Как избежать эмоционального выгорания?

Кто бы говорил

Player FM - Internet Radio Done Right

1,370 subscribers

News and Entertainment

تمت الإضافة منذ قبل six عام

المحتوى المقدم من Лайфхакер. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Лайфхакер أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

Biscuits & Jam

1
Biscuits & Jam Returns on March 4th for Season 6 with The War & Treaty! 1:42

منذ 6 أيام1:42

التشغيل لاحقا

قوائم

إعجاب

احب

1:42

Join us for the launch of Season 6 of Biscuits & Jam on Tuesday, March 4th, 2025 with The War and Treaty’s Michael and Tanya Trotter. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

منذ عامين 44:22

MP3•منزل الحلقة

В каждом эпизоде нового сезона подкаста «Кто бы говорил» ведущие зачитывают реальные истории и вопросы слушателей о том, что их волнует, и вместе с экспертами обсуждают, как преодолеть трудности и выйти из сложившейся ситуации.

В этот раз мы говорим об эмоциональном выгорании: какие у него признаки, что помогает его избежать и можно ли с ним справиться в принципе. Ответы на эти вопросы ведущие Дарья Бакина и Михаил Вольных ищут вместе с психологом Еленой Котовой.

01:32 — читаем письмо слушателя и делимся личным отношением к теме выпуска.

11:23 — даём определение, что такое эмоциональное выгорание.

18:27 — разбираемся, если ли взаимосвязь между чрезмерной требовательностью к себе в работе и эмоциональным выгоранием.

27:13 — обсуждаем, в какой момент нужно уходить с нелюбимой работы, чтобы не довести себя до депрессии.

34:06 — говорим о том, как руководитель может помочь сотрудникам не выгореть.

38:22 — переходим к школьникам: сталкиваются ли они с проблемой эмоционального выгорания?

Наша почта: podcasts@lifehacker.ru

183 حلقات

#Новости и Развлечения #Развлечения #Общество #Lifehacker #Жизнь #Продуктивность #Life #Productivity #Relations #Советы #Фитнес #Отношения #Стиль Жизни #Хобби #Психическое Здоровье #Лайфхакера

Как избежать эмоционального выгорания?

Кто бы говорил

1,370 subscribers

published منذ عامين

MP3•منزل الحلقة

01:32 — читаем письмо слушателя и делимся личным отношением к теме выпуска.

11:23 — даём определение, что такое эмоциональное выгорание.

27:13 — обсуждаем, в какой момент нужно уходить с нелюбимой работы, чтобы не довести себя до депрессии.

34:06 — говорим о том, как руководитель может помочь сотрудникам не выгореть.

38:22 — переходим к школьникам: сталкиваются ли они с проблемой эмоционального выгорания?

Наша почта: podcasts@lifehacker.ru

183 حلقات

كل الحلقات

1
Третий сезон закончился и нам хочется узнать ваше мнение! 0:54

منذ 1 year0:54

0:54

Большое спасибо всем, кто слушал нас весь этот сезон. Надеемся, что наши беседы с психологом Леной Котовой были для вас полезны, ну или по крайней мере, интересны! Теперь мы хотим узнать, что вам понравилось, а что не понравилось в нашем шоу. Пройдите наш опрос, так мы сможем понять, как сделать подкаст «Кто бы говорил» ещё лучше. Ссылка на опрос: https://lh.su/2jsk Наша почта: podcasts@lifehacker.ru Ведущие — Михаил Вольных, Дарья Бакина. Редактор — Кирилл Краснов. Звукорежиссёр — Дмитрий Мусин.…

1
Как найти опору в себе? 34:52

منذ 1 year34:52

34:52

Вопрос для заключительного выпуска третьего сезона «Кто бы говорил» прислала Даша Костючкова, ведущая подкастов «Слушай, это просто» и «Пульверизатор науки». Где брать внутренние силы и откуда они вообще появляются в человеке, кто такие сильные личности и как найти опору в себе, а не в окружающих? Ответы на все эти вопросы ищем вместе с психологом Леной Котовой. 03:42 — что такое «внутренняя опора» с точки зрения психологии. 06:49 — откуда в человеке берётся второе дыхание. 09:39 — что определяет человека как сильного или слабого. 12:32 — почему некоторые люди предпочитают замыкаться в себе после неудач. 15:33 — правда ли, что люди не меняются. 23:45 — откуда берутся внутренние ориентиры и можно ли на них всецело полагаться. 28:10 — нужно ли воспитывать характер в ребёнке с самого детства. 30:21 — подводим итоги беседы. Подкаст «Слушай, это просто»: https://podcast.ru/1617328342 Подкаст «Пульверизатор науки»: https://podcast.ru/1708883837 Наша почта: podcasts@lifehacker.ru…

