Ep. 16 青少年憂鬱與自我照護

音樂療天室 mt.podcast

課業壓力、人際壓力、家庭壓力、身體荷爾蒙的轉變……，從青少年階段開始，我們開始經歷這些壓力和考驗，忙碌地追逐外在的標準，是否忘記停下腳步關心自己，傾聽內心的聲音和身體的感受呢？又或是忘記怎麼照顧自己了呢？
讓忙碌的自己休息一下，這週就讓佳佳和淑雯，陪著你一起來場自我照護的對話之旅吧！
董氏基金會 《憂鬱情緒自我檢視表》：
台灣人憂鬱症量表(已滿18歲且非大學生)
https://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/
青少年版(適用於18歲以下青少年)
https://www.jtf.org.tw/overblue/young/
大專生版(適合18-24歲大專學生填寫）
https://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan5/
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فصول

1. 躁鬱症成因 (00:01:43)

2. 重新定義青少年時期12-2～18+6 (00:09:15)

3. 鬱症的內射心理及躁症的否定反向心理 (00:11:07)

4. 《小鬱亂入》如何看待憂鬱 (00:12:17)

5. 董氏基金會憂鬱量表 (00:13:12)

6. 4種陪伴憂鬱的小技巧 (00:19:45)

7. 技巧1：與她/他同在，同理感受傾聽 (00:20:08)

8. 技巧2：引導她/他發展話題 (00:20:40)

9. 技巧3：觀察重複出現的話題變主題 (00:29:07)

10. 技巧4：觀察談話的環境及傾聽者的狀態 (00:30:35)

11. 不同治療方式的選擇 (00:31:31)

12. Self-care自我照護的方式和想法 (00:36:40)