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Stories that change the way the world treats animals.
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المحتوى المقدم من Marina Aracil. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Marina Aracil أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
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Meditación Empoderando la Mujer que Soy
Manage episode 348862462 series 3086094
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Recientemente grabamos un episodio con el Podcast de Increíblemente Imperfecta donde hablábamos sobre la ansiedad, el estrés y como esto nos afecta a las mujeres. Por eso, la meditación de hoy, he querido dedicarla a todas las mujeres y en especial a la comunidad de Increíblemente Imperfecta, donde lo importante es abrazar nuestras vulnerabilidades, aceptarnos y amar cada una de nuestras partes y procesos, honrando las mujeres increíbles que todas somos.
El poder que tienes como mujer es mucho más grande que los roles, creencias y limitaciones que podamos tener o hayamos asumido de forma consciente o inconsciente. En tu corazón se encuentra todo el amor que eres. Permítete descubrirlo, explorarlo, disfrutarlo. Honra cada parte de ti y tus procesos. Te honro. Eres preciosa, única, maravillosa. Gracias por ser.
Puedes encontrar a Increíblemente Imperfecta en:
Spotify: https://open.spotify.com/show/2lORfPYzJJZDMKUE5np5l7?si=LaIUb9_cQOaQHlICh99oMw&dl_branch=1
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/increiblemente-imperfecta/id1533953986?uo=4
Instagram: instagram.com/increiblemente_imperfecta
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCzG1BLSf7Dkq6o2kWwROGPg/videos
Puedes encontrarme:
Correo: aracilmarina@gmail.com
Instagram: instagram.com/corazonalhabla // instagram.com/aracilmarina
Insighttimer: https://insighttimer.com/aracilmarina
Spotify: https://open.spotify.com/show/5EXhG7k...
Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast...
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCi5koIMgmUa-tsLlFEDrauQ/videos
Si te gusta mi trabajo, puedes apoyarlo en: www.paypal.com/paypalme/aracilmarina
Siempre feliz de leerte y acompañarte.
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El poder que tienes como mujer es mucho más grande que los roles, creencias y limitaciones que podamos tener o hayamos asumido de forma consciente o inconsciente. En tu corazón se encuentra todo el amor que eres. Permítete descubrirlo, explorarlo, disfrutarlo. Honra cada parte de ti y tus procesos. Te honro. Eres preciosa, única, maravillosa. Gracias por ser.
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1 Pausa Mindfulness de 3 minutos: Calma tu mente 3:47
3:47 
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إعجاب 
احب3:47
التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احبEsta pequeña pausa Mindfulness puedes practicarla en cualquier momento de tu día e incorporarla a tu caja de herramientas para aprovecharla siempre que la necesites. Toma varias respiraciones para devolver la consciencia a tu cuerpo. Si te gusta mi contenido, puedes apoyarme escuchando y comentando en Insight Timer (gratuito): https://insighttimer.com/aracilmarina Si quieres solicitar cita para acompañamiento 1:1 puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 o escribiéndome a mi correo: aracilmarina@gmail.com o a través también de Instagram: @aracilmarina/ https://www.instagram.com/aracilmarina Página Web: http://www.aracilmarina.com Suscríbete en YT: https://www.youtube.com/@aracilmarina Si te gusta mi contenido puedes apoyarlo invitándome a un cafecito aquí: https://www.buymeacoffee.com/aracilmarina…
Esta meditación ha sido creada con el objetivo de dejar de luchar contra aquellas sensaciones o emociones que nos desagradan, como el desasosiego, intranquilidad o nerviosismo. Cuando las aceptamos y les damos nuestra atención, paradójicamente se vuelven más pequeñas. Si te gusta mi contenido, puedes apoyarme escuchando y comentando en Insight Timer (gratuito): https://insighttimer.com/aracilmarina Si quieres solicitar cita para acompañamiento 1:1 puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 o escribiéndome a mi correo: aracilmarina@gmail.com Página Web: http://www.aracilmarina.com Instagram: @aracilmarina/ https://www.instagram.com/aracilmarina Suscríbete en YT: https://www.youtube.com/@aracilmarina Si te gusta mi contenido puedes apoyarlo invitándome a un cafecito aquí: https://www.buymeacoffee.com/aracilmarina…