1
Как не бояться тратить крупные суммы? 41:07

منذ 1 year41:07

41:07

Вопрос для очередного эпизода «Кто бы говорил» задала Арина Тарасова, ведущая подкаста «Олег, где макет». Как тратить большие суммы с лёгкостью, отчего в человеке в принципе возникает боязнь крупных трат и можно ли как-то переделать себя, чтобы этот страх не испытывать? Ответы на все эти вопросы даёт наш психолог Лена Котова. 07:27 — почему для человека такое большое психологическое испытание — отдать крупную сумму денег. 14:04 — можно ли выработать какой-то лайфхак для себя, чтобы ликвидировать сомнения по поводу крупных трат в короткий срок. 20:56 — какие эмоции и переживания точно не должны быть у человека с адекватным отношением к деньгам. 23:05 — стоит ли так высоко ценить своё хорошее настроение и вкладывать в него большие суммы денег. 30:50 — как уберечь уязвимых и легковнушаемых людей от больших трат. 40:38 — подводим итоги выпуска. Подкаст «Олег, где макет»: https://podcast.ru/1552738123 Наша почта: podcasts@lifehacker.ru…

1
Как оставаться примером для подражания? 22:46

منذ 1 year22:46

22:46

Сегодня обсуждаем письмо Саши Младинова — ведущего подкаста «Совет директоров». Как всегда быть в ресурсе, как придумывать крутые идеи, когда творческая энергия на нуле, нужно ли руководителю быть примером для подчинённых — на все эти вопросы ищем ответы вместе с психологом Леной Котовой. 04:04 — какими навыками должен обладать руководитель, чтобы всегда быть уверенным в себе и будущем своей компании. 07:08 — как всегда быть в ресурсе и не поддаваться стрессу. 10:29 — как себя вести, если ты не удержался и поддался панике. 13:23 — какие отношения у руководителя должны быть с сотрудниками, чтобы команда работала слаженно и эффективно. 17:55 — отдадут ли в будущем генерацию идей искусственному интеллекту. 19:08 — как генерировать классные идеи в короткие сроки. 20:53 — подводим итоги выпуска. Подкаст «Совет директоров»: https://podcast.ru/1648271635 Наша почта: podcasts@lifehacker.ru…

1
Как сохранить эмпатию? 34:30

منذ 1 year34:30

34:30

В новом эпизоде обсуждаем письмо Анастасии Бурдиной, автора подкаста «Акулы пера». Что делать, когда пропадает эмпатия, можно ли научиться её восстанавливать, почему мы сопереживаем людям, которых не знаем лично и можно ли научиться имитировать сострадание? На все эти вопросы ищем ответы вместе с нашим любимым психологом Леной Котовой. 03:50 — что такое эмпатия с точки зрения психологии. 09:47 — присутствует ли эмпатия в человеке с рождения или это чувство воспитывается постепенно. 16:15 — полезна ли эмпатия для самого эмпата. 21:57 — как восстанавливать в себе чувства сострадания и сопереживания. 25:11 — так ли плохо, когда твоя эмпатия «не работает». 29:06 — как слишком впечатлительному человеку выработать защиту от сопереживаний. 32:42 — подводим итоги выпуска. Подкаст «Акулы пера»: https://podcast.ru/1605647839 Наша почта: podcasts@lifehacker.ru…

