021: Jak skutecznie poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem się?

Psychodietetyk Agata Jasińska |Szczęście od Kuchni

Player FM - Internet Radio Done Right

تمت الإضافة منذ قبل three أعوام

المحتوى المقدم من Agata Jasińska. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Agata Jasińska أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

American Criminal

1
The Menendez Brothers | Five-Year Plan | 1 43:56

منذ 1 year43:56

التشغيل لاحقا

قوائم

إعجاب

احب

43:56

On August 20th, 1989, Lyle and Erik Menendez shot and killed their own parents. Until then, this Beverly Hills family had been a portrait of the American Dream. How did it go so wrong? To listen to all four episodes of 'The Menendez Brothers' right now and ad-free, go to IntoHistory.com . Subscribers enjoy uninterrupted listening, early releases, bonus content and more, only available at IntoHistory.com . If you or someone you know is in crisis, there is free help available at mhanational.org Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

منذ 3 أعوام 1:05:21

MP3•منزل الحلقة

Jak skutecznie poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem się?
⚠️ Zdarza Ci się jeść w sposób niekontrolowany? Na autopilocie?
⚠️ W trakcie napadu zjadasz zdecydowanie za dużo, a potem dręczą Cię wyrzuty sumienia?
⚠️ Obiecujesz sobie, że to był ostatni raz?
⚠️ Aż do następnego razu, kiedy znów tajemniczy głos każe Ci zjeść zawartość szafki ze słodyczami lub lodówki?
Zastanawiasz się być może czy można z tego wyjść? Czy można odzyskać kontrolę nad jedzeniem?
Od czego zacząć?
Gościem 21 odcinka podcastu "Szczęście od kuchni" była Kinga Wittenbeck, dietetyczka i psychodietetyczka oraz właścicielka marki Wittalna.
Kinga opowiedziała o kompulsywnym objadaniu się. To rozmowa nie tylko z perspektywy specjalistki, która wspiera osoby doświadczające napadów. Kinga przede wszystkim szczerze podzieliła się w rozmowie WŁASNYMI doświadczeniami, ponieważ sama przez 7 lat zmagała się z napadami objadania się.
Posłuchaj najnowszego odcinka i dowiedz się:
✅ jak odróżnić "zwykłe" przejadanie się od napadów kompulsywnego objadania się?
✅ jak to zaczęło się u Kingi i jak długo trwało?
✅ w jaki sposób Kinga poradziła sobie z napadami?
✅ od jakich zmian warto zacząć, jeśli zmagasz się z kompulsywnym objadaniem się?
Zapraszamy serdecznie do wysłuchania tej bardzo ważnej rozmowy!
Strona Kingi https://wittalna.pl/
SPRAWDŹ PREZENTY 🎁🎁🎁🎁🎁🎁
🔴BEZPŁATNY webinar 🔴 👉 "Jak budować nawyki zdrowego stylu życia" znajdziesz na mojej grupie "Szczęście od kuchni - zdrowe odżywianie i zdrowy styl życia" na Facebooku
https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/
🔴DARMOWY kurs online 🔴 👉 "Jak przestać jeść słodycze?" https://www.subscribepage.com/kurs_jak_przestac_jesc_slodycze/
➡️ Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę.
Umów się na bezpłatną konsultację wstępną:
https://calendly.com/szczescieodkuchni/bezplatna-konsultacja-wstepna-30-min
🍀 Możesz mnie znaleźć na:
✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/
✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/
✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni
✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni
💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych?
✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych
✅ Psychologię odżywiania i nie tylko
✅ Pomysły i inspiracje kulinarne
✅ Porady dla zapracowanych kobiet
💎 Wspieram kobiety, które chcą:
✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach,
✅ schudnąć bez głodu,
✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance.
💎 Moje wsparcie?
✅ Indywidualne spotkania online
✅ Warsztaty online
✅ Szkolenia i webinary
✅ Program Grupowy Intuicyjnego Odchudzania (online)
✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni"
Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl
ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️
Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY!
Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał.

40 حلقات

#Fitness #Odżywianie #Agata Jasińska #Kuchnia #Sztuka #Zdrowie psychiczne

021: Jak skutecznie poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem się?

Psychodietetyk Agata Jasińska |Szczęście od Kuchni

published منذ 3 أعوام

MP3•منزل الحلقة

40 حلقات

#Fitness #Odżywianie #Agata Jasińska #Kuchnia #Sztuka #Zdrowie psychiczne

كل الحلقات

1
040: 🟡 Ćwiczenie świadomości ciała, które pomoże Ci ograniczyć jedzenie emocjonalne! 7:13

