Player FM - Internet Radio Done Right
61 subscribers
Checked 3d ago
تمت الإضافة منذ قبل six عام
المحتوى المقدم من Podlodka Podcast, Егор Толстой, Стас Цыганов, Екатерина Петрова, and Евгений Кателла. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Podlodka Podcast, Егор Толстой, Стас Цыганов, Екатерина Петрова, and Евгений Кателла أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Player FM - تطبيق بودكاست
انتقل إلى وضع عدم الاتصال باستخدام تطبيق Player FM !
انتقل إلى وضع عدم الاتصال باستخدام تطبيق Player FM !
Podlodka #386 – Наушники и колонки
Manage episode 435159325 series 2529307
المحتوى المقدم من Podlodka Podcast, Егор Толстой, Стас Цыганов, Екатерина Петрова, and Евгений Кателла. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Podlodka Podcast, Егор Толстой, Стас Цыганов, Екатерина Петрова, and Евгений Кателла أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Вторая часть выпуска про звук с Сергеем Рябовым. Если в первой части мы обсудили, как и на что звук записывают, то во второй — как его послушать. Разобрали все от максимального правильного сетапа с золотыми проводами и аналоговым сигналом, до кастомных наушников, делающихся по вашему слепку уха. Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: https://facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Стас Цыганов, Женя Кателла Полезные ссылки: Контакты Сергея: https://t.me/dubbydreadspeaking https://vk.com/dubbydread https://instagram.com/dubbydread https://youtube.com/playlist?list=PL5OlOiFmixC17nIDpNbOf6_7Xbsiktfv5&si=5l-BGPJUKy-xdxHv Контакты Dr.Head: https://doctorhead.ru/ https://t.me/drheadCHAT https://t.me/DrHeadProChat Слепое прослушивание проводов. Звукорежиссер vs Аудиофил: https://youtu.be/lURLTDnbOk8?si=2lqA_HXKnMbuMSIU Два видео про выбор кастомных наушников: https://youtu.be/uPi9CR5LpYk?si=ifkGkzYtlBdpZzhY https://youtu.be/1mcgVLxZSYs?si=ST88Uvd3mM3jdioy
…
continue reading
423 حلقات
Manage episode 435159325 series 2529307
المحتوى المقدم من Podlodka Podcast, Егор Толстой, Стас Цыганов, Екатерина Петрова, and Евгений Кателла. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Podlodka Podcast, Егор Толстой, Стас Цыганов, Екатерина Петрова, and Евгений Кателла أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Вторая часть выпуска про звук с Сергеем Рябовым. Если в первой части мы обсудили, как и на что звук записывают, то во второй — как его послушать. Разобрали все от максимального правильного сетапа с золотыми проводами и аналоговым сигналом, до кастомных наушников, делающихся по вашему слепку уха. Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: https://facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Стас Цыганов, Женя Кателла Полезные ссылки: Контакты Сергея: https://t.me/dubbydreadspeaking https://vk.com/dubbydread https://instagram.com/dubbydread https://youtube.com/playlist?list=PL5OlOiFmixC17nIDpNbOf6_7Xbsiktfv5&si=5l-BGPJUKy-xdxHv Контакты Dr.Head: https://doctorhead.ru/ https://t.me/drheadCHAT https://t.me/DrHeadProChat Слепое прослушивание проводов. Звукорежиссер vs Аудиофил: https://youtu.be/lURLTDnbOk8?si=2lqA_HXKnMbuMSIU Два видео про выбор кастомных наушников: https://youtu.be/uPi9CR5LpYk?si=ifkGkzYtlBdpZzhY https://youtu.be/1mcgVLxZSYs?si=ST88Uvd3mM3jdioy
…
continue reading
423 حلقات
كل الحلقات
×P
Podlodka Podcast

