Artwork

المحتوى المقدم من Richard. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Richard أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.
Player FM - تطبيق بودكاست
انتقل إلى وضع عدم الاتصال باستخدام تطبيق Player FM !

Work in Progress 12 Steps to Health (and happiness?)

7:02
 
مشاركة
 

Manage episode 356241649 series 3342717
المحتوى المقدم من Richard. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Richard أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

Will elaborate in future, and/or possibly (almost certainly) this list will evolve

  1. Sleep
  2. Strength train safely, briefly, intensely, 1-3x weekly. ( see #7)
  3. Move often at leisurely pace. More often, not more overall is better. Outside when convenient.
  4. Eliminate seed oils.
  5. Emphasize protein.
  6. Avoid or minimize foods that contain both fat and carbs in the absence of protein.
  7. Minimize force. Delegate high risk tasks.
  8. Minimize or eliminate alcohol, drugs.
  9. If not at ideal body composition, form habit of slight caloric deficit.
  10. Create. (Art, crafts, writing, music, hobbies.)
  11. Cultivate meaningful social relationships. Be loyal to the absent.
  12. Practice serenity prayer. Apply to minimize unnecessary stress.

  continue reading

53 حلقات

Artwork
iconمشاركة
 
Manage episode 356241649 series 3342717
المحتوى المقدم من Richard. يتم تحميل جميع محتويات البودكاست بما في ذلك الحلقات والرسومات وأوصاف البودكاست وتقديمها مباشرة بواسطة Richard أو شريك منصة البودكاست الخاص بهم. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يستخدم عملك المحمي بحقوق الطبع والنشر دون إذنك، فيمكنك اتباع العملية الموضحة هنا https://ar.player.fm/legal.

Will elaborate in future, and/or possibly (almost certainly) this list will evolve

  1. Sleep
  2. Strength train safely, briefly, intensely, 1-3x weekly. ( see #7)
  3. Move often at leisurely pace. More often, not more overall is better. Outside when convenient.
  4. Eliminate seed oils.
  5. Emphasize protein.
  6. Avoid or minimize foods that contain both fat and carbs in the absence of protein.
  7. Minimize force. Delegate high risk tasks.
  8. Minimize or eliminate alcohol, drugs.
  9. If not at ideal body composition, form habit of slight caloric deficit.
  10. Create. (Art, crafts, writing, music, hobbies.)
  11. Cultivate meaningful social relationships. Be loyal to the absent.
  12. Practice serenity prayer. Apply to minimize unnecessary stress.

  continue reading

53 حلقات

Toate episoadele

×
 
Loading …

مرحبًا بك في مشغل أف ام!

يقوم برنامج مشغل أف أم بمسح الويب للحصول على بودكاست عالية الجودة لتستمتع بها الآن. إنه أفضل تطبيق بودكاست ويعمل على أجهزة اندرويد والأيفون والويب. قم بالتسجيل لمزامنة الاشتراكات عبر الأجهزة.

 

دليل مرجعي سريع