Épisode 8 - Exercice - Pause-Respire

Rising Tide

Salut

La Pause-Respire est un exercice à pratiquer plusieurs fois par jour pour t'aider à générer un sentiment de bien-être rapidement et sur commande. C'est une visualisation associée avec un souvenir heureux qui génère invariablement un sentiment de bien-être à l'intérieur de toi.

Le principe est que le plus souvent que tu te remémores un souvenir heureux, en te rappelant les stimuli des 5 sens, vue, odorat, ouïe, goût, ressenti physique et émotif, associé avec un ancrage physique, tel le signe OK avec l'annulaire et le pouce, le plus facile se sera de faire remonter le ressenti quand tu en auras besoin.

Ainsi, lorsque stressé, en colère, anxieux, tu pourras simplement appuyer les doigts ensemble, dire l'ancrage verbal que tu auras préparé, tel YESSS, et te ramener dans le souvenir de bien-être, parce que pratiqué et ancré en toi, et te sortir de sentiment de mal-être et entrer dans le bien-être.

Simple, mais efficace et très puissant comme exercice.

Je t'invite à le faire régulièrement (avec ou sans l'audio ici présent) et de l'utiliser quand tu en auras besoin.

Et, si tu y penses, me donner de la rétroaction (feedback) sur ton expérience.

ALLEZ

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