Geborgen im Loslassen durch Achtsamkeit #116

"mind-up your life" - mit Achtsamkeit

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The Agile Brand with Greg Kihlström®

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#644: AI-augmented human recommendations for retail customers with Noah Zamansky, Stitch Fix 27:12

منذ 7 أيام27:12

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27:12

We are here at eTail Palm Springs and seeing and hearing the latest and greatest in e-commerce and retail. Question: Do you need to choose between AI and human recommendations as a customer? Why not have both? After all, don’t each have their strengths? AI in the retail experience is all the rage these days, but today I’m talking with someone from a brand that has been incorporating AI-personalized experiences and shopping combined with expert human recommendations for over 14 years, and continues to innovate today. Today we’re going to talk about how AI-based personalization plus human creativity and input makes an amazing customer experience at Stitch Fix. To help me discuss this topic, I’d like to welcome Noah Zamansky, Vice President of Product and Client Experience at Stitch Fix. About Noah Zamansky Noah Zamansky serves as the Vice President of Product and Client Experience at Stitch Fix, where he leads cross-functional teams spanning Product, Design, Engineering, Algorithms, and Platform Development. A seasoned leader, Noah has a proven track record of shaping product vision and strategy, designing exceptional user experiences, and spearheading the launch of new business ventures. Before joining Stitch Fix, Noah held the role of Senior Director of Product Management at eBay, overseeing Fashion and Vertical Experiences. Resources Stitch Fix: https://www.stitchfix.com eTail Palm Springs: https://etailwest.wbresearch.com/ Connect with Greg on LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/gregkihlstrom Listen to The Agile Brand without the ads. Learn more here: https://bit.ly/3ymf7hd Don't miss a thing: get the latest episodes, sign up for our newsletter and more: https://www.theagilebrand.show Check out The Agile Brand Guide website with articles, insights, and Martechipedia, the wiki for marketing technology: https://www.agilebrandguide.com The Agile Brand podcast is brought to you by TEKsystems. Learn more here: https://www.teksystems.com/versionnextnow The Agile Brand is produced by Missing Link—a Latina-owned strategy-driven, creatively fueled production co-op. From ideation to creation, they craft human connections through intelligent, engaging and informative content. https://www.missinglink.company…

منذ عام واحد 35:08

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🌬️ Loslassen und Veränderung. Hier ist Akzeptanz des Wandels unvermeidlich und ich teile heute mit Dir unter anderem, wie wichtig es ist, sich von Dingen zu trennen, die uns nicht mehr guttun, auch wenn es schmerzhaft ist.

Freue Dich auch auf weitere Inspiration, wie:

🌈 Dankbarkeit und Erkenntnis: Höre, warum Dankbarkeit für die Lektion so wichtig ist, auch wenn das Loslassen schwerfällt.
🌀 Ungewissheit: Warum das Loslassen Platz für Neues schafft und Chancen birgt – auch wenn es oft beängstigend ist.
🤗 Unterstützung und Herzgegenwart: Du erfährst auch, warum es okay ist, sich Hilfe zu holen, und dass wir mitfühlend mit uns selbst umgehen sollten.
🌟 Vertrauen und Lebendigkeit: Und wie Du durch das Loslassen unser Vertrauen in uns selbst stärkst, was persönliches Wachstum und mehr Lebendigkeit zur Folge hat.
🌬️ Übung im Alltag: Justus gibt praktische Tipps, wie das tägliche Atembewusstsein (Einatmen und Ausatmen) ein kleiner Schritt zum Loslassen sein kann.
💭 Eine Reflexionsfrage für Dich: "Was möchte ich loslassen, weil es mir nicht mehr guttut?" – Diese Frage stellt Justus zum Nachdenken in den Raum.

Freue Dich auch auf die kommenden Episoden, denn wir werden zusammen tiefer in die verschiedenen Facetten der Achtsamkeit einzutauchen. Von Vertrauen und Dankbarkeit bis hin zu Geduld und Freude – es bleibt spannend!

Loslassen als eine Kunstform der Achtsamkeit und Du kannst sie im Alltag üben. Sei mutig, lass los und entdecke Neues!