1
Как состоятельные люди управляют своим капиталом? 29:49

منذ 1 year29:49

29:49

Вопрос для этого выпуска нам прислала Даша Костючкова, автор и ведущая подкаста «Слушай, это просто». Как не потерять деньги, когда на счёте приличная сумма, кто поможет справиться с управлением финансами — на эти и другие вопросы отвечает Евгений Береснев, заместитель начальника управления продаж инвестиционных продуктов ВТБ. 01:34 — Миша и Даша делятся своими представлениями о «больших» деньгах. 05:55 — как мог бы выглядеть ежедневный список расходов в банковском приложении миллионера. 07:42 — встречаем гостя и выясняем, сколько человеку нужно денег, чтобы он мог рассчитывать на VIP-обслуживание в банке. 11:16 — нужно ли нанимать финансового консультанта для управления деньгами. 14:19 — какие преимущества получает VIP-клиент в банке. 17:40 — какие специалисты нужны в команде приватного банкинга, чтобы разобраться со всеми вопросами и нуждами клиента. 21:14 — куда состоятельный человек обычно вкладывает свои деньги. 24:34 — сколько нужно инвестировать, чтобы приумножить свой капитал. 27:52 — подводим итоги беседы. Больше информации: https://lh.su/2hpg Наша почта: podcasts@lifehacker.ru Реклама. Банк ВТБ (ПАО): https://lh.su/2hph Erid: LdtCKS4Q8 Банк ВТБ (ПАО). Генеральная лицензия № 1 000 на осуществление банковских операций выдана Центральным банком Российской Федерации 8 июля 2015 года.…

1
Как принимать сложные решения? 32:14

منذ 1 year32:14

32:14

Вопрос для этого выпуска задаёт Маша Долгополова, ведущая подкаста «План Б». Как найти идеальное решение, плохо ли быть перфекционистом и что делать, если из двух равносильно плохих вариантов приходится выбирать один — на все эти вопросы пытаемся найти ответ вместе с психологом Леной Котовой. 5:11 — можно ли предугадать, какие из наших решений станут в будущем поворотными и переломными. 9:29 — есть ли какие-то психологические приёмы, которые помогут выбрать самое эффективное решение. 11:01 — быть перфекционистом — дар или проклятие? 13:12 — как избавиться от перфекционизма. 19:39 — что делать, если ты всегда принимаешь неправильные решения. 21:02 — что делать с Вилкой Мортона — выбором между двух одинаково плохих вариантов. 23:08 — как настроить своё мышление, чтобы не сожалеть всю оставшуюся жизнь о когда-то сделанном выборе. 26:01 — что делать, если возникают проблемы выбора даже в простых повседневных задачах. 29:59 — подводим итоги выпуска. Подкаст «План Б»: https://podcast.ru/1542795608 Наша почта: podcasts@lifehacker.ru…

1
Как отказать, чтобы никто не обиделся? 33:43

منذ 1 year33:43

33:43

В свежем выпуске обсуждаем письмо Паши Федорова, медиаменеджера и автора телеграм-канала «Паша и его прокрастинация». Как объяснить людям, что «не хочу» может быть вполне весомым поводом не делать что-то? Почему некоторым часто недостаточно просто поблагодарить за приглашение и не посещать неинтересные им мероприятия? Включайте выпуск, чтобы узнать ответы. 06:01 — какой эффект на взаимоотношения людей чаще всего оказывают жёсткие отказы: отрицательный или положительный. 10:57 — как научиться принимать отказ от другого человека. 16:10 — в каких ситуациях уместно отказывать. 18:37 — как научиться отказывать на работе так, чтобы избежать негативных последствий в будущем. 20:25 — если ребёнок в семье растёт безотказным, нужно ли его перевоспитывать и учить говорить «нет». 27:34 — как часто люди понимают, что под вежливым отказом скрывается ложь. 31:34 — подводим итоги беседы. Телеграм-канал «Паша и его прокрастинация»: https://t.me/abbsol Наша почта: podcasts@lifehacker.ru…

1
Как противостоять манипуляциям на работе? 39:48

منذ 1 year39:48

39:48

В этом эпизоде «Кто бы говорил» разбираем аудиописьмо от ведущих подкаста «Организуй асап!» Тани Бичиной и Саши Максаковой. Как определить, когда начальник пытается тобой манипулировать, может ли манипуляция быть приемлемой в рабочих отношениях, а также что делать, если от тебя требуют совсем невыполнимого? На эти и другие вопросы отвечаем вместе с психологом Леной Котовой. 07:30 — как часто происходят такие ситуации, когда начальник переходит от деликатных просьб к моральному давлению на сотрудника. 15:37 — как понять, что тобой манипулируют. 17:23 — куда жаловаться, если твои права систематически нарушаются. 29:25 — стоит ли обсуждать компромиссы с начальством или всегда нужно геройствовать и жертвовать собой. 30:14 — что делать, если на тебя сваливают работу, которая изначально не входила в твои обязанности. 32:15 — нормально ли, если начальнику совсем наплевать на личные проблемы и желания сотрудников. 37:50 — подводим итоги беседы. Подкаст «Организуй асап!»: https://podcast.ru/1681998186 Наша почта: podcasts@lifehacker.ru…

