))
Wpływ wdzięczności na nasze samopoczucie i relacje.
Manage episode 373306077 series 3398428
المحتوى المقدم من Kasia & Ania. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Kasia & Ania أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
"Wdzięczność to stan umysłu, który pozwala nam dostrzec to, co piękne w naszym życiu pomimo trudności. To klucz do pełni i szczęścia." - Brene Brown
Jestem wdzięczny/wdzięczna za…..
Tu każdy niech znajdzie sobie coś, co może wpisać w wykropkowaną część zdania.
I pytanie:
Czy każdy z Was potrafi znaleźć coś nawet bardzo małego, za co jest wdzięczny sobie lub komuś ?
WDZIĘCZNOŚĆ to najtańszy bilet do szczęścia-jak pisala Liv Larsson w książce o tym właśnie tytule. Praktykowanie wdzięczności potrafi zdziałać cuda.
Ale czy taka praktyka jest łatwa do wykonania?
Przecież w tym biegu dnia codziennego nie mamy czasu na jakieś tam praktyki,bo na to trzeba czasu.
Zresztą za co mam być wdzięczna/wdzięczny?
Nie znajduję nic takiego,bo życie jest ciężkie,kładzie kłody pod nogi i jest udręką.
Takie i inne zdania często słyszymy od ludzi wokół albo sami je sobie powtarzamy świadomie bądź nie.
Kiedy takie myśli przychodzą nam do głowy dajmy sobie pozwolenie aby się zatrzymać.
Ustawmy sobie znak STOP w głowie i zastanówmy się tak prawdziwie i szczerze za co mogę być wdzięczna/y sobie czy innym.
Czy mogę w tym momencie znaleźć coś choćby mikroskopijnego,z czego mogę się ucieszyć?
I jak mi z ta radością jest?
Gdzie ją czuję i czy mogę z tym uczuciem pobyć przez chwile,choćby kilka sekund?
I jak teraz się czuję?
W tym odcinku opowiadamy czym jest dla nas wdzięczność,jak można ją praktykować i po co w ogóle to robić.
Pokazujemy na żywo jak z trudności, które nam dziś towarzyszyły możemy się ucieszyć i wyciągnąć z nich coś za co możemy być wdzięczne.
Chcecie posłuchać?
Ania & Kasia
Zapraszamy na nasze konto na instagramie:
Instagram (@naszpowrotdosiebie)
**********************************************************************************************
Zrodla:
Brene Brown o wdzięczności: https://brenebrown.com/podcast/brene-with-samin-nosrat-on-grief-gratitude-and-connection/
Liv Larsson, książka: „Wdzięczność najtańszy bilet do szczęścia".
YouTube: Healthy Gamer o ADHD (psychiatry): https://www.youtube.com/playlist?list=PLYxtGyYUCbEGRw4WaKtjF-r01KKDvG06P
Honest Signals: https://direct.mit.edu/books/book/2037/Honest-SignalsHow-They-Shape-Our-World
48 حلقات
مشاركة
