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58 Wie Du mit Achtsamkeit Deine Zeit wählst
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Justus bespricht in dieser Folge für Dich das Thema Zeit und das Erleben einer bewussten Zeitqualität – es liegt an Dir eine bewusste Entscheidung zu treffen.
1.Extraportion Achtsamkeit: Übernimm die volle Verantwortung für die Gestaltung Deines Tages
Wo überlässt Du Anderen die Gestaltung Deines Tages – wo entscheidest und gestaltest Du? Reflektiere dazu schriftlich und schaue Dir exemplarisch drei gewöhnliche Tage der letzten Woche dazu an. Was fällt Dir auf? Was ist stimmig für Dich? Wo möchtest Du eine andere Zeitqualität erleben? Beziehe diese Frage auch in Deine Meditationspraxis ein.
2.Extraportion Achtsamkeit: Bewusstsein für die Kostbarkeit Deiner Zeit
Wo investierst Du weiter Deine Zeit ohne wirklich Dein „JA“ dazu zu spüren – vielleicht weil es längst innerlich „überholt“ ist? Wo fällt es Dir schwer loszulassen weil Du schon soviel Zeit investiert hast? Erstelle eine Übersicht mit Deinen bisher größten Zeitinvestments.
3.Extraportion Achtsamkeit: Überlege was Dir wichtig ist und was dringend
Nur wenn Du Deine Prioritäten kennst, kannst Du diese auch bewusst nach vorne in Deinem Tag und damit Deinem Leben bringen. Wo setzt Du bewusst ein NEIN bei dringenden Themen und wo ein bewusstes JA bei Dir wichtigen Dingen? Führe beispielsweise eine einfache Strichliste und notiere in einer Woche wie oft habe ich meinen mir wichtigen Themen wirklich bewusst Raum gegeben?
Auch dazu gibt es eine ergänzende Podcast-Folge #28 „Dein Taschenrechner zum Aufwachen“
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Justus Ludwig ist ...
- Mindful Leadership Coach
- Key Note Speaker / Referent für Vorträge rund um das Thema Achtsamkeit
- MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer (TAA)
- Systemischer Coach & Berater
- Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT)
- ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung
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