1
Работает ли кино как терапия? 34:20

منذ 1 year34:20

34:20

Вопрос для очередного эпизода нашего подкаста задал Всеволод Коршунов, киновед, ведущий подкаста «Крупным планом» и куратор курса «Практическая кинокритика» в Московской школе кино. Может ли сделать просмотр фильмов «кинотерапией», на что для этого стоит обращать внимание при просмотре, чем полезен «дневник эмоций» — ответы на все эти вопросы ищем вместе с психологом Леной Котовой. 04:23 — работает ли кино как терапия и советуют ли психологи в отдельных случаях отвлекаться на просмотр фильмов. 08:15 — можно ли повседневный просмотр фильмов назвать «кинотерапией». 15:25 — можно ли составить свой плейлист для эмоционального оздоровления. 18:34 — почему просмотр грустных фильмов и прослушивание такой же грустной музыки — это не причина подавленного эмоционального состояния, а его следствие. 19:37 — поможет ли регулярный уход из реальности в мир кино справиться со всеми проблемами. 20:50 — могут ли вымышленные персонажи служить ролевой моделью для человека. 23:05 — на что обращать внимание во время и после просмотра, чтобы фильм из развлечения превратился в средство терапии. 31:11 — подводим итоги беседы. Подкаст «Крупным планом»: https://podcast.ru/1526671261 Наша почта: podcasts@lifehacker.ru…

1
Как перестать быть «впечатлительным наркоманом»? 30:18

منذ 1 year30:18

30:18

В свежем эпизоде обсуждаем вопрос, который нам прислал Сергей Сивопляс — автор подкастов «БАДдилер», «Логово ГикКона» и «Аудит». Что делать, если ты слишком зависим от получения ярких эмоций, что делать с опустошением после плотного заряда энергией, а также как быть, если твои жизненные силы начали затухать? Ответы на все эти вопросы ищем вместе с психологом Леной Котовой. 06:54 — можно ли победить постоянное желание получать эмоции отовсюду и научиться жить как все остальные люди. 10:12 — может ли навредить образ жизни «впечатлительного наркомана». 16:08 — Михаил рассказывает, как чуть не сошёл с ума в детстве. 18:45 — как отдыхать так, чтобы силы во время отпуска прибавлялись. 22:21 — как справляться с опустошением после получения огромного количества эмоций. 27:28 — что делать, если чувствуешь, что твоя жизненная энергия начинает затухать. 28:46 — итоги беседы. Наша почта: podcasts@lifehacker.ru Подкаст «БАДдилер»: https://podcast.ru/1690132630 Подкаст «Логово ГикКона»: https://podcast.ru/1646003675 Подкаст «Аудит»: https://podcast.ru/1555834155/info…

1
Можно ли не ревновать в отношениях на расстоянии? 29:50

منذ 1 year29:50

29:50

В новом эпизоде разбираем аудиописьмо от ведущих подкаста «Дриматориум» Гульназ и Анатолия. Ребята интересуются, как перестать ревновать партнёра, который находится очень далеко, как не накручивать себя по пустякам и как себя вести, чтобы самому не давать поводов для ревности. 06:41 — чем ревность в удалённых отношениях отличается от ревности в отношениях классических. 09:37 — как перестать додумывать каждый шаг за своего партнёра. 12:13 — как сделать отношения на расстоянии максимально комфортными. 17:08 — что такое здоровые отношения на расстоянии. 19:24 — как быть, если близкий человек заявляет, что к кому-то тебя ревнует. 25:50 — почему некоторые пары осознанно выбирают отношения на расстоянии. 28:07 — итоги беседы. Подкаст «Дриматориум», который ведут Гульназ и Анатолий: https://podcast.ru/1696308884 Наша почта: podcasts@lifehacker.ru…

