Episode 40: Morgen- og kveldsrutiner som gir påfyll

Påfyllpodden

Player FM - Internet Radio Done Right

تمت الإضافة منذ قبل three أعوام

المحتوى المقدم من Påfyllpodden. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Påfyllpodden أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

American Criminal

1
The Menendez Brothers | Five-Year Plan | 1 43:56

منذ عام واحد43:56

التشغيل لاحقا

قوائم

إعجاب

احب

43:56

On August 20th, 1989, Lyle and Erik Menendez shot and killed their own parents. Until then, this Beverly Hills family had been a portrait of the American Dream. How did it go so wrong? To listen to all four episodes of 'The Menendez Brothers' right now and ad-free, go to IntoHistory.com . Subscribers enjoy uninterrupted listening, early releases, bonus content and more, only available at IntoHistory.com . If you or someone you know is in crisis, there is free help available at mhanational.org Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

منذ 5 أعوام 48:45

MP3•منزل الحلقة

Vi er endelig tilbake etter en god pause, og er klare for et nytt poddeår! I årets første episode drodler vi rundt hvilke morgen- og kveldsrutiner som gir oss påfyll og hvilke som ikke gjør det. Hva er den beste måten å starte dagen på? Svaret er at det finnes ingen fasit. Det handler om å finne frem til hva som fungerer for en selv. Uansett kan gode morgen- og kveldsrutiner bidra til å gi dagen et ekstra løft! God lytt! :)

64 حلقات

#Fitness #Påfyllpodden

Episode 40: Morgen- og kveldsrutiner som gir påfyll

Påfyllpodden

published منذ 5 أعوام

MP3•منزل الحلقة

64 حلقات

#Fitness #Påfyllpodden

Wszystkie odcinki

1
Episode 63: Foodprep - Hva, hvordan, hvorfor? 20:09

منذ عامين20:09

20:09

Synes du det kan være utfordrende å få i deg næringsrike måltider i løpet av dagen?🙇 Da kan foodprep være lurt!🌿 Vi lover - det å preppe mat på forhånd kan gjøre både hverdagen og det å spise bra myyye enklere - og det trenger ikke ta lang tid! I ukas episode deler vi noen tips til deg, som vi håper kan være til inspirasjon. Og husk, små grep kan gjøre stor forskjell!🦋 God lytt!…

1
Episode 62: "Koser vi oss" for mye? 24:09

منذ عامين24:09

24:09

Søtsaker, snacks og ultraprossesert mat er for mange blitt hverdagsmat. Vi spør derfor: «Koser vi oss» rett og slett litt for mye? Vi digger ordet balanse og mener at ingen mat er nei-mat. Litt av alt er lov i et sunt og balansert kosthold! Samtidig heier vi på å spise enda mer av den næringsrike maten. Kan det være mulig å snu «kose»-trenden, gjøre næringsrik mat mer «trendy», men uten å komme med pekefinger? Dette prater vi om i dagens episode. Håper den kan inspirere til å ta noen små grep ❤…

1
Episode 61: Takknemlighet som lykketips! 19:35

منذ عامين19:35

19:35

Visste du at takknemlighet kan øke følelsen av velvære og lykke betraktelig? Det er fort gjort å fokusere mest på alt vi mangler og alt vi skulle ønske vi hadde. Det kan skape mange negative følelser i oss. Men om vi heller forsøker å snu fokuset, der vi øver på å legge merke til alt vi har og alt vi setter pris på – vil de gode følelsene blomstre mye mer opp. Denne episoden handler om takknemlighet som lykketips! Vi deler tanker og konkrete tips til deg, som vi håper du blir inspirert til å teste ut selv. Vi kan love økt følelse av velvære og lykke om du tillater mer takknemlighet i livet. Som alt annet må det øves på, men vit at om du øver og etterhvert får takknemlighet inn som en del av hverdagen din, vil du ikke angre❤️…