Dein Justus

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#Fitness #Psychische Gesundheit #Justus Ludwig #Justus Ludwig - Mindful Leadership Coach #Achtsamkeit #Change #Mindfullness

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1
Die eine Sache, die mein Leben wirklich verändert hat #124 28:27

منذ 9 أيام28:27

28:27

Gibt es eine einzige Sache, die dein Leben komplett verändern kann, oder sind es immer viele Puzzleteile? In der heutigen Folge geht es darum, eine wache Wahrnehmung zu entwickeln und offen für neue Möglichkeiten zu sein – auch in herausfordernden Situationen. Gemeinsam finden wir heraus, wie dir diese Haltung nicht nur im Alltag hilft, sondern auch entscheidend für beruflichen Erfolg, persönliche Entwicklung und gesellschaftliches Engagement sein kann. Highlights der Episode: Was Chancenintelligenz ist und wie du durch Achtsamkeit und Offenheit Gelegenheiten erkennst, die anderen vielleicht verborgen bleiben. Chancenintelligenz im Alltag & Beruf: Wie du deine Chancen erkennst und nutzt, um beruflich und persönlich zu wachsen – und wie du alte Muster durchbrichst, um neue Wege zu finden. Die Verbindung zur Achtsamkeit: Warum Achtsamkeit als Katalysator für Chancenintelligenz dient. Praktische Anwendungen: Welche hilfreichen Interventionen und Fragen du sofort anwenden kannst, um Chancen im Alltag zu erkennen. Nach dieser Podcast-Folge wirst du wissen, wie Chancenintelligenz dein Leben bereichern kann. Hör gleich rein und probiere praktische Tipps und Fragen aus – sei es in deinem Berufsalltag oder im persönlichen Leben – und entdecke, wie sie dir helfen können, unerwartete Möglichkeiten zu erkennen. Viel Spaß beim Hören – und halte die Augen offen, um deine Chancen zu entdecken und zu nutzen! Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…

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Achtsamkeit mit Lachfaktor - Lustige Momente mit tiefem Sinn #123 25:30

منذ 23 يومًا25:30

25:30

Lachen und Lernen schließen sich nicht aus, sie bereichern sich gegenseitig. Heutiger Podcast ist eine beschwingte Fahrt durch urkomische Situationen, die – wie mein meine Tätigkeit als Achtsamkeitstrainer – in keine klassische Schublade von Coaching oder Beratung passt. Doch genau das öffnet Türen zu surreal komischen Momenten, die tief in unser Verständnis von Achtsamkeit eintauchen. Freue Dich heute mit mir auf drei humorvolle Erlebnisse, die nicht nur zum Lachen sind, sondern auch wertvolle Lektionen mit sich bringen: 🔑 Wertvolle Learnings: Scham als Spiegel unserer Werte: Ein Moment des Unbehagens kann uns klar aufzeigen, wie wichtig uns unsere Werte sind und wo wir möglicherweise Ängste vor Ablehnung haben. Üben im Alltag: Wie die Feuerwehr, die nicht erst im Ernstfall trainiert, sollten wir Achtsamkeit regelmäßig praktizieren, um in stressigen Situationen besser gewappnet zu sein. Gelassenheit trotz Hektik: In stressigen Momenten ist es oftmals hilfreich, bewusst einen Gang herunterzuschalten und Ruhe zu bewahren. Höre dir die Episode an und entdecke, wie man aus lustigen und manchmal peinlichen Momenten etwas Wertvolles mitnehmen kann – ideal für mehr Leichtigkeit und Resilienz im Alltag! Frohes Schmunzeln und achtsames Vorankommen! 😊 Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…

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Die Illusion der Kontrolle - ein achtsamer Blick auf den Alltag #122 46:28

