أفضل بودكاسات Bem Estar (2024)

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A Crise Sanitária do Povo Yanomami 32:29

4d ago32:29

32:29

Desde 2019 a situação das mais de 30 mil pessoas que vivem no território indígena Yanomami, a maior reserva indígena do país, que fica nos estados do Amazonas e Roraima é dramática e foi considerada Emergência em Saúde Pública de Importância Nacional. Equipes do Ministério da Saúde foram para a região em janeiro de 2023 e se depararam com crianças …

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Desafio 10 Semanas de Mindfulness (4): A Mente existe para se preocupar, a Consciência é maior 29:17

7d ago29:17

29:17

O 'Desafio 10 Semanas de Mindfulness' é um convite a explorar conceitos base de mindfulness e experimentar práticas e técnicas de meditação, para desenvolver uma relação mais amigável com a nossa mente, reduzir a luta contra os pensamentos e abandonar a pressão que impomos a nós próprios em busca de respostas para atenuar o stress e ansiedade, dese…

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A despedida de Márcio Atalla da CBN 3:26

8d ago3:26

3:26

Em seu último programa na CBN, Márcio Atalla fala da trajetória em que esteve como comentarista da rádio e a importância para a mudança de vida de tantos ouvintes.

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Desenho Humano - A Ciência da Diferenciação com Christof Rabanus -PEC #310 1:02:17

12d ago1:02:17

1:02:17

Fala, Fala minha Amiga, meu Amigo BIOENERGÉTICO! Em 2022, escutamos um workshop super intrigante durante nossa viagem de motorhome pelo sul dos EUA. O apresentador falava algo sobre o que é chamado de “ciência da diferenciação” Também conhecido como Human Design. Traduzindo para o nosso querido Português👇 Desenho Humano. Mergulhamos de cabeça neste…

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63 - Cirurgia Secundária Após Mastoplastias Redutoras e Mastopexias 28:33

13d ago28:33

28:33

Quais são as principais dificuldades e deformidades tratadas pelos cirurgiões plásticos em mamas previamente operadas? Discutimos aqui as mais frequentes. Avalie e compartilhe o podcast. Dúvidas e sugestões @plastitalks no instagram Trilha sonora by @betomontagبقلم Eduardo Montag

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A Páscoa na prestação de cuidados às pessoas que vivem com demência ou a Passagem que urge! 4:42

27d ago4:42

4:42

Numa alusão ao significado da palavra Páscoa : Passagem, e a necessidade urgente de fazermos a passagem a transição de um modelo centrado na tarefa, no sintoma, para um modelo que, realmente, reconheça a pessoa em todos os seus papéis

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Qual o pilar mais importante para a saúde: alimentação, atividade física ou o sono? 2:13

9d ago2:13

2:13

De acordo com Márcio Atalla, todas tem seu grau de importância. Enquanto a alimentação aparece de um lado para uma vida mais regrada, a atividade física melhora o corpo como um todo. Mas, é impossível também ficar sem dormir bem e conseguir fazer o resto. 'São pequenas mudanças que fazem a diferença', afirma.…

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Dicas de musculação para quem tem fibromialgia 2:00

10d ago2:00

2:00

De acordo com Márcio Atalla, é possível a mistura, porém a atividade precisa ser feita com extrema regularidade. Mas, o ideal é que não seja com força elevada, e sim de leve a moderado.

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Câncer de intestino entre jovens 22:46

11d ago22:46

22:46

A cada dia, 290 brasileiros são internados por complicações graves relacionadas ao câncer de intestino, o terceiro câncer mais comum no Brasil, tanto em homens quanto em mulheres. Um dado preocupa: os casos estão aumentando entre os jovens! Além disso, cerca de 85% desses cânceres são diagnosticados em fase avançada porque as pessoas não dão import…

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Quem faz natação também precisa fazer musculação para ganhar massa muscular? 2:54

11d ago2:54

2:54

De acordo com Márcio Atalla, é preciso entender que a musculação não é a única maneira de ganhar músculo e massa. O fundamental é estimular esse ganho, o que acontece naturalmente já na natação pelo esforço.

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Dá para perder gordura localizada com um exercício específico para a região? 2:41

12d ago2:41

2:41

Márcio Atalla responde a dúvida sobre a ouvinte que tem gordura localizada na região do quadril. Ela questiona se consegue perder isso com agachamento. O comentarista diz que não é possível perder gordura localizada com um exercício específico, mas uma combinação de fatores.