منذ 14 weeks7:13

7:13

W dzisiejszym odcinku zapraszam Cię do wspólnej praktyki ćwiczenia świadomości ciała. Jeśli czujesz, że jedzenie stało się Twoim sposobem na radzenie sobie z emocjami, to ćwiczenie może być pierwszym krokiem do odzyskania kontaktu z sobą i swoimi uczuciami. 🎯 Podczas tego odcinka poprowadzę Cię przez prostą, ale skuteczną technikę, która pomoże Ci zatrzymać się w tu i teraz, skupić na zmysłach i poczuć swoje ciało. Regularna praktyka pomoże Ci na powrót nawiązać kontakt ze swoim ciałem i emocjami i przerwać cykl emocjonalnego jedzenia. Ćwiczenie świadomości ciała to też sposób na chwilę zatrzymania, odzyskanie spokoju i równowagi 💛 Jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie i odzyskać kontrolę nad swoim jedzeniem, to zapraszam do ćwiczenia. 💎 O mnie Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀 🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/ Możesz mnie znaleźć na: ✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/ ✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/ ✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni ✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni 💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych? ✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych ✅ Psychologię odżywiania i nie tylko ✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się ✅ Pomysły i inspiracje kulinarne 💎 Wspieram kobiety, które chcą: ✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach ✅ schudnąć bez głodu ✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance. 💎 Moje wsparcie: ✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/) ✅ Szkolenia i webinary ✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni" ✅ E-book "Odżywcze posiłki dla zabieganych" Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!…

1
039: 🟡 Najbardziej skuteczne techniki terapii redukcji szkód w uzależnieniu od jedzenia! 36:00

منذ 15 weeks36:00

36:00

Czy zmagasz się z uzależnieniem od jedzenia i czujesz, że ultra przetworzone produkty zaczynają dominować w Twojej diecie? W tym odcinku psychodietetycznego podcastu skuteczne strategie zaczerpnięte z terapii redukcji szkód w leczeniu uzależnienia od jedzenia. To podejście, które nie wymaga całkowitej rezygnacji ze smakowitych przekąsek, ale pozwala na stopniowe wprowadzanie zdrowszych nawyków. Otrzymasz praktyczne porady , które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad jedzeniem bez potrzeby sięgania po drastyczne rozwiązania. 🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania: (02:32) Czym jest redukcja szkód? (05:48) Dlaczego podejście redukcji szkód jest skuteczne? (08:05) Przymierze terapeutyczne (09:40) Ambiwalencja - zrozumienie i łagodzenie oporu oraz wspieranie zmiany (12:44) Spersonalizowany plan (15:55) Monitorowanie postępów (16:36) Świadome jedzenie (17:41) Wspierające środowisko (19:51) Realistyczne cele (20:44) Zapobieganie nawrotom (23:48) Zasada HALT (30:50) Podsumowanie Odsłuchaj ten odcinek, jeśli: 🟡 Czujesz, że jedzenie często pełni rolę emocjonalnej „ucieczki”. 🟡 Zauważasz, że uzależniasz się od ultra przetworzonej żywności i chcesz to zmienić. 🟡 Chcesz znaleźć zdrowsze sposoby na ograniczenie słodyczy i przekąsek. 🟡 Szukasz sposobów na wprowadzenie zdrowszych nawyków żywieniowych. Dowiesz się: ➡️ Czym jest redukcja szkód i jak działa w kontekście uzależnienia od jedzenia. ➡️ Dlaczego spersonalizowany plan i świadome jedzenie są niezbędne w procesie odzyskiwania kontroli nad dietą. ➡️ Jakie strategie mogą wspomóc stopniową redukcję ultra przetworzonej żywności w Twojej diecie. ➡️ Jakie są strategie zapobiegania nawrotom i jak radzić sobie z potknięciami w procesie zmiany. 💎 O mnie Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀 🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/ Możesz mnie znaleźć na: ✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/ ✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/ ✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni ✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni 💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych? ✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych ✅ Psychologię odżywiania i nie tylko ✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się ✅ Pomysły i inspiracje kulinarne 💎 Wspieram kobiety, które chcą: ✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach ✅ schudnąć bez głodu ✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance. 💎 Moje wsparcie: ✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/) ✅ Szkolenia i webinary ✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni" ✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych" Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!…

1
038: 🟡 Uzależnienie od jedzenia czy napadowe przejadanie się? Poznaj różnice i najskuteczniejsze terapie! 47:52