Как работает логистика на уровне IT-продукта? CEO X5 Tech Александр Костин объясняет, почему управление поставками — это не просто оптимизация маршрутов, а сложная оркестрация физических процессов, данных и автоматизированных решений. Поговорим о том, какие системы помогают прогнозировать запасы, как строится маршрутизация курьеров, почему внедрение фич идет медленно, а A/B-тесты — редкость. Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: https://facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Стас Цыганов, Катя Петрова Полезные ссылки: Сайт с проектами Тани https://tanyadmitrieva.com/ Проект Тани https://thedeep.pro/…
P
Podlodka Podcast

1 Podlodka #412 – Как создаются истории 1:51:42
1:51:42
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب1:51:42
В этом выпуске мы вместе с Алексеем Поляриновым – автором таких книг, как Кадавры и Риф – разбираемся в непростых вопросах из мира писательства. Например, для кого писать – для себя, или для читателя? Должно ли читателю всегда быть приятно? Открытые концовки – это хорошо, или автору просто лень? Все ответы – в выпуске! Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Женя Кателла, Катя Петрова Полезные ссылки: Telegram-канал Алексея https://t.me/Polyarinov Инстаграм Алексея: https://www.instagram.com/polyarinov/ Твиттер: https://x.com/Polyarinov_AV…
P
Podlodka Podcast

1 Podlodka #411 – Открытые зарплаты 1:31:49
1:31:49
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب1:31:49
Информация о зарплатах в компаниях чаще всего скрыта; в лучшем случае известны вилки. При этом зарплата — это одна из главных метрик, по которой сотрудник оценивается работодателем. Но если зарплаты закрыты, можно ли быть уверенным в справедливом распределении фонда оплаты труда? И возможна ли вообще справедливость в таких условиях? Некоторые компании решаются на радикальный шаг — открывают информацию о зарплатах для всех сотрудников. Зачем они это делают? Какие плюсы и риски несет эта практика? Включайте выпуск! В гостях — Антон Бевзюк, который рассказал об опыте внедрения открытых зарплат на примере MindBox. Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Катя Петрова, Егор Толстой, Аня Симонова Полезные ссылки: Что происходит, когда сотрудники знают зарплату друг друга и сами ее повышают https://jobs.mindbox.ru/articles/kogda-sotrudniki-znayut-zarplatu-drug-druga-executive/…
P
Podlodka Podcast

В этом выпуске мы погружаемся в мир секстеха вместе с Таней Дмитриевой — секс-просветительницей, предпринимательницей и терапевткой. Обсуждаем, какие инновации уже существуют: от виртуальных партнеров и AI до теледильдоники и иммерсивного опыта. Разбираемся, как развивается рынок секс-игрушек, какие приложения помогают в планировании сексуальной жизни и чем сексологи отличаются от классических психотерапевтов. Ну и конечно говорим о будущем индустрии, вопросах этики, цензуры и маркетинга. Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Евгений Кателла, Аня Симонова Полезные ссылки: Сайт с проектами Тани https://tanyadmitrieva.com/…
P
Podlodka Podcast

1 Podlodka #409 – Релокация в США, часть 2 2:37:12
2:37:12
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب2:37:12
Снова в гостях Артем Зиннатуллин и снова трехчасовой хронометраж, а что это значит? Все верно – это вторая часть выпуска про релокацию в США! Как никогда вовремя: в стране большие перемены, и совершенно непонятно, что это значит для релокантов. Поговорили и про это, и про бытовые нюансы, начиная от жилья и налогов, и заканчивая автомобилями. Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Женя Кателла, Аня Симонова Полезные ссылки: Твиттер Артема https://x.com/abstract_artem…
P
Podlodka Podcast

1 Podlodka #408 – Смена профессии в IT 1:55:30
1:55:30
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب1:55:30
Смена профессии в IT – сложный, но увлекательный процесс, который прошел каждый из ведущих Podlodka. В этом выпуске обсуждаем личные истории переходов, стандартные треки смены ролей и мотивацию, которая движет такими решениями. Разбираем, как грамотно организовать внутренний или внешний переход, подготовить резюме, избежать ошибок и не сжечь мосты. Делимся лайфхаками как прокачиваться для новой роли без рабочих задач, а уже после перехода преодолевать синдром самозванца и справляться с трудностями на новом месте. Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Евгений Кателла, Катя Петрова, Стас Цыганов, Егор Толстой, Аня Симонова Полезные ссылки: Исследование продактов https://devcrowd.ru/pm24/ Роадмап тимлида https://tlroadmap.io/…
P
Podlodka Podcast