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Desafio 10 Semanas de Mindfulness (3): Introdução à Meditação 23:48

13d ago23:48

23:48

Olá e bem-vindos a Sould Fit, o blog e podcast da OM Academy & Mind Spa. O 'Desafio 10 Semanas de Mindfulness' é um convite a explorar conceitos base de mindfulness e experimentar práticas e técnicas de meditação, para desenvolver uma relação mais amigável com a nossa mente, reduzir a luta contra os pensamentos e abandonar a pressão que impomos a n…

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O estresse engorda? 3:47

15d ago3:47

3:47

Márcio Atalla destaca que toda vez que ficamos estressados, liberamos um hormônio. Mas se atualmente ele é relacionado a coisas do cotidiano, antes era por atividade física. Por isso, essa gordura não usada é armazenada em gordura visceral. Entenda melhor no comentário.

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Qual a quantidade recomendada de açúcar e sal na nossa alimentação? 2:15

16d ago2:15

2:15

Entre as recomendações feitas pela Organização Mundial da Saúde estão: boa hidratação, consumo de fibras, não exagero no consumo de gordura e consumo moderado de sal e açúcar. Mas, qual seria o consumo ideal desses dois? De acordo com Márcio Atalla, o fundamental é sempre se atentar para a moderação.…

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Os 10 Passos Para Reverter os Problemas Circulatórios, Vasculares e de Pressão SEM Ter que Tomar Medicamentos Por Uma Vida Toda -PEC #309 1:40:38

17d ago1:40:38

1:40:38

Fala, Fala minha Amiga, meu Amigo BIOENERGÉTICO! CIRCULAÇÃO, VASCULARIZAÇÃO ou PRESSÃO? Você sabia que PELO menos 40% da população tem algum desses problemas?! São números ASSUSTADORES😱 O pior de tudo??? A maioria das pessoas nem sabe que estão sofrendo desses problemas de saúde, pois não sabem quais são os SINTOMAS!!! Foi pensando nisso que resolv…

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Consumo de frutas de diferentes cores afeta o ganho de massa muscular? 2:57

17d ago2:57

2:57

Márcio Atalla diz que não. Essa combinação de frutas de diferentes cores ajuda apenas no melhor funcionamento do corpo atrás de sais e vitaminas.

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Laserterapia 16:41

18d ago16:41

16:41

Hoje a gente vai falar sobre um tratamento relativamente pouco conhecido que reduz a inflamação, a dor e ajuda na cicatrização de feridas, queimaduras, úlceras de pressão e até dor crônica. É a laserterapia, que pode ser aplicada por diferentes especialistas como dermatologistas, estomaterapeutas, cirurgiões plásticos, dentistas e fisioterapeutas. …

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Quais são os alimentos ricos em fibras além dos legumes 2:57

18d ago2:57

2:57

Marcio Atalla dá dicas para a ouvinte que não gosta de jeito nenhum de legumes e quer saber se tem alguma outra maneira de ter fibras ali na alimentação. 'Ela pode consumir, por exemplo, mais cereais integrais. Então vai consumir o arroz integral, vai consumir aveia, chia. Ela pode consumir frutas também: uma maçã, uma pera...'…

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A ginástica funcional é indicada para quem tem lesão e é sedentário? 2:33

19d ago2:33

2:33

Márcio Atalla diz que são muitas variáveis. Apesar disso, o fundamental é nunca acelerar para quem tem lesão e é sedentário, precisando começar mais devagar e com atividades de fisioterapia na lesão e em musculação leve para o sedentarismo.

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Desafio 10 Semanas de Mindfulness (2): Meditação não é para mim! 25:19

20d ago25:19

25:19

Olá e bem-vindos a Sould Fit, o blog e podcast da OM Academy & Mind Spa. O 'Desafio 10 Semanas de Mindfulness' é um convite a explorar conceitos base de mindfulness e experimentar práticas e técnicas de meditação, para desenvolver uma relação mais amigável com a nossa mente, reduzir a luta contra os pensamentos e abandonar a pressão que impomos a n…

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Yoga e pilates são boas opções para ajudar a controlar ansiedade ou depressão? 3:08

22d ago3:08

3:08

Marcio Atalla segue falando sobre as atividades físicas indicadas para quem sofre com transtornos de saúde mental. Dessa vez, ele foca em exercícios como yoga e pilates. 'Todos os exercícios que trabalham a respiração tem um poder muito interessante ao controle da ansiedade ou depressão', afirma. Ouça e saiba mais.…

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Atividade física ajuda a controlar os quadros de ansiedade? 2:21

23d ago2:21

2:21

É sim possível, porém a pessoa precisa tomar certos cuidados. Isso porque a atividade física, naturalmente, traz algumas reações similares a da própria ansiedade. E o que fazer? Márcio Atalla explica.

