#19: Hvad har vi lært i 2022? Målsætning & vanedesign

Lyt, Lær, Løft

I denne episode tager vi kig tilbage på 2022 og frem mod 2023: Hvad har vi lært? Hvad vil vi gerne tage med os videre? og hvad vil vi gerne gøre mindre af?
Undervejs kommer brugbare og praktiske værktøjer til målsætninger. Vi kommer blandt andet ind på, hvordan man sætter realistiske og holdbare mål, hvad man skal og ikke skal gøre hvis man vil opnå sine mål i 2023 mm.
Timestamps til episoden:
00:00 Introduktion om nytårsforsæt
11:57 Lyt, Lær, Løft 3.0 har 1 års jubilæum!
13:13 Hvad skal der ske med Lyt, Lær, Løft i 2023?
15:51 - Realistiske mål og gennemgang af mål -
25:00 Effektiv morgenrutine
34:21 Grøntindtag
36:58 Hobby og sport
40:30 Løb og spansk
48:38 Færre sødemidler og koffein
52:20 For travlt til træning og forberedelse
54:48 Notifikationer, arbejde og beskeder
01:02:53 Mindre købemad og madpakker
01:06:20 Flere vil i Fitness World som træner
01:10:10 Endnu mere frugt og grønt
01:11:59 Ny Kostvejleder uddannelse
01:12:28 Læse flere bøger
01:15:30 Et nyt fitnessmål, minus skrumpehjerne
01:16:56 - Opsamling med tips til målsætninger -
Lyt, Lær, Løft ønsker dig et fantastisk nytår, og vi håber at vi lyttes ved meget mere i 2023.