منذ 5 weeks46:28

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Ist Kontrolle eine Illusion? Heute schauen wir uns gemeinsam an, warum so viele von uns oft und gerne über ihre eigenen Grenzen gehen – und wie wir das ändern können. Ich erzähle Dir, warum ich früher selbst daran gescheitert bin und wie ich heute dank achtsamer Selbstreflexion besser damit umgehe. 🌱 Kernelemente der Episode: Ein achtsamer Blick auf den Alltag: Warum es wichtig ist, unsere täglichen Gewohnheiten und Muster zu erkennen und zu durchbrechen. Grenzen respektieren: Wie oft schicken wir unsere eigenen Akkus auf null, ohne es überhaupt zu merken? Lerne, wie Du Deine persönlichen Limits wahrnimmst und respektierst. Perfektionismus und Kontrolle: Was tun, wenn unser innerer Perfektionist immer alles im Griff haben will? Lerne, Vertrauen zu entwickeln und loszulassen. Überforderungsfalle Beruf: Warum wir oft viel mehr geben, als von uns verlangt wird – und wie wir gesünder arbeiten können. Achtsamkeit als Schlüssel: Wie Du durch Achtsamkeit neue Wege finden kannst, um besser mit Stress umzugehen und Deinen Fokus zu behalten. Am Ende der Folge habe ich noch 3 praktische Tipps für Dich, die Du Dir nicht entgehen lassen solltest! Lass Dich inspirieren und denke daran: Dein Leben wird genauso, wie Du es gestaltest. Mind Up Your Life! 🎙️ Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…

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Wie es Dir gelingt, Dir zu folgen mit Achtsamkeit #121 28:56

منذ 7 weeks28:56

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Heute finden wir zusammen heraus, wie Dir Achtsamkeit hilft, Deinen eigenen Weg zu finden und zu gehen. Wenn Du Dich manchmal fühlst, als würde Dir die Zeit durch die Finger rinnen, oder wenn Du öfter in den Modus des reinen Funktionierens verfällst, dann ist diese Folge genau für Dich! 🌱 Besonders spannend in der Episode: Wach bleiben im Alltag: Warum es so wichtig ist, bewusst zu leben und wie Du trotz des täglichen To-Do-Monsters präsent bleiben kannst. Neues ausprobieren: Lerne, wie das Ändern Deines täglichen Weges Dein Leben völlig verändern kann – einfach mal 10-15 Minuten länger und bewusster gehen. Kleinigkeiten, die den Unterschied machen: Einfache Techniken können massive Veränderungen in Deiner Wahrnehmung und Deinem Wohlbefinden bewirken. Achtsamkeitswerkzeuge: Außerdem bekommst Du vier praktische Schritte an die Hand, die Du sofort anwenden kannst, um Deine Achtsamkeit zu steigern und Dein Leben proaktiv zu gestalten. Diese Folge ist ein echter Augenöffner, denn danach weißt Du, wie Du kleine Veränderungen vornehmen kannst, die jedoch große Auswirkungen auf Deine Lebensqualität haben. Große Themen wie Selbstfürsorge, das Setzen von Grenzen und das Umsetzen persönlicher Ziele werden angesprochen. Egal, ob Du besser „Nein“ sagen möchtest oder einfach mehr Qualitätszeit für Dich und Deine Familie suchst – diese Episode ist voll von umsetzbaren Ratschlägen und Inspirationen. Schalte ein und entdecke, wie Du mit kleinen Schritten und einem Hauch Achtsamkeit Dein Leben verändern kannst. Du wirst überrascht sein, wie viel Magie in jedem einzelnen Moment steckt! Bis zur nächsten Folge, viel Spaß beim Erforschen Deiner neuen Wege und bleib achtsam! Dein Justus 🍀 Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…

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Drei Bausteine für ein neues Jahr voller Lebendigkeit #120 28:03