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Quais cuidados que se deve ter ao começar uma atividade física? 3:20

24d ago3:20

3:20

Uma das principais dúvidas quando a pessoa vai começar a fazer atividade física é como fazer. O ideal seria começar em aulas coletivas? Musculação? De acordo com Márcio Atalla, o importante é sempre começar com um estímulo fraco, mas acima do nosso condicionamento natural.

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Excesso de telas 32:09

25d ago32:09

32:09

Cada vez mais estamos falando sobre o risco do excesso de telas para a saúde física e mental e o desenvolvimento de crianças e adolescentes. Não adianta negar a existência delas mas é preciso muito bom senso para que não se tornem protagonistas na vida dos nossos filhos. O tema é urgente e o maior desafio de pais, mães e cuidadores é exatamente ess…

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Suplementação de magnésio melhora o sono? 3:40

25d ago3:40

3:40

Márcio Atalla responde a dúvida do ouvinte, destacando como é incomum a deficiência de magnésio. Caso tenha, é recomendado. Entenda melhor no comentário!

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Qual a diferença entre floco e farelo de aveia? 2:52

26d ago2:52

2:52

De acordo com Márcio Atalla, a principal diferença entre floco e farela de aveia é o processamento. Enquanto o primeiro é prensado, o segundo passa por outro processo, a moagem.

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Desafio 10 Semanas de Mindfulness (1): Conversa com o Prof Luis Guilherme 41:39

27d ago41:39

41:39

Olá e bem-vindos a Sould Fit, o blog e podcast da OM Academy & Mind Spa. O 'Desafio 10 Semanas de Mindfulness' é um convite a explorar conceitos base de mindfulness e experimentar práticas e técnicas de meditação, para desenvolver uma relação mais amigável com a nossa mente, reduzir a luta contra os pensamentos e abandonar a pressão que impomos a n…

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O crescimento da indústria do bem-estar, voltada para alimentação 25:18

28d ago25:18

25:18

No Bem-Estar e Movimento, Márcio Atalla entrevista Marcelo Quinn, CEO Quality Nutrition, sobre empreendedorismo e saúde.

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Dividir chocolate em pequenas porções é dica para não perder controle no consumo 4:42

29d ago4:42

4:42

No 'Bem-estar & Movimento', Marcio Atalla aborda dicas para consumo saudável de chocolate na Páscoa, enfatizando a moderação e o compartilhamento com amigos e familiares. Ele destaca que nenhum alimento isolado é prejudicial, mas é essencial considerar a alimentação como um todo.

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Cirurgia bariátrica e uso de remédios para emagrecer exigem acompanhamento minucioso 4:04

1M ago4:04

4:04

Mário Atalla diz que, em relação a bariátrica, há uma legislação específica e bem definida, onde só é possível fazer se tiver obesidade nível 1 ou 2. No entanto, o uso de remédios é mais complexo, porque muitos podem ser comprados facilmente. O comentarista diz que eles exigem "acompanhamento minucioso".…

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Qual a quantidade ideal de passos por dia para ajudar na saúde? 3:46

1M ago3:46

3:46

Quantos passos por dia são necessários para dar para se ter uma saúde melhor? Esse número chegou a ser até mesmo considerado pela Organização Mundial da Saúde de 10 mil. No entanto, cientistas fizeram descobertas mais recentes que, na realidade, o número é diferente. Márcio Atalla explica.

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Endometriose 26:03

1M ago26:03

26:03

Ela foi considerada um problema de saúde pública pela Organização Mundial de Saúde porque compromete muito a qualidade de vida de milhões de mulheres. É uma das principais causas de infertilidade e provoca cólicas incapacitantes. Estamos falando da endometriose, doença que atinge até 15% das mulheres em idade reprodutiva. Infelizmente o diagnóstico…

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Alimentos prebióticos e probióticos, além da atividade física, favorecem a imunidade 3:37

1M ago3:37

3:37

Márcio Atalla fala de alguns tipos de alimentos que podem ajudar na imunidade, em especial prebióticos e probióticos.