منذ 16 weeks47:52

47:52

Czy wiesz, że uzależnienie od jedzenia i napadowe objadanie się różnią się od siebie i potrzebują innego rodzaju wsparcia? W tym odcinku wyjaśniam, jak rozróżnić te dwa zaburzenia. Przedstawiam też też jakie techniki terapeutyczne są skuteczne dla osób z BED (zespół kompulsywnego jedzenia) i UPFA (uzależnienie od jedzenia). 🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania: (00:00) Wprowadzenie (02:15) Czym jest zespół gwałtownego napadowego objadania się (tzw. BED, czyli Binge Eating Disorder)? (03:46) Czym jest uzależnienie od ultra przetworzonego jedzenia (UPFA)? (04:42) Podobieństwa między napadowym przejadanie się (BED) a uzależnieniem od jedzenia (UPFA)?(09:49) Kluczowe różnice między BED a uzależnieniem od jedzenia (21:29) Czy można mieć jednocześnie BED i uzależnienie od jedzenia? (23:01) Techniki w przypadku napadowego przejadania się (BED) (31:41) Techniki leczenia uzależnienia od jedzenia (UPFA) (40:42) Techniki wsparcia osób, które mają jednocześnie BED i UPFA (42:02) Jak wybrać specjalistę? Odsłuchaj ten odcinek, jeśli: 🟡 Zmagasz się z nawracającymi napadami objadania się. 🟡 Chcesz lepiej zrozumieć różnice między uzależnieniem od jedzenia a BED. 🟡 Zastanawiasz się, jakie terapie mogą przynieść ulgę w walce z problemami jedzeniowymi. Dowiesz się: ➡️ Czym różni się napadowe objadanie od uzależnienia od jedzenia. ➡️ Jakie techniki terapeutyczne działają w przypadku BED, a jakie przy FA. ➡️ Jak rozpoznać, z którym zaburzeniem masz do czynienia. ➡️ Jakie kroki można podjąć, by efektywnie radzić sobie z tymi zaburzeniami. 💎 O mnie Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀 🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/ Możesz mnie znaleźć na: ✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/ ✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/ ✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni ✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni 💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych? ✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych ✅ Psychologię odżywiania i nie tylko ✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się ✅ Pomysły i inspiracje kulinarne 💎 Wspieram kobiety, które chcą: ✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach ✅ schudnąć bez głodu ✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance. 💎 Moje wsparcie: ✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/) ✅ Szkolenia i webinary ✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni" ✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych" Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!…

1
037: 🟡 Czy jedzenie uzależnia? 🟡 Wreszcie jest naukowy konsensus w sprawie uzależnienia od jedzenia! Poznaj fakty! 53:50

منذ 19 weeks53:50

53:50

Czy jesteś pewna, że Twoje problemy z jedzeniem to tylko kwestia braku silnej woli? Czy możliwe, że Twoje nawyki żywieniowe są częścią poważniejszego problemu? Nagrałam najnowszy odcinek (nr 37) psychodietetycznego podcastu Szczęście od kuchni, aby opowiedzieć Ci o najnowszym konsensusie naukowym dotyczącym uzależnienia od ultra przetworzonego jedzenia. 🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania: (00:00) Wstęp: Kontrowersje wokół uzależnienia od jedzenia (04:49) Klasyfikacje medyczne a zmiany w podejściu do uzależnień (09:38) Układ nagrody w mózgu – odkrycia i badania (15:05) Różnice między objawami a przyczynami problemów z jedzeniem. (21:50) Wnioski z międzynarodowego konsensusu z maja 2024 roku - uzależnienie od wysoko-przetworzonego jedzenia istnieje (tzw. UPFA) (45:48) Różnice w leczeniu uzależnienia od jedzenia i zaburzeń odżywiania (49:30) ADHD a uzależnienie od jedzenia (51:39) Podziękowanie i podsumowanie Odsłuchaj ten odcinek, jeśli: 🟡 Zastanawiasz się, czy możesz być uzależniona od jedzenia. 🟡 Chcesz zrozumieć, jak nowoczesna nauka definiuje uzależnienie od żywności. 🟡 Interesuje Cię, jakie są różnice między uzależnieniem od jedzenia a zaburzeniami odżywiania. 🟡 Szukasz dowodów na to, jak ultra przetworzona żywność wpływa na Twoje zachowania żywieniowe. Dowiesz się: ➡️ Jakie są najnowsze badania na temat uzależnienia od jedzenia i dlaczego ten temat budzi kontrowersje. ➡️ Jak zmieniające się definicje i klasyfikacje zaburzeń wpływają na nasze rozumienie uzależnienia od żywności. ➡️ Jakie mechanizmy neurobiologiczne są zaangażowane w uzależnieniu od ultra przetworzonej żywności. ➡️ Jakie wnioski wyciągnęli naukowcy z rocznego warsztatu na temat uzależnienia od jedzenia i jak może to wpłynąć na przyszłe klasyfikacje medyczne. strona konferencji https://the-chc.org/fas/conference treść konsensusu: https://heyzine.com/flip-book/a00ee3aa6c.html#page/9 💎 O mnie Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀 🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/ Możesz mnie znaleźć na: ✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/ ✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/ ✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni ✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni 💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych? ✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych ✅ Psychologię odżywiania i nie tylko ✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się ✅ Pomysły i inspiracje kulinarne 💎 Wspieram kobiety, które chcą: ✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach ✅ schudnąć bez głodu ✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance. 💎 Moje wsparcie: ✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/) ✅ Szkolenia i webinary ✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni" ✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych" Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!…

1
036: Dopamina w ADHD - jak poczuć się lepiej bez jedzenia, używek i elektroniki? 18:41