Одно из самых айтишных хобби – селфхостинг. Вместо того, чтобы полагаться на ненадежных облачных провайдеров, которые могут вас забанить в любой день по цвету паспорта, перед этим случайно слив ваши приватные данные, вы поднимаете свой собственный домашний сервер и разворачиваете на нем все, что нужно для комфортной жизни. Роман Богданов, инженер с огромным опытом системного администрирования и селфхостинга, рассказал нам о том, как правильно вкатиться в селфхостинг и собрать свой сетап. Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Евгений Кателла, Егор Толстой Полезные ссылки: LinkedIn Романа https://www.linkedin.com/in/brjed/ Telegram Романа https://t.me/thebrj Proxmox Virtual Environment https://proxmox.com/en/ Proxmox Community Scripts https://community-scripts.github.io/ProxmoxVE/scripts Reddit: r/selfhosted https://www.reddit.com/r/selfhosted/ Reddit: r/homelab https://www.reddit.com/r/homelab/ Reddit: r/homeassistant https://www.reddit.com/r/homeassistant/ GitHub: awesome-selfhosted https://github.com/awesome-selfhosted/awesome-selfhosted GitHub: SelfHosting Guide https://github.com/mikeroyal/Self-Hosting-Guide Мини-ПК декабря 2024 https://habr.com/ru/companies/selectel/articles/864784/ Каталог железок CaseEnd https://caseend.com/ Блог Techno Tim https://technotim.live/ YouTube “Wolfgang's Channel” https://www.youtube.com/@WolfgangsChannel YouTube “Christian Lempa” https://www.youtube.com/@christianlempa YouTube “Hardware Haven” https://www.youtube.com/@HardwareHaven YouTube “Jeff Geerling” https://www.youtube.com/watch?v=yoFTL0Zm3tw Tailscale https://tailscale.com/ Dawarich (собственный Google Timeline) https://dawarich.app Селфхостед почта на отправку https://github.com/axllent/mailpit Селфхостед sms to Telegram https://github.com/kutovoys/sms-to-telegram…
P
Podlodka Podcast

Как разобраться в мире современных подходов к питанию и не потеряться среди популярных диет, инста-советов и исследований? В этом выпуске мы поговорили с Марией Кардаковой — ученым-нутрициологом, которая живет и работает в Великобритании, руководит IT-стартапом по планированию меню и продвигает доказательный подход к здоровому питанию. Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: https://facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Екатерина Петрова, Стас Цыганов, Аня Симонова Полезные ссылки: Профессиональный стандарт нутрициолога https://rosdiet.ru/f/nutriciolog_ps_proekt.pdf Dietitian or nutritionist? https://www.bda.uk.com/about-dietetics/what-is-dietitian/dietitian-or-nutritionist.html GPs' Weight Loss Advice 'Vague, Superficial, and Ineffective' https://www.medscape.co.uk/viewarticle/gps-weight-loss-advice-vague-superficial-and-ineffective-2022a100287e Association of dietary fiber and depression symptom: A systematic review and meta-analysis of observational studies https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229920318884?via%3Dihub Diet Review: MIND Diet https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-weight/diet-reviews/mind-diet/ Сайт Марии Кордаковой https://www.mariakardakova.com/…
P
Podlodka Podcast

Это запись нашего новогоднего стрима 🎅🏼 Выходить в прямой эфир перед новым годом — наша давняя, любимая традиция! На стриме мы подводим итоги года, обсуждаем любимые выпуски, отвечаем на вопросы слушателей, делимся открытиями, достижениями и провалами года. Ну и как же без новогоднего чуда? Традиционно, мы устроили квиз среди зрителей лайва на знание лора вселенной Подлодки. Если хотите посмотреть, как прошел квиз, а так же заценить наши новогодние наряды — приглашаем посмотреть запись стрима на YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=9t_kb1-z7ag Всех с новым годом! Спасибо, что были с нами в 2024, и до встречи в 2025 ❤️ Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Катя Петрова, Егор Толстой, Евгений Кателла, Стас Цыганов, Аня Симонова…
P
Podlodka Podcast