منذ 9 weeks28:03

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Das neue Jahr hat begonnen, und es ist die perfekte Zeit, um über die wesentlichen Bausteine für ein Jahr voller Lebendigkeit nachzudenken! 🎉 In dieser Folge geht es darum, wie Du mit Achtsamkeit und Bewusstsein ein erfüllteres Leben führen kannst 🌱 Freue Dich heute auf: Bewusster Umgang mit der Zeit: Wie gehst Du mit Deiner Zeit um? Ist Dein Tag von hektischen To-Do-Listen geprägt oder schaffst Du es, im Moment zu leben? Du bekommst hilfreiche Tipps, wie Du mehr Präsenz und Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst. Gesunde Beziehungen: Was macht eine gesunde Beziehung aus? Spoiler: Es geht nicht nur darum, was Du tust, sondern auch darum, wie Du Dich fühlst! Finde heraus, wie Du es schaffst, Dich in Beziehungen unterstützt und authentisch zu fühlenund wie Du diese Verbindungen stärken kannst. Umgang mit Deinen Gewohnheiten: Wir alle haben sie – gute und schlechte Gewohnheiten. Finde heraus, wie Du die Gewohnheiten identifizierst, die Dich zurückhalten, und wie Du neue, positive Routinen entwickelst, die Dein Wohlbefinden und Wachstum fördern. Diese Folge ist vollgepackt mit nützlichen Insights und Reflexionsfragen, die Dir helfen werden, Dein Jahr bewusster und lebendiger zu gestalten. Und wenn Du noch mehr Unterstützung möchtest, check doch mal unsere Angebote wie den MindUp Coaching Circle oder das Programm zur achtsamen Partnerschaft aus. Da ist für jeden etwas dabei! ❤️ Freue Dich auf eine Reise voller Achtsamkeit, Wachstum und einer Extraportion Inspiration! Mind up your life! Dein Justus 🚀 👉 Hier gehts zum Kurs: " Von der Beziehung zur achtsamen Partnerschaft" 👉 Hier geht´s zu weiteren spannenden Angeboten wie den Mind-Up Morning & mehr Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…

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Das Jahresende mit Zitaten ausklingen #119 23:28

منذ 11 weeks23:28

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Können Fehler Freunde sein? Entdecke die Weisheit hinter Fehlern und Loslassen! Zum Jahresende nehme ich Dich 3 Zitaten auf eine Reise zum Loslassen, Reflektieren und für eine inspirierende Neuausrichtung. Diese Episode ist randvoll mit Achtsamkeitsimpulsen, die Dir helfen werden, das Jahr mit neuer Perspektive und Gelassenheit abzuschließen. 🌱 Kernelemente der Episode: Loslassen verstehen und umsetzen: Warum Loslassen in unserem Leben eine der anspruchsvollsten und dennoch bereicherndsten Dauerübungen ist. Fehler als Helfer: Wie uns Marlene Dietrich uns vor Augen führt, wie Fehler uns tatsächlich helfen können und wie wir aus ihnen lernen können. Neues erkennen: Wie Du deinen den Blick nach vorne richtest, um die Chancen des Hier und Jetzt zu erkennen. Aufräumen und Klarheit: Was Aufräumen mit dem Finden von Klarheit zu tun hat. Diese Folge bietet Dir eine wertvolle Gelegenheit, Deine eigene Beziehung zu Fehlern, Loslassen und Aufräumen zu reflektieren und neu zu gestalten. Sei dabei und finde heraus, wie Du Dein Leben achtsamer und bewusster gestalten kannst. Mind up, your Life! Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/…

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Mehr Klarheit, weniger Chaos- Die Kunst Grenzen liebevoll zu wahren #118 29:19