منذ 21 weeks18:41

18:41

Czy wiesz, jak zadbać o stabilną dopaminę bez sięgania po słodycze? W tym odcinku podpowiem, jak znaleźć radość i motywację w codziennych aktywnościach, które przynoszą korzyści Twojemu zdrowiu i samopoczuciu. Dodatkowo przygotowałam prezent do pobrania! Pobierz pomysłownik Co robić bez elektroniki (w ADHD i nie tylko!) https://bit.ly/pomysłownik_ADHD 🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania: (03:30) Dopamina w ADHD - regularna aktywność fizyczna (05:34) Dopamina w ADHD - stwórz menu dopaminowe (11:09) Tworzenie i stosowanie menu dopaminowego (13:47) Co robić bez elektroniki? Pobierz pomysłownik! (16:06) Podsumowanie Odsłuchaj ten odcinek, jeśli: 🟡 Często sięgasz po jedzenie, aby poprawić swój nastrój. 🟡 Chcesz znaleźć zdrowe, niejedzeniowe źródła dopaminy, które poprawią Twoje samopoczucie. 🟡 Zauważasz, że uzależniasz się od mediów społecznościowych i chcesz to zmienić. 🟡 Szukasz sposobów na bardziej zrównoważone życie i lepszą kontrolę impulsów. Dowiesz się: ➡️ Jakie aktywności mogą naturalnie zwiększyć poziom dopaminy w organizmie. ➡️ Jak stworzyć swoje własne „menu dopaminowe” pełne zdrowych przyjemności. ➡️ Dlaczego regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla osób z ADHD i jak ją wprowadzić w życie. ➡️ Jak unikać pułapek związanych z nadmiernym korzystaniem z mediów społecznościowych i elektroniką. Przygotowując menu dopaminowe korzystałam z artykułu „Using a Dopamine Menu to Stimulate Your ADHD Brain”, opublikowanego na stronie internetowej magazynu ADDitude https://www.additudemag.com/dopamenu-dopamine-menu-adhd-brain/ 💎 O mnie Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀 🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/ Możesz mnie znaleźć na: ✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/ ✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/ ✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni ✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni 💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych? ✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych ✅ Psychologię odżywiania i nie tylko ✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się ✅ Pomysły i inspiracje kulinarne 💎 Wspieram kobiety, które chcą: ✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach ✅ schudnąć bez głodu ✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance. 💎 Moje wsparcie: ✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/) ✅ Szkolenia i webinary ✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni" ✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych" Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!…

1
035: Najlepsza dieta w ADHD! Poprawia koncentrację i zapewnia stabilny poziom energii! 33:44

منذ 22 weeks33:44

33:44

Czy Twoja dieta wspiera koncentrację i stabilny poziom energii, czy raczej działa na Twoją niekorzyść? Osobie z ADHD trudno zadbać o zdrowe, regularne posiłki, a z drugiej strony jest uwarunkowana do poszukiwania źródeł dopaminy, które często znajduje w ultraprzetworzonym, smakowitym i łatwo dostępnym jedzeniu. Jak zatem zadbać o dietę mając ADHD, aby poprawić swoje funkcjonowanie, zdrowie i zredukować objawy ADHD? Odsłuchaj ten odcinek, jeśli: 🟡 Masz ADHD i czujesz, że Twoja dieta wpływa negatywnie na Twoją koncentrację i energię. 🟡 Trudno Ci utrzymać regularność w jedzeniu i masz tendencję do sięgania po wysoko przetworzone produkty. 🟡 Szukasz prostych i skutecznych sposobów na wprowadzenie zdrowszych nawyków żywieniowych. 🟡 Chcesz dowiedzieć się, jak dieta może pomóc w redukcji objawów ADHD. Dowiesz się: ➡️ Jakie podstawowe zasady żywieniowe pomagają poprawić funkcje poznawcze u osób z ADHD. ➡️ Dlaczego prostota w diecie jest kluczem do sukcesu, zwłaszcza dla osób z ADHD. ➡️ Jakie składniki odżywcze, takie jak białko i zdrowe tłuszcze, mogą wspierać Twoje zdrowie. ➡️ Jak skutecznie wprowadzać zmiany w diecie i stworzyć środowisko sprzyjające zdrowemu odżywianiu. 🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania: (02:11) Dieta w ADHD - zadbaj o podstawy! (06:20) Dieta w ADHD - kluczowe zasady (25:13) Dieta w ADHD - od czego zacząć wprowadzanie zmian? (30:54) Podsumowanie Przygotowując ten newsletter korzystałam między innymi z artykułu „Can We Treat ADHD Naturally? 9 Healthy Food Rules for ADHD Families: What to Eat, What to Avoid”, opublikowanego na stronie internetowej magazynu ADDitude, który skupia się na tym, jak dieta może wpływać na objawy ADHD. https://www.additudemag.com/best-foods-for-adhd-diet-nutrition/ 💎 O mnie Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀 🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/ Możesz mnie znaleźć na: ✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/ ✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/ ✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni ✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni 💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych? ✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych ✅ Psychologię odżywiania i nie tylko ✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się ✅ Pomysły i inspiracje kulinarne 💎 Wspieram kobiety, które chcą: ✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach ✅ schudnąć bez głodu ✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance. 💎 Moje wsparcie: ✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/) ✅ Szkolenia i webinary ✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni" ✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych" Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!…

