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015 Colageno y Diabetes ¿tiene beneficios su consumo como suplemento?
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El colágeno es un tipo de proteína que forma la estructura de la piel, las articulaciones, los huesos y otros tejidos. A medida que envejece, la producción de colágeno disminuye, lo que provoca signos de envejecimiento como arrugas, piel flácida y dolor en las articulaciones. Si tiene diabetes, puede perder colágeno aún más rápido debido al alto nivel de azúcar en la sangre y la glicación, un proceso que daña las fibras de colágeno y reduce su función. Esto puede provocar un envejecimiento más rápido, rigidez de los tejidos y una cicatrización más lenta de las heridas.
Afortunadamente, puede complementar con colágeno para ayudar a reponer sus niveles de colágeno y apoyar su salud. Los suplementos de colágeno tienen muchos beneficios para las personas con diabetes, como:
- Estabilización de los niveles de azúcar en sangre. Los estudios han demostrado que tener colágeno junto con carbohidratos puede reducir la respuesta del azúcar en la sangre en comparación con tener carbohidratos solos. Esto se debe a que el colágeno ralentiza la digestión y la absorción de carbohidratos, evitando picos y caídas en los niveles de azúcar en la sangre.
- Mejorar la digestión y la salud intestinal. El colágeno contiene aminoácidos que ayudan a reparar el revestimiento del intestino y previenen la inflamación y el síndrome del intestino permeable. Un intestino sano es esencial para la absorción adecuada de nutrientes y la función inmunológica, que puede verse comprometida en personas con diabetes.
- Fortalecimiento del cabello, piel y uñas. El colágeno ayuda a mantener la elasticidad e hidratación de la piel, previniendo la sequedad y las arrugas. También apoya el crecimiento y la calidad del cabello y las uñas, que pueden volverse quebradizos y débiles debido a la diabetes.
- Potenciar la salud y la movilidad de las articulaciones. El colágeno ayuda a lubricar y amortiguar las articulaciones, reduciendo la fricción y la inflamación. También ayuda a reconstruir el cartílago y el tejido óseo, previniendo la artrosis y la osteoporosis. Estas condiciones son más comunes en personas con diabetes debido a la inflamación crónica y la mala circulación sanguínea.
Para aprovechar al máximo los suplementos de colágeno, debe elegir un producto de alta calidad que contenga péptidos de colágeno hidrolizados. Estas son pequeñas moléculas de colágeno que son más fáciles de digerir y absorber por el cuerpo. Puede mezclar colágeno en polvo con cualquier bebida o comida fría o caliente, como café, té, batidos, avena o yogur. También puedes tomar colágeno en cápsulas o líquido si lo prefieres.
Los suplementos de colágeno son generalmente seguros y bien tolerados por la mayoría de las personas. Sin embargo, si tiene alguna alergia o sensibilidad a la fuente de colágeno (como bovino, porcino o marino), debe evitar esos productos o consultar a su médico antes de tomarlos. También debe controlar de cerca sus niveles de azúcar en la sangre cuando tome suplementos de colágeno, ya que pueden afectar su dosis de insulina o sus necesidades de medicamentos.
El colágeno es un suplemento que todos los diabéticos deberían considerar tomar para ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento y mejorar su salud en general. Al complementar con colágeno, puede apoyar la piel, las articulaciones, los huesos, el intestino y los niveles de azúcar en la sangre de una manera natural y efectiva.
Bibliografia
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- Paul, R. G. y Bailey, A. J. (4). Glicación del colágeno: la base de su papel central en las complicaciones tardías del envejecimiento y la diabetes. La revista internacional de bioquímica y biología celular, 1996(28), 12-1297.
- Devasia, S., Kumar, S., Stephena, PS., Inoue, N., Sugihara, F., Suzuki, K. (2018) Double Blind, Randomized Clinical Study to Evaluate Efficacy of Collagen Peptide as Add on Nutritional Supplement in Type 2 Diabetes. J Clin Nutr Food Sci, 1(1): 006-011
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