منذ 13 weeks29:19

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Unklarheit? Nein, danke! So kommst Du zu mehr Klarheit im Alltag Du fragst Dich vielleicht: Warum ist Klarheit so wichtig? Dann finde jetzt heraus, wie Klarheit Dein Leben wirklich verändern kann – hin zu mehr Zufriedenheit, Gesundheit und Glück. In der heutigen Episode sprechen wir über das allseits bekannte Chaos, das uns manchmal den Atem rauben kann. Unklarheit führt zu mentaler Überforderung – Stichwort „Mental Overload“ – durch zu viele Informationen und Reize. Ganz schön stressig, oder? 📚 Doch keine Panik! In dieser Praxisfolge bekommst Du Inspirationen, wie Du in stressigen Zeiten, gerade zum Jahresende, mehr Klarheit finden kannst. Der „Klarheitskreis“ wird dich dabei unterstützen. Wie das funktioniert, erfährst Du hier! 💡 Deine Takeaways: Selbstverantwortung: Lerne, Deine eigenen Erwartungen und Grenzen bewusst wahrzunehmen. Achtsamkeit: Setze liebevoll Grenzen, um Deine Energie zu schützen und Chaos zu vermeiden. Reflexion: Halte regelmäßig inne und notiere Deine Aufgaben und Sorgen, um Klarheit zu schaffen. Visualisierung: Nutze den Klarheitskreis und Farben, um Deine Prioritäten und Stresslevel zu erkennen. Außerdem erfährst Du, wie wichtig es ist, sich und seine persönlichen Grenzen zu schützen – wie eine Firewall, die Dich vor unnötigen Ablenkungen bewahrt. Akzeptiere, dass Du nicht alles auf einmal bewältigen musst, und konzentriere Dich auf das Wesentliche. Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…

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Wahrnehmen mit Achtsamkeit heißt verstehen #117 22:58

منذ 15 weeks22:58

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Erkenne Deine Landkarte! Wahrnehmung und Achtsamkeit im Alltag. Machst Du Dir manchmal Gedanken darüber, wie unterschiedlich Menschen die Welt sehen? Heute tauchen wir tief in das Thema Wahrnehmung ein und Du erfährst, wie unsere "Landkarten" unsere Wahrnehmung beeinflussen und was das für unseren Alltag bedeutet. In dieser Episode erkunden wir zusammen: Bewusstsein über die eigene Wahrnehmung: Unsere Sicht auf die Dinge wird stark durch unsere Erfahrungen, Prägungen und emotionale Zustände beeinflusst. Mehr Achtsamkeit in all diesen Bereichen hilft uns, Missverständnisse zu vermeiden. Fragen stellen und neugierig bleiben: Wirklich gute Kommunikation entsteht, wenn wir offen und respektvoll auf die Landkarten unseres Gegenübers eingehen. Daher sollten wir im Alltag immer mehr Fragen stellen und aktiv zuhören. Mit dem Herzen sehen: Eine wohlwollende, empathische Haltung fördert tiefere menschliche Verbindungen und verbessert unsere Wahrnehmung der Welt um uns herum. Dadurch entstehen nicht nur bessere Beziehungen, sondern auch kreativere und nachhaltigere Lösungen für unsere Herausforderungen. Lasst uns gemeinsam daran arbeiten, unsere Wahrnehmung zu schulen und im Alltag mehr Achtsamkeit zu üben. Ich bin gespannt auf Eure Gedanken und freue mich auf einen inspirierenden Austausch. Mind Up Your Life! Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/…

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Geborgen im Loslassen durch Achtsamkeit #116 35:08

منذ 17 weeks35:08

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Heute lade ich Dich auf eine Reise in die Tiefe der menschlichen Emotionen ein, mit einem Schwerpunkt auf das Loslassen. Diese Praxis, die oft mit Achtsamkeit verbunden wird, kann wie ein frischer Wind unser Leben positiv verändern, aber ist auch eine Herausforderung – ähnlich wie der Herbst, der die Blätter von den Bäumen fegt. 🌿 🌬️ Loslassen und Veränderung. Hier ist Akzeptanz des Wandels unvermeidlich und ich teile heute mit Dir unter anderem, wie wichtig es ist, sich von Dingen zu trennen, die uns nicht mehr guttun, auch wenn es schmerzhaft ist. Freue Dich auch auf weitere Inspiration, wie: 🌈 Dankbarkeit und Erkenntnis: Höre, warum Dankbarkeit für die Lektion so wichtig ist, auch wenn das Loslassen schwerfällt. 🌀 Ungewissheit: Warum das Loslassen Platz für Neues schafft und Chancen birgt – auch wenn es oft beängstigend ist. 🤗 Unterstützung und Herzgegenwart: Du erfährst auch, warum es okay ist, sich Hilfe zu holen, und dass wir mitfühlend mit uns selbst umgehen sollten. 🌟 Vertrauen und Lebendigkeit: Und wie Du durch das Loslassen unser Vertrauen in uns selbst stärkst, was persönliches Wachstum und mehr Lebendigkeit zur Folge hat. 🌬️ Übung im Alltag: Justus gibt praktische Tipps, wie das tägliche Atembewusstsein (Einatmen und Ausatmen) ein kleiner Schritt zum Loslassen sein kann. 💭 Eine Reflexionsfrage für Dich: "Was möchte ich loslassen, weil es mir nicht mehr guttut?" – Diese Frage stellt Justus zum Nachdenken in den Raum. Freue Dich auch auf die kommenden Episoden, denn wir werden zusammen tiefer in die verschiedenen Facetten der Achtsamkeit einzutauchen. Von Vertrauen und Dankbarkeit bis hin zu Geduld und Freude – es bleibt spannend! Loslassen als eine Kunstform der Achtsamkeit und Du kannst sie im Alltag üben. Sei mutig, lass los und entdecke Neues! Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…