1
034: Jak schudnąć mając ADHD? Czy dieta odchudzająca w ADHD to dobry pomysł? 26:48

منذ 22 weeks26:48

26:48

Osoby z cechami ADHD częściej doświadczają nadwagi i otyłości. Poszukując metod na odchudzanie, podejmują się restrykcyjnych diet. Czy to dobry pomysł? Nagrałam odcinek podcastu, w którym dzielę się moją wiedzą i praktycznym doświadczeniem z gabinetu psychodietetyka. Odsłuchaj ten odcinek, jeśli: 🟡 Masz ADHD i zmagasz się z problemem nadwagi lub otyłości. 🟡 Stosowałaś restrykcyjne diety, które kończyły się efektem jojo. 🟡 Trudno Ci utrzymać regularne nawyki żywieniowe i popadasz w skrajności. 🟡 Zastanawiasz się, jak wprowadzić trwałe zmiany w diecie, zamiast polegać na chwilowej motywacji. Dowiesz się: ➡️ Dlaczego mózgi osób z ADHD są „zaprogramowane” na poszukiwanie dopaminy i jak to wpływa na nawyki żywieniowe. ➡️ Dlaczego restrykcyjne diety rzadko działają u osób z ADHD i jakie ryzyko niesie hiperfocus na odchudzanie. ➡️ Jakie są lepsze strategie żywieniowe dla osób z ADHD, które pomagają unikać napadów głodu i efektu jojo. ➡️ Jak wprowadzić zbilansowaną, smaczną dietę, która nie tylko wspiera zdrowie, ale także dostarcza dopaminy bez konieczności ciągłego podjadania. 🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania: (00:52) ADHD a dopamina (01:50) Klasyczna dieta odchudzająca w ADHD - dlaczego nie działa? (10:12) Jak schudnąć z ADHD? Co zamiast restrykcyjnej diety? (17:47) Dobiałczanie jako kluczowy aspekt! (23:07) Dodatkowe źródła dopaminy (23:55) Podsumowanie i zaproszenie do kolejnego odcinka 💎 O mnie Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀 🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/ Możesz mnie znaleźć na: ✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/ ✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/ ✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni ✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni 💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych? ✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych ✅ Psychologię odżywiania i nie tylko ✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się ✅ Pomysły i inspiracje kulinarne 💎 Wspieram kobiety, które chcą: ✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach ✅ schudnąć bez głodu ✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance. 💎 Moje wsparcie: ✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/) ✅ Szkolenia i webinary ✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni" ✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych" Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!…

1
033: ADHD u kobiet a otyłość. Dlaczego ADHD utrudnia zdrowe odżywianie i odchudzanie? 44:16

منذ 23 weeks44:16

44:16

Czy wiesz, że ADHD może być ukrytym powodem Twoich problemów z wagą i niezdrowymi nawykami? Dlatego nagrałam nowy odcinek podcastu,w którym poruszam temat związku między ADHD u kobiet a otyłością. Odsłuchaj ten odcinek, jeśli: 🟡 Zmagasz się z problemami z wagą i podejrzewasz, że ADHD może mieć na to wpływ. 🟡 Często odczuwasz silne napady głodu, które trudno Ci kontrolować. 🟡 Masz trudności z planowaniem i organizowaniem zdrowych posiłków. 🟡 Zauważasz, że Twoje objawy ADHD nasilają się przed miesiączką lub w okresie okołomenopauzalnym. Dowiesz się: ➡️ Dlaczego ADHD u kobiet jest często diagnozowane późno i jakie są tego konsekwencje. ➡️ Jak ADHD wpływa na impulsywne jedzenie i wybory żywieniowe, zwłaszcza w kontekście słodyczy. ➡️ Jak układ nagrody w mózgu osób z ADHD wpływa na relacje z jedzeniem i nadmierne podjadanie. ➡️ Jak hormony i cykl menstruacyjny mogą nasilać objawy ADHD, wpływając na zachowania związane z jedzeniem. 🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania: (00:00) Wprowadzenie (12:29) ADHD u kobiet. Dlaczego tak późno jest diagnozowane? (18:24) ADHD a cykl miesiączkowy (20:49) ADHD a otyłość (29:41) ADHD a impulsywność i odczuwanie głodu (31:45) ADHD a funkcje wykonawcze (32:44) ADHD a wahania glukozy (hipoglikemia reaktywna) (35:50) ADHD a układ nagrody w mózgu (39:41) ADHD a jedzenie - od czego zacząć? Przygotowując ten odcinek, korzystałam z własnego doświadczenia, różnych źródeł wiedzy, m.in. z artykułu “The ADHD-Dopamine Link: Why You Crave Sugar and Carbs” link https://www.additudemag.com/slideshows/adhd-obesity-link/ opublikowanego na stronie internetowej magazynu ADDitude 💎 O mnie Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀 🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/ Możesz mnie znaleźć na: ✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/ ✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/ ✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni ✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni 💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych? ✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych ✅ Psychologię odżywiania i nie tylko ✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się ✅ Pomysły i inspiracje kulinarne 💎 Wspieram kobiety, które chcą: ✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach ✅ schudnąć bez głodu ✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance. 💎 Moje wsparcie: ✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/) ✅ Szkolenia i webinary ✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni" ✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych" Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!…

