))
#46集了拉！藝人朱俐靜抗乳癌逝世！「婦女第一癌」X 減重/訓練遇到瓶頸怎麼辦？
Manage episode 335103383 series 2960711
المحتوى المقدم من 組間休息30分. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة 組間休息30分 أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
體態：
1.訓練/飲食 計畫！
2.記錄食物總量和體重
3.吃簡單的食物，質量大於數量
4.食物比例和進食順序
5.水要喝足夠，減少飲料
6.少吃加工食品
訓練/表現：
1.跟教練多溝通
2 不短視近利，持續努力訓練，一定會進步的
3.養成規律運動習慣
4.規律中找變化
5訓練/飲食 要有規劃
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkvyhrk3xcya086651bdgnq6/comments
Powered by Firstory Hosting
60 حلقات
مشاركة