"mind-up your life" - mit Achtsamkeit

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Von Achtsamkeit zu Aktion: Reflexivität als Treiber Deiner Umsetzungsperformance #115 24:02

منذ 19 weeks24:02

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🎬 ”Und Action!” So heißt es am Filmset, aber hast Du Dir schon mal überlegt, wie Du den Regisseur Deines eigenen Lebens sein kannst? Genau darum geht’s in dieser Episode – den Sprung von der Erkenntnis zur Handlung zu schaffen. 🌟 Kernelemente der Episode: Von der Nebenrolle zur Hauptrolle: Erfahre, wie Du vom passiven Zuschauer zum aktiven Gestalter Deines Lebens wirst. Prioritätensetzung: Lerne, wie Du Dir selbst Priorität gibst, um Stress abzubauen und effektiver zu handeln. Kurze Haltepunkte einlegen: Mastere den Trick, regelmäßig innezuhalten, um Deine “Säge zu schärfen” und Deine Leistung zu verbessern. Die Macht der Reflexivität: Entdecke, wie Dich die richtigen Fragen weiterbringen - Reflexionsfragen wie „Was waren starke Momente meiner Selbstführung?“. Das 4K-Modell: Kapazität, Kontinuität, Klarheit und Kreativität – Justus erklärt Dir, wie Du diese Prinzipien nutzen kannst, um in die Umsetzung zu kommen. 💡 Eine Lektion in Selbstführung, denn lernst, wie Du von einer Erkenntnis- zur Umsetzungskanone wirst. Statt einfach nur zu wissen, was gut für Dich ist, geht es darum, tatsächlich ins Handeln zu kommen. Diese Episode ist besonders relevant für Dich, wenn Du merkst, dass Du oft Ideen hast, aber Schwierigkeiten hast, sie tatsächlich umzusetzen. Justus bietet Dir praktische Tipps und Fragen an, die Deine Reflexionsfähigkeit stärken und Deine Umsetzungsperformance verbessern. 📚 Lesetipp: Stephen Covey’s „Die sieben Wege zur Effektivität“ - für alle, die noch tiefer in die Kunst der Selbstführung eintauchen wollen. Sei dabei und erlebe, wie Du vom Wissen ins Handeln kommst, und werde so der Regisseur Deines eigenen Lebens! Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…

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Mahlzeiten bewusster erleben mit Achtsamkeit #114 20:34