1
Episode 60: We are back! 15:24

منذ عامين15:24

15:24

Vi er tilbake! Velkommen til Påfyllpodden, en podcast som gir deg påfyll innen helse og sånn! Vi brenner for helhetlig helse, og ønsker å inspirere deg til å ta grep som gjør deg godt! I podcasten deler vi tanker, erfaringer, kunnskap og tips innenfor helhetlig helse og livsstil, mental helse, kosthold, bevegelse, bærekraft og velvære – med mål om å gi deg tips og verktøy du kan ta i bruk i egen hverdag. Vi håper du kjenner deg oppløftet etter episodene vi deler, med en ekstra drivkraft til å gjøre mer av det som gir deg energi og glede <3 Håper du liker episoden, og god lytt! Klem fra Påfylljentene Følg oss gjerne på Instagram: @paafyllkaroline @susanne.nesse @paafyllpodden…

1
Episode 59: Inspirasjon til sommersnacks! 43:27

منذ 4 أعوام43:27

43:27

Er det ikke deilig at sommeren endelig er her? I ukas episode står tips til sommersnacks på menyen, som passer ekstra godt nå som sola skinner og temperaturen stiger langt over 20tallet! Vi håper dere kan la dere friste av noen av rettene vi deler - vi frister ihvertfall oss selv, hehe! Håper dere har en herlig uke sålangt og nyter sommerdagene :-D Klem fra Påfylljentene.…

1
Episode 58: Koronalei.no & transsporttrening! 40:53

منذ 4 أعوام40:53

40:53

Altsååå... er det bare vi som begynner å bli rimelig lei korona nå? Tror vi er flere som virkelig kjenner på lengselen etter normale tider nå! Korona 2020 gikk nokså greit, fordi hverdagen ble så ny og annerledes for alle... Men 2021 skulle liksom bli et koronafritt år, trudde og håpte vi iallfall på:/ Vi starter episoden med å snakke litt om hvordan vi har det om dagen, med hjemmekontor og usosiale dager, før vi hopper over på tema "Transporttrening". Transporttrening er treningen vi alle kan bake inn litt her og der i hverdagen vår, og det er en genial måte å forflytte seg på. Hør episoden og la deg inspirere med alle de fordelene transporttrening kan berike hverdagen med =D God lytt =D…

1
Episode 57: Ofte søtsugen? Slik får du kontroll på søtsuget! 47:49

منذ 4 أعوام47:49

47:49

Kjenner du ofte på søtsug? At du craver noe søtt eller snacks, særlig på kveldstid etter en lang dag? Er det fort gjort at du begynner å snoke i skuffer og skap etter noe godt? Kanskje er dette noe som skjer ofte, og som du skulle ønske du hadde mer kontroll på? Da må du få med deg denne episoden! Vi håper og tror tipsene kan være nyttige for deg :) God lytt!…

1
Episode 56: Hvordan spare penger på sunn mat? 48:40

منذ 4 أعوام48:40

48:40

Har du tenkt på at med små grep kan du spare mye penger på mat? Noen skriver middagsplaner, noen handler en dag i uken, andre er på butikken hver dag, noen smører egen matpakke, andre kjøper lunsj i kantinen hver dag... Vi tar mange matvalg hver eneste dag, hvor flere av disse matvalgene kan gjøre at lommeboken din blir glad. Hør ukas episode og få mange tips til hvordan du kan spise sunn og næringsrik mat og samtidig spare penger :) I slutten av episoden gir vi deg også en matutfordring som du kan teste ut;) GOD LYTT!…

1
Episode 55: Tips til hverdagslykke i disse koronatider 40:48

منذ 4 أعوام40:48

40:48

Koronasituasjonen hadde nylig 1-årsdag. Det er ikke tvil om at pandemien har frarøvet oss mye det siste året. Å holde motet oppe kan være veldig utfordrende, men vi må alle bite oss fast litt til. Det kommer til å gå over❤️ I ukas episode deler vi noen av våre tanker og tips til hvordan skape gode dager for seg selv, også når dagene føles grå. Det handler om å lete litt etter sin egen hverdagslykke. Det er ikke enkelt, men små grep kan ofte gjøre stor forskjell! Håper dere liker episoden. God lytt!☺️…

1
Episode 54: Inspirasjon til grønnere retter! 44:08

منذ 4 أعوام44:08

44:08

Ønsker du å spise mer plantebasert? Prøve ut nye vegetaroppskrifter - og faktisk elske det? Kanskje er tiden inne for å endre litt på noen av de tradisjonelle kjøttrettene dine med mer grønnsaker, belgvekster og nye smaker? Lytt til denne episoden og la deg bli inspirert til hvordan du kan fylle på med mer fra alt det fantastiske planteriket har å tilby! Vi ble iallfall sultne på #MerAv det grønne etter å snakke om dette tema! God lytt;)…

