أفضل بودكاسات Breathwork (2025)

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Episodio 15: Hábitos de auto-cuidado para el invierno (inmunidad, piel, cuerpo, mente y alma) 36:21

1M ago36:21

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¡Hola y bienvenid@s al episodio número 15 de Hábitos Mágicos! Hoy les traigo mi versión del ya tan popular "winter arc" es decir, les traigo un episodio en donde les hablo de todos esos hábitos de bienestar que implemento durante la época de invierno para darle a mi cuerpo, mente y alma el apoyo que necesitan para sobrevivir al frío, al ajetreo y a…

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Episodio 14: ¡Estoy Embarazada! Maternidad, retos del embarazo, primeros trimestres y aprendizajes 39:59

2M ago39:59

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¡Hola y bienvenid@s a otro episodio de Hábitos Mágicos! Este es un episodio MUY especial porque les comparto una de las noticias más bonitas que he tenido en la vida: ¡Voy a ser mamá! Hoy les platico sobre mi experiencia en el embarazo en general, los cambios que he sufrido a nivel mente, cuerpo, emociones y rutinas, les hablo de mis síntomas, mis …

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Episodio 13: Mantener el balance en tiempos de ajetreo - ¿cómo mantengo mis rutinas de bienestar cuando tengo poco tiempo? 37:50

2M ago37:50

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¡Hola y bienvenid@s al episodio número 13 de Hábitos Mágicos! Primero que nada, quiero mandar todo mi cariño y apoyo a las personas en Valencia, que sepan que estoy con ustedes y que de todo corazón les mando mucha fuerza. En el episodio les hablo un poco sobre cómo podemos ayudar, por lo que aquí les incluyo algunos links para poder donar y puntos…

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Episodio 12: Motivación vs. Disciplina 29:16

3M ago29:16

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¡Hola y bienvenid@ a otra semana de Hábitos Mágicos! Esta semana hablamos sobre la motivación y la disciplina, especialmente les comparto el porqué es importante cultivar las dos cosas y cómo se ayudan entre ellas. La motivación nos puede llevar lejos, pero cuando la motivación nos falla es la disciplina la que se encarga de mantenernos en el camin…

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Episodio 11: Vivir una vida con propósito + Bonus de Journal Prompts 37:29

3M ago37:29

37:29

¡Hola, hola! ¡Estamos de vuelta con el podcast! Después de unos meses de descanso para enfocarme en mi embarazo, vuelvo a este espacio para traerte el Episodio 11 de Hábitos Mágicos en donde hablo de uno de mis temas favoritos que se trata de vivir dentro de nuestro propósito. Muchas cosas en nuestra vida suelen indicarnos que el propósito de nuest…

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Episodio 10: Romantizar los pequeños momentos de la vida 32:15

6M ago32:15

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¡Hola y bienvenid@s al episodio número 10 de Hábitos Mágicos! Que ilusión me da poder compartir los mensajes de este podcast con ustedes. Para el episodio de hoy, hablaremos sobre romantizar los pequeños momentos para mantenernos siempre presentes, viviendo el ahora, disfrutando de todos los detalles pequeños de nuestro día a día sin tener que posp…

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Episodio 9: Hábitos para cultivar una mente positiva 44:27

7M ago44:27

44:27

¡Hola y bienvenid@s a un nuevo episodio de Hábitos Mágicos! Esta semana vuelvo con un nuevo capítulo de hábitos pero enfocado en aquellos que nos ayudarán a tener una mente más positiva a lo largo del día y a lo largo de nuestra vida. Les comparto: El porqué es importante entrenar a nuestra mente a ver el lado positivo ¿Cómo funciona nuestra mente …

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Episodio 8: El poder de decidir 39:50

9M ago39:50

39:50

¡Hola y bienvenid@s a un episodio nuevo de Hábitos Mágicos! El día de hoy hablaremos del superpoder que todos tenemos dentro que nos permite cambiar nuestra situación y transformar nuestra vida para construir lo que deseamos, ese es nuestro poder de decidir. Hablaremos sobre: ¿Por qué ponemos nuestras decisiones en manos de otros? ¿Cómo recuperar n…

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Episodio 7: Favoritos del mes de Abril 27:32

9M ago27:32

27:32

¡Hola y bienvenid@s al episodio número 7 de Hábitos Mágicos! Hoy les traigo un episodio un poco diferente a los anteriores, pero que sirve para que vayamos conociéndonos mejor y compartiendo las cosas que nos gustan y nos funcionan, se trata de un episodio de favoritos del mes de Abril. Les comparto cuales fueron mis lugares, hábitos y cosas favori…

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Episodio 6: Aprender a descansar, porque no todo el descanso es igual 38:14