منذ 21 weeks20:34

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Heute wird's richtig lecker – und achtsam! Wir reden über Achtsamkeit, aber diesmal im Kontext der Mahlzeiten. Ich berichte Dir von einem spannenden Workshop mit Führungskräften, wo wir gelernt haben, warum es so wichtig ist, sich Zeit für Mittagspausen zu nehmen und nicht einfach nur schnell etwas hineinzuschlingen. Besonders spannend in dieser Episode: Achtsamkeit beim Essen: Warum es wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, um Mahlzeiten zu genießen. Essensgewohnheiten und Arbeitsrhythmus: Warum Pausen ein integraler Teil unserer Arbeit sind. Stressessen und emotionale Ernährung: Wie wir oft unbewusst auf Stress und Emotionen mit Essen reagieren. Praktische Tipps: Wie Du beginnst, mindestens einmal die Woche eine Mahlzeit bewusst zu genießen. Intervallfasten und Zuckerreduktion: Meine persönlichen Erfahrungen und wie diese Methoden mir geholfen haben. Ernährung mit Achtsamkeit bedeutet nicht, auf alles zu verzichten, sondern einen ausgewogenen Ansatz zu finden. Genieße Deine Mahlzeiten, nimm Dir die Zeit, und bringe eine gute Balance in Deinen Alltag. Viel Spaß beim Hören und achtsamen Genießen! Lass mich wissen, wie Du Deine Mahlzeiten erlebst und welche Achtsamkeitsmethoden Dir helfen, bewusster zu essen. Mach’s gut und mind up your life! Dein Justus 🚀 Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…

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Die Macht der Werte: Mehr Klarheit - weniger Kompromisse #113 32:41

منذ 23 weeks32:41

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Was wäre, wenn Du weniger Kompromisse eingehen müsstest und trotzdem zufrieden wärst? Kannst Du Dir ein Leben vorstellen, in dem Deine Werte klar und unverrückbar sind? In dieser Folge geht es um die Macht unserer Werte und wie sie uns zu mehr Klarheit und innerer Zufriedenheit verhelfen können. Freue Dich auf packende Erkenntnisse, die Dir helfen werden: Du wirst verstehen, warum es so wichtig ist, Deine eigenen Werte zu spüren, zu beobachten und regelmäßig zu reflektieren. Ich zeige Dir auf, wie der hektische Lebensstil und ständige Stress uns von unseren Werten entfremden können. Du entdeckst, wie Du Dein Leben nach Deinen eigenen Werten gestalten und weniger Kompromisse eingehen kannst. Am Ende der Folge gebe ich Dir einen Extra-Tipp, der Dir hilft, in zukünftigen Situationen ohne viel Nachdenken im Einklang mit Deinen Werten zu handeln! Warum diese Folge so wichtig ist? Weil sie Dir zeigt, wie essenziell es ist, im Einklang mit Deinen Werten zu leben – nicht nur für Deine persönliche Entwicklung, sondern auch für Deine Gesundheit und Zufriedenheit. Du lernst, wie Du durch regelmäßige Reflexion und Achtsamkeit Deine Werte im Alltag verkörpern kannst und warum Werte besonders in unsicheren Zeiten Stabilität bieten. Und jetzt bist Du dran! Hör rein und finde heraus, wie Du durch klare Werte weniger Kompromisse und mehr innere Zufriedenheit erreichen kannst. Lass uns gemeinsam den Weg zu einem authentischen Leben beschreiten. Mach’s gut und mind up your life! Dein Justus 🚀 Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…

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Dein Dreiklang für Zufriedenheit mit Achtsamkeit #112 20:32

منذ 27 weeks20:32

20:32

Manchmal leben wir an einem Tag unbewusst so, als hätte er kein Ende. Doch wie wertvoll ist jeder Moment tatsächlich? 🌟 In dieser Episode dreht sich alles um die Kunst der Achtsamkeit und das Erkennen der kleinen Dinge im Leben. 🌱 Diese Einblicke erwarten Dich in dieser Episode: Warum jeder Tag kostbar ist und wie Du den gegenwärtigen Moment zu schätzen lernst. Was es mit dem Dreiklang der Achtsamkeit auf sich hat. Welche Miniatursituationen mein Herz erfreuen und welche das vielleicht bei Dir sind. Wie Du die Barrieren im Alltag erkennst, um die kleinen Freuden im Leben nicht zu verpassen. Am Ende verrate ich Dir, was ich bisher noch nie in meiner Arbeit, im Podcast und in Trainings geteilt habe: Mein Dreiklang für Zufriedenheit im Leben. Du wirst erstaunt sein, wie sich Deine Welt verändert, wenn Du achtsam und dankbar durch den Alltag gehst. Sei ein Entdecker, genieße den Moment und gestalte Dein Leben so, wie Du es möchtest. 🎧 Höre rein und lass Dich inspirieren: Ob beim Joggen, Spazierengehen oder einfach beim Erholen – nimm Dir diese Episode mit und gewinne neue Einblicke in die Kunst der Achtsamkeit. Mach’s gut und mind up your life! Dein Justus 🚀 Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…

