أفضل بودكاسات Perder Peso (2024)

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Como a Liliana ultrapassou a fome emocional e se sente mais leve e feliz com ela mesma 26:05

2+ y ago26:05

26:05

Nesta entrevista, a Liliana partilha a sua experiência de passar a comer de forma exagerada a sentir-se mais leve e feliz com ela mesma. Falámos sobre: -Fome emocional e usar a comida para tudo na vida; -Controlar a compulsão alimentar; -Como ter mais confiança e amor próprio; -Como passou de não tirar fotografias (nem com o filho) para tirar selfi…

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Que tipo de alimentação deves ter para perder peso? 11:19

2+ y ago11:19

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Quando falamos de perder peso, a primeira coisa que pensamos é na alimentação - o que comer? o que não comer? Quais os alimentos ideais para perder peso? Que tipo de alimentação devo ter?? Eu também pensei nisto das várias vezes que tentei perder peso e era algo que me preocupava! Afinal, que raio devia comer para perder peso? Agora depois de vário…

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3 regras essenciais para perderes peso e manteres 9:44

2+ y ago9:44

9:44

Há várias regras que são essenciais para perderes e manteres o teu peso a longo prazo mas acredito que estas 3 regras que te falo no vídeo de hoje são aquelas que irão fazer a verdadeira diferença a longo prazo. Espero que este video te seja muito útil na tua jornada! 🎁 [INSCREVE-TE NO WORKSHOP LIBERTA O TEU PESO: https://academia.aritasantos.pt/f/…

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Se eu soubesse o que sei hoje... O que diria à Rita do passado com mais 20 kg 19:22

2+ y ago19:22

19:22

Nunca partilhei isto. Se eu pudesse voltar atrás à Rita de 2014 e falar com ela, diria-lhe todas estas coisas que partilho contigo no vídeo de hoje. Todos estes conselhos teriam-me ajudado e evitar muitos erros e "dores de cabeça". Por isso, espero que seja isto que precises de ouvir hoje também! Filmar este vídeo foi super terapêutico e espero que…

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O ingrediente secreto para perder peso e sentires-te bem no processo 12:52

3y ago12:52

12:52

O que eu vou dizer vai doer mas tem mesmo de ser dito. Queres viver uma vida equilibrada com menos peso, queres sentir-te bem contigo mesma mas… Tu tratas-te como se fosses a tua pior inimiga! Passas a vida em diálogos mentais a dizeres-te coisas que não dirias a mais ninguém! Até começas a fazer as coisas que sabes que "deves" fazer mas desistes a…

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Como resistir aos doces para perder peso? 13:26

3y ago13:26

13:26

"Rita eu gostava de perder peso mas como faço para resistir aos doces?? São a minha perdição!" - Esta é uma das coisas que mais me perguntam e eu consigo perceber exactamente porquê! A verdade é que isto é não uma questão de conseguir resistir aos doces e não uma questão de "fechar a boca e aguentar" como estamos habituadas a ouvir - eu também acre…

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Como ter disciplina para perder peso? 13:49

3y ago13:49

13:49

Costumo dizer que para perder peso precisamos de 3 ingredientes essenciais: paciência, resiliência e consistência. E hoje vamo-nos focar no último ingredientes, a consistência. Achamos que para ser consistente precisamos de motivação mas a verdade é que a motivação vai e vem. Tem ciclos: tanto te podes sentir super motivada para fazeres as coisas c…

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5 hábitos chave para perder e manter o peso 17:00

3y ago17:00

17:00

Para perder peso, precisamos fazer coisas diferentes na nossa vida e ter adquirir hábitos sustentáveis, equilibrados e que estejam de acordo com a pessoa que nós queremos ser. Se continuarmos a fazer exactamente as mesmas coisas, então, vamos ter exactamente os mesmos resultados. Primeiro precisamos de mudar as ações que estamos a fazer e depois pr…

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Ep. 44 - É isto que te falta para perderes peso sem desistires 11:49

3+ y ago11:49

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Ep. 43 - 3 erros que te impedem de perder peso 11:07

4y ago11:07

11:07

💪 [E-BOOK GRATUITO] Aprende os 3 pilares para ficares mais leve - aritasantos.pt/ebook 🎁 [FAZ DOWNLOAD DO PDF GRATUITO] A Checklist que te vai ajudar a perder peso - https://guideline.aritasantos.pt/f/planner-para-libertares-peso 🗣 [VEM DIZER-ME OLÁ!] Encontra-me nas redes sociais: Facebook: https://www.facebook.com/aritasantoshc Instagram: https:/…

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Ep. 42 - A responsabilidade é TUA 7:29

4y ago7:29

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Ep. 41 - Quebra o ciclo das dietas 20:41

4y ago20:41

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Ep. 40 - Ano novo, dieta nova?? 8:33

4y ago8:33

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Ep. 39 - A balança aumentou depois do Natal? Aqui está o que fazer! 11:38

