))
Wilenius & Hulkki PODCAST 32: aloittelijoiden jakso
Manage episode 244697660 series 2504938
المحتوى المقدم من HULKKI. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة HULKKI أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät puuta heinää kehonrakennuksesta - analyyttinen bro science podcast. Nyt tehtiin pitkään kaivattu aloittelijoiden jakso, eli käydään läpi aloittelijoita askarruttavia kysymyksiä. 00:00 INTRO 02:00 ALKULÖPINÄT 05:27 Nordic Fitness Expo 2019 08:21 ALOITTELIJOIDEN Q&A 09:10 Jalkatreenit ilman polven koukistamista? 11:44 Riittävän kova treeni? 19:14 Treenien optimointi 26:25 Isojen bodareiden matkiminen 30:01 Jalkojen skippaaminen 42:58 Treeni-intensiteetti 50:20 40-vuotiaat aloittelijat 52:23 Lämmittelyt 59:39 Lepopäivät 1:03:26 Palkkari, BCAA ym. 1:09:07 Vitamiinit ja mineraalit 1:14:40 Failure ja erikoistekniikat 1:16:45 Kuinka paljon sarjoja? 1:21:14 Kuinka paljon toistoja? 1:25:05 Treeni / ravinto / lepo -kokonaisuus 1:30:49 Ruokavaliolla hifistely 1:35:04 Cheattipäivät ja roskaruoka 1:37:32 Lihaskasvu ja rasvanpoltto samaan aikaan 1:39:40 Milloin lepoa? 1:45:25 Progressio treeneissä 1:48:01 Salietiketti 1:59:01 LOPPULÖPINÄT ..................................................................... Yksilövalmennukset - Peter: ► www.wilenius.pro/palvelut/ Yksilövalmennukset - Utti: ► www.muscleacademy.fi/hulkki/
…
continue reading
45 حلقات
مشاركة
