))
Cap. 8 | Programa de Ejercicio Excéntrico: cómo solo 5 minutos de ejercicio diario transforman tu salud física y mental
Manage episode 502522110 series 3654816
المحتوى المقدم من Antonio Iván RL. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Antonio Iván RL أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
En este episodio, exploramos los sorprendentes hallazgos de un estudio reciente que demuestra el impacto de una rutina diaria de 5 minutos de ejercicio excéntrico en la salud física y mental de individuos sedentarios. Un estudio de 4 semanas, realizado con 22 adultos, reveló mejoras significativas en la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la eficiencia cardiorrespiratoria, además de un aumento en el bienestar mental y la vitalidad. Descubre cómo una pequeña dosis de ejercicio puede generar grandes beneficios y fomentar una vida más activa a largo plazo. Referencia del estudio: Kirk, B. J. C., Mavropalias, G., Blazevich, A. J., Cochrane‑Wilkie, J. L., Molan, A., & Nosaka, K. (2025). Effects of a daily, home‑based, 5‑minute eccentric exercise program on physical fitness, body composition, and health in sedentary individuals. European Journal of Applied Physiology, 125(10), 2241–2255. https://doi.org/10.1007/s00421-025-05757-7
…
continue reading
69 حلقات
مشاركة
