خودیاری بودكاست

بخش اصلی صحبت امروز در مورد مزایای خودمربیگری، انتخاب مربی یا مربی خود بودن و متعهد بودن به خود در طول مسیر هست. میخواهیم پی ببریم از یادگیری خود مربی گری برای حل چالش های کدوم بخش زندگی استفاده خواهیم کرد. بخش مالی و کاری یا بخش عاطفی یا شاید هم رشد شخصی. ممکنه بعضی ها بگن درست نمیدونم کدوم بخش زندگی ام نیاز به توجه داره حالا چی کار کنم!؟ نگران نب…

در این درس با پنج تخریب گر خویش انضباطی آشنا می شیم و درک می کنیم که هر کدام از این روش ها، یک نوع گفت و گوی درونی گول زننده و خود تخریب گر هست. اسامی این پنج سم درونی: 1. اهمال کاری 2. فرار کردن 3. یاس و ناامیدی 4. منفی بافی و بدبینی هست. اگر تسلیم این تخریب گر ها باشیم، به طور نامحسوسی مانع عملی کردن برنامه های زندگی تون میشن. به همین دلیل در این…

به دوره خویش مربیگری خوش آمدیبه دوره خود مربیگری خوش آمدی. مربیگری قدمت طولانی در تاریخ دارد می توان به کتاب مکالمات افلاطون در 400 سال پیش اشاره کنیم! افلاطون نظرات دیگران را به چالش می کشید ایده ها را بررسی می کرد و برای حل مسائل به دنبال راه های تازه ای بود،‌ این درست همان کاری است که ما در مربیگری و به خصوص در خود مربیگری انجام می دهیم. کوچینک …

داستان،‌داستان امید است و بهار... --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/message

این یه تمرین فوق‌العاده‌ست! با کمک کشیدن 7 حلقه داخل هم و قرار دادن آدم ها در حلقه های مختلف می تونیم حریم شخصی مون رو از نو تعریف کنیم. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/message

در ادامه درس های مربوط به عزت نفس هست که توسط سرکار خانم آتشی توضیح داده میشه. لطفا بشنوید. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/message

در ادامه گفتگوی ما در رابطه با ستون های عزت نفس رسیدیم به فواید خود پذیری که در دو قسمت این مطلب رو خواهید شنید . --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/message

پذیرفتن خودمون یکی ازکارهای مهم و اساسی توی زندگی مونه که انجام دادنش باعث میشه به موفقیت های بیشتری می رسیم و برای گذشتن از موانع بزرگ و کوچیک بهش نیاز داریم. این پادکست در ادامه فایل های قبلی در مورد ستون های عزت نفس تهیه شده. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/message

راه هایی برای اینکه بتوانیم زندگی آگاهانه را تجربه کنیم و با تکرار این مهارت در زندگی مان آن را به بهترین شکل دز زندگی به کار بگیریم. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/message

همه ی ما به عنوان یک انسان داری ارزش هستیم، حق داشتن زندگی بهتر برای همه ما یکسان است. معنی زندگی آگاهانه را مرور میکینم و در ادامه به این میپردازیم که بعد از کسب این مهارت به چه توانایی ها و تغییرات مثبتی دست پیدا خواهیم کرد. به اختصار در زیر به این گفتگو اشاره شده: توانایی نگاه کردن از دیدگاه های مختلف به زندگی ومسائل زندگی به صورت نُرم (معمول) د…

ویژگی های زندگی آگاهانه: ذهن پویا میشه و نه انفعالی هوش و فراستی به تو میده که مسایل رو خوبی و بدی و شادی و غم رو از زوایای مختلف در نظر می‌گیری کمکت میکنه ب صورت نرمال در حال و الان خودت زندگی کنی. درحال بودن ب معنی این نیست ک درسایی ک از گذشته رو فراموش و آینده در راه رو ندید بگیری.. مثال به واقعیت‌ها توجّه کنیم و از آن‌ها فرار نکنیم. من اگه آگاه…

