La trampa del perfeccionismo: cómo escapar de ella

KENSO

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9M ago 1:00:22

MP3•منزل الحلقة

¿Te has sentido alguna vez atrapado en la implacable búsqueda de la perfección? ¿Buscas una manera de liberarte de esa presión constante y encontrar un equilibrio más sano en tu vida?

Ese es el tema de esta semana donde te guiaremos a través de estrategias prácticas para cultivar la mejor versión de ti a través de la aceptación y el crecimiento personal dejando de lado al perfeccionismo.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/305-perfeccionismo

Índice del programa

(01:25) La sutil diferencia entre excelencia y perfeccionismo
(06:17) Perfeccionismo: lo bueno, lo malo y lo feo
(12:20) Las 3 causas del perfeccionismo
(18:29) 3 tipos de perfeccionismo
(20:42) Las dos caras del perfeccionismo
(27:09) 1 | Piensa como un deportista de élite
(31:37) 2 | Siéntete la comodidad de la incomodidad
(34:48) 3 | Pon límites a tu esfuerzo con la Ley de Parkinson
(38:11) 4 | Mantén la visión de conjunto
(40:55) 5 | Pide opiniones al 30% y al 90%
(45:07) 6 | Interrumpir el ciclo de rumiación
(47:47) 7 | Las listas de tareas te recuerdan tus progresos
(49:23) 8 | Haz una revisión semanal
(50:38) 9 | Mantén presente la Ley de Rendimientos decrecientes
(52:44) 10 | «Suficientemente bueno» siempre es mejor que «Perfecto»
(53:40) Resumen
(57:00) Tu plan de acción
(58:52) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David Alayón | KENSO
Efectividad Kenso: tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | Amazon
Episodio 133: Vence al síndrome del impostor | KENSO
Por qué debes definir tus miedos en vez de tus metas de Tim Ferris | TED
Episodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continua | KENSO
Wabi-sabi | Wikipedia
50 Stories de Thirteen: 13 | Song.link
Episodio 279: Entrena y cuida tu salud mental con Lola Fernández Ochoa |KENSO
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