))
Ile SNU (tak naprawdę) potrzebujesz? | Sports-Med
Manage episode 463251583 series 3581403
المحتوى المقدم من Sports-Med. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Sports-Med أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
➡️ Kup kurs: Masz w sobie Zeusa! https://tinyurl.com/do-ZEUSA
Dzisiaj dowiesz się, ile snu (tak naprawdę) potrzebujesz? Uwaga, nie zawsze musi być to 8 godzin! Powiem o tym, jaki wpływ na Twój organizm ma zbyt długi i zbyt sen. Usłyszysz o chronotypie snu, naszym protokole, wyjaśnię Ci też, jak polepszyć jakość snu – i jaki wpływ ma na to wieczorna i poranna rutyna. Zapraszam do oglądania!
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria
_________________________________________
➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed
📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu
📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama _________________________________________
00:00 - Ile snu (tak naprawdę) potrzebujesz?
01:44 - Śpisz za krótko? (wpływ na zdrowie).
02:01 - Śpisz za długo? (skutki uboczne).
02:37 - Określ swój chronotyp.
04:05 - Jak polepszyć jakość snu?
05:32 - Nasz protokół
07:03 - Rutyna wieczorna
07:12 - Rutyna poranna
_________________________________________
#sportsmed #sen #dietetyk
96 حلقات
مشاركة