برای شناخت و افزایش هرچه بهتر عزت نفس لازم است ۶ ستون اصلی که عزت نفس بر پایه ی آنها استوار است را بشناسبد و میزان آن را در خود و زندگی خود بررسی کنید. که به ترتیب د‌ر زیر با یک توضیح مختصر به انها اشاره کرده ایم زندگی آگاهانه: به این معنی که ما به عنوان انسانی ارزشمند و لایقِ زندگی خوب آیا به واقعیت ها و نشانه های اطرافمان آگاهیم؟ آن ها را با دقت …

وقتی کسی دچار اختلال هست شیوه ای که به وسیله آن دنیا رو می بینه و تجربه و می کنه و همین طور نحوه کنترل رفتار و احساسات شخصی اش شیوه ی سختیه که انعطاف ناپذیر و بی تغییر! جوری که تجربه هاش با دیگران متفاوته. شما می تونید الگوی رفتاری عجیب و تجربه های غیر عادی شخص رو از طرز فکر و ابراز احساسات یا ارتباط بین فردی اش به خوبی ببینید اگر دقت کنید متوجه ال…

تا حالا با کسی که خیلی سرد و بی احساسه ارتباط داشتین؟ آدم هایی که خیلی خشک و جدی هستن و یه جورایی توی جزیره خودشون زندگی می کنن و تا جایی که ممکنه کاری به کار کسی ندارن… نسبت به اتفاق های خوب و بد واکنش خاصی نشون نمیدن انگار قلبشون از سنگه! و هیچ احساسی رو تجربه نمی کنن… --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/message…

داستان زندگی خیلی از دختر خانم ها اینجوریه که وارد رابطه با پسری میشن که بنظرشون خیلی قدرتمند و جذاب میاد و حسابی دلباخته اش میشن یا در مورد زندگی آقایون… یه روزی عاشق دختری میشن که بنظرشون زیباترین دختر دنیاست و اگر اون نباشه زندگی دیگه معنی نداره. خلاصه خواب و خوراک براشون نمی مونه و تنها خواسته شون رسیدن به کسی که بنظرشون بهترین آدمیه که می تونس…

مشخصه که آدم شکاک به شما مشکوکه و فکر میکنه قصد دارید بهش لطمه بزنید یا گولش بزنید و ازش سو استفاده کنید. اغلب به این فکر میکنه که آیا واقعا بهش وفادار هستید یا نه؟! واقعا می تونه بهتون اعتماد کنه؟ همیشه به وفاداری شما شک داره و نجابتتون رو زیر سوال می بره توی اعتماد به دیگران مخصوصا شریک عاطفی تردید داره و نگرانه اطلاعات شخصی اش یه روزی علیه اش اس…

بدون شک شما هم با آدم هایی که دم دمی مزاج هستن رابطه داشتین یا احتمالا حالا هم دارید! ویژگی های این گروه از افراد بسیار آشناست مثلا: بعضی مواقع حالت روحیش متغییر و دم دمی و بی ثبات است، ترس از طرد شدگی همیشگی دارد و فکر می کند رفتارهای شما به قصد طرد کردن اوست. عزت نفسی پایینی دارد و زود عصبانی می شود و به شدت خشم خود را بروز می دهد. یعنی احساسات خ…

شخصیت خطرناک یا ضد اجتماعی قادر به دیگران آسیب بزنه و خیلی خودخواهانه و بدون هیچ حس همدلی رفتار کنه، توجهشان به دیگران کاملا ساختگی و هر وقت که بخوان بسادگی دیگران رو فریب می ده تا به هدف خودش برسه. رابطه هایی که با دیگران داره سطحی و غیر جدی هستند و میتونه آسیب های روانی جسمی و اقتصادی به دیگران تحمیل کنه، جالبه که افراد زیادی جذب این شخصیت ها میش…

بعضی افراد فکر میکنند اتفاق های عادی معنی و اهمیت خاصی داره و با توصیفی که از مسائل می کنن دیگران رو گیج و سردرگم می‌کنن حتی لباس پوشیدن این افراد عجیبه و معمولاً عرف نیست و میشه گفت نامناسبه. دوستای کمی دارند و به خاطر واکنش هایی که دیگران به رفتارهای عجیب شون نشون میدن توی اکثر موقعیت‌های اجتماعی محزون و ناراحت به نظر میان. معمولاً توی پیدا کردن …