1 Aprendiendo a Meditar: asentando las bases 9:08
9:08 التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احب9:08
التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احبEsta meditación es perfecta para ti tanto si eres principiante como si ya eres practicante habitual, ya que practicamos las bases de la meditación, integrándolas y fortaleciendo nuestra habilidad para estar presentes. Si te gusta mi contenido, puedes apoyarme escuchando y comentando en Insight Timer (gratuito): https://insighttimer.com/aracilmarina Si quieres solicitar cita para acompañamiento 1:1 puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 Página Web: http://www.aracilmarina.com Instagram: @aracilmarina/ https://www.instagram.com/aracilmarina Suscríbete en YT: https://www.youtube.com/@aracilmarina Si te gusta mi contenido puedes apoyarlo invitándome a un cafecito aquí: https://www.buymeacoffee.com/aracilmarina…
1 Cultiva tu RESILIENCIA y FORTALEZA Interior: Visualización Guiada 14:36
14:36 التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احب14:36
التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احبEn esta meditación guiada, te sumergirás en una visualización por la naturaleza que te conectará con tu resiliencia y fortaleza interna. Crearás capacidad para afrontar los desafíos desde tu autoridad y seguridad interior. Si quieres solicitar cita para acompañamiento 1:1 puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 Página Web: http://www.aracilmarina.com Instagram: @aracilmarina/ https://www.instagram.com/aracilmarina Puedes escucharme y comentar también en Insight Timer (gratuito): https://insighttimer.com/aracilmarina Suscríbete en YT: https://www.youtube.com/@aracilmarina Si te gusta mi contenido puedes apoyarlo invitándome a un cafecito aquí: https://www.buymeacoffee.com/aracilmarina…
Esta es una práctica muy cortita para que puedas utilizarla como recurso en esos momentos en los que la ansiedad es intensa o la sientes demasiado desagradable. Encontraremos un momento de calma, para prestar atención a nuestras sensaciones incómodas y así permitir que se disuelvan. Espero que te sea de ayuda. Si quieres solicitar cita para acompañamiento 1:1 puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 Página Web: http://www.aracilmarina.com Instagram: @aracilmarina/ https://www.instagram.com/aracilmarina Puedes escucharme y comentar también en Insight Timer (gratuito): https://insighttimer.com/aracilmarina Suscríbete en YT: https://www.youtube.com/@aracilmarina Si te gusta mi contenido puedes apoyarlo invitándome a un cafecito aquí: https://www.buymeacoffee.com/aracilmarina…
1 Meditación: Empieza tu Día lleno de Motivación 7:57
7:57 التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احب7:57
التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احبEsta es una práctica muy cortita pero eficaz para recordarte el gran poder y capacidad interna que tienes para afrontar cualquier desafío que se presente en tu día. Lograrás conectar con tu fortaleza interior y llenarte de motivación y gratitud. Que la disfrutes. Si quieres solicitar cita para acompañamiento 1:1 puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 Página Web: http://www.aracilmarina.com Instagram: @aracilmarina/ https://www.instagram.com/aracilmarina Puedes escucharme y comentar también en Insight Timer (gratuito): https://insighttimer.com/aracilmarina Suscríbete en YT: https://www.youtube.com/@aracilmarina Si te gusta mi contenido puedes apoyarlo invitándome a un cafecito aquí: https://www.buymeacoffee.com/aracilmarina…
1 Autosanación Física y Emocional con Reiki: Meditación Guiada 174Hz 10:09
10:09 التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احب10:09
التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احبEsta meditación guiada está diseñada para poder ayudarte a aliviar el dolor físico y emocional a la vez que creamos espacio en nuestro cuerpo para poder sostenerlo. Esta meditación guiada combina la herramienta del Reiki junto con la frecuencia curativa de 174 Hz para potenciar sus efectos al practicarla. Espero que te sea de ayuda. Si quieres solicitar cita para acompañamiento puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 Página Web: http://www.aracilmarina.com Instagram: @meditaconmarina_/ https://www.instagram.com/aracilmarina Puedes escucharme y comentar también en Insight Timer (gratuito): https://insighttimer.com/aracilmarina Suscríbete en YT: https://www.youtube.com/@aracilmarina Si te gusta mi contenido puedes apoyarlo invitándome a un cafecito aquí: https://www.buymeacoffee.com/aracilmarina…
