דיאטות לא עובדות למי שלא מבין את זה (איך לשחרר התנגדות פנימית לירידה במשקל) - יגאל רווה

הפודקאסט של שחר כהן

קישור לסדנה של יגאל רווה על אכילה רגשית בזום לייב (ללא עלות)
https://bit.ly/yigalrave

תוכן עניינים:
0:00 - התנגדות פנימית לשינוי הרגלי אכילה
1:11 - אכילה מתוך צרכים רגשיים ופסיכולוגיים
6:10 - אכילה רגשית מתוך צורך בחופש
9:00 - אכילה רגשית מתוך צורך בהערכה עצמית
12:23 - הפרדוקס של מנגנוני הגנה
18:51 - תשאול לזיהוי הצורך והכוונה החיובית
22:50 - ההזדהות של המכור
26:23 - ירידה במשקל היא פועל יוצא של התנהגות
27:31 - הצורך להיות מובן והקשר לאכילה רגשית
33:54 - החלק האימפולסיבי והחלק הרציונלי
38:32 - איך מתמודדים עם תלות פיזיולוגית בסוכר?
42:24 - כשאדם עומד במבחן - השינוי מתרחש
47:36 - בלי לטפל בשורש הרגשי, שינוי לא יחזיק מעמד

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
https://shahar.me/32PnqCb

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

לאינסטגרם שלי
https://www.instagram.com/shahar.cn/

לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
https://shahar.me/3ziqYcu

..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9

איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv

אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm

קנאה
https://shahar.me/2YT05dL

ניהול כעסים
https://shahar.me/anger

ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation

בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2