9M ago38:14

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¡Hola y bienvenid@s a un episodio más de Hábitos Mágicos! En este episodio número 6 te voy a hablar sobre un tema que me encanta y ese es el tema del descanso. Es muy curioso que por nuestro estilo de vida, por nuestro alto uso de pantallas, nuestra falta de luz natural y otras razones más de nuestra vida moderna hayamos olvidado como descansar, po…

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Episodio 5: ¿Qué hago con el estrés? 30:23

9M ago30:23

30:23

¡Hola y bienvenid@s al quinto episodio de Hábitos Mágicos! Hoy tocaremos un tema del que padecemos muchos de nosotros y ese tema es el estrés, especialmente el estrés crónico. Para muchas personas, el estrés prácticamente ya es un estilo de vida y nuestra vida moderna no está diseñada para contrarrestar los efectos del estrés fácilmente, por eso, h…

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Episodio 4: ¿Perfeccionismo o procrastinación? 30:22

9M ago30:22

30:22

¡Hola y bienvenid@s al cuarto episodio de Hábitos Mágicos Podcast! Hoy vamos a hablar de nuestra idealización del perfeccionismo y como el ser demasiado perfeccionistas nos puede llevar a procrastinar, es decir, aplazar nuestras tareas, metas, objetivos y sueños, incluso aquellos que son más importantes para nosotros. Platicamos de qué podemos hace…

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Episodio 3: Conectar con tu autenticidad y recuperar tu intuición 27:00

10M ago27:00

27:00

¡Hola y bienvenid@s al tercer episodio de Hábitos Mágicos! En este episodio les comparto un tema MUY importante para mí que habla sobre reconectar con una misma para poder recuperar la intuición y la autenticidad. El tema de hoy es profundo y requiere de trabajo más profundo, les platico en qué momento de mi vida me sentí más desconectada conmigo m…

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Episodio 2: ¿Cómo formar hábitos que perduren en el tiempo? 35:41

10M ago35:41

35:41

¡Hola y bienvenid@s a este segundo espisodio! Hoy les cuento algunos de mis tips infalibles para crear nuevos hábitos saludables, dejar los malos hábitos, pero más importante que todo, lograr mantener esos buenos hábitos a lo largo del tiempo y no perderlos al siguiente mes de implementarlos. Hablaremos de: ¿Por qué es importante crear hábitos? 5 t…

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Episodio 1: 5 Hábitos fáciles para mejorar tu bienestar 37:11

10M ago37:11

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¡Bienvenid@s al primer episodio de Hábitos Mágicos Podcast! En este episodio les comparto los cinco hábitos que pueden empezar a implementar ahora mismo para mejorar su salud de forma fácil. Son cambios simples y pequeños que con el tiempo hacen una gran diferencia en los niveles de energía, salud y bienestar. También les cuento un poco sobre los t…

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Trailer: Hábitos Mágicos Podcast con Mar Espejo 1:06

10M ago1:06

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Bienvenid@ a la comunidad de Hábitos Mágicos, un espacio en donde hablamos sobre como balancear el bienestar y la salud en nuestros tiempos modernos. Soy Mar Espejo, coach de salud holística, formada en meditación, breathwork, medicina herbal y host del podcast Hábitos Mágicos. Acompáñame cada miércoles a platicar sobre aquellos pequeños pasos y há…

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La fascinante ciencia del cuerpo humano durante la apnea - Con Frank Pernett 47:17

1+ y ago47:17

47:17

Frank Pernett es neumólogo y especialista en cuidados intensivos, que decidió dejar un prestigioso puesto como jefe del departamento médico en la reconocida clínica del Country en Bogotá, Colombia, para cumplir el sueño de estudiar un doctorado en fisiología de la apnea/freediving. Hoy realiza sus estudios en la universidad de Mid Sweden en Suecia …

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#7 Haloterapia - ¿Puede la sal mejorar nuestra salud respiratoria? Con Claudia Arango, co-fundadora de Saltium 20:20

1+ y ago20:20

20:20

¿Pensarías que respirar micropartículas de sal podría desinflamar, descongestionar y abrir tus vías aéreas y además relajar tu sistema nervioso? Yo siempre escuché que la sal no era necesariamente para el cuerpo, que debíamos reducir su consumo y era una de las causas de la presión arterial. Sin embargo, tuve que cambiar mi perspectiva. En uno de l…

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Cómo la pandemia me llevó a convertirme en instructor de respiración - Con Dan Borovoy 30:59

2+ y ago30:59

30:59

Dan Borovoy es instructor de Oxygen Advantage, y en este capítulo nos cuenta como quedarse encerrado durante la pandemia lo llevó a encontrarse con su respiración. Nos cuenta su experiencia con el método Wim Hof, por qué decidió certificarse con Oxygen Advantage y otras perspectivas en su camino para terminar dedicándose 100% a ser instructor de re…