1 Meditación para cuando tienes poca energía 12:02
12:02 التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احب12:02
التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احبEsta meditación ha sido creada para esos días en los que sientes que tus niveles de energía están más bajitos y necesitas descansar. Muchas veces nos resistimos, sin aceptar que cada día nuestros niveles de energía van variando y que no siempre podemos estar al 100%. Esta meditación es para liberarte de la culpa, la autoexigencia y la hiperproductividad que nos empuja a seguir sin escucharnos, y en lugar de eso abrazar el cuidarnos y aceptarnos independientemente de nuestro "hacer". Si quieres solicitar cita para acompañamiento puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 Página Web: http://www.aracilmarina.com Instagram: @meditaconmarina_/ https://www.instagram.com/aracilmarina Puedes escucharme y comentar también en Insight Timer (gratuito): https://insighttimer.com/aracilmarina Suscríbete en YT: https://www.youtube.com/@aracilmarina Si te gusta mi contenido puedes apoyarlo invitándome a un cafecito aquí: https://www.buymeacoffee.com/aracilmarina…
1 Meditación de la Mañana GRATITUD y ABUNDANCIA de las enseñanzas del Dr. Joe Dispenza 10:24
10:24 التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احب10:24
التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احبEsta meditación guiada está basada en las enseñanzas del Dr. Joe Dispenza para realizar en las mañanas y conectar con las infinitas posibilidades de nuestro futuro desde el corazón y nuestro presente. Comienza tu día con una mente clara, un corazón abierto y una actitud de agradecimiento para sintonizarte con todas las posibilidades. Si quieres solicitar cita para acompañamiento puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 Página Web: http://www.aracilmarina.com Instagram: @meditaconmarina_/ https://www.instagram.com/aracilmarina Puedes escucharme y comentar también en Insight Timer (gratuito): https://insighttimer.com/aracilmarina Suscríbete en YT: https://www.youtube.com/@aracilmarina Si te gusta mi contenido puedes apoyarlo invitándome a un cafecito aquí: https://www.buymeacoffee.com/aracilmarina…
1 Sueño profundo con Yoga Nidra: Meditación guiada para dormir en paz toda la noche. 1:00:02
1:00:02 التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احب1:00:02
التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احبEsta sesión de Yoga Nidra está diseñada para ayudarte a alcanzar un sueño profundo y reparador. Comenzaremos con una relajación suave para ir preparando al cuerpo para el descanso y continuaremos con el sello de un sankalpa o mantra positivo, el cuál se irá introduciendo en tu subconsciente para fomentar el objetivo de nuestra sesión. Finalizaremos con una visualización hasta que mi voz se desvanezca y puedas entrar en ese estado de sueño. Para seguir apoyando mi contenido gratuito puedes dejarme tu comentario y seguirme en mis redes sociales. También te comparto enlace para reservar cita para acompañamiento individual. Solicitar cita para acompañamiento puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 Página Web: http://www.aracilmarina.com Instagram: @meditaconmarina_/ https://www.instagram.com/aracilmarina Puedes escucharme y comentar también en Insight Timer (gratuito): https://insighttimer.com/aracilmarina Suscríbete en YT: https://www.youtube.com/@aracilmarina Si te gusta mi contenido puedes apoyarlo invitándome a un cafecito aquí: https://www.buymeacoffee.com/aracilmarina…
1 Práctica Somática y Reflexión para la Ansiedad 10:16
10:16 التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احب10:16
التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احبEsta práctica se compone de algunas herramientas somáticas para comenzar a aliarnos con nuestro cuerpo y dejar de luchar contra él. También añado una reflexión metafórica sobre la naturaleza de la ansiedad que nos puede servir para integrar mejor la práctica y a afinar más nuestra escucha al comprender lo que nos sucede y por qué. Si quieres solicitar cita para acompañamiento puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 Página Web: http://www.aracilmarina.com Instagram: @meditaconmarina_/ https://www.instagram.com/aracilmarina Puedes escucharme y comentar también en Insight Timer (gratuito): https://insighttimer.com/aracilmarina Suscríbete en YT: https://www.youtube.com/@aracilmarina Si te gusta mi contenido puedes apoyarlo invitándome a un cafecito aquí: https://www.buymeacoffee.com/aracilmarina…