تا به حال با کسی که توی عقاید افکار و رفتارش هیچ عمق و جدیتی وجود نداره ارتباط داشتین؟! کسی که همیشه سعی میکنه مرکز توجه باشه و توی جشن ها و مهمانی ها دیگران را سرگرم می‌کرده… رابطه شما چطور پیش رفت؟ ممکنه همین حالا با آدمی با این خصوصیات در ارتباط باشید فکر می کنید رابطه تان به کجا میرسه؟ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/mes…

واقعا برای رسیدن به موفقیت باید خیلی کار کرد؟ بنظر میاد این کار درسته نه؟ کار کردن برای رسیدن به هدف و شکل گیری موفقیت ضروری هست اما واقعا زیاد و سخت کار کردن باعث موفقیت میشه؟ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/message

دوست من چه باور کنی که می تونی و چه باور داشته باشی نمیتونی حق باتوست! این بین لازمه یاد بگیری از پس تردید ها و ترس هات بربیای. چون هرچی رویا و هدفت بزرگتر باشه، ترس ها و مقاومت های درونی ات هم بزرگتر به نظر خواهند رسید. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/message

امیدوارم بعد از شنیدن دو پادکست قبلی، چشم اندازتون رو پیدا کرده باشید و باورهاتون رو هم مورد بررسی قرار داده باشید. حالا دیگه فقط و فقط گام آخر یعنی برنامه ریزی برای رسیدن به نتیجه مونده که خیلی هم وقت گیر نیست و کاری میکنه که به جای سخت کار کردن هوشمندانه کار کنید. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/message…

چقدر حواست هست؟ چقدر متوجه‌اش می شی؟ اطرافت پر از نشانه‌هاست… پر از صداهاست… نشونه‌ها رو می‌بینی؟ صداها رو می‌شنوی؟ صدای چی؟ حواست به چی باشه؟ متوجه چی باید باشی؟ جواب خیلی ساده است… پیام زندگی! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/message

وابستگی یعنی رابطه‌ی مبتنی بر نیاز! لازمه کمی در مورد این جمله توضیح بدم اصلا وابستگی رابطه‌ی مبتنی بر نیاز یعنی چی؟ منظورم رابطه‌ای هست که وقتی واردش می‌شیم یه هدف جز اینکه در ارتباط باشیم، توی ذهنمون داریم مثلا وارد رابطه با مردی می‌شیم و انتظار داریم همه هزینه‌ها به پای اون باشه! یا فکر می‌کنیم شریک ما مسئول تمام عواطف و احساستی هست که ما داریم …

همه‌ی ما نقاط قوت، توانایی‌ها و مهارت های زیادی داریم که میشه گفت به اندازه سرمایه میلیونی برای شروع کار، ارزش دارند. سرمایه اصلی شما برای شروع یک کسب و کار خوب دیدن و استفاده کردن از همین نقاط قوت و توانایی هاست. نقاط قوت شما همون چیزهایی هستن که به خاطر سادگی و تکرار شدنشون کمتر بهشون توجه می کنید و اون ها رو ندیده می گیرید. --- Send in a voice m…

این روزها با گوشت خونمون داریم فشارها، سختی‌های مالی، سیاسی و اجتماعی رو تجربه می کنیم. از یک طرف دولت‌های خارجی تحریم‌مون می‌کنن و از طرفی دیگه کشور دچار بحران‌های مختلفی مثل خشکسالی، ریزگردها و آلودگی‌های زیست محیطی شده. اما در عین حال اتفاقات خوبی هم در حال به وجود آمدن هستن. الماس در شرایطی ساخته می‌شه که کربن فشار بسیار زیادی رو تحمل کنه! فشار…

پادکست خودیاری--- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/message

چقدر در مورد ازدواج سفید و مفهوم اون در جامعه مطلع هستید و آیا می دونید این نوع ازدواج علاوه بر منع قانونی، مجازات هم داره! افراد جامعه چه نگاهی به این سبک از زندگی مشترک که البته وارداتی هست دارند و چه چیزهایی در موردش می گن… --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/message

