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1 Amy Schumer & Brianne Howey on the Importance of Female Friendships, Navigating Hollywood's Double Standards, Sharing Their Birth Stories, and MORE 50:05
#135 Fitness-Hype: Wie viel Bewegung braucht dein Körper wirklich? (Teil 3/3)
Manage episode 463671550 series 3446583
Was verbindest du mit Krafttraining? Volle Muckibuden, Hanteln stemmende Pumper und schweißnasse, miefende Handtücher? Das ist das Klischee-Bild, das viele vom Krafttraining haben. Doch eigentlich sollten wir alle anfangen, unsere Muskeln öfter spielen zu lassen, und dafür gibt es einen wichtigen Grund: Denn laut einigen Experten ist Krafttraining die vielleicht wichtigste Säule deiner Fitness und Gesundheit. In dieser Folge erfährst du, was Krafttraining so wahnsinnig gesund macht und vor allem, wie oft und wie stark du die Muskeln herausfordern solltest.
Du erfährst:
- Was bei Krafttraining in deinem Körper passiert
- Warum du zweimal die Woche Gewichte stemmen solltest
- Wie du mit den Komponenten Gewicht und Wiederholungen dein Training gestaltest
Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile deine Gedanken mit mir auf Instagram @dominikspenst
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Quellen zur Folge
Attia, Peter (2024): Outlive
Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention https://www.dgsp.de/seite/389565/efsma-trainingsempfehlungen.html
Lexel, J. (1995): Human aging, muscle mass and fiber type composition. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7493202/
Huberman, Andrew / Galpin, Andy (2023): Dr. Andy Galpin: Optimal Protocols to Build Strength & Grow Muscles | Huberman Lab Guest Series https://www.youtube.com/watch?v=CyDLbrZK75U
Attia, Peter / Galpin, Andy (2024): How to gain muscle and strength if you're untrained and out of shape | Peter Attia and Andy Galpin. https://www.youtube.com/watch?v=dH68Rik07FE
Hör dich glücklich!
Dein Dominik
141 حلقات
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Huberman, Andrew / Galpin, Andy (2023): Dr. Andy Galpin: Optimal Protocols to Build Strength & Grow Muscles | Huberman Lab Guest Series https://www.youtube.com/watch?v=CyDLbrZK75U
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Dein Dominik
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1 #139 Wie deine Gedanken dich retten – oder ruinieren (Teil 2/2) 8:39
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1 #138 Wie deine Gedanken dich retten – oder ruinieren (Teil 1/2) 8:01
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1 #137 Erschöpft oder ausgebrannt? Wie du die Warnzeichen von Burnout erkennst 7:51
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1 #136 Von innen nach außen: Die beste Strategie für echte Veränderung 6:44
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1 #135 Fitness-Hype: Wie viel Bewegung braucht dein Körper wirklich? (Teil 3/3) 7:24
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1 #134 Fitness-Hype: Wie viel Bewegung braucht dein Körper wirklich? (Teil 2/3) 7:34
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1 #133 Fitness-Hype: Wie viel Bewegung braucht dein Körper wirklich? (Teil 1/3) 7:37
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1 #132 Prokrastination: 2 Tipps gegen das ständige Aufschieben 7:33
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1 #131 Motivation, die bleibt: Ein extrem wirkungsvoller Tipp 7:27
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1 #130 Mehr Energie am Morgen! 3 effektive Strategien 7:30
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1 #129 Die 5 wichtigsten Menschen für dein 2025 8:02
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1 #128 Ziele erreichen: deine wichtigste Routine für 2025 (Teil 2/2) 8:12
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1 #127 Ziele erreichen: deine wichtigste Routine für 2025 (Teil 1/2) 8:09
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1 #126 Was will ich WIRKLICH? Exzellente Fragen für dein 2025 (Teil 3/3) 7:37
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1 #125 Was will ich WIRKLICH? Exzellente Fragen für dein 2025 (Teil 2/3) 7:47
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