1
Episode 53: Treningen alle får til! 49:59

منذ 4 أعوام49:59

49:59

Om fysisk aktivitet var en pille ville alle tatt den, er et kjent uttrykk fra hjerneforsker Ole Petter Hjelle. Vi vet alle at fysisk aktivitet er bra for oss. Trening og bevegelse er viktig både for vår fysiske og mentale helse, og bidrar blant annet til økt tilfredshet, hukommelse og stressmestring, og kan redusere risikoen for både demens og depresjon. Likevel er det mange som har utfordringer med å bevege seg nok. I ukas episode deler vi våre tips til hvordan få inn bevegelse, både rettet mot nybegynneren og den mer erfarne, hvor trening og fysisk aktivitet er en mer naturlig del av hverdagen. Vi håper episoden kan inspirere deg til å finne din egen bevegelsesglede ❤️ God lytt!…

1
Episode 52: Kjenner du ofte på oppblåsthet? 44:55

منذ 4 أعوام44:55

44:55

De fleste av oss har nok kjent på det å være oppblåst, ha mye luft i magen, å være forstoppet og at fordøyelsen er treg. Ubalanse i mage- og tarmsystemet er noe som rammer de aller fleste av oss i varierende grad. Årsakene kan være mange. Det samme med symptomene. I ukas episode dykker vi ned i dette temaet, og håper dere som lytter kan finne nytte i noen av tipsene vi deler :-) På slutten av episoden deler vi også oppskrift på en fascinerende matrett vi ikke trodde kunne være så god! God lytt :)…

1
Episode 51: Gode råd for bedre søvn 44:36

منذ 4 أعوام44:36

44:36

Vi har alle kjent på dårlige netter med lite søvn, og det er helt normalt innimellom. Meeen hvis lite søvn blir normalen, vet vi at det er lite som skal til før f.eks. humør og energi reduseres. En god natts søvn gir hjernen hvile, kroppen får tid til å vedlikeholde immunforsvaret og gjenoppbygge vev og organer. Det er trist å høre at søvnvansker er en av de vanligste helseplagene i befolkningen. Omtrent 1 av 3 voksne sliter ukentlig med søvnen. Det er store individuelle forskjeller i søvnbehov, selv om anbefalingene er 7-8 timers søvn:) Vi håper episoden kan inspirere deg til å få noen gode søvnvaner, og i episoden blir Karoline utfordret av Susanne med et godt søvntips Karoline skal forsøke å gjennomføre en hel uke - Lytt til episoden og hør hva utfordringen går ut på ... Kanskje vi du prøve ut det samme selv? God lytt!…

1
Episode 50: Hvem lar du deg påvirke av? 38:09

منذ 4 أعوام38:09

38:09

Det kan være lett å la seg påvirke av det som rører seg i sosiale medier. Er du bevisst på hvor mye tid du bruker på disse mediene og hvem du lar deg påvirke av? I ukas episode deler vi noen av våre tanker om temaet, og tar opp både positive og negative sider. Sosiale medier har utrolig mange fine sider, men det er samtidig viktig å bli bevisst, slik at det ikke stjeler for mye tid og energi. I episoden deler vi også noen av våre instagramfavoritter, som vi digger å ha i feeden vår!…

1
Episode 49: Raske hverdagsfavoritter! 35:33

منذ 4 أعوام35:33

35:33

Ja, dagene er innimellom veldig travle, men likevel dukker alltid spørsmålet opp: Hva skal jeg ha til middag idag? Middagen skal både smake digg, være sunn og gå raskt å lage! Hmm... Da er det ikke alltid like lett å komme på ting, og det blir gjerne den samme "pytt-i-panne-gryta" som du kan! I ukas episode tipser vi deg om våre raske hverdagsfavoritter, og deler alt fra digge og lettvinte fiskeretter, nydelig kyllingsuppe ooooog resten får du vite ved å lytte til denne episoden! Kanskje du vil utvide middags-horisonten din? Prøve noen nye oppskrifter? La deg inspirere =D…

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.