4y ago11:38

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Ep. 38 - Não deixes que a mentalidade "que se lixe" domine o teu Natal 12:47

4y ago12:47

12:47

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Ep. 37 - O que comer para perder peso no Natal 19:35

4y ago19:35

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Ep. 36 - Como lidar com a perda de peso no Natal 18:27

4y ago18:27

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Ep. 35 - A ferramenta que precisas para ficares mais leve para sempre 13:28

4y ago13:28

13:28

Queres perder peso mas não sabes por onde começar? Já experimentaste imensas dietas mas parece que nenhuma resulta? Deixa-me guiar-te! Eu mostro-te o passo-a-passo para começares a perder peso com o mindset certo. Inscreve-te aqui no workshop gratuito: https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso…

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Ep. 34 - Comer sem culpa 11:30

4y ago11:30

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Queres perder peso mas não sabes por onde começar? Já experimentaste imensas dietas mas parece que nenhuma resulta? Deixa-me guiar-te! Eu mostro-te o passo-a-passo para começares a perder peso com o mindset certo. Inscreve-te aqui no workshop gratuito: https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso…

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Ep. 33 - Perder peso vs emagrecer vs libertar peso 11:10

4y ago11:10

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Ep. 32 - 4 motivos porque não estás a perder peso 21:11

4y ago21:11

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Ep. 31 - Preciso de passar fome para perder peso? 16:28

4y ago16:28

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Ep. 30 - 3 dúvidas que tinha quando comecei a perder peso 14:22

4y ago14:22

14:22

Quando decidi que queria perder peso, haviam imensas dúvidas que eu queria esclarecer. Que dieta fazer, qual era a melhor dieta, o que devia comer, que quantidades comer, será que o alimento x era melhor que o y... Fui descobrindo as respostas durante o meu processo de perda de peso e percebendo o que era melhor para mim. Eu queria perder peso apen…

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Ep. 29 - O que fazer quando não conseguimos fazer o que tem de ser feito para perder peso 10:27

4y ago10:27

10:27

Quantas vezes querias fazer algo mas... não te apetecia fazê-lo? Comer bem e saudável, beber água, dormir mais, fazer exercício físico, meditar, planear... Estas são ações importantes para perder peso e que sabemos que temos de fazer diariamente para atingirmos o objetivo. Mas nem sempre o fazemos, e algumas vezes não fazemos porque parece que não …

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Ep. 28 - O que podes começar a fazer já para perder peso 10:59

4y ago10:59

10:59

Estás pronta para começar? Acho que não existe algo mais importante para perder peso do que esta vontade de começar, de fazer algo, por mais pequeno que seja. Quando decidi que ia começar a perder peso, a primeira coisa que fiz foi comprar um livro de dietas. Se foi o correto para mim? Não, de todo, e falo mais sobre isso em vários episódios no pod…

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Ep. 27 - 5 coisas que precisas para perder peso 19:03

4y ago19:03

19:03

Perder peso pode parecer um objetivo impossível de alcançar. Por mais coisas que tentes e pesquises, parece que perder peso não é para ti. E se eu te disser que o segredo está em simplificar e em ter passos concretos para conseguires perder peso e manter esse peso de forma saudável? Pois é! Hoje vou partilhar contigo 5 passos para descomplicares, p…

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Ep. 26 - Será preciso fazer exercício físico para perder peso? 10:15

4y ago10:15

10:15

Faz download do planner para perder peso: https://guideline.aritasantos.pt/f/planner-para-libertares-peso

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Ep. 25 - Como fazer um plano para perder peso 9:19

4y ago9:19

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Ep. 24 - Questões e Perguntas sobre a minha perda de peso 25:22

4y ago25:22

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Faz download do planner para perder peso: https://guideline.aritasantos.pt/f/planner-para-libertares-peso

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Ep. 23 - Como perder peso quando os outros não apoiam 13:44

4y ago13:44

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Faz download do planner para perder peso: https://guideline.aritasantos.pt/f/planner-para-libertares-peso

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Ep. 22 - Como acreditar que não vais falhar novamente? 28:52

4y ago28:52

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Sabe mais em: aritasantos.pt/blog

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Ep. 21 - Como ter foco e motivação para perder peso 11:45

4y ago11:45

11:45

Sabe mais em: aritasantos.pt/blog Desafio de 21 dias para perder peso: https://guideline.aritasantos.pt/courses/desafio-21-dias-para-perder-peso

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Ep. 20 - Porque deves preparar as tuas marmitas (e como fazer!) 19:15

4y ago19:15

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Sabe mais em: aritasantos.pt/blog

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Ep. 19 - Alimentação consciente para perder peso 16:36

4+ y ago16:36

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Sabe mais em: aritasantos.pt/blog

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Ep. 18 - Porque é importante fazer um diário alimentar para perder peso 13:21

4+ y ago13:21

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Sabe mais em: aritasantos.pt/blog

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Ep. 17 - Qual a melhor dieta para perder peso? 13:11

