Syndrome de l’imposteur chez les coureurs et les coureuses : le reconnaître et 10 stratégies pour le gérer (Ep 382)

KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

Comparaison, auto-dénigrement, recherche d’une approbation externe, sentiment de n’en faire jamais assez ou de ne pas être assez. Ces comportements vous sont familiers ? Ce sont des caractéristiques du syndrome de l’imposteur.

Nous serions 70% à en souffrir dans notre vie. Il existe dans toute les sphères de la vie. Dans la course à pied aussi. Et à tous les niveaux. Alors comment le reconnaître et comment le surmonter pour mieux vivre notre passion pour le running ?

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Le syndrome de l'imposteur se manifeste par un doute persistant sur ses compétences et sa légitimité en tant que coureur, malgré des preuves objectives de réussite. Selon Chris Bennett, directeur principal de Nike Global Running, ce phénomène serait particulièrement présent dans la course à pied comparé à d'autres sports.

Et soyons clair, des réseaux sociaux comme Instagram qui regorgent chaque week-end de chronos spectaculaires et de récits héroïques n’aident pas à le calmer.

Le syndrome de l’imposteur peut conduire au surmenage, au sur-entraînement, à la dévalorisation de ses performances, à la démotivation, à la blessure et même à l’abandon. Il peut aussi nous amener à l’auto-sabotage et à éviter de se lancer dans ses défis et courses par peur de l’échec ou de n’être pas à sa place.

Alors comment reconnaître notre syndrome de l’imposteur et comment le gérer ?

Dans cet épisode :

• Pourquoi c’est un phénomène psychologique répandu chez les coureurs et coureuses
• Les causes du syndrome de l'imposteur chez les coureurs
• Les quatre comportements caractéristiques chez les coureurs identifiés par les psychologues Pauline Rose Clance et Suzanne Imes
• Les conséquences sur la pratique et la performance
• 10 stratégies pour surmonter le syndrome de l'imposteur
• Comment créer une réserve de preuves concrètes de votre légitimité.
• L’importance de la forêt de la confiance
• Comment définir vos propres critères de succès
• L’état d’esprit pour devenir Champion et Championne du Monde de Votre Monde

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