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Allein-Sein als Kraftquelle – warum Zeit mit Dir selbst so wichtig ist #111 26:47

منذ 29 weeks26:47

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Nimmst Du bewusst Zeit nur für Dich? Wann war das letzte Mal? Täglich prasseln Massen an Infos und Impulsen auf uns ein. Erst, wenn wir mal aus diesem Alltagstrott aussteigen, können wir mal bewusst wahrnehmen und reflektieren. Heut erfährst Du, wie Du Dir Zeit zum Allein-Sein nehmen kannst und warum Du das dringend und regelmäßig tun sollst! In dieser Folge erfährst Du:: Die Bedeutung von Eigenzeit: Wie wichtig es ist, bewusst Zeit allein zu verbringen und wie das unsere Wahrnehmung und Kreativität steigert. Fremdbestimmung vs. Eigenzeit: Warum fühlen sich viele Menschen fremdbestimmt und wie können sie das ändern? Der Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit: Wie Alleinsein zur Stärkung der eigenen Persönlichkeit beiträgt. Praktische Tipps und Übungen: Von Naturbeobachtung bis hin zu Journaling – Du bekommst konkrete Vorschläge, wie Du Deine Alleinzeit gestalten kannst. Diese Folge lädt Dich ein, einen Perspektivwechsel zu wagen und Alleinsein als Kraftquelle zu entdecken. Dabei lernst Du, wie Du aus Deinem Alltag ausbrechen und wertvolle Zeit für Dich selbst schaffen kannst. Lass Dich inspirieren, wie Du durch bewusste Alleinzeit mehr Achtsamkeit und Gelassenheit in Dein Leben bringen kannst. Bis bald und viel Spaß beim Lauschen! 🌿📖 Dein Justus Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…

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Die Kraft der Achtsamkeit: Wut verstehen und transformieren #110 29:27

منذ 31 weeks29:27

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Vor Wut kochen. Explodieren. Die Wut hat viele Gesichter. Wo spürst Du Deine Wut? Heute lade ich Dich auf eine Reise der Selbstreflexion und Achtsamkeit im Umgang mit Wut ein. Diese Emotion kann oft missverstanden werden und hat nicht immer das beste Image – sie wird häufig mit Aggression und Zerstörung assoziiert. Doch Wut hat auch positive Seiten: sie kann Klarheit schaffen, unsere Bedürfnisse aufzeigen und uns helfen, Grenzen zu setzen. Lerne heute mit mir die Wut von einer anderen Seite kennen: Achtsamkeit beim Umgang mit Wut: Wie Therapie, Coaching oder Beratung zu einem besseren Umgang mit Wut führen kann. Wut als Chance für persönliches Wachstum: Wie Dir Deine Wut hilft, um Klarheit über Deine eigenen Bedürfnisse zu gewinnen. Übung macht den Meister: Warum der bewusste Umgang mit Wut Übung und Achtsamkeit erfordert, Positive Ansätze: Wie Du lernst, Deine Bedürfnisse zu artikulieren und Dich zu positionieren. Zum Schluss habe ich noch 2 Reflexionsfragen für Dich: Welche Bedürfnisse verbergen sich hinter der Wut? Welche Wut braucht eine Umarmung? Sei präsent in jedem Moment, akzeptiert sowohl die angenehmen als auch die unangenehmen Gefühle und nutze die Energie der Wut für Dein persönliches Wachstum. Teilst Du mit mir, wie Du mit Wut in Deinem Leben umgehst und welche Methoden Dir vielleicht schon geholfen haben.? Ich freue mich auf Dein Feedback und Deine Geschichten. Dein Justus! Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein. Dann erfährst Du zuerst, von neuen Events und Aktionen. 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/ Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.…

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