312: كيف تعيش عمرًا طويلًا بصحة جيدة

فنجان مع عبدالرحمن أبومالح

نشرة بريدية منّي عبدالرحمن أبومالح ومن فريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين.

لن نتحدّث في هذه الحلقة عن كيفية إطالة عمرك، ليس لأنه غير مهم أو غير ممكن، لكن لأن هناك موضوعًا أهم وبإمكاننا التحكم فيه، وهو كيف تعيش عمرك بأفضل صحة حتى مع تقدمك في السن؟

هذه الحلقة المهمة لكل أحد، دون استثناء، مع ضيفي الدكتور آدم بطاينة، طبيب مختص بالأمراض الباطنية والأورام ومهتم بأمراض الشيخوخة. فلعيش حياة صحيّة أطول فترة ممكنة يقترح التركيز على أمرين: السلوكيات الوقائية التي تقينا من الأمراض القاتلة والشيخوخة.

فمن هذه السلوكيات التغذية ونوع الأكل والرياضة وتحديد أنواع الرياضات التي تساعد على الوقاية من هذه الأمراض. وكذلك المكملات الغذائية التي وضع ضيفي دليلًا شاملًا لها، رغم أنّه يرى أن أثرها قليل مقارنة بالأكل والرياضة والنوم.

وبعد السلوكيات والوقاية نتكلم عن الأمراض نفسها، هذه الأمراض التي تسبب الوفيات لمعظم البشرية، فالناس تموت بالدرجة الأولى من أمراض القلب والشرايين ثم السرطان فالأمراض الأيضية. فما أمراض القلب وما أسبابها؟ ومتى يكون التدخل سلوكيًا أو دوائيًا؟ والأهم كيف أكشف وأعرف أن عندي هذه الأمراض في أقرب وقت ممكن؟

وكذلك السرطان، أهم ما يقلّل نسب الوفيات منه هو أن نكشفه مبكرًا؛ فالكشف المبكر يجعل معظم الحالات قابلة للشفاء منه بشكل سهل. ودائمًا يرتبط الكبر في السن مع الخرف وألزهايمر؛ فكيف نتعامل مع الأمراض العصبية؟

–

• حمّل تطبيق «راديو ثمانية».

• شاركني ضيفًا أو موضوعًا ترغب بسماعه في فنجان.

• احجز مقعدك لحضور العرض العالمي الأول لفلم ⁧«خالد الشيخ: بين أشواك الفن والسياسة».
• جديد ثمانية: «بودكاست جادي»، اشترك لتصلك الحلقات أولًا بأول. 💥
• تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات صفا للاستثمار.
• «سلّة» أكبر منصة لحلول التجارة الإلكترونية في السعودية.
• عصر جديد للصحافة مع موقع وتطبيق صحيفة الشرق الأوسط.
• «تكافل الراجحي» حلول تأمينية مبتكرة وموثوقة.

• تطبيق سيركليز يساعدك في ادخار أموالك والانضمام لجمعيات شهرية مالية آمنة تضمن فيها خصوصيتك واستلام كامل مدخراتك في وقتها، ويعطيك الفرصة حتى بالأدوار الأولية تقدر تحجز دورك بكل سهولة.
• أعرف المزيد عن جولة مسك.
• سواء أكنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

فصول

1. كيف تعيش عمرًا طويلًا بصحة جيدة (00:00:00)

2. النظام الغذائي وأثره في إطالة العمر (00:04:08)

3. تفادي أمراض التقدم في العمر (00:09:57)

4. الكتلة العضلية أم اللياقة العالية (00:24:12)

5. أثر الأكل في الصحة على المدى الطويل (00:31:51)

6. هل المكملات الغذائية مفيدة (00:42:54)

7. أهمية النوم في طول العمر (00:48:14)

8. الأمراض القاتلة: أمراض القلب والشرايين (00:55:01)

9. الأمراض القاتلة: أمراض الأيض (01:11:41)

10. تصلب الشرايين والجلطات (01:23:36)

11. الأمراض القاتلة: السرطان (01:26:37)

12. الأمراض القاتلة: الأمراض العصبية (01:42:54)

13. ما بعد الحلقة: الأمراض العصبية وإطالة العمر (01:53:32)