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OS 7 ERROS DO EMAGRECIMENTO❌❌❌❌❌❌❌-PEC #308 1:13:42

1M ago1:13:42

1:13:42

Fala, Fala minha Amiga, meu Amigo BIOENERGÉTICO! Esperamos que esteja super bem!!! No episódio de hoje vamos tratar de um tema que costuma assustar muitas pessoas atualmente. O tema é EMAGRECIMENTO. Sim, é um tema que assusta, pois muitas pessoas falham ao tentar emagrecer e uma nova tentativa pode acabar gerando o velho receio, ‘Será que desta vez…

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Whey protein e creatina: suplementação só é recomendada caso a alimentação seja deficiente 3:33

1M ago3:33

3:33

De acordo com Márcio Atalla, isso precisa ser conversado com o nutricionista para ser definido. O Whey é mais um suplemento alimentar, sendo só recomendado em casos de deficiência alimentar. Já a creatina pode sim ajudar no ganho de massa muscular, mas depende de que forma está sendo tomada.

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Qual foi a sua profissão? 8:35

1M ago8:35

8:35

É impossível ter uma relação de cuidar de qualidade se não soubermos, pelo menos, qual foi a profissão ou profissões das pessoas a quem prestamos cuidados.

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A importância da saúde preventiva 29:16

1M ago29:16

29:16

No Bem-Estar e Movimento, Márcio Atalla conversa com o fisioterapeuta Marcio Marega sobre saúde preventiva. 'Até hoje, todas as iniciativas, no sentido de promoção de saúde, foram individuais. [...] E a nossa briga é que isso se permeie um pouco mais para questão da saúde populacional', defende.

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Descer com menor velocidade e não 'largar o corpo' minimizam o impacto 3:41

1M ago3:41

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Márcio Atalla diz que é fundamental, em descidas, evitar 'largar o corpo'. Isso geralmente causa impacto nas articulações do joelho. Ele dá dicas da melhor forma de fazer essa descida.

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Gasto calórico em corridas e caminhadas depende da distância, do tempo ou da intensidade? 2:52

1M ago2:52

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De acordo com Márcio Atalla, geralmente todos estão bem relacionados. Porém, para curtas distâncias, geralmente há pouca diferença entre corrida e caminhada em relação ao gasto calórico. No entanto, algo muda completamente: o metabolismo.

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Rim 26:19

1M ago26:19

26:19

Você sabia que 22 milhões de brasileiros têm algum tipo de problema nos rins? E existem dois exames muito simples disponíveis no SUS que detectam se eles estão saudáveis. Esse acompanhamento é importante porque a doença renal é silenciosa e, se ela não for tratada, a pessoa pode acabar precisando de hemodiálise, ou até de um transplante renal. No e…

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Se eu andar uma grande distância até o trabalho, estou fazendo caminhada? 4:11

1M ago4:11

4:11

De acordo com Márcio Atalla, está! Por exemplo, se você anda por 20, 30 minutos até o trabalho, para ir e voltar, está fazendo esse período de caminhada. Ele cita o caso de um ouvinte que, inclusive, perdeu 5 kg só com esse trajeto.

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É possível ganhar e preservar massa muscular sem fazer musculação 3:58

1M ago3:58

3:58

Márcio Atalla diz que é o essencial é a preservação da massa muscular. Apesar disso, não precisa necessariamente ser através da musculação. Ouça e saiba mais!

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Aliar corrida e caminhada é boa estratégia para preservar articulações 2:34

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2:34

Márcio Atalla destaca a importância sempre de vincular caminhadas com corridas para ajudar nas articulações e construir uma melhor atividade física. Ouça e saiba mais!

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Cozinhar com airfryer é mais saudável? Especialista tira essa e outras dúvidas 30:52

1M ago30:52

30:52

No 'Bem-estar & Movimento', Marcio Atalla recebe o engenheiro de alimentos Paulo Celso, que desmistifica alguns conceitos sobre alimentação, como o uso do airfryer, a suposta relação entre trigo modificado e ganho de peso e a dieta intermitente. Ouça e saiba mais.

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