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Selbstfürsorge im Alltag: Wie kleine Pausen dein Leben verändern können
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Die Psychologin Jana Toppe erklärt, wie du kleine Auszeiten in deinen vollen Alltag einbaust
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Über Mein Herz lacht: Mein Herz lacht ist eine Selbsthilfe-Community für Eltern von Kindern mit körperlichen, geistigen oder seelischen Beeinträchtigungen. Diese Eltern geben täglich alles für ihre Kinder und geraten dabei schnell an ihre körperlichen oder seelischen Grenzen. Deshalb vernetzen wir Eltern krankheitsübergreifend, ermöglichen den Erfahrungsaustausch vor Ort und digital und schulen ihre Resilienz, weil besondere Kinder starke Eltern brauchen.
Über diesen Podcast: Der Mein-Herz-lacht-Podcast ist ein Podcast für alle Eltern körperlich, seelisch oder geistig beeinträchtigter Kinder. Hier kommen Betroffene zu Wort, die ihre Geschichten erzählen und verraten, wie sie ihren Alltag meistern. Expert:innen geben wertvolle Tipps und Einrichtungen stellen ihre Angebote für besondere Familien vor. Mit diesem Podcast wollen wir Eltern Mut machen, aber auch sensibilisieren und zur Aufklärung beitragen, damit Inklusion besser gelingen kann.
فصول
1. Intro (00:00:00)
2. Vorstellung Jana Toppe (00:02:08)
3. Unterschied zwischen Selbstfürsorge und Achtsamkeit (00:02:30)
4. Selbstwahrnehmung (00:07:10)
5. Check-Ins (00:09:25)
6. Grenzen setzen (00:14:44)
7. Unterschiedlicher Erholungsbedarf (00:17:36)
8. Übung für den Alltag (00:20:01)
9. Aufgaben delegieren (00:23:23)
10. Perfektionismus ade (00:25:43)
11. Achtsamkeitsübung für den Alltag (00:27:49)
12. In den Körper kommen (00:30:42)
13. Abschlussfragen (00:32:33)
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