1
032: Pokonała napady objadania! Przestała obsesyjnie liczyć kalorie i być niewolnikiem diet! 1:17:02

منذ 2 years1:17:02

1:17:02

😔 Czy masz wrażenie, że już na zawsze będziesz niewolnikiem diet? Jestem psychodietetykiem. Posłuchaj rozmowy z moją klientką! Pokonała napady przejadania się. Przestała obsesyjnie liczyć kalorie i być niewolnikiem diet. W tym odcinku rozmawiam z Olą, która skorzystała z mojego wsparcia psychodietetycznego, aby poradzić sobie z zaburzoną relacją z jedzeniem. Z jakimi problemami zgłosiła się Ola? ➡️ myśli o jedzeniu zajmowały jej niemal każdą wolną chwilę ➡️ ciągle się krytykowała ➡️ nie rozumiała dlaczego doświadcza napadów przejadania się ➡️ miała wrażenie utraty kontroli nad jedzeniem ➡️ ruch stał się dla niej przykrym obowiązkiem ➡️ obsesyjnie liczyła kalorie Odsłuchaj ten odcinek, jeśli: ➡️ doświadczasz podobnych trudności ➡️ marzysz o tym, aby odzyskać wolność żywieniową i móc jeść ulubione produkty z umiarem, świadomością i kontrolą ➡️ chcesz dowiedzieć się, czy warto skorzystać ze wsparcia psychodietetyka Dowiesz się: ➡️ jakie elementy są kluczowe w procesie odzyskiwania kontroli nad jedzeniem ➡️ dlaczego pomoc psychodietetyka jest tak ważna ➡️ co dla Oli było przełomem w procesie i jak czuje się teraz ➡️ jakie wskazówki Ola ma dla wszystkich osób, które wciąż są niewolnikami diet 💎 O mnie Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀 🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/ Możesz mnie znaleźć na: ✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/ ✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/ ✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni ✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni 💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych? ✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych ✅ Psychologię odżywiania i nie tylko ✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się ✅ Pomysły i inspiracje kulinarne 💎 Wspieram kobiety, które chcą: ✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach ✅ schudnąć bez głodu ✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance. 💎 Moje wsparcie: ✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/) ✅ Warsztaty online ✅ Szkolenia i webinary ✅ Kurs online i program grupowy "Odchudzanie od kuchni" ✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych" Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!…

1
031: Dlaczego Twój mózg nie pozwala Ci schudnąć? O psychologicznych aspektach nadwagi i otyłości. Gość: Agata Dąbrowska 54:47

منذ 2 years54:47

54:47

😔 Czy masz wrażenie, że sabotujesz swoje odchudzanie? 😔 Bardzo chcesz schudnąć, ale jednocześnie nie potrafisz powstrzymać się od jedzenia? Jeśli masz wrażenie, że Twoja psychika płata Ci figla i blokuje odchudzanie, posłuchaj najnowszego odcinka podcastu, w którym rozmawiałam z Agatą Dąbrowską, psychodietoterapeutką, autorką bloga Naczynia Połączone i twórczynią Akademii Love Your Guts. 💛 Poznałyśmy się na szkoleniu z psychosomatyki i obie jesteśmy zafascynowane połączeniem ciała i psychiki. Dlatego właśnie spotkałyśmy się, aby porozmawiać o psychosomatycznych aspektach nadwagi i otyłości. Odsłuchaj ten odcinek, jeśli: ➡️ nie rozumiesz, dlaczego wciąż nie możesz schudnąć ➡️ masz wrażenie, że jest jakiś ukryty powód, dla którego Twój organizm nie chce rozstać się z tkanką tłuszczową ➡️ próbowałaś już wszystkiego i ciągle wracasz do punktu wyjścia Dowiesz się: ➡️ jakie przekonania mogą trzymać Cię w nadwadze? ➡️ czego o odchudzaniu możemy nauczyć się od niedźwiedzi? ➡️ jak wykorzystać wiedzę psychosomatyczną do efektywnego odchudzania? ➡️ jaki jest związek między stresem a nadwagą? ➡️ dlaczego mamy ochotę na konkretne produkty? Zapraszamy do posłuchania rozmowy. Znajdziesz nas na IG ➡️ @agata_szczescie_od_kuchi ➡️ @akademia_love_your_guts 💎 O mnie Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀 🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/ Możesz mnie znaleźć na: ✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/ ✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/ ✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni ✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni 💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych? ✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych ✅ Psychologię odżywiania i nie tylko ✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się ✅ Pomysły i inspiracje kulinarne 💎 Wspieram kobiety, które chcą: ✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach ✅ schudnąć bez głodu ✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance. 💎 Moje wsparcie: ✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsultacje-psychodietetyczne/) ✅ Warsztaty online ✅ Szkolenia i webinary ✅ Kurs online i program grupowy "Odchudzanie od kuchni" ✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych" Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!…