1 Podlodka #404 – Системы эффектов в языках программирования 2:03:17
2:03:17
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب2:03:17
Что общего у скорости вычислений, мутабельности, кеширования и исключений? Все это – сайд-эффекты, которые сопровождают результаты вычислений. Виталий Брагилевский показал нам невероятно прекрасную картину, которая открывается, если рассматривать все возможные эффекты как часть одной системы – программирование становится более простым, контролируемым и выразительным! Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Катя Петрова, Егор Толстой Полезные ссылки: Книга про эффекты вообще и ZIO (Scala) https://effectorientedprogramming.com/ Библиотека для TypeScript https://effect.website/ OCaml Effect Handlers https://ocaml.org/manual/5.2/effects.html Язык Eff https://www.eff-lang.org/ Язык Effekt https://effekt-lang.org/ Язык Koka https://koka-lang.github.io/koka/doc/index.html Язык Unison https://www.unison-lang.org/ Functional Core, Imperative Shell https://www.destroyallsoftware.com/screencasts/catalog/functional-core-imperative-shell…
P
Podlodka Podcast

Продолжаем серию выпусков о кроссплатформенной разработке под десктоп! На этот обозреваем сразу два фреймворка – JavaFX и Swing, а чтобы было честно, мы пригласили двух экспертов: Михаила Соколова, Platform UI разработчика из JetBrains, и Кирилла Кириченко, который занимался разработкой Swing/JavaFX еще в Sun/Oracle. Вместе с гостями мы не только заглянем в кишочки каждого из фреймворков, но и обсудим их прикладные аспекты. Разберемся, как так получилось, что в Java-экосистеме существуют сразу два конкурирующих решения для разработки UI, попробуем понять, кто все таки победил, или оба фреймворка пора запокать. В выпуске много технических деталей, клевых фактов из истории развития экосистемы, конечно, размышлений о будущем десктопной разработки на Java! Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Катя Петрова, Стас Цыганов…
P
Podlodka Podcast

1 Podlodka #402 – Развитие продукта 1:29:14
1:29:14
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب1:29:14
Когда продукт уже устоялся, перед командой встает задача масштабирования и поиска новых направлений для роста. В этом выпуске мы поговорили с Анной Булдаковой — фаундером No flame no game и Meander, ex Meta & Intercom. Обсудили, как понять, что продукт “работает нормально”. Разобрались, что важнее: привлекать новых пользователей или глубже решать проблемы текущей аудитории. Поговорили о том, почему роадмап не всегда отражает пользовательские метрики. Также обсудили, как меняются процессы и работа со стейкхолдерами на этапе масштабирования. Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Стас Цыганов, Евгений Кателла Полезные ссылки: No Flame No Game https://t.me/proproduct Перезагрузка 2025 https://reload.nfng.pro/ Product Leaders https://leaders.nfng.pro/ Linkedin https://www.linkedin.com/in/anna-buldakova/ Статьи: https://pmf.firstround.com/levels https://review.firstround.com/the-secret-to-a-great-planning-process-lessons-from-airbnb-and-eventbrite/…
P
Podlodka Podcast

А что, если взять SQL, добавить к нему всякие расширения, чтобы было проще писать бизнес-логику, и максимально тесно интегрировать с конкретной базой данных? Получится PL/SQL! Обсуждаем в выпуске сам язык, а также экосистему Oracle, в которую он тесно внедрен. А в гостях у нас Иван Дубашинский. Партнер эпизода — экосистема Контур. Это сервисы для бизнеса, на которых работает каждая третья компания России. 2000+ разработчиков развивают продукты и инфраструктурные решения на C# под .NET, Python, Java, Go. В разных проектах всегда находятся вызовы, поэтому сотрудники могут строить свой карьерный трек и перемещаться между командами, чтобы наращивать опыт и контекст. Узнать больше о технологиях в Контуре. Реклама. АО «ПФ «СКБ Контур», ИНН 6663003127, erid:2SDnjcAZbbR Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Женя Кателла, Стас Цыганов Полезные ссылки: Статья “A (Not So) Brief But (Very) Accurate History of PL/SQL” http://oracle-internals.com/blog/2020/04/29/a-not-so-brief-but-very-accurate-history-of-pl-sql/…
P
Podlodka Podcast