1
Почему мы часто возвращаемся к знакомым вещам? 31:55

منذ 1 year31:55

31:55

В очередном эпизоде разбираем аудиописьмо от Марины Логиновой — клинического психолога, лектора «Правого полушария Интроверта» и ведущей подкаста «Осторожно, гештальт закрывается». Почему нас постоянно тянет пересматривать то, что мы уже видели, мешает ли нам развиваться, если мы систематически возвращаемся к прочитанным произведениям, и стоит ли помогать человеку, который, как нам кажется, увяз в одних и тех же фильмах, сериалах или компьютерных играх. Включайте выпуск, чтобы узнать ответы на эти и другие вопросы. 08:57 — постоянно возвращаться к тому, что мы уже однажды смотрели и читали, или к тому, во что когда‑то играли, — норма или признак каких‑то отклонений? 11:53 — «набеги» на прошлое скорее свидетельствуют о том, что человек деградирует, или о том, что развивается? 19:02 — как понять, сколько времени нужно уделять повторению пройденного? 24:08 — виноват ли наш мозг в том, что нас постоянно тянет к знакомым вещам? 27:07 — стоит ли отказаться от перезапусков и ремейков известных произведений, потому что ничего нового они не дают? 28:24 — итоги беседы. Подкаст «Осторожно, гештальт закрывается»: https://ostorozhno.mave.digital/ Наша почта: podcasts@lifehacker.ru…

1
Кто создаёт мораль и нормы поведения в обществе? 38:11

منذ 1 year38:11

38:11

В свежем эпизоде обсуждаем письмо Родиона Скрябина — тёмного лорда агентства «Палиндром» и ведущего подкаста «Ересь». Кто придумывает мораль, чем руководствуются создатели законов, когда эти самые законы создают и есть ли в них чей-то корыстный интерес? Ответить на все эти вопросы пытаемся в новом выпуске подкаста. 02:14 — что мораль даёт обществу в целом и отдельно взятому индивиду. 06:51 — почему людям иногда бывает очень сложно соблюдать правила поведения и считаться с общепринятыми моральными установками. 08:52 — всегда ли должен быть баланс личной выгоды и общественных интересов у людей, которые придумывают законы. 14:28 — можем ли мы узнать, кто создаёт мораль. 17:24 — Даша делится тем, как тяжело ей приходится жить среди негативных людей. 21:01 — почему часть общества отрицательно воспринимает «новую этику» и не хочет следовать её правилам. 24:24 — рассуждаем про нормы поведения в общественном транспорте. 35:01 — про китайский эксперимент с «рейтингом хорошего человека». 36:29 — подводим итоги беседы. Подкаст «Ересь»: https://podcast.ru/1660654262/info Наша почта: podcasts@lifehacker.ru…

1
Что делать, если из-за увлечений тебя не воспринимают всерьёз? 36:45

منذ 1 year36:45

36:45

В новом эпизоде обсуждаем письмо Леры Чебитько — ведущей подкастов «Женщины и всё» и «Дорамеди». Какие увлечения следует считать детскими, стоит ли менять себя из-за того, что друзья и родные перестают воспринимать тебя всерьёз из-за твоих «невзрослых» интересов и как адаптироваться под стандарты общества с минимальными потерями — ответы на все эти вопросы вы найдёте в свежем выпуске подкаста «Кто бы говорил». 00:51 — слушаем аудиовопрос. 06:03 — почему нас так волнует мнение окружающих о наших увлечениях. 06:43 — нужно ли подстраиваться под других людей и корректировать свои привычки под общественные стандарты. 10:00 — если окружение вносит слишком много негатива в жизнь человека из-за его увлечений, какие упражнения и приёмы помогут облегчить ему переживание отрицательных эмоций. 14:39 — кто устаналивает стандарты «взрослого» поведения в обществе. 17:43 — как реагировать на осуждение увлечений, которые, по мнению общества, не совсем соответствуют твоему полу. 21:40 — стоит ли бояться возвращения к своим старым увлечениям, если тебе кажется, что ты из них уже вырос. 26:28 — нужно ли молодым родителям «исправлять» своих детей, если их увлечения не соответствуют тому, чем увлекаются их сверстники. 34:01 — проводим небольшой блиц-опрос по итогам беседы. Подкаст «Дорамеди»: https://podcast.ru/1677341317 Подкаст «Женщины и всё»: https://podcast.ru/1574547219 Наша почта: podcasts@lifehacker.ru…

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.