1
030: Kiedy aktywność fizyczna zaczyna szkodzić... Od nadmiernych ćwiczeń i głodzenia się do treningów z radością! Gość: Martyna Tomala 1:00:45

منذ 2 years1:00:45

1:00:45

Czy po okresie głodzenia się i obsesji na punkcie treningów można znów jeść intuicyjnie ćwiczyć z radością? W tym odcinku rozmawiam z Martyną Tomalą, trenerką personalną, dietetyczką i psychodietetyczką. 😔 Martyna sama przeszła przez zaburzenia odżywiania, a teraz wspiera inne kobiety w odnajdywaniu balansu w odżywianiu i aktywności fizycznej. 💛 To poruszająca historia, która pokazuje pułapki, w jakie mogą wpaść osoby, które zbyt bardzo chcą schudnąć, angażując się jednocześnie w nadmierną aktywność fizyczną. Dowiedz się, jakie były wyzwania Martyny i jak sobie z nimi poradziła. Odsłuchaj ten odcinek, jeśli: ➡️ treningi zabierają Ci radość życia ➡️ nie potrafisz jeść intuicyjnie, stale ograniczasz kalorie i dużo ćwiczysz ➡️ robienie sylwetki spędza Ci sen z powiek ➡️ nie akceptujesz swojego ciała Dowiesz się: ➡️ czym jest nadmierna aktywność fizyczna? ➡️ jaki może mieć związek z zaburzeniami odżywiania? ➡️ dlaczego warto trenować i jak to robić mądrze? ➡️ czy trening musi być morderczy? ➡️ jak wybrać trenera personalnego? Zapraszamy do posłuchania rozmowy. Naprawdę warto zainspirować się tą niezwykle ważną historią! Martynę znajdziesz na IG pod hasłem @martynatomala_ 💎 O mnie Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀 🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/ Możesz mnie znaleźć na: ✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/ ✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/ ✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni ✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni 💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych? ✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych ✅ Psychologię odżywiania i nie tylko ✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się ✅ Pomysły i inspiracje kulinarne 💎 Wspieram kobiety, które chcą: ✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach ✅ schudnąć bez głodu ✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance. 💎 Moje wsparcie: ✅ Indywidualne konsultacje online ✅ Warsztaty online ✅ Szkolenia i webinary ✅ Kurs online i program grupowy "Odchudzanie od kuchni" ✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych" Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!…

1
029: Od diet głodówkowych przez przejadanie się, aż do wyzdrowienia! Inspirująca historia, która daje nadzieję! Gość: Julia Skorupinska 1:12:24

منذ 2 years1:12:24

1:12:24

Od diet głodówkowych przez przejadanie się, aż do wyzdrowienia! Inspirująca historia o tym, jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem! Wywiad z Julią Skorupinską. Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, jak to jest tkwić w szponach jedzenia? 😔 Najpierw diety głodówkowe, a potem obsesyjne dzielenie jedzenia na dobre i złe przeplatane napadami przejadania się. Tak przez kilka lat wyglądało życie Julki. Wszystko kręciło się wokół jedzenia… W najnowszym odcinku podcastu Julka dzieli się swoją historią zaburzeń odżywiania. Dowiedz się, jakie były jej wyzwania i jak sobie z nimi poradziła. To poruszająca historia obnażająca pułapki, w jakie mogą wpaść osoby, które chcą schudnąć. Rozmawiałyśmy o tym: ➡️ Jak jedno, z pozoru niewinne zdanie, popchnęło Julkę w szpony restrykcyjnych diet? ➡️ Jak szkolne ważenie wpłynęło na utrwalenie się niezdrowej relacji z jedzeniem? ➡️ Jak to się stało, że terapeuta nie zwrócił uwagi na drastyczne diety głodówkowe? ➡️ Jak relację z jedzeniem popsuły jeszcze bardziej studia z dietetyki? ➡️ Co Julce pomogło zauważyć problem, wyzdrowieć i odzyskać zdrową relację z jedzeniem? ➡️ Dlaczego dziś Julka nie jada ciasta jogurtowego? Najważniejszy w tej historii jest happy end! 🔥 Julka dziś jest dietetyczką kliniczną i psychodietetyczką. Wspiera osoby, które pogubiły się w tym wszystkim i nie wiedzą już jak jeść, jak schudnąć, jak skończyć z nadmiernym myśleniem o jedzeniu. W czasie rozmowy przemyciłyśmy praktyczne wskazówki, które pozwolą Wam również rozpocząć proces zdrowienia i odzyskać zdrową relację z jedzeniem. Wyzdrowienie i powrót do jedzenia intuicyjnego jest możliwy! Zapraszamy do posłuchania rozmowy. Naprawdę warto zainspirować się tą niezwykle ważną historią! Julkę znajdziesz na IG i TikToku pod hasłem dieto_niezaleznie https://instagram.com/dieto_niezaleznie PREZENTY 🎁🎁🎁🎁🎁🎁 🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/ ➡️ Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀 Możesz mnie znaleźć na: ✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/ ✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/ ✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni ✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni 💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych? ✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych ✅ Psychologię odżywiania i nie tylko ✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się ✅ Pomysły i inspiracje kulinarne 💎 Wspieram kobiety, które chcą: ✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach ✅ schudnąć bez głodu ✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance. 💎 Moje wsparcie: ✅ Indywidualne konsultacje online ✅ Warsztaty online ✅ Szkolenia i webinary ✅ Kurs online i program grupowy "Odchudzanie od kuchni" ✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych" Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!…

