQuane Cherry on Psoriasis, Art, and Self-Care 32:12

منذ 23 يومًا32:12

التشغيل لاحقا

قوائم

إعجاب

احب

32:12

DaQuane Cherry was once the kid who wore a hoodie to hide skin flare-ups in school. Now he’s an artist and advocate helping others feel seen. He reflects on his psoriasis journey, the power of small joys, and why loving yourself first isn’t a cliché—it’s essential. Plus, a deep dive into the history of La Roche-Posay’s legendary spring. See omnystudio.com/listener for privacy information.…

Сядь, подыши

منزل السلاسل•Feed

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/svetashedina

69 حلقات

#Медитация #Здоровье #Общество #Нетрадиционная Медицина #Фитнес #Сядь Подыши

Сядь, подыши

5,905 subscribers

updated منذ عام واحد

منزل السلاسل•Feed

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/svetashedina

69 حلقات

#Медитация #Здоровье #Общество #Нетрадиционная Медицина #Фитнес #Сядь Подыши

كل الحلقات

1
Базовая IFS (Internal Family Systems) медитация 7:45

منذ 7 weeks7:45

7:45

Записала ля вас медитацию, вдохновлённую методом IFS (Internal Family Systems). Это способ замедлиться, чтобы заметить части себя. Эта практика подойдёт даже тем, кто никогда не практиковал IFS. Недавно словили на неё такой отзыв: «Развела рабочие задачи, как Аллегрова тучи». Одобряем! Найдите тихое место, сядьте поудобнее — и включайте. Больше продвинутых практик на интенсиве Аутентичное лидерство: управление собой изнутри. Старт 10 июня: https://talkauthentic.io/lead…

1
Объединяем в комплекс 4:34

منذ 31 weeks4:34

4:34

Небольшая ежедневная практика, объединяющая освоенные техники в один удобный ритуал. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina .

1
Балансируем дыхание 2:46

منذ 31 weeks2:46

2:46

Простая версия дыхания попеременного дыхания для баланса и гармонии в теле. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina .

1
Выдыхаем напряжение 2:57

منذ 31 weeks2:57

2:57

Удлинённый выдох (4–6) помогает мягко снизить внутреннее напряжение и создать состояние покоя. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina .

1
Дышим по квадрату 3:19

منذ 31 weeks3:19

3:19

Техника 4–4–4–4 помогает снизить стресс и сфокусировать внимание, уравновешивая дыхательный ритм. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina .

1
Наблюдаем дыхание 4:16

منذ 31 weeks4:16

4:16

Введение в практику. Простое наблюдение за собственным дыханием, чтобы настроиться на себя и успокоить ум. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina .

1
Обнимающий квадрат 3:39

منذ 38 weeks3:39

3:39

Упражение создано коллективной мудростью группы Self-Leadership интенсива в сентябре. Сядь, подыши в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, осталось 5 мест. К нам приходят предприниматели, управленцы и специалисты помогающих профессий, чтобы разобраться: как с помощью субличностиого подхода больше чувствовать ясный ум, спокойствие, уверенность, смелость, креативность, любопытство и эмпатичность. Или, иначе говоря, как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self). Записаться тут: talkauthentic.io/self…

1
IFS: Исследуем Self / Самость 11:04

منذ 1 year11:04

11:04

Практика направлена на соприкосновение с нашей глубинной сущностью, которая лежит за пределами субличностей и социальных ролей. В медитации мы временно отходим от отождествления с мыслями, чувствами, телесными ощущениями и погружаемся в осознавание. Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: talkauthentic.io/self…

1
IFS: Исследуем прокрастинатора 9:40

منذ 1 year9:40

9:40

Практика помогает установить контакт с той частью, которая избегает сложных задач и ответственности, склонна откладывать дела на потом. Мы учимся с пониманием относиться к сопротивлению этой части, исследовать стоящие за ним страхи и сомнения. Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina

1
IFS: Исследуем внутреннего родителя 10:42

منذ 1 year10:42

10:42

В практике «Внутренний родитель» мы обращаемся к своей зрелой, мудрой части, которая способна позаботиться о нас, утешить, направить. Укрепление связи с внутренним родителем дает ощущение внутренней устойчивости и защищенности. Мы учимся давать себе поддержку и опору. Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: https://talkauthentic.io/self…

1
IFS: Исследуем внутреннего ребенка 9:30

منذ 1 year9:30

9:30

Практика «Внутренний ребенок» позволяет соприкоснуться с нашей детской частью, которая несет в себе непосредственность, любознательность, творческую энергию, но также детские страхи и обиды. Установление диалога с внутренним ребенком дает возможность позаботиться о нем, утешить, дать ему недостающую любовь и поддержку. Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: https://talkauthentic.io/self…

1
IFS: Исследуем внутреннего критика 12:30

منذ 1 year12:30

12:30

«Внутренний критик» – это часть нас, которая осуждает, обесценивает наши действия и побуждения, подталкивает к перфекционизму. В медитации мы учимся замечать проявления внутреннего критика, отделять свое истинное «я» от его голоса. Осознавая, что внутренний критик тоже часть нас и действует из благих побуждений, мы учимся выстраивать с ним конструктивный диалог. Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: https://talkauthentic.io/self…

1
IFS: Осознаём части 11:22

منذ 1 year11:22

11:22

Хочу поделиться с вами серией медитаций, которые основаны на подходе IFS (Internal Family Systems) Ричарда Шварца. IFS предполагает, что наша психика состоит из множества субличностей, у каждой из которых есть свои потребности, страхи и стремления. Цель подхода — не избавиться от «плохих» частей себя, а наладить с ними контакт, понять их истинные мотивы и интегрировать в гармоничное целое. мой телеграм: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: https://talkauthentic.io/self…

1
Находим уверенность в теле 6:22

منذ 1 year6:22

6:22

Попробуем найти телесное ощущение уверенности. Мой телеграм канал: https://t.me/sveta_shedina Группа Аутентичное лидерство: https://talkauthentic.io/leadership

1
Интегрируем части по IFS 19:54

منذ 2 years19:54

19:54

Мой друг и соавтор проекта «Аутентичная коммуникация» @talkauthentic Алексей Иванов продумал и предложил мне записать медитацию в подходе IFS — и я согласилась. Internal Family Systems (IFS) — это метод психотерапии, созданный доктором психологии Ричардом Шварцем в 1980-х годах, который рассматривает личность как комплекс внутренних «частей» или субличностей. Этот подход помогает разобраться во внутренних конфликтах, обращаясь к нашему внутреннему «я». В сегодняшнем выпуске мы пробуем направить внимание на эти части. «Сядь, подыши» в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe и в инстаграме: https://www.instagram.com/sit.breathe/ Ведущая — Света Шедина Монтаж — Тимур Зарудный…

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.