1 Podlodka #400 – Проблемы и страхи ИТ индустрии 2:02:25
2:02:25
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب2:02:25
Друзья, встречайте наш юбилейный 400-й выпуск! 🎉 Мы посвятили этот особенный эпизод темам, которые волнуют каждого слушателя и слушательницу: разбираем проблемы и страхи IT-индустрии и обсуждаем, как с ними бороться. Поговорим о том, есть ли недостаток фундаментальных знаний и грозит ли нам полная монополизация технологий. Порассуждаем о том, как бороться с тем, что желание краткосрочной выгоды в индустрии все чаще преобладает над смыслом работы. Обсудим страхи увольнения, экономического спада, замену человека искусственным интеллектом, а также проблему выгорания. Мы не смогли выбрать одного гостя для такой масштабной темы, поэтому собрали комментарии сразу шести!!! ваших любимых экспертов: Виталий Брагилевский, Андрей Бреслав, Никита Прокопов aka Тонский, Павел Комаровский, Александр Ложечкин и Кирилл Мокевнин. Ведущие, как всегда, поделятся своим опытом, добавят своих бесценных мыслей, шуток и, возможно, немного кринжа — всё в идеальном балансе, как вы любите. 😉 Слушайте наш новый экспериментальный формат и делитесь впечатлением! Как всегда, ждем ваших отзывов и говорим огромное СПАСИБО, что были с нами все эти 400 выпусков. Именно ваша поддержка мотивирует нас двигаться дальше и дает вдохновение каждую неделю готовить для вас новый выпуск Подлодки на протяжении уже 7 лет! 🚀 Черная пятница с Podlodka Crew. С 25 ноября по 6 декабря забирай: - билеты на весенние конференции со скидкой в 25% по промокоду BLACK_FRIDAY_24 - плейлисты прошедших конференций. От двух плейлистов действует скидка в 10%, бери больше - получай еще дешевле - годовой доступ к всем записям конференций всего за 9999 рублей! Подробности - https://podlodka.io/crew Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Катя Петрова, Егор Толстой, Стас Цыганов, Евгений Кателла, Аня Симонова…
P
Podlodka Podcast

1 Podlodka #399 – Силовые тренировки, часть 3: питание 2:50:39
2:50:39
التشغيل لاحقا
التشغيل لاحقا
قوائم
إعجاب
احب2:50:39
А вот и финальная часть нашего гайда по качалке! В этот раз обсудили, нужна ли специальная диета для силовых тренировок и какие ключевые рекомендации по питанию стоит учесть. Разобрали, как и зачем считать калории, сколько белка нужно есть, откуда его брать и какие есть лайфхаки. Поговорили о том, стоит ли отказываться от каких-то продуктов, действительно ли быстрые углеводы — зло, и как вписать пиво в вашу диету. Бонусом разобрали тему травм и проблем со здоровьем: какие заболевания являются противопоказаниями, а при каких силовые тренировки могут помочь. Как и в предыдущих 2-х частях вас ждут концентрированные знания от Станислава Цаллагова, приправленные шутейками, а также личными историями из качалочного опыта от Кати и Егора. Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях! Telegram-чат: https://t.me/podlodka Telegram-канал: https://t.me/podlodkanews Страница в Facebook: www.facebook.com/podlodkacast/ Twitter-аккаунт: https://twitter.com/PodlodkaPodcast Ведущие в выпуске: Катя Петрова, Егор Толстой Полезные ссылки: Твиттер Стаса https://twitter.com/QuantStrength Telegram-канал Стаса про доказательный фитнес https://t.me/QuantStrength…
مرحبًا بك في مشغل أف ام!
يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.