1
028: Czy zawsze jest dobry czas na odchudzanie? 13:20

منذ 2 years13:20

13:20

Zastanawisz się, czy zawsze jest dobry czas na odchudzanie? Czy pozytywne myślenie w stylu "chcieć znaczy móc" sprawdza się w praktyce? Odsłuchaj ten odcinek, jeśli: zastanawiasz się, kiedy zacząć odchudzanie, aby osiągnąć sukces, jesteś ciągle w biegu i nie masz czasu na odchudzanie, próbowałaś już wiele razy, ale bezskutecznie. Dowiesz się: kiedy jest dobry czas, aby zacząć odchudzanie? czy "chcieć znaczy móc"? jakie pierwsze kroki warto wprowadzić? kiedy odpuścić odchudzanie i co dalej? PREZENTY 🎁🎁🎁🎁🎁🎁 🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/ ➡️ Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀 Możesz mnie znaleźć na: ✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/ ✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/ ✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni ✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni 💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych? ✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych ✅ Psychologię odżywiania i nie tylko ✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się ✅ Pomysły i inspiracje kulinarne 💎 Wspieram kobiety, które chcą: ✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach ✅ schudnąć bez głodu ✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance. 💎 Moje wsparcie? ✅ Indywidualne konsultacje online ✅ Warsztaty online ✅ Szkolenia i webinary ✅ Kurs online i program grupowy "Odchudzanie od kuchni" ✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych" Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!…

منذ 4 years12:02

12:02

🍀 Z tego odcinka dowiesz się: 👉 Dlaczego zdecydowałam się zorganizować mastermind? 👉 Co mastermind daje uczestnikom? 👉 Jak zapewnić sobie wartościowe wsparcie? 👉 Co łączy mastermind i mój kurs intuicyjnego odchudzania? Zapraszam serdecznie do słuchania! Tu znajdziesz szczegóły kursu: https://szczescieodkuchni.pl/kurs-intuicyjnego-odchudzania/ A tu umówisz się na konsultację wstępną: https://calendly.com/szczescieodkuchni/konsultacja-kurs-intuicyjnego-odchudzania?month=2021-03 🍀 Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀 Jeśli chcesz schudnąć bezpiecznie i zdrowo POBIERZ MÓJ 🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/ 🍀 Możesz mnie znaleźć na: ✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/ ✔ FACEBOOK Fanpage: https://www.facebook.com/szczescieodkuchni/ ✔ FACEBOOK Grupa: https://www.facebook.com/groups/szczescieodkuchni ✔ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/agata_szczescie_od_kuchni 💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych? ✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych ✅ Psychologię odżywiania i nie tylko ✅ Pomysły i inspiracje kulinarne ✅ Porady dla zapracowanych kobiet 💎 Wspieram kobiety, które chcą: ✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach, ✅ schudnąć bez głodu, ✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance. 💎 Moje wsparcie? ✅ Indywidualne spotkania online ✅ Warsztaty online ✅ Szkolenia i webinary ✅ Kurs Intuicyjnego Odchudzania (online) Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: biuro@szczescieodkuchni.pl ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję ❤️…

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.

الاستماع إلى +500 موضوع

Bounty Paper Towels Quick Size, White, 16 Family Rolls = 40 Regular Rolls (Packaging May Vary)

Bounty Quick Size Paper Towels, White, 8 Family Rolls = 20 Regular Rolls (Packaging May Vary)

Amazon Fire TV Stick 4K (newest model) with AI-powered Fire TV Search, Wi-Fi 6, stream over 1.5 million movies and shows, free & live TV

المدونة الصوتية تستحق الاستماع

Psychodietetyk Agata Jasińska |Szczęście od Kuchni « » 021: Jak skutecznie poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem się?

021: Jak skutecznie poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem się?

المدونة الصوتية تستحق الاستماع

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

Amazon Basics Multipurpose Copy Printer Paper, 8.5" x 11", 20 lb, 8 Reams, 4000 Sheets, 92 Bright, White

The Let Them Theory: A Life-Changing Tool That Millions of People Can't Stop Talking About

MAYHEM

Ailun 3 Pack Screen Protector for iPhone 16 Pro Max [6.9 inch] + 3 Pack Camera Lens Protector with Installation Frame,Sensor Protection,Dynamic Island Compatible,Case Friendly Tempered Glass Film

The Let Them Theory: A Life-Changing Tool That Millions of People Can't Stop Talking About

دليل مرجعي سريع

Psychodietetyk Agata Jasińska |Szczęście od Kuchni « »
021: Jak skutecznie poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem się?