))
قسمت ۵ - اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
Manage episode 459516878 series 3634993
المحتوى المقدم من PersianBMS. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة PersianBMS أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
۵ در این برنامه، لاله مهراد، دکترای روانشناسی بالینی، موضوع‌های زیر را بررسی می‌کند:
اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
معرفی انواع تنفس
معرفی چند تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس و اضطراب
بررسی تاثیر مثبت تنفس بر آرام‌سازی مغز و مدیریت اضطراب
تمرین: تنفس هر روز حداقل ۵ دقیقه و ۳ بار در روز
هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.
…
continue reading
اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
معرفی انواع تنفس
معرفی چند تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس و اضطراب
بررسی تاثیر مثبت تنفس بر آرام‌سازی مغز و مدیریت اضطراب
تمرین: تنفس هر روز حداقل ۵ دقیقه و ۳ بار در روز
هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.
5 حلقات
مشاركة
