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51_Breathwork in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Johanna Lehmann
Manage episode 452478452 series 3444863
In dieser Episode spricht Host Daniela Ullrich mit der Breathwork- und Yoga-Expertin und Gründerin von Tiger and Turtle Johanna Lehmann über die transformative Kraft der Atmung. Johanna zeigt, wie bewusstes Atmen nicht nur Stress abbauen, sondern auch das Wohlbefinden auf körperlicher und mentaler Ebene nachhaltig stärken kann.
Themen dieser Episode:
- Was ist Breathwork? – Die Grundlagen und warum bewusstes Atmen mehr ist als "nur" Ein- und Ausatmen.
- Nasenatmung statt Mundatmung – Warum sie so wichtig ist und wie du mit kleinen Veränderungen schon große Effekte erzielen kannst.
- Atmung als Tool gegen typische Wechseljahresbeschwerden – Wie Bauchatmung, Kohärenzatmung und das physiologische Seufzen Hitzewallungen, Schlafstörungen und Angstgefühle lindern können.
- Stress abbauen, Energie tanken und besser schlafen – Atemübungen für unterschiedliche Situationen, von der Espressoatmung bis zur Einschlafhilfe. Emotionale Befreiung durch Atemarbeit
- Warum Breathwork helfen kann, unterdrückte Gefühle loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.
- Wie man mit Atemtechniken Glückshormone aktiviert – Übungen, die den Körper ins Gleichgewicht bringen und die Stimmung verbessern.
Inspirierende Gedanken aus der Episode:
- „Unsere Atmung ist wie eine innere Apotheke – kostenlos, jederzeit verfügbar und unglaublich wirksam.“
- „Durch bewusstes Atmen können wir nicht nur Stress abbauen, sondern auch neue Energie tanken.“
- „Der Atem ist die Brücke zwischen Körper und Geist – nutze ihn, um dich zu erden und zu stärken.“
**BONUS: **Zum Abschluss führt Johanna eine kurze Atemübung an, die du direkt mitmachen kannst – ideal für mehr Ruhe und Balance im Alltag.
Dein Kontakt zu Johanna Lehmann:
- Hier geht es zu einer kostenlosen 12 min geführten Atemreise zum Ausprobieren: https://tiger-turtle.com/stressfreefast/
- Nächste Atemreisen-Programme - magische Adventsatemreise, Start 1.Dezember:
https://tiger-turtle.com/atemreisen/ Das Buch: Breathwork Johannas Homepage: Tiger & Turtle Johanna auf Instagram: lifeoftigerturtle Auf LinkedIN: Johanna Lehmann
MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick
Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web:
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63 حلقات
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1 62_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Benedicte Hämmerle 36:32

1 61_Die Wechseljahre "In between" - Was Frauen ab 35 wissen sollten: Im Gespräch mit Judith Bildau 48:28

1 60_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Gabriella Halbeisen 26:23

1 59_Nebennierenerschöpfung & Stress in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Manuela Graf 35:13

1 58_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Christine Drews 36:24

1 57_Longevity Hacks für die Wechseljahre: Im Gespräch mit Kristine Zeller 57:13

1 56_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Andrea Butterweck 30:49

1 55_TCM und Wechseljahre: Im Gespräch mit Greta Namboutin 41:18

1 54_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Nadine "Nana" Mirée 36:33

1 53_Medizinalcannabis in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Yvonne Wagner 35:16

1 52_F.X.Mayr Retreat in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Georg Stossier 39:31

1 51_Breathwork in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Johanna Lehmann 46:43

1 50_Die Lust der Wechseljahre: Im Gespräch mit Jana Welch 53:09

1 49_Das Wechseljahre Upgrade: Im Gespräch mit Anke Sinnigen 40:03
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