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Respiración y salud dental: emprender como odontólogo alternativo - Con Carolina Castaño Pérez 1:19:34

2+ y ago1:19:34

1:19:34

Carolina Castaño, es odontóloga y decidió salir de su trabajo en una entidad prestadora de salud y comenzar su emprendimiento como odontóloga independiente y aplicar nuevas técnicas como la descodificación dental y el mindfulness con sus pacientes. Este podcast es una conversación que mantuvimos en mi casa con ella y su esposo Daniel, ambos quieren…

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Si emprendes en la industria del desarrollo personal o el bienestar deberías estar en redes sociales 32:15

2+ y ago32:15

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En este capítulo hablaremos de emprendimiento en el mundo del desarrollo personal y el bienestar, y por qué es importante para nosotros como entrenadores de breathwork, yoga, coaches, etc. Ver nuestro trabajo como un emprendimiento y usar las redes sociales para hacer crecer nuestra marca personal, educar e impactar vidas. Es una invitación a dejar…

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La importancia del diafragma y el core para el movimiento y la postura - Con Mariana Castro 23:26

2+ y ago23:26

23:26

Lo que conoces como "el core" es un conjunto de músculos muy importantes que le dan estabilidad al cuerpo y permiten que nuestro movimiento sea funcional, y en un entrenamiento convencional, puede que estés dejando de lado partes fundamentales de su funcionamiento. En esta conversación con Mariana Castro, fisioterapeuta dermofuncional e instructora…

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La respiración en los niños: como es determinante para su salud y desarrollo - con Fleur Conway 1:10:45

2+ y ago1:10:45

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En este En Vivo con Fleur Conway, instructora certificada de Oxygen Advantage y Low Pressure Fitness, co autora del libro "Well-being for Children", hablaremos de la gran importancia de la respiración en los niños para su desarrollo físico y mental. Descubre como la respiración está estrechamente ligada a su salud dental, sus niveles de atención y …

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La respiración es diferente en las mujeres - con Caro Salamanca Matkovich 55:49

2+ y ago55:49

55:49

Este primer episodio es una conversación en vivo con Caro Salamanca Matkovich, creadora del método Caro Afroyoga. Esta conversación nace por el interés de Caro en la respiración femenina, después de una llamada en la que me preguntó por qué sentía que su respiración se sentía distinta por esos días. Yo le pregunté si justo estaba en su menstruación…

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Breathwork بودكاست

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Hábitos Mágicos

Marcela Espejo

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El Respironauta

Lucas Osorio

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Episodio 13: Mantener el balance en tiempos de ajetreo - ¿cómo mantengo mis rutinas de bienestar cuando tengo poco tiempo? 37:50

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Episodio 12: Motivación vs. Disciplina 29:16

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Episodio 11: Vivir una vida con propósito + Bonus de Journal Prompts 37:29

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Episodio 10: Romantizar los pequeños momentos de la vida 32:15

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Episodio 9: Hábitos para cultivar una mente positiva 44:27

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Episodio 8: El poder de decidir 39:50

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Episodio 7: Favoritos del mes de Abril 27:32

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Episodio 6: Aprender a descansar, porque no todo el descanso es igual 38:14

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Episodio 5: ¿Qué hago con el estrés? 30:23

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Episodio 4: ¿Perfeccionismo o procrastinación? 30:22

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Episodio 3: Conectar con tu autenticidad y recuperar tu intuición 27:00

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Episodio 2: ¿Cómo formar hábitos que perduren en el tiempo? 35:41

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Episodio 1: 5 Hábitos fáciles para mejorar tu bienestar 37:11

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Trailer: Hábitos Mágicos Podcast con Mar Espejo 1:06

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La fascinante ciencia del cuerpo humano durante la apnea - Con Frank Pernett 47:17

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#7 Haloterapia - ¿Puede la sal mejorar nuestra salud respiratoria? Con Claudia Arango, co-fundadora de Saltium 20:20

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Cómo la pandemia me llevó a convertirme en instructor de respiración - Con Dan Borovoy 30:59

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Respiración y salud dental: emprender como odontólogo alternativo - Con Carolina Castaño Pérez 1:19:34

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Si emprendes en la industria del desarrollo personal o el bienestar deberías estar en redes sociales 32:15

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La importancia del diafragma y el core para el movimiento y la postura - Con Mariana Castro 23:26

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La respiración en los niños: como es determinante para su salud y desarrollo - con Fleur Conway 1:10:45

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La respiración es diferente en las mujeres - con Caro Salamanca Matkovich 55:49

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