1 Afirmaciones para aceptarte tal y cómo eres 10:28
10:28 التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احب10:28
التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احبEsta meditación tiene como objetivo reconciliarnos con nuestra persona a través de la aceptación y la compasión. Las afirmaciones han sido elegidas con dicho propósito. Para liberar las resistencias, las luchas internas y el autoengaño y así poder vivir con mayor autenticidad y plenitud desde nuestro ser real. Espero que te sirva. Si quieres solicitar cita para acompañamiento puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 Página Web: http://www.aracilmarina.com Instagram: @aracilmarina/ https://www.instagram.com/aracilmarina Puedes escucharme y comentar también en Insight Timer (gratuito): https://insighttimer.com/aracilmarina Suscríbete en YT: https://www.youtube.com/@aracilmarina Si te gusta mi contenido puedes apoyarlo invitándome a un cafecito aquí: https://www.buymeacoffee.com/aracilmarina…
1 Incorpora el hábito de la meditación: práctica breve y fácil 5:00
5:00 التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احب5:00
التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احبMeditación enfocada a practicantes que se inician y quieren incorporar el hábito de la meditación poco a poco. En estos 4 minutos nos centramos en llevar una y otra vez la atención a la respiración para ir entrenando la mente y acostumbrándola al arte de la concentración. Se recomienda practicarla unas 2-3 veces al día al ser breve y sencilla. Si quieres solicitar cita para acompañamiento puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 Página Web: http://www.aracilmarina.com Instagram: @aracilmarina/ https://www.instagram.com/aracilmarina Puedes escucharme y comentar también en Insight Timer (gratuito): https://insighttimer.com/aracilmarina Suscríbete en YT: https://www.youtube.com/@aracilmarina Si te gusta mi contenido puedes apoyarlo invitándome a un cafecito aquí: https://www.buymeacoffee.com/aracilmarina…
1 Meditación: devuelve la ATENCIÓN a tu CENTRO 9:54
9:54 التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احب9:54
التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احبEsta meditación es perfecta para esos momentos en los que estamos sobrepasados de estrés debido a las circunstancias externas. Devolver la atención a nuestro centro, a nuestro interior, sin descuidar nuestro entorno, nos empodera y nos permite afrontar las circunstancias de una manera más conectada con nosotros mismos, más coherente, más resiliente y más tranquila. Te recuerdo que el 1 de Abril comenzaremos el reto de 7 días de iniciación a la meditación en YouTube en directo. Suscríbete para no perdértelo: https://www.youtube.com/@meditaconmarina_ Si quieres solicitar cita para acompañamiento puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 Página Web: http://www.aracilmarina.com Instagram: @aracilmarina/ https://www.instagram.com/aracilmarina/ Puedes escucharme y comentar también en Insight Timer (gratuito): https://insighttimer.com/aracilmarina Si te gusta mi contenido puedes apoyarlo invitándome a un cafecito aquí: https://www.buymeacoffee.com/aracilmarina…
1 Meditación: sostén tus emociones difíciles o incómodas 14:21
14:21 التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احب14:21
التشغيل لاحقا التشغيل لاحقا قوائم إعجاب احبA través de esta meditación podrás crear espacio para sentir esas emociones o estados emocionales que se te hace difíciles o incómodos. El fin no es huir, evitar, reprimir o tapar esas emociones, sino permitirnos estar con ellas, escucharlas y transitarlas. Espero que te sea útil y que la disfrutes. Te recuerdo que el 1 de Abril comenzaremos el reto de 7 días de iniciación a la meditación en YouTube en directo. Suscríbete para no perdértelo: https://www.youtube.com/@aracilmarina Si quieres solicitar cita para acompañamiento puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/rpV1zMEA1nsLR9Yj9 Página Web: http://www.aracilmarina.com Instagram: @aracilmarina/ https://www.instagram.com/aracilmarina/ Puedes escucharme y comentar también en Insight Timer (gratuito): https://insighttimer.com/aracilmarina Si te gusta mi contenido puedes apoyarlo invitándome a un cafecito aquí: https://www.buymeacoffee.com/aracilmarina…
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