4+ y ago13:11

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Lê tudo aqui: https://aritasantos.pt/qual-a-melhor-dieta-para-perder-peso?/

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Ep. 16 - 3 Passos Para Perder Peso 1:13:22

4+ y ago1:13:22

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Workbook aqui: aritasantos.pt/3passos

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Ep. 15 - A Ipa perdeu 23 kg e conta-nos como foi o processo 43:26

4+ y ago43:26

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Subscreve à newsletter para receberes todas as novidades e recebe gratuito uma ckecklist para perder peso: https://guideline.aritasantos.pt/f/planner-para-perder-peso

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Ep. 14 - Como acreditar que é desta vez que vais perder peso e não vais falhar? 30:35

4+ y ago30:35

30:35

Grupo emagrecer descomplicado: https://www.facebook.com/groups/360878068077444/

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Ep. 13- Perder peso e aceitação 15:49

4+ y ago15:49

15:49

Neste episódio falamos sobre a aceitação e perda de peso! Espero que te seja muito útil! Faz download gratuito da checklist para perder peso: https://guideline.aritasantos.pt/f/planner-para-perder-peso

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Ep. 12 - O que fazer para perder peso 13:52

4+ y ago13:52

13:52

hoje é dia de partilhar convosco o que fazer para perder peso. Depois de ter passado por várias experiências, dietas e treinos, percebi que perder peso não dependia tanto da dieta que eu fizesse ou dos treinos para perder gordura. A minha perda de peso dependia inicialmente do meu mindset, ou seja, da forma como eu penso relativamente à perda de pe…

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Ep. 11 - Porque é tão difícil fazer dieta 16:24

4+ y ago16:24

16:24

Artigo de blog: https://aritasantos.pt/porque-e-tao-dificil-fazer-dieta/ Faz download do Workshop Gratuito "Como perder peso" - https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso Desafio de 21 dias para perder peso - https://guideline.aritasantos.pt/courses/desafio-21-dias-para-perder-peso Canal de Youtube: https://www.youtube.com/c…

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Ep. 10 - Como dizer "não" a um doce quando apetece dizer "sim" 20:37

4+ y ago20:37

20:37

Hoje falamos sobre como dizer "não" a um doce quando apetece dizer "sim". Faz download do Workshop Gratuito "Como perder peso" - https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso Desafio de 21 dias para perder peso - https://guideline.aritasantos.pt/courses/desafio-21-dias-para-perder-peso Canal de Youtube: https://www.youtube.com/…

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Ep. 9 - 5 Lições que Aprendi na Minha Perda de Peso 20:54

4+ y ago20:54

20:54

Hoje falamos sobre a ideia de alimentos proibidos para perder peso. Espero que te seja muito útil! Faz download do Workshop Gratuito "Como perder peso" - https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso Desafio de 21 dias para perder peso - https://guideline.aritasantos.pt/courses/desafio-21-dias-para-perder-peso…

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Ep. 8 - Alimentos Proibidos para Perder Peso 13:08

4+ y ago13:08

13:08

Hoje falamos sobre a ideia de alimentos proibidos para perder peso. Espero que te seja muito útil! Faz download do Workshop Gratuito "Como perder peso" - https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso Desafio de 21 dias para perder peso - https://guideline.aritasantos.pt/courses/desafio-21-dias-para-perder-peso…

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Ep. 7 - Como resistir aos doces 14:37

4+ y ago14:37

14:37

Hoje falamos sobre como resistir aos doces! A relação com os doces é algo que tenho vindo a melhorar cada vez mais e que hoje partilho convosco quais as técnicas e ferramentas que uso! Faz download do Workshop Gratuito "Como perder peso" - https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso…

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Ep. 6 - Como lidar com a fome emocional 13:49

4+ y ago13:49

13:49

Hoje falamos sobre o que é a fome emocional, como identificar e como podemos lidar com ela. Dou-te alguns exemplos do que eu própria fiz e faço para lidar com a minha fome emocional e espero que te faça muito sentido para aplicares na tua rotina! Faz download do Workshop Gratuito "Como perder peso" - https://guideline.aritasantos.pt/courses/worksho…

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Ep. 5 - Como perdi peso e mantive até hoje 33:07

4+ y ago33:07

33:07

Hoje falamos sobre como perdi peso e mantive até hoje e partilho contigo várias dicas para também conseguires fazê-lo! Faz download do Workshop Gratuito "Como perder peso" - https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso

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Ep. 4 - Comer não resolve os teus problemas 9:51

4+ y ago9:51

9:51

Olá olá Super Mulher! Faz download gratuito do Workshop "Como Perder Peso" - https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso

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Ep. 3 - O que faria de diferente se começasse a perder peso hoje 17:46

4+ y ago17:46

17:46

Olá olá Super Mulher! Hoje partilho contigo o que faria de diferente se começasse a perder peso hoje! Faz download gratuito do Workshop "Como Perder Peso" - https://guideline.aritasantos.pt/courses/workshop-como-perder-peso

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