تا حالا فکر کردی که چرا به کسی وابستگی پیدا می‌کنی؟ چی میشه که همش نگران از دست دادن اون فرد هستی و هر کاری برای حفظ رابطه ی بینتون می‌کنی؟ واقعیت اینکه که اکثر ادما در درونشون احساس بی‌کسی و تنهایی عمیقی می‌کنن. و متاسفانه برای تجربه نکردن درد این تنهایی و بی‌کسی؛ وابسته بودن رو انتخاب می‌کنن و تجربه‌ی قابل توجه‌ای از آزادی ندارن. آدمای وابسته حاض…

شما چقدر خودتون رو آدم شادی می دونید؟ چقدر احساس شادی رو تجربه می کنید؟ آیا به خودتون اجازه می دید بیشتر از دیروز بخندید! آیا وقتی برای خندیدن به خاطره های قدیمی و خنده دارتون می گذارید یا فقط دارید به خبرهای نخ نمای رسانه ها توجه می کنید؟ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/message…

مراجع خانمی داشتم که مساله شون رو اینطور عنوان کردن: می خوام یه کاری برای خودم داشته باشم اما… اما می ترسم کارم به نتیجه نرسه و نتونم ادامه بدم… کاملا مشخصه که مساله ابتدایی ایشون ترس از شکسته اما پشت ترس از شکست ترس های دیگه ای هم وجود داره که قصد دارم در این شماره 2 راجع به ترس صحبت کنم. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/mes…

این خیلی طبیعیه که مجردها از ازدواج بترسن و نگرانی هایی در موردش دارن چون بعد از تولد مهم ترین اتفاق زندگی هر کسی هست با این فرق که ما در تولدمون نقشی نداریم اما در ازدواجوم نقش اصلی رو ایفا می کنیم و طبیعیه که نگران و مضطرب باشیم در موردش… پس این گاموفوبیا چیه؟ خوب گاموفوبیا هم مثل همه ی فوبیا ها به ترس اغراق شده و بیشتر از حد معمول گفته میشه --- …

همگی مون رابطه های زیادی داشتیم که همون اوایل احساس کردیم که خیلی رابطه ی خوبی نیست و بهتره کات کنیم، اما ادامه دادیم… متاسفانه خیلی از رابطه هایی که به ازدواج و زندگی مشترک ختم شدن جز همین رابطه ها بودن و هستن شاید مهمترین دلیلیش اینکه خارج شدن از یه رابطه واقعا کار ساده ای نیست. کار راحتی نیست که خیلی منطقی بشنیم و با روش گفتگوی مسالمت آمیز دل بک…

وقتی می خواهیم از کسی که تصور می کنیم به ما وابسته ست جدا بشیم وجدان درد می گیرم و احساس گناه می کنیم، گاهی اوقات هم به شدت و زیاده از حد به دیگران علاقه مند می شیم و دیگه توان فکر کردن به رابطه ی ناسالم رو از دست می دیم. بعضی از ما فکر می کنیم اگر تنها بمونیم یعنی بزودی می میریم! بعضی هامون هم از آسیب رسوندن به خودمون و تنبیه کردن خودمون لذت می بر…

روز مادر مبارک! دقت کردین مادر بزرگ ها اصولا معتقد هستن که مادرهای امروزی برای رسیدگی به بچه شون وقت نمی ذارن اما خودشون تمام مدت کنار بچه هاشون بودن و حسابی به بچه شون سرویس دادن… به نظر شما چه تفاوت هایی بین مادر کردن نسل جدید مادرهای امروز و مادر های دیروز هست --- Send in a voice message: https://anchor.fm/khodyari/message…

یه مدت هم هست که چشم به راه آمدنش هستم و توی خلوت و تنهایی ام فکر می کنم یعنی این معجزه ای که داره به سمت من میاد چی می تونه باشه؟ یعنی چطوری زندگی مو تغییر میده؟ بعد از اون معجزه ی خارق العاده چه تغییری توی زندگی ام ایجاد میشه؟ خوب فعلا که اثری از این مجعزه نیست تا ببینم روزهای آینده چی می شه فقط نمی دونم تا کی باید صبر کنم… شما در مورد معجزه خودت…