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ep57 = 常不知道自己在練什麼的人，你需要一個好的課表---德州模式 Texas Method
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[opening] 抵抗不了小姐姐的姪子
[主題] 對於每天進健身房的你，也許已經過了新手蜜月期，進步已經停滯了，這時候你需要為自己制定一個像樣的課表穩定的得到進步!
德州模式是由美國力量訓練教練Mark Rippetoe所提出，來訓練他的舉重與健力選手。
大致上分為三個部分 １．訓練量日 ２．恢復日 ３．強度日
基本概念是操作這三個部分，在訓練量日用等重５ｘ５堆疊夠多的量，然後每個禮拜在強度日的時候要能夠破一次５RM的PR，隔週再用前一週強度日新的PR來操作當週的訓練量日，日復一日地給他練下去。
姪子 / 小姐姐 / 偽父母 / 德州模式 / Texas Method / Mark Rippetoe / 持續進步 / 累積訓練量 / 長期訓練 / 短褲 / 下雨 / 拖鞋 / 禮貌 / 客戶
小主題從29:30開始
1. 男生上